Sylvester Stallone er måske gammel nok til at være min bedstefar, men han er stadig en af de mest badass actionstjerner i Hollywood. Selvom manden er 65 år gammel, kan han stadig sparke lige så meget røv som den næste smukke Hollywood-stjerne, og det blev bevist i 2010’s The Expendables.
Men hvordan har Sylevester Stallone holdt sig i så god form gennem de sidste 40+ år? Lad os tage et kig på det.
Sylvester Stallones træning
Til Rocky 3
Til Rocky 3 udførte Stallone en af de mest udmattende træningsrutiner, der kendes. Jeg mener, Stallone indrømmede endda for et par år siden, at rutinen var dum og unødvendig. I forbindelse med sin Rocky 3-træning skulle Stallone gøre følgende hver eneste dag:
- 20 runder sparring i ringen
- 2 timers vægtløftning
- 2 miles jogging
- masser af jump roping
Og selv om træningen var intens og ret latterlig, viste Stallone nok sin bedste fysik i Rocky 3.
For Rocky Balboa
Fast forward 20+ år, og Stallone har besluttet sig for at træde tilbage i Rockys sko, men denne gang som en 60-årig mand. Men det overraskende er, at selvom Stallone var meget ældre, så han stadig fantastisk ud i Rocky Balboa.
Stallones fysik i Rocky Balboa var en smule tungere og mere voluminøs end hans fysik i Rocky 3, men han så stadig utroligt godt ud for sin alder. Men heldigvis lærte Stallone af sine Rocky 3-fejl og udførte en meget mindre krævende træning, samtidig med at han stadig opnåede optimale resultater.
Et eksempel på en træning, som han ville lave, er:
Mandag
- Bryst,skulder, og triceps
- Abs
- Cardio før og efter styrketræning
Middag
- Ryg og biceps
- Cardio før og efter styrketræning
Fredag
- Full body workout
- Abs
- Cardio før og efter styrketræning
For The Expendables
I 2010’s The Expendables, var Stallone i utrolig god form, endnu bedre end Rocky Balboa, og det siger en hel del, da han bestemt ikke bliver yngre.
Stallones træner, Gunnar Peterson, hjalp ham med at forberede sig til rollen og sørgede for, at hver træning var lidt anderledes hver gang.
Stallone trænede 3-5 gange om ugen i 1-2 timer hver gang. Peterson udtalte, at han ikke kender nogen, der er så intens i træningscenteret som Stallone, og hey, jeg tror ham.
Sylvester Stallone kost
Så ja… alle Sylvester Stallones træningsrutiner er sgu ret intense. Men hvis du troede, at hans træning var vanvittig, så vil du blive endnu mere overrasket over hans kost.
I sin rolle i Victory fra 1981 spiste Stallone kun 200 kalorier rent protein hver dag plus en bagt kartoffel en gang imellem, så han ikke besvimede. Det er vanvittigt, det er endnu mere ekstremt end min ekstreme diætteknik; Stallone tog det bare til det næste niveau.
Men til sine andre roller spiste Stallone en mere afbalanceret kost, der ligner det, som de fleste Hollywood-kendisser spiser i dag. Du ved, spise fuldkorn, frugt, grøntsager og ingen sprut. Men hvis du har læst min blog i et stykke tid, så kender du min holdning til disse typer af diæter.
Hvorfor du måske aldrig kommer til at ligne Sylvester Stallone
– Har Sylvester Stallone en fantastisk krop? Ja
– Giver Sylvester Stallone 137,6% indsats i træningscenteret? Ja
Men Stallone ville ikke have den fysik, han har i dag, hvis det ikke var for hans lille ven HGH. HGH (humant væksthormon) er et hormon, der produceres naturligt i din krop. For at skære til chase, HGH hjælper dig med at opretholde og opbygge muskler plus forbrænde fedt. HGH-niveauerne er naturligt meget høje, når du er ung, men når du som Stallone når 60 år, begynder dine HGH-niveauer at falde, og du vil ikke være så muskuløs, som du engang var.
Det er derfor, Stallone har indrømmet at bruge HGH-injektioner, og det er derfor, han er mere jacked end de fleste 20-årige. Stallone er måske 65 år gammel, men fordi han injicerer sig selv med HGH, er han i stand til at have lige så mange muskler som en 20-årig.
Betyder det, at al Stallones træning er fup? Ikke specielt, men HGH-injektioner giver dig en KÆMPE fordel i forhold til nogen, der ikke tager dem. Det er svært at sige, hvor meget Stallones resultater er produceret af HGH eller hans strenge træning/diæt, men det er helt sikkert noget at tænke over.
Og bare så vi er klar, så støtter jeg ikke HGH-injektioner på nogen måde. Jeg anbefaler dem ikke og vil aldrig gøre det. For mig er de for stor en risiko.
Bottom line: Du skal ikke forvente at se ud som Stallone, når du er 50+ år gammel. Du kan stadig se fantastisk ud, men du skal bare ikke forvente at have den samme muskelmasse uden at stikke dig selv med nåle.
Sådan får du en Sylvester Stallone-agtig krop uden at lave hans træning
Stallone er en person, jeg respekterer og elsker. Han træner hårdt i gymnastiksalen og lyver ikke om at tage HGH-injektioner, hvilket er sjældent, fordi det at injicere sig selv med HGH er noget, som de fleste mennesker forsøger at skjule.
Forvent ikke at se ud som Stallone, men hvis du vil have en krop, der ligner hans, så tjek The Adonis Golden Ratio Workout ud. Det er et kursus, der er specielt designet til at give dig en slank muskuløs Hollywood-krop.
Og bare rolig, du behøver ikke at træne 7+ timer om ugen 🙂
Hvad synes du om Sylvester Stallones træningsprogram? Lad mig vide det nedenfor.
P.S. Husk at tjekke Scott Adkins, og kommende actionstjerne, som skal spille sammen med Stallone i The Expendables 2.
