På den til tider smertefulde vej til selvmedfølelse er der mange lektioner, der skal læres undervejs. Nogle af de mest værdifulde kommer ofte i form af relationer.
Hvis du kæmper med selvværd, vil det kun forværre problemet, hvis du forbliver i et romantisk forhold, hvor du ikke bliver værdsat. Selv om du ikke kan kontrollere en andens adfærd, kan du kontrollere din reaktion og dine valg. Dette omfatter valget om at blive i et forhold, der ikke længere tjener dig, eller om at gå væk. Hvor svært og smertefuldt det end kan være, kan det nogle gange være den største gave af selvmedfølelse, du kan give dig selv.
Vær din egen bedste ven.
Forestil dig, at en person tæt på dig, enten en god ven eller et familiemedlem, beskriver detaljerne i dit forhold, som om det var deres eget. Hvad er din mavefornemmelse, mens du lytter, hvad er din reaktion? Bliver du pludselig voldsomt beskyttende over for dem? Bliver du forarget over den måde, de bliver behandlet på? Det er vigtige ledetråde. Det er svært at være objektiv, når der er stærke følelser involveret, især når det drejer sig om kærlighed. Vær din egen bedste ven. Lyt til din intuition. Den har ofte ret.
Husk, at du ikke kan elske potentiale.
Kærlighedens og begærets skyklapper er kraftige afskrækkere, og vildfarelser kan være forførende. Hvis din partner for eksempel er uforpligtende, kan det være fristende at tro, at det er dig, der vil være den, der kan ændre ham. At få dem til at se deres fejl. At når de først opdager, hvor speciel du er, vil de få et come-to-Jesus-øjeblik og endelig se lyset, og I to vil leve lykkeligt til deres dages ende og ride ud i solnedgangen.
Det er desværre ikke sådan, at livet er en rom-com. Sandheden er, at hvis nogen ikke elsker sig selv, er de måske simpelthen ikke i stand til at elske dig tilbage – hvor vidunderlig og fantastisk du end er, og hvor meget de end måtte ønske det.
Lad os antage, at din partner aldrig ændrer sig. Kan du leve med det? Kan du elske og acceptere dem præcis sådan, som de er i dag? Det er de spørgsmål, du skal stille dig selv. Du kan ikke elske – eller gifte dig med – et potentiale.
Flere spørgsmål, du skal stille dig selv om din partner:
- Sætter de pris på dig?
- Respekterer de dig?
- Prioriterer de dig?
- Udtrykker de nysgerrighed om dig og om dit liv?
- Har de medfølelse, når du er ked af det eller har smerter?
- Lader de dig vide, at du er vigtig?
- Hviler deres handlinger på linje med deres ord?
- Opvejer det positive det negative?
- Til sidst, hvis vi antager, at intet skulle ændre sig, kunne du så leve med status quo?
Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv om disse og andre vigtige spørgsmål. Hvis du giver udtryk for dine behov, og der stadig ikke sker nogen ændringer, bør du måske overveje omkostningerne ved at blive – omkostningerne for dit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende, omkostningerne for din selvfølelse og omkostningerne for din fremtid. Der findes ikke perfekte forhold. Men tillid, respekt og en følelse af fysisk og følelsesmæssig sikkerhed er de grundlæggende elementer i et sundt partnerskab og bør ikke være til forhandling.
Når det kommer til selvværd, er det bedre at være alene end at være sammen med en person, der får dig til at føle dig ensom.
Når du begynder at elske og værdsætte dig selv i sandhed, vil du ikke længere være i stand til at tolerere en subparat behandling fra et andet menneske. Overvej denne metafor: Med tiden har du udviklet en allergi over for en tidligere yndlingsmad. I en periode gav den mad dig glæde, men nu indser du, at selv om du stadig har lyst til den fra tid til anden, opvejer alle de uønskede konsekvenser nu de forbigående øjeblikke af glæde. Med en ny forståelse for din krop og dit helbred begynder du at vælge fødevarer, der giver næring og opretholder dig, i stedet for dem, der udtømmer dig.
Det samme gælder for relationer. Når du først har internaliseret dit iboende værd, vil du ikke længere tolerere adfærd, som du måske engang har anset for acceptabel. Du vil vide, hvordan et sundt forhold ser ud og føles, og du vil begynde at tiltrække mennesker i dit liv, hvis værdier stemmer bedre overens med dine egne. Når du har lært ægte selvmedfølelse, vil du ikke nøjes med mindre.
