Varselstegn på stof- og alkoholtilbagefald

Sådan genkender du tegn på tilbagefald

Ved at kende advarselstegnene på stof- og alkoholtilbagefald kan du eller en person, du holder af, undgå at komme ud i en spiral af selvdestruktivitet.

I denne artikel finder du oplysninger om:

• De forskellige advarselstegn på et forestående tilbagefald.
• Hvorfor tilbagefald ikke er lig med fiasko.
• Muligheder for at forebygge tilbagefald.

9 advarselstegn på et forestående tilbagefald

De fleste programmer for rehabilitering af stofmisbrugere og genoptræning fokuserer på at foretage positive ændringer i en persons liv. De har til formål at få den pågældende person ud af sine gamle vaner og væk fra sit miljø og ind i et nyt lykkeligt og sundt livssyn.

Men når en person holder op med at fokusere på helbredelse eller begynder at fantasere om de dage, hvor han/hun tog stoffer, er det her, at der kan opstå tilbagefald.

De 9 tegn på tilbagefald nedenfor er indikatorer på, at der måske er noget galt, og de bør få dig til at få støtte til dig selv eller din elskede med det samme.

Tegn 1: Romantiserer tidligere stofbrug

Det kan være nemt kun at huske de gode tider, da du tog stoffer – de tider, hvor du festede og havde det sjovt.

Men husk, at du blev ædru af en grund. På et tidspunkt var det ikke længere sjovt at bruge stoffer eller alkohol. Faktisk skabte det sandsynligvis en masse skade på dit helbred, dit personlige liv, dit arbejdsliv, din økonomiske situation og måske endda påført dig juridiske problemer.

Hvad skal du gøre
Opret en liste over de ting, der gør dig glad i dit ædru liv. Dette vil være med til at skabe en påskønnelse af dit stoffri liv og minde dig om, hvorfor du gik i behandling i første omgang.

Tegn 2: Tror du, at du kan tage stoffer igen uden at falde tilbage i afhængighed

Mens du er ved at komme dig, kan du være tvunget til at tage stoffer til fritidsbrug. For eksempel tror du måske, at du ved at tage “bare én drink” kan bevise, at du har overvundet din afhængighed. De stærke i bedring forstår, at blot én gang er dømt til at blive til mange flere gange og føre dig tilbage til det sted, du har arbejdet så hårdt for at lægge bag dig.

Hvad skal du gøre
Husk på, hvor langt du er kommet. Forstå, at tvang er en del af den kroniske tilstand, du lider af. Det er nyttigt at bruge coping-selvtalk i denne periode for at minde dig selv om: “Jeg har ikke brug for at tage stoffer. “1

Du kan også bruge en distraktionsstrategi, der undervises i kognitiv adfærdsterapi, hvor du deltager i en fritidsaktivitet for at få tankerne væk fra trangen.2

Tegn 3: Begynder at genoptage forbindelsen med gamle venner fra din misbrugstid

Det er normalt at savne dine venner. Men at sætte dig selv tilbage i et miljø, hvor du brugte regelmæssigt, er for fristende for de fleste mennesker, der kæmper med en stofmisbrugsforstyrrelse. Tilbagefaldsforebyggelse er afhængig af nye sunde miljøer, der fremmer ædruelighed.

Hvad skal du gøre

Identificer og undgå fristende og negative miljøer, hvor stofbrug er fremtrædende. Hvis du har lyst til at genoptage kontakten med gamle venner, så prøv at planlægge sociale aktiviteter med en gruppe ædru venner.

Hvis du har svært ved at finde en gruppe af stoffri venner, kan du overveje at deltage i et 12-trins-møde eller deltage i en støttegruppe uden 12-trins-møder, som f.eks. SMART Recovery. Disse støttende miljøer er både opmuntrende og styrkende. De er designet til at få dig til at føle dig tryg ved at dele dine erfaringer.

Tegn 4: Bliver defensiv og begynder det mønster af benægtelse, du havde, mens du brugte

Hvis du glider tilbage i dine gamle mønstre, kan du sikkert genkende det til en vis grad. Men du indtager måske en defensiv holdning over for dig selv og dine venner. En ekstremt defensiv holdning bør slå alarm til dig (og dine nærmeste) om, at du måske skader dine egne bestræbelser på at komme dig selv til livs.

Hvad skal du gøre

Hvis du bemærker, at du eller din nærmeste er blevet defensiv, kan det være et tegn på, at vedkommende er ved at tage stoffer igen eller er i risiko for et tilbagefald.

• Venner og familie: Indgå i en åben kommunikation og henvend dig til din elskede på en venlig og blid måde, hvor du udtrykker din bekymring for deres helbred og helbredelse. Undgå vred konfrontation eller beskyldninger, da det vil medføre yderligere benægtelse af problemet.
• Forhenværende misbrugere: Hvis du opdager, at du bliver defensiv, kan du ringe til din sponsor, hvis du har en, eller en ædru ven, for at diskutere din holdning.

Tegn 5: Ændringer i holdning eller adfærd

Supdudselige adfærds- og holdningsændringer er klare signaler om, at noget er galt. Hvis du opgiver dine bestræbelser på at komme dig og bemærker ændringer i din holdning og/eller pludselige følelser af depression og ensomhed, kan et tilbagefald i stofmisbrug være tæt på.

Hvad skal du gøre

Kend de følelser, du har, som f.eks. depression, skuffelse, tristhed, forlegenhed, afvisning eller smerte. Brug coping-selvtalk til at minde dig selv om, at flugten kun er midlertidig og ikke er værd at opgive din ædruelighed. Dine problemer og følelser vil stadig være til stede, når stofferne forsvinder. Brug en mindful tilgang og begynd at udforske disse ubehagelige følelser med nysgerrighed, venlighed og accept.

Relaps sker ofte, fordi folk ikke ønsker at anerkende deres uønskede og ubehagelige følelser. De bruger stoffer for at flygte fra disse følelser midlertidigt.

Tegn 6: Nedbrydning af sociale relationer

Et netværk af støtte er et afgørende element i opretholdelsen af ædruelighed. En mangel på fortsat fokus på at opretholde personlige forbindelser kan betyde, at der er noget galt – især hvis du opdager, at du:

• Argeterer mere med venner.
• Liger over for dine kære.
• Bringer mindre tid sammen med familien.
• Skalder dem, der forsøger at hjælpe.

Hvad skal du gøre

Søg trøst hos din gruppe af ædru venner eller mødes med din sponsor, hvis du er et aktivt medlem af et 12-trins-program. Vær åben over for dem og forklar dem de problemer, du oplever. Der er gode chancer for, at de har været igennem lignende problemer og kan give dig nyttige råd.

Du kan også tale med din terapeut, hvis du går i individuel terapi, og gøre vedkommende opmærksom på dine interpersonelle bekymringer. Uanset hvad du gør, må du ikke kvæle din frygt og dine følelser. Det er bedst at drøfte dem med nogen.

Tegn 7: Tab af interesse for hobbyer og aktiviteter

Positive aktiviteter kan være afgørende for at forhindre tilbagefald. Tab af interesse for de hobbyer, som du elsker, er et rødt flag for, at dit fokus er i fare for at skifte fra din bedring til negative følelser, tankemønstre og ønsket om at tage stoffer.

Hvad skal du gøre

Opret en liste over de hobbyer, som du virkelig nyder. Planlæg derefter at lave en fritidsaktivitet, som du engang elskede. Sæt en tidsramme, og gør aktiviteten, selv om det er svært at komme i gang.

Hvis du gør dette ofte, vil du sandsynligvis finde glæde ved dine hobbyer igen. Giv desuden din terapeut besked om denne pludselige ændring, så du og terapeuten i samarbejde kan undersøge, hvorfor dette kan være sket.

Tegn 8: Pludselig fremkomst af tilbagetrækningssymptomer

Hvis nogen tilsyneladende pludselig oplever tilbagetrækningssymptomer, bør du være bekymret. Dette er et af de mest afslørende tegn på tilbagefald, fordi det betyder, at vedkommende er begyndt at tage stoffer igen. Det er vigtigt at blive oplyst om, hvad abstinenssymptomer er, så du kan genkende dem.

Hvad skal man gøre

Tilgå personen på en ikke-dømmende og empatisk måde. Sig, at du er bekymret for vedkommende, og spørg, om vedkommende har lyst til at tale om noget.

Husk at undgå en vred og konfronterende tone, for personen vil højst sandsynligt ikke være villig til at tale med dig, hvis du ikke er medfølende og imødekommende.

Hvis din elskede er modtagelig og indrømmer at tage stoffer igen, bør du foreslå, at han/hun igen kommer ind på et behandlingssted og sikre dig, at du vil støtte ham/hende hvert skridt på vejen.

Tegn 9: Tab af troen på misbrugsgenopretningsprogrammet

Et pludseligt skift i den måde, du tænker på dit genopretningsprogram, kan hurtigt føre dig ned ad vejen til at tage stoffer igen. Troen på og engagementet i dit program er en vigtig del af at forblive ædru.

Hvad skal du gøre

Tal med en læge eller terapeut for at lære om alternative muligheder, der kan være mere hjælpsomme.

Har du genkendt nogle af disse tegn i dit eget liv eller i en elsket persons liv? Hvis svaret er ja, er det på tide at tage fat på problemet nu, før risikoen for tilbagefald bliver et større problem. Ring til en af vores indlæggelsesnavigatorer på 1-888-319-2606Who Answerswers? så de kan hjælpe dig med at finde den behandling, du har brug for for at undgå eller overvinde tilbagefald.

Refald er ikke lig med fiasko

Afvænning fra afhængighed kan tage mange forsøg.

Prøv ikke at blive for modløs, hvis du eller en af dine kære udviser nogen af disse advarselstegn eller oplever et tilbagefald. At komme sig fra stof- eller alkoholafhængighed er en prøvende proces, der kan tage mange forsøg.

En af de vigtigste ting for misbrugere i bedring og deres omgivelser at indse er, at tilbagefald ikke er ensbetydende med fiasko. Sandheden er, at tilbagefald er almindeligt for folk, der forsøger at komme sig fra stof- eller alkoholafhængighed. Ifølge National Institute on Drug Abuse oplever ca. 60 % af alle stofmisbrugere i bedring et tilbagefald på et eller andet tidspunkt.

Du er ikke alene. Mange andre misbrugere oplever tilbagefald på et tidspunkt i deres liv, før de opretholder et konsekvent liv i ædruelighed. Tilbagefaldsraten for stofmisbrug svarer til tilbagefaldsraten for andre kroniske sygdomme, såsom:

• Astma.
• Højt blodtryk.
• Diabetes.

Hvis du eller en af dine kære er faldet tilbage i afhængighed, så prøv ikke at tildele skyld eller sige, at helbredelsen mislykkedes. Du kan altid komme tilbage på vejen til bedring. Det er utroligt nødvendigt at bevare en positiv og opmuntrende holdning gennem disse forhindringer for livslang helbredelse.

Måder at forebygge tilbagefald

De bedste måder at hjælpe med at forhindre dig, en ven eller et familiemedlem i at få tilbagefald er at fokusere hver dag på helbredelse og på, hvorfor ædruelighed betyder noget for dig. Hvis advarselstegnene for tilbagefald begynder at dukke op, skal du få hjælp med det samme. Det kan være i form af:

• Indgå igen i et behandlingssted.
• Deltage i kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller en anden form for psykoterapi.
• Talke med en sponsor.
• Tilhøre møder i 12-trins-programmer.
• Søge støtte fra venner og familie.

Kilder

1. Patterson, M. (2009). CBT i praksis.
2. Kadden, R. et al. (2003). Håndbog i kognitiv adfærdsterapi til terapi af copingfærdigheder: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence. U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.