Volleyballteknikkerne – serve, aflevere, sætte, slå, blokere og grave – er de seks vigtigste volleyballfærdigheder, som spillerne skal udvikle.
Serve
Alle volleyballspillere bør kende de rigtige teknikker til at serve floaters og jump serve. Servere bør bruge tid på at øve sig på en rutine før serv. At udvikle en rutine vil hjælpe serverne med at fokusere og være klar til at serve.
De grundlæggende volleyballteknikker til at serve er…
- Værf bolden foran din serve-skulder.
- Hold albuen højt og tilbage.
- Kontakt med midten af bolden med midten af hånden.
- Følg igennem i dit armsving.
Dette er blot retningslinjer. Hvis du har bedre succes med at serve på en anden måde, er det fint, gør det, der virker bedst.
En ren og solid kontakt er nøglen til en god floater. Jeg ved, at når jeg har svært ved at få en solid kontakt på min float serve, vil jeg kontakte bolden med en mere bøjet albue.
Jeg føler, at dette giver mig lidt mere af et vindue til at justere til højden af kastet for at få den solide kontakt.
For eksempel, hvis jeg skulle forsøge at kontakte bolden med en strakt arm, hver gang jeg server, ville højden på mit kast være mere afgørende for at få en god solid kontakt.
Passing
Fælles volleyballteknikker til gode afleveringer omfatter…
Hold kroppens tyngdepunkt i niveau, når du bevæger dig. Dybest set vil du gerne være let på fødderne, når du kommer i position til at aflevere.
Det er vigtigt at kunne tage skridt uden at hoppe af jorden, fordi det er sværere at fokusere på bolden, når du hopper op og ned.
Stærk excentrisk quadriceps-styrke fører til en bedre evne til at absorbere kraften fra jorden, når du tager skridt.
Form en solid platform med dine underarme. Stræk armene ud, mens du låser albuerne og drejer hænderne nedad ved håndleddene. Du ønsker at danne en solid platform, der giver stabilitet.
Brug dine hofter og ben til at passere, ikke armene. Det er meget vigtigt at kunne bevæge sig hurtigt ind i position.
Koncentrer dig om at komme hurtigt ind i en stabil position, hver gang du passerer. Hvis du bruger denne teknik hver gang du afleverer, vil du med gentagelse træne dig selv til at blive en bedre afleverer.
Hvis du ikke har særlig gode bevægelsesfærdigheder eller bare er doven, når du bevæger dig for at aflevere, bliver du nødt til at justere din teknik i farten, hvilket vil føre til færre konsekvente afleveringer.
Volleyballteknikker til aflevering over hovedet med hænderne
Hvis du skal tage bolden med hænderne for at aflevere, er det normalt nemmere at aflevere ved at bruge en hurtig fingeraktion til at dirigere bolden til dit mål.
Denne hurtige fingeraktion (nogle gange flere kontakter med fingrene) giver bedre kontrol. Gør kun dette ved den første holdkontakt, for ved anden og tredje kontakt er flere kontakter ulovlige.
Dette fungerer rigtig godt ved bolde, der er hårdt drevne eller er rigtig langt væk fra dit mål.
På bolde, der kommer lige over nettet eller falder ret langsomt til dig, kan det være nemmest bare at tage bolden, som du normalt ville gøre med dine hænder(din normale indstillingsbevægelse).
Setting
Volleyballteknikker til setting består af følgende trin:
- Kom hen til målet. Den anden bold er altid setteren. Da de ser, at de ved det på forhånd, skal sætterne være stillet korrekt op og klar til at bevæge sig til målet.
- Vær klar til at bevæge dig fra målet. Hvis det er muligt, skal du tage dit første skridt direkte hen til det sted, hvor bolden bliver afleveret. jo bedre dømmekraft sætteren har, jo bedre vil han/hun være til at bevæge sig direkte hen til det sted, hvor bolden skal hen. Hvis de går for tidligt af sted, eller hvis de foretager en dårlig vurdering, vil de træde i den forkerte retning og ikke nå frem så hurtigt.
- Slå bolden til stedet. Sætterne skal forsøge at forudse, hvor bolden vil blive afleveret. Ved at være opmærksom på, hvor hård serveren er, og ved at holde øje med den måde, som deres afleverer håndterer bolden på, kan de måske få en god læsning af afleveringen.
- Stop og sæt. Alt, hvad der er gjort indtil nu, dikterer, hvor godt sætteren er i stand til at stoppe og sætte. Det er klart, at sætteren i mange situationer skal være i bevægelse, mens han/hun sætter. Men ideelt set skal sætteren nå dertil og overføre vægten fra venstre til højre fod, når han/hun sætter bolden.
Angreb ved nettet
Udvikle et konsekvent fodarbejde. Volleyballteknikker til angrebet består af 3 eller 4 fodtrin. En tilgang med 3 skridt vil være, venstre-højre-venstre for højrehåndede angribere, højre-venstre-højre for venstrehåndede angribere. volleyballteknikker spiller tilgang Før spillerne trænes i at udvikle en konsekvent tilgang med 4 skridt eller 3 skridt, kan det være bedst først at arbejde med kun de sidste to skridt.
Dine sidste to skridt er dem, der betyder mest. Koncentrer dig først om at lære de to sidste, før du arbejder med 3 eller 4 trins tilgange.
Volleyballteknikker til udførelse af et angrebshit omfatter …
1. At nærme sig hurtigt. For at hoppe højt, skal du bevæge dig hurtigt. Fokuser virkelig på at træde hurtigt (især de sidste par skridt) for at maksimere din springhøjde.
2. Sving armene tilbage. Ved at svinge armene tilbage udnytter du den elastiske energi og dit nervesystems strækrefleks, som kan tilføje centimeter til din lodrethed.
3. Før begge arme op. Ved at føre begge dine arme op vil du fortsætte med at gå opad, hvilket vil være med til at maksimere din højde. Du vil også være i en bedre kropsposition til at slå.
4. Kontakt bolden foran din slagskulder. Det er bedst at kontakte bolden det samme sted, hver gang du slår. Dette udvikler et konsekvent armsving.
Volleyballteknikker af en hitters fodarbejde (spring fra det rigtige sted) har stor indflydelse på, om du rammer bolden i dit sweetspot.
5. Sæt topspin på bolden. Hvis du er i stand til at sætte top-spin på bolden, når du slår, kan du få bedre vinkler, når du slår, og dermed mere bane at slå ind i.
Dette kaldes ofte at knække håndleddet, når du kontakter bolden.
Blokning
Volleyballteknikker til blokering indebærer at lære at se banen og træffe hurtige beslutninger ved nettet, når man forbereder sig på at blokere.
Det at have et godt banesyn indebærer at foretage gode vurderinger, mens man holder øje med sætteren, bolden og slagmændene.
Godt banesyn. Du kan ofte forudsige, hvor sætteren vil sætte bolden ved at se på bolden, efter at den er blevet afleveret.
Desto bedre du er i stand til at vurdere, hvor bolden bliver afleveret, jo bedre kan du forudsige, hvad sætteren vil gøre med den.
At se på sætteren og hitters er afgørende for at komme i den bedste position til at blokere.
Identificer spillerne i første række. Alle blokkere skal vide, hvem spillerne i den forreste række er før servet.
Det er også vigtigt at identificere sætteren som spiller i den forreste række eller i den bageste række for at vide, om sætteren lovligt kan angribe den anden bold.
Volleyballteknikkerne shuffle og crossover step bruges til at komme i optimal blokeringsposition.
Shuffle step. Shuffle-teknikken er nok nemmest, fordi hofterne forbliver vinkelret på nettet.
Crossover step. Crossover-trinnet er sværere, fordi du drejer hofterne under bevægelsen, og du skal være firkantet tilbage til nettet, før du hopper.
Crossover-trinnet er bedre, når du skal bevæge dig langt for at komme i blokeringsposition, fordi du kan komme hurtigere frem end ved shuffle-trinnet.
Spring lige op, og træng ind i nettet
Blokker skal have god balance og stabilitet for at udvikle et konsekvent blokhop.
Desto bedre en blokker er til at hoppe op og ikke svæve, jo bedre vil de være til at holde sig ude af nettet og trænge deres blok ind i modstanderens rum.
Bredde fingre og tommelfingre op, når du blokkerer. Hold fingrene spredt bredt og stramt og tommelfingrene peger opad for at undgå at klemme fingrene.
Spreder du dine fingre bredt, kan du også tage mere plads.
Volleyballteknikker til dine blokkehænder.Vinkel dine hænder for at blokere bolden ind i modstanderens banehalvdel. Den udvendige blocker skal række ud og trænge lidt mere ind med den udvendige hånd.
Dette vil give den udvendige hånd en lidt bedre vinkel til at blokere bolden ind i banen og ikke ud af banen. Hvis du er sikker på, at du ikke vil blokere bolden tilbage uden for banen, er det altid en god idé at omringe bolden med hænderne, når du blokerer.
Digging
Start i en forsvarsposition, der er linet op omkring blokaden. Vid, hvilket område dine blokkere skal indtage (linje eller vinkel).
De grundlæggende volleyballteknikker til at grave…
- Være oppe på tæerne og på fodboldene, ikke på hælene.
- Være klar til at komme i en stabil position for at grave en hårdt drevet bold.
- Være klar til at bevæge dig for at køre et skud ned eller tippe.
- Armene er bøjet og foran dig klar til at reagere for at grave en bold med underarmene eller for at spille en bold over hovedet.
- Ojnene er fokuseret på slagmanden og holder øje med enhver antydning af, hvad han vil gøre.
Puder hårdt drevne bolde. Du skal forsøge at absorbere slaget med armene for at holde bolden på din side af nettet.
Hvis du kan holde bolden på din side, har dit hold en større chance for at vinde rallyet med din setter, der sætter en angriber.
Volleyballteknikker til at gå til gulvet. Spillerne opfordres til at blive på deres fødder, når de laver spil på bolden.
Hvis du nød disse tips og gerne vil have dem tæt på dig til enhver tid, skal du blot gemme denne pin på dit Pinterest Volleyballtræningsbræt.
For at lave nødspil er der fem almindelige teknikker …
1. Kollaps. Fra en lav forsvarsposition kan en spiller kollapse ned på jorden for at foretage et sidste øjebliks træk for at spille bolden. Kollapset bruges oftest, når en bold falder kortere end forventet.
2. Sprawl. Hvis en forsvarsspiller forudser, at bolden falder ud foran ham/hende, kan han/hun bruge sprawling-teknikken til at tage et spring fremad og række ud for at lave et spil.
Sprawling volleyballteknikker er ligesom kollapset, bortset fra at forsvarsspilleren har tid til at tage et skridt og række ud.
3. Dykningen. Denne ligner sprawl, bortset fra at kroppen er mere i en luftbåren position, når den laver et spil.
4. Pancake. Defensive spillere kan udføre en pancake for at redde en bold fra at ramme gulvet. Pancake ligner en sprawl, bortset fra at fingrene er spredt fast og placeret på jorden for at møde bolden.
Pancake kan være en af de gode volleyballteknikker til at spille en bold, fordi hvis du udfører en god pancake, vil du ofte få et godt opspring, der gør det muligt for dine holdkammerater at holde bolden i spil.
5. Skulder- eller tønderulle. Forsvarsspillere kan ofte bruge en rulleteknik ved at strække sig til højre, venstre eller fremad i forsøget på at få bolden op ved at spille bolden tæt på gulvet.
Når spillerne har spillet bolden, bruger de deres momentum til at rulle over kroppen og genvinde balancen i en position, hvor de er klar til at bevæge sig.
Rulning er sandsynligvis den sikreste af de akutte volleyballteknikker, fordi spillerne ikke rigtig rammer jorden hårdt.
Volleyballteknikker Relaterede sider
Jump Float-teknik
Jump Float-serves er den serv, der har tendens til at lægge mest pres på afleverne. Nøglerne til en god float serve er at beherske kastet, tilgangen og kontakten. Ram bolden i midterlinjen for at skabe…
Lær at spike bolden hårdere – hemmelighederne bag rotationsstyrke
Udvikl spiking power for at ramme bolden hårdere og mere eksplosivt. Lær den korrekte teknik til at knuse bolden.
Færdighedsudvikling og vigtige tips
Færdighedsudvikling og vigtige tips til at lære volleyball. Hvordan er din blokering? Hvad med færdigheder til at aflevere og grave? Har du brug for hjælp til dit slagspil? Følgende er tips, der vil hjælpe dig med at forbedre dit spil.
Spike Approach, Teaching Timing is a Skill
Følg denne unigue metode til at lære timing af volleyball spike approach. Timing er en færdighed og kan læres ved at bruge denne enkle 4-trins proces …
Ansats til spike
Volleyballansatser med teknikker til at ramme en volleyball. Volleyball spike tilgang hemmeligheder til at hoppe højt og slå hårdt. Hitting fodarbejde …
Tips til at lave defensive spil
Ofte bliver spillere fanget i akavede kropspositioner, når de forsøger at lave defensive spil på tippede bolde eller dybe slag…
Færdigheder til at servere floaters og jumpers
Serving og aflevering er de to vigtigste volleyballfærdigheder. Mislykkede serveoplæg og lette serveoplæg er de to største…
Færdigheder til at aflevere
Aflevering er måske den vigtigste af alle volleyballfærdigheder. Spillerne skal udvikle den korrekte pasningsholdning og bevægelsesteknik.
Færdigheder til at sætte
Det er afgørende at udvikle gode volleyballfærdigheder til at sætte for at bringe dit hold i position til at angribe ramt. Sættere bør udvikle færdigheder til.
Færdigheder til forbedring af angrebshits
Alle angribere bør udvikle gode volleyballfærdigheder til at slå. Når du først lærer at slå, skal du først lære det korrekte fodarbejde for tilgang.
Færdigheder til blokering
Frontspillere har brug for effektive volleyballfærdigheder til blokering. Godt fodarbejde til at komme i position, hoppe op og trænge ind i nettet med…
Færdigheder til at grave
Hårdt drevne bolde graves ofte bare ved at komme i en god forsvarsposition. Ved at udvikle volleyballfærdigheder til at grave hårdt drevne…
Volleyball ‘Volleyballteknikker
