Überspringen Sie Vitamine, konzentrieren Sie sich auf den Lebensstil, um Demenz zu vermeiden

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Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht helfen, Demenz abzuwehren, aber ein gesunder Lebensstil könnte es, schlagen neue Richtlinien vor, die am 19. Mai 2019 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht wurden. Die WHO warnt davor, dass sich die Zahl der neuen Demenzfälle weltweit – derzeit 10 Millionen pro Jahr – bis 2050 verdreifachen wird. Zwar gibt es für keine Art von Demenz (wie Alzheimer und vaskuläre Demenz) eine Heilung, doch ist es laut WHO möglicherweise möglich, den Ausbruch der Krankheit zu verzögern oder ihr Fortschreiten zu verlangsamen. Der Schlüssel dazu ist der Umgang mit veränderbaren Risiken, wie chronischen Krankheiten und ungesunden Gewohnheiten. In den Leitlinien wird empfohlen, Gewicht, Cholesterinspiegel, Blutdruck und Blutzucker unter Kontrolle zu halten, sich viel zu bewegen und sich nach mediterraner Art zu ernähren (mit Schwerpunkt auf Olivenöl, Obst, Gemüse, Nüssen und Fisch, wenig rotem und verarbeitetem Fleisch sowie mäßig viel Käse und Wein). Die WHO rät auch, nicht zu rauchen und auf schädlichen Alkoholkonsum zu verzichten (nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen, nicht mehr als zwei für Männer). Verlassen Sie sich jedoch nicht darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, Demenz abzuwehren. Laut WHO gibt es keine Beweise dafür, dass Vitamin-B-, Vitamin-E-, Multivitamin- oder Fischölpräparate das Demenzrisiko verringern. Die Agentur rät davon ab, Nahrungsergänzungsmittel als Mittel gegen den kognitiven Verfall einzusetzen.