10+ Einfache Hausmittel zur Gewichtsreduzierung

Alltäglich probieren Menschen neue Diäten aus, um ihr ideales Körpergewicht zu halten. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören und genug von all den schwer einzuhaltenden Diäten und Einschränkungen haben, sollten Sie sich mit natürlichen Mitteln zur Gewichtsabnahme beschäftigen. Diese Heilmittel beinhalten die Verwendung von Produkten und Gegenständen, die man oft zu Hause findet. Diese Hausmittel zur Gewichtsabnahme sind sehr vorteilhaft, da sie keine exotischen Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten erfordern.

Während die Gewichtsabnahme das Hauptziel für alle übergewichtigen oder fettleibigen Personen sein sollte, ist es auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung durch die Diät zu erhalten, die Sie machen. Bei den meisten Diäten zur Gewichtsreduzierung werden Fette und Kohlenhydrate vollständig aus der täglichen Mahlzeit gestrichen. Auch wenn eine Einschränkung dieser Nährstoffe wichtig ist, kann ein vollständiger Verzicht auf sie den normalen Stoffwechsel und die Körperfunktionen beeinträchtigen.

Welche Diät sollten Sie also einhalten? Welche Hausmittel können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren? Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme?

Hier sind 12 Hausmittel, um Gewicht zu reduzieren und wieder in Form zu kommen.

Zitronenwasser mit Honig trinken:

Zitronenwasser und Honig sind zwei der häufigsten Zutaten, die man in den Küchen Indiens findet. Machen Sie jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser und geben Sie 2 Teelöffel Honig dazu. Mischen Sie es und trinken Sie es. Honig ist bekannt dafür, dass er viele medizinische Eigenschaften hat, und Zitrone hilft bei der Entgiftung des Verdauungssystems. All dies hilft dem Körper, das überschüssige Fett loszulassen, und die Wirkung ist schon nach wenigen Wochen sichtbar. Dies ist eines der einfachsten Mittel zur Gewichtsabnahme zu Hause.

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Pulver aus Bockshornkleesamen, Karomsamen und Schwarzkümmelsamen:

Gewürze, die in indischen Lebensmitteln verwendet werden, enthalten oft versteckte nützliche Eigenschaften, die vielen von uns nicht bekannt sind. Methi-Samen (Bockshornkleesamen) zum Beispiel erhöhen die Stoffwechselrate des Körpers, was zum Fettabbau führt. Auch Karomsamen (Ajwain) helfen beim Abnehmen. Schwarzkümmelsamen (kali jeera) sind gut für den Fettabbau um den Bauch herum und können bei der Reduzierung des Gesamtgewichts helfen.

Um die Einnahme zu vereinfachen, können Sie alle genannten Gewürze zusammen trocken rösten. Verwenden Sie einen Mörser und einen Stößel, um diese Mischung zu einem feinen Pulver zu zermahlen. Geben Sie dieses Pulver in ein Glas Wasser und trinken Sie es einmal am Tag. Dies ist ein weiteres einfaches, aber wirksames Hausmittel zur Gewichtsreduzierung.

Tee mit Zimt und Honig:

Zimt (Dalchini) ist ein regelmäßig verwendetes Gewürz in vielen indischen Gerichten, sowohl süß als auch herzhaft. Vielleicht ist Ihnen aber nicht bewusst, dass Zimt bei der Gewichtsreduzierung sehr hilfreich ist. Das Gewürz hat innere Eigenschaften, die den Heißhunger auf Zucker zügeln und außerdem den Insulinspiegel im Blut regulieren.

Um den Honig-Zimt-Tee zuzubereiten, erhitzen Sie ein Glas Wasser. Geben Sie zwei Zimtstangen und einen Teelöffel Honig in das lauwarme Wasser. Gut umrühren und die Mischung abseihen. Trinken Sie das mit Zimt und Honig versetzte Wasser jeden Morgen auf nüchternen Magen. Dies wird bei der Gewichtsabnahme zu Hause Wunder wirken.

Kauen Sie rohen Knoblauch:

Knoblauch ist bekannt dafür, antiseptische Eigenschaften zu besitzen und findet sich in jeder indischen Küche. Allerdings ist das Kauen von zwei oder mehr Knoblauchzehen jeden Morgen sehr vorteilhaft, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Allerdings hat Knoblauch einen sehr scharfen Geruch und Geschmack, was Sie vielleicht abschreckt. Versuchen Sie, sich das Kauen von rohem Knoblauch zur Gewohnheit zu machen, auch wenn es Ihnen beim ersten Mal vielleicht widerstrebt. Denken Sie daran, sich danach gründlich die Zähne zu putzen, da der Geruch von rohem Knoblauch den ganzen Tag über im Mund bleiben kann.

Künstlichen Zucker nicht mehr konsumieren:

Jeder Zucker, der in Obst und Gemüse enthalten ist, ist natürlich vorkommender Zucker. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, sollten Sie sich darauf beschränken, nur diese Zuckerarten zu konsumieren. Das bedeutet, dass Sie Süßigkeiten, Eiscreme, kohlensäurehaltige Getränke und ähnliche Produkte einschränken müssen. Versuchen Sie stattdessen, die natürlich vorkommende Süße in Gemüse und Obst zu nutzen.

Zum Beispiel enthalten Zwiebeln viel Zucker, der durch leichtes Anbraten extrahiert werden kann. Wenn man diese sautierten Zwiebeln hinzufügt, erhält das gesamte Gericht die natürliche Süße der Zwiebeln. Sie brauchen einem solchen Gericht keinen künstlichen Zucker zuzusetzen. Andere Gemüsesorten, die reich an natürlichem Zucker sind, sind Karotten und einige Kürbisse.

Wasser trinken:

Es mag Sie überraschen, dass etwas so Einfaches wie das tägliche Trinken einer ausreichenden Menge Wasser ein sehr wirksames Hausmittel zur Gewichtsabnahme sein kann. Es ist jedoch wahr, dass die meisten Menschen täglich nicht genug Wasser zu sich nehmen. Sie wissen entweder nicht, wie viel Wasser sie zu sich nehmen müssen, oder sie trinken nur, wenn sie Durst haben.

Eine gute Möglichkeit, die Wassermenge zu bestimmen, die der Körper braucht, ist, sich zu wiegen und das Gewicht durch die Zahl 30 zu teilen. Die sich daraus ergebende Menge entspricht der Menge an Wasser, die Sie benötigen. Wenn Sie zum Beispiel 65 kg wiegen, sollte Ihre tägliche Wasseraufnahme 65/30 betragen, was 2,16 Litern entspricht.

Schlafen Sie 8 Stunden lang:

Dies ist eher eine Frage des Lebensstils und nicht so sehr ein Hausmittel. Es ist jedoch ein einfacher Schritt, den jeder mit ein wenig Übung leicht befolgen kann. Auch wenn es eine Million anderer Aktivitäten gibt, mit denen Sie Ihre Zeit lieber verbringen würden, sollten Sie versuchen, jeden Tag 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies ist ebenso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Schlaf reguliert die Körperfunktionen und hilft bei der richtigen Verdauung. Er trägt auch dazu bei, den normalen Stoffwechsel des Körpers aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden.

Essen Sie auf einem kleinen Teller:

Die menschliche Psychologie ist ein wichtiger Grund für Veränderungen in unserem Lebensstil. Wie viele andere Dinge wird auch das, was wir essen, von der Art und Weise bestimmt, wie unser Gehirn die Welt um uns herum wahrnimmt. Ob Sie es glauben oder nicht, aber die Größe Ihres Tellers bestimmt tatsächlich die Menge der Nahrung, die Sie verzehren werden. Wenn man mit einem großen Teller isst, besteht ein größeres Risiko, dass man sich überisst.

Das liegt daran, dass das Gehirn die Größe des Tellers als die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel wahrnimmt. Ein größerer Teller fasst eine größere Menge an Lebensmitteln, während ein kleinerer Teller kleinere Portionen fasst. Wenn Sie von einem kleinen Teller essen, fühlen Sie sich wahrscheinlich schon nach weniger Essen satt. Daher kann es ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduzierung sein, einfach einen größeren Teller gegen einen kleineren auszutauschen.

Essen Sie weniger auf einmal, dafür aber öfter:

Dies ist ein sehr interessantes Konzept, das von Forschern auf der ganzen Welt untersucht und bestätigt wurde. Anstatt die Mahlzeiten in Frühstück, Mittag- und Abendessen aufzuteilen, sollten Sie versuchen, alle 3-4 Stunden eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Anstatt 3 schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie 6 leichtere Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies ist vorteilhaft, da es verhindert, dass Ihr Magen jemals leer ist.

Eine solche Aufteilung der Mahlzeiten ist auch gut geeignet, um zu verhindern, dass Sie sich überessen. Wenn zwischen Frühstück und Mittagessen eine große Pause liegt, kann es sein, dass Sie hungrig sind und sich deshalb am Nachmittag eine schwere Mahlzeit gönnen. Wenn Sie jedoch zwischen Frühstück und Mittagessen eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie in der Mittagspause zu viel essen.

Einige ungekochte Lebensmittel sind gut für Sie:

Während Fleisch, Huhn und Geflügel erst verzehrt werden sollten, nachdem sie richtig gekocht wurden, bieten einige Gemüsesorten zusätzliche Vorteile, wenn sie roh verzehrt werden. Tomaten, Salat, Spinat, Karotten und Mais gehören zu den häufigsten Gemüsesorten, die ohne Bedenken in rohem Zustand verzehrt werden können. Sie können versuchen, aus all diesen Zutaten einen Salat zu machen und ihn jeden Tag zu essen. Rohes Gemüse ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und kann Wunder für Ihre Verdauung bewirken. Eine gute Verdauung ist für den Fettabbau und die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung.

Allerdings sollten Sie bei diesem Schritt darauf achten, dass Sie Gemüse aus biologischem Anbau verwenden. Bio-Gemüse ist frei von Insektiziden und Pestiziden. Diese chemischen Inhaltsstoffe können beim Verzehr von rohem Gemüse und Obst sehr schädlich sein. Dieser Prozess ist wunderbar für diejenigen, die auf natürliche Weise abnehmen wollen.

Kauen Sie die Nahrung richtig:

Das richtige Kauen der Nahrung ist wichtig für die richtige Verdauung und auch um zu verhindern, dass man sich überfrisst. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich beim Essen Zeit lassen, weniger Kalorien zu sich nehmen als diejenigen, die ihr Essen unzerkaut hinunterschlingen.

Um die Ursache dieses Phänomens zu verstehen, muss man wissen, warum das Kauen der Nahrung notwendig ist. Durch das Kauen wird die Nahrung in kleine Stücke zerlegt und zusammen mit dem Speichel wird die Verdauung gefördert. Wenn das Essen nicht gründlich gekaut wird, braucht der Magen länger, um die Nahrung zu verdauen. Dies wiederum führt zu einer Gewichtszunahme aufgrund der unzureichenden Verdauung.

Je länger man braucht, um sein Essen zu beenden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass man sich nach dem Verzehr kleinerer Portionen satt fühlt.

Vollkornlebensmittel:

Getreide ist in Indien ein Grundnahrungsmittel. Es vergeht kein einziger Tag, an dem wir keine Körner verzehren, entweder in ihrer natürlichen Form oder in Form von Mehlen. Körner bieten den größten Nutzen, wenn sie in ihrer ganzen Form verzehrt werden. Raffinierte Körner oder raffinierte Mehle (Maida) sind dagegen ziemlich schädlich und führen wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Das liegt daran, dass raffinierte Mehle aus einfachen Kohlenhydraten bestehen.

Vollkornmehl (Atta) ist viel nützlicher, da es neben den Kohlenhydraten auch viele Ballaststoffe enthält. Diese Ballaststoffe unterstützen die richtige Verdauung und die Regulierung des Darmsystems. Bei Reis sollten Sie aus demselben Grund versuchen, braunen Reis statt der weißen Sorte zu essen.

Weg mit den Zigaretten:

Dies gilt nicht nur für zu Hause, ist aber dennoch ein wichtiges Hausmittel, wenn Sie abnehmen wollen. Zigaretten sind im Grunde der schlimmste Feind, den Sie in Ihrem Kampf gegen Übergewicht haben können. Rauchen ist eine Tätigkeit, die keine positiven Auswirkungen auf den Körper hat, die man aber trotzdem ausübt. Wenn Sie abnehmen und ein gesundes Leben führen wollen, sollten Sie damit beginnen, Ihre Zigaretten auszumustern.

Das Nikotin in Zigaretten macht Sie ungesund und hält Sie auch davon ab, ins Fitnessstudio zu gehen oder ein gesundes Leben zu führen. Hören Sie also auf, Ihren Körper mit Zigarettenrauch zu vergiften, und gehen Sie stattdessen jeden Morgen nach dem Aufstehen joggen oder spazieren.

Stressfrei bleiben:

Stress und Anspannung sind in der heutigen Welt ziemlich verbreitet geworden. Jeder scheint von einem Ort zum anderen zu eilen und eine Million Aufgaben zu bewältigen. Arbeit und Einkommen sind zwar wichtig, aber man sollte sich nicht so sehr davon vereinnahmen lassen, dass man vergisst, gewisse Freuden des Lebens zu genießen. Untersuchungen haben ergeben, dass eine gestresste Person größere Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren als eine entspannte Person.

Wie kann man dem täglichen Stress des Lebens entkommen? Die beste Lösung ist, Meditation und andere Atemübungen zu praktizieren. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie sich beruhigen und gleichzeitig Ihr Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Atemübungen sind auch eine gute Möglichkeit, die Sauerstoffaufnahme zu maximieren, was zu einer weiteren Gewichtsabnahme führt.

Eine weitere Möglichkeit, Spannungen und Stress abzubauen, besteht darin, einen Familienausflug oder Urlaub zu planen. Nehmen Sie sich jedes Jahr eine solche Auszeit, denn sie wird Sie verjüngen und glücklich machen.

Joghurt konsumieren:

Joghurt kann zu Hause hergestellt oder in einem Geschäft gekauft werden. Er ist eine gängige Zutat in der indischen Küche und ist in ungesüßtem und nicht aromatisiertem Zustand sehr nützlich. Joghurt wird durch Gärung aus Milch gewonnen. Als solches enthält er alle vorteilhaften Eigenschaften von normaler Milch, ohne jedoch das überschüssige Fett zu enthalten.

Joghurt kann direkt verzehrt oder auch als Geschmacksstoff für bestimmte Salate verwendet werden. Joghurt fördert das Wachstum gesunder Darmbakterien, die für die Regulierung des Verdauungsvorgangs unerlässlich sind. Außerdem sorgt der Verzehr von Joghurt für ein Sättigungsgefühl, ohne dass die Kalorienmenge, die Sie an diesem Tag verbraucht haben, erhöht wird.

Verzichten Sie auf eine Vielzahl von Crash-Diäten:

Crash-Diäten sind Pläne, die Sie auffordern, den ganzen Tag zu fasten oder sich nur von Fruchtsäften zu ernähren. Diese sind ziemlich schädlich für den Körper, da sie den Körper dazu bringen, neben dem Fett auch die Muskelmasse abzubauen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Gewicht, das durch solche Diäten verloren geht, langfristig wieder zugenommen wird, so dass sie keine Vorteile bringen.

Versuchen Sie stattdessen, normale Lebensmittel zu essen, die weniger Öl, Zucker und Salz enthalten. Verzehren Sie täglich Gemüse und Obst zusammen mit Eiern, Huhn oder Fleisch. Die Aufrechterhaltung eines solchen Lebensstils ist genug, um Sie gesund zu machen und auch halten die zusätzlichen Pfunde von Ihrem body.

These sind einige einfach zu folgen Hausmittel zur Gewichtsreduktion. Sie sollten in der Lage sein, diese Hinweise ganz einfach zu befolgen, ohne jeden Monat exorbitante Summen ausgeben zu müssen. Letzten Endes ist es jedoch Ihre eigene Entscheidung, wie Sie Ihren Lebensstil führen. Wenn Sie in den letzten Monaten zugenommen haben, muss es einen Auslöser für diese Veränderung geben. Sie müssen herausfinden, was die Gewichtszunahme verursacht hat, und es aus Ihrem Leben streichen. Bei diesen einfachen Methoden zur natürlichen Gewichtsreduzierung müssen Sie fest entschlossen sein, Ihre Gelüste zu unterdrücken.

Betrachten Sie Ihren Körper als eine gut geölte Maschine, die nur mit dem richtigen Treibstoff in Gang gehalten werden kann. Je mehr Müll Sie zu sich nehmen, desto mehr schaden Sie dem Funktionieren der gesamten Maschine. Der beste Weg zur Gewichtsabnahme besteht darin, sich ein erreichbares Ziel zu setzen. Geben Sie sich etwas Zeit, um dieses Ziel zu erreichen. Messen Sie alle paar Wochen Ihr Gewicht, um zu überprüfen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Das wird Sie motivieren und Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, geben Sie den Lebensstil, den Sie geschaffen haben, nicht auf und werden Sie nicht selbstgefällig. Fitness und eine gesunde Lebensweise sind ein ständiger Prozess, aber wenn Sie es schaffen, wird Ihr Leben viel besser sein. Ein gesunder Körper ist der Beweis für eine gesunde Seele. Wenn Sie ein ideales Körpergewicht halten, werden Freunde und Verwandte Sie für Ihre harte Arbeit loben. Außerdem werden Sie sich mit sich selbst und Ihrem Aussehen wohlfühlen.

So, probieren Sie diese Hausmittel aus und sagen Sie uns, ob Sie von ihnen profitieren. Wenn Sie glauben, dass Sie nicht alle Tipps befolgen können, wählen Sie ein paar aus und konzentrieren Sie sich auf diese. Sie werden den Unterschied in Ihrem Körper nach einer Weile sicher bemerken. Um die Dinge zu erleichtern, sollten Sie eine Routine für Ihren Alltag schaffen. Überlegen Sie sich, wie Sie diese Hausmittel in Ihre tägliche Routine einbauen können, ohne zu viel Zeit zu verlieren. Da diese recht einfach zu befolgen sind, sollte keiner der Tipps Sie beträchtlich lange brauchen, um zu folgen.

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Neuigkeiten zum Thema Gewichtsverlust

Wann sollte man sich für eine Gewichtsverlust-Operation entscheiden?

– 11. Dezember 2018

Die Gewichtsverlust-Operation oder bariatrische Chirurgie ist ein Verfahren, das Menschen dabei helfen kann, in sehr kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, allerdings ist sie nicht für jeden geeignet, da Übergewicht nicht unbedingt eine Behinderung bedeutet. Eine bariatrische Operation ist jedoch die einzige Option für Menschen mit einem BMI über 40 oder über 35 und zwei chronischen Begleiterkrankungen. Auch bei diesen Menschen versuchen die Gesundheitsexperten zunächst, das Gewicht auf natürliche Weise zu reduzieren, d. h. durch Ernährung und Bewegung. Erst wenn alle Formen der natürlichen und unterstützten Gewichtsabnahme fehlschlagen, kann ein Arzt einem Patienten eine bariatrische Operation vorschlagen. Bevor sich eine Person jedoch der Operation unterzieht, muss sie einen Gesundheitscheck absolvieren.

Ein Patient kann nur dann operiert werden, wenn er nicht an medizinischen oder psychischen Erkrankungen leidet, die sich auf den Patienten vor und nach der Operation auswirken können, wenn er nicht von irgendwelchen Substanzen abhängig ist oder seit mindestens 12 Monaten nachweislich clean ist, wenn er reale Erwartungen hat und psychisch stabil ist, um den Prozess und das mögliche Ergebnis des Verfahrens zu verstehen, und wenn er volljährig ist. Wenn ein Patient alle Kriterien erfüllt, wird ihm in der Regel eine Beratung angeboten, in der er über den chirurgischen Prozess und das, was danach kommt, aufgeklärt wird, so dass der Patient eine informierte Entscheidung treffen kann.

Der schwerste Teenager der Welt unterzieht sich einer Operation und verliert erfolgreich 100 kg

– 11. Dezember 2018

Um sein Gewicht zu reduzieren, hatte sich der schwerste Teenager der Welt, Mihir Jain, einer Magenbypass-Operation unterzogen, die sein Gewicht von 237 kg auf beachtliche 137 kg reduzierte. Seine Behandlung zum Abnehmen begann im Jahr 2017, als der schwergewichtige Junge gebeten wurde, 40 kg zu reduzieren, um die Operation durchführen zu können.

Der Gewichtsverlust war jedoch ein Wunder und dies ermutigte ihn, an der „Comicon“ teilzunehmen, die am 8. Dezember dieses Jahres in Delhi stattfand. Aus medizinischer Sicht war diese Operation ein Erfolg, aber die wichtigste Frage bleibt, ob die Durchführung einer Operation zur Gewichtsabnahme die einzige Lösung ist, um schweres Fett zu reduzieren, oder was, wenn die Nachwirkungen der Operation gefährlich sein könnten?

Der Hauptgrund dafür, dass Mihir seit seiner Kindheit an Gewicht zunahm, war die Tatsache, dass der Junge lange Zeit an Diabetes litt. Obwohl die Operation ein Erfolg war, kann es mögliche Nachwirkungen geben, die auf lange Sicht verheerend sein können. Einige der Nachwirkungen der Operation können Infektionen im Bauchraum, schwere Blutungen oder ein Leistenbruch und Nährstoffmangel sein. Eine wichtige Folge der Operation ist, dass der Patient eine geringe Alkoholtoleranz aufweist.

Walnüsse machen vielleicht nicht dick

– 15. November 2018

Forscher der Loma Linda University haben kürzlich die Ergebnisse einer Studie veröffentlicht, an der Männer und Frauen über 69 Jahre teilgenommen haben, allerdings waren 67 % der Teilnehmer Frauen. Die Forscher behaupteten, dass Nüsse zwar Fett enthalten, dieses Fett aber nicht zu Ihrem Gewicht beiträgt. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe eine Diät mit über 2800 Gramm Walnüssen pro Tag erhielt, während die andere Gruppe keine Walnüsse zu sich nahm. Nach einem Beobachtungszeitraum von zwei Jahren gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen dem Gewicht der Kontrollgruppe und der Gruppe, die täglich über 2800 g Walnüsse zu sich nahm. Die Forscher kamen ferner zu dem Schluss, dass Walnüsse einen hohen Energiewert haben und gesunde Snacks sind, die dazu beitragen, dass der Magen länger gefüllt bleibt, aber nicht zur Gewichtszunahme beitragen.