11 Eigenschaften einer starken Frau, definiert von starken Frauen

Unser Ziel bei Explorer Chick ist es, Frauen durch Abenteuerreisen zu stärken. Die Frauen, die an unseren Reisen teilnehmen, sind geistig stark. Alle von ihnen. Manche wissen es, manche merken es gerade, und manche sind noch auf dem Weg der Entdeckung. Aber alle von ihnen besitzen auf die eine oder andere Weise die 11 Eigenschaften mental starker Frauen. Wir sehen es in ihren Gesichtern, wenn sie mit einer Herausforderung konfrontiert werden. Wir hören es in ihren Stimmen, wenn sie ein anderes Entdecker-Küken ermutigen. Wir spüren es in der Energie, die sie mitbringen, egal ob es sich um einen Tagesausflug oder ein wochenlanges episches Abenteuer handelt.

Obgleich diese Liste von Eigenschaften auf der Grundlage von Untersuchungen und Expertenwissen zusammengestellt wurde, haben wir auch 11 echte Frauen gefragt, was es bedeutet, eine „starke Frau“ zu sein. Was zeichnet die eigensinnige, durchsetzungsstarke Frau aus, die ein glückliches Leben führt? Wie tickt sie? Die Antworten stammen von Frauen mit unterschiedlichem Hintergrund, Alter, Beruf, Wohnort und Familie. Autorinnen, Profisportlerinnen, Feuerwehrfrauen, Mütter, Töchter, Schwestern, Tanten und mehr. Sind Sie bereit, sich inspirieren zu lassen? Das dachten wir uns.

Sie ist mutig.

Eine starke Frau stellt sich Herausforderungen, steht für sich selbst ein und weigert sich, angesichts von Machtmissbrauch zu schweigen. Beängstigend? Ja. Unverzichtbar? Auf jeden Fall. Zeigen Sie Ängsten den Mittelfinger. Erkennen Sie Ihren Weg und bleiben Sie auf Kurs. Machen Sie sich klar, was Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, und was Sie davon abhält, sie zu erreichen. Erkennen Sie, wann Sie sich selbst anspornen müssen, aber auch, wann Sie sich zurückziehen sollten. Eine Kombination aus Leidenschaft, Selbstachtung, Taktgefühl und Timing – zusammen mit einer gesunden Portion Mut – ist die Geheimsoße. Zeit zu kochen und gut auszusehen.

Lächle viel, sprich mit Fremden, nimm alle Einladungen an und iss alles, was dir angeboten wird. Risikobereitschaft, Vertrauen und Glücksgefühle sind die wichtigsten Zutaten für Freude. Ohne Risiko passiert nie etwas Neues. Ohne Vertrauen schleicht sich die Angst ein. Ohne Glück gibt es keine Überraschungen.

– Rita Golden Gelman, Autorin von Tales of a Female Nomad

Sie ist von niemandem abhängig.

Starke Frauen haben keine Angst vor dem Scheitern und vertrauen darauf, dass sie selbst für ihr finanzielles, emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden sorgen. Bedeutet das, dass sie niemanden sonst in ihrem Leben brauchen? Nein, natürlich nicht. In ihrem Artikel für Strong Women Strong Girls schreibt die Autorin Catherine Bailey: „Sie gibt zu, dass sie nicht alle Antworten hat. Sie ist bereit, flexibel zu sein und mehr Informationen zu suchen, um ihr Leben zu verbessern und ihren Verstand zu schärfen.“ Du bist hier, um die Welt zu erobern, und nicht, um darauf zu warten, dass sie sich um dich dreht. Stellen Sie die schwierigen Fragen, lernen Sie eifrig, stehen Sie auf, wenn Sie fallen, und kümmern Sie sich weiter um Ihre Angelegenheiten. (Aber zuerst legst du mit „Independent Women, Pt. 1“ von Destiny’s Child einen Old-School-Song auf und reckst deine Hände mit Queen Bey in die Höhe. Abgemacht?)

Ich glaube, wir mögen eine gute Herausforderung. Wir wissen, dass die meisten Menschen zu mehr fähig sind, als sie denken, und wir testen das gerne; wir drängen uns selbst, härter zu arbeiten und größere Ziele zu setzen. Ich habe erkannt, dass ich mit viel Mühe und Entschlossenheit alles erreichen kann, was ich mir vornehme. Warum also jetzt aufhören?

-Jamie Kmety

Sie weiß, wer sie ist.

Die Selbstliebe einer starken Frau ist auf den Punkt gebracht, und sie weiß, dass Übung (fast) den Meister macht. Es ist nicht leicht, über vermeintliche Fehler hinwegzusehen und zu versuchen, die wirklichen zu verbessern. Versuchen Sie es trotzdem weiter. Lernen Sie, sich selbst zu lieben, egal was passiert. Steh zu deinen Fehlern, lerne aus ihnen und mach weiter, FFS. Jeder leidet unter Selbstzweifeln, aber starke Frauen erkennen, dass ihre negativen Gedanken sie davon abhalten, ihr bestes, knallhartes Selbst zu sein. In ihrem Artikel für CNBC.com (basierend auf ihrem Buch 13 Things Mentally Strong Women Don’t Do) erinnert uns die Psychotherapeutin Amy Morin: „Ihr Gehirn wird Ihre Kompetenz anzweifeln, aber glauben Sie nicht alles, was Sie denken.“

Finden Sie Ihr „Warum“. Was die mental starken und getriebenen Frauen von den anderen unterscheidet, ist, dass sie ihr „Warum“ gefunden haben. Damit meine ich, dass sie sich Ziele oder einen Zweck gesetzt haben, um sich weiterzuentwickeln, sei es in der Arbeit, im Sport, im Privatleben oder in jedem anderen Bereich des Lebens.

Wenn wir unser „Warum“ gefunden haben, können wir selbst in den alltäglichsten Aktivitäten einen Zweck finden und sehen, wie sie in den größeren Zweck unseres Lebens passen. Oft finden wir unser „Warum“ zuerst in der Leichtathletik und übertragen dieses „Warum“ dann auf unsere anderen täglichen Aktivitäten.

-Margaret Schlachter, Gründerin von DirtInYourSkirt.com

Sie baut andere auf.

Güte und Mitgefühl sind nichts für Weicheier. Starke Frauen sehen diese Eigenschaften nicht als Schwäche, sondern als Chance, sich mit anderen zu verbinden. Fieses Mädchenverhalten ist etwas für geistig Schwache, und du strebst hier nach geistiger Stärke auf Wonder Woman-Niveau. Zeigen Sie bedingungslose Liebe und Unterstützung, denn das ist eine Win-Win-Situation. Wenn wir andere unterstützen, können wir unsere eigenen Ziele eher erreichen und erfolgreich sein.

Außerdem ist eine positive mentale Gesundheit ansteckend. Man muss sie niemandem aufzwingen. Wenn Sie eine glückliche, freundliche, weise und starke Ausstrahlung haben, spüren andere das. Sie werden nicht nur zu dir aufschauen, sie werden auch wissen wollen, wie sie sich so fühlen können. In einem anderen Forbes-Artikel über die Eigenschaften mental starker Frauen schreibt Morin: „Mental starke Frauen wissen, dass Stärke einen Welleneffekt hat, aber sie halten keine Vorträge, nörgeln nicht und bitten nicht darum, sich zu ändern. Stattdessen gehen sie mit gutem Beispiel voran. Und ihre Energie, die stärkste Version von sich selbst zu schaffen, inspiriert andere oft dazu, ihrem Beispiel zu folgen.“

Starke Frauen bauen andere Frauen auf und freuen sich über ihre Erfolge, anstatt andere als Bedrohung zu sehen.

-Liz Hamilton

Sie sieht das Zeigen von Gefühlen nicht als Schwäche an.

Im Baseball wird nicht geweint. Oder im Sitzungssaal. Oder irgendwo anders – außer vielleicht, wenn man sich unter der Decke oder in der Damentoilette versteckt. Ja, ja, ja, ja. Wir haben es verstanden. Aber starke Frauen wissen, dass es eine Zeit und einen Ort für Verletzlichkeit und Gefühle gibt. Also, Moment mal. Das ist kein Freifahrtschein dafür, dass du dich mit laufender Nase und Wimperntusche über alle lustig machst. Verstehen Sie stattdessen, dass Sie sich (oder andere Frauen) nicht dafür beschimpfen sollten, dass Sie Gefühle haben und teilen. Es ist in Ordnung, seine Meinung zu sagen, seine Frustration und seine Sorgen auf gesunde Art und Weise loszuwerden. Fühlen Sie diese Gefühle, und erlauben Sie auch anderen, ihre Gefühle zu zeigen. Es erfordert unglaublich viel Kraft und Mut, sich zu outen!

Es wird Rückschläge im Leben geben, bei denen man niedergeschlagen wird, aber dasitzen und weinen ist keine Option. Nicht, dass man nicht weinen darf (und sich dabei Zeit nehmen kann), aber man MUSS wieder aufstehen und einen neuen Weg finden, wenn es nötig ist.

-Heidi Brown

Sie folgt ihrer Intuition und denkt nicht zu viel nach.

Es hat sich herausgestellt, dass deine kleine Stimme ein kluger Kopf ist. Und warum? Denn wer weiß besser, was das Beste für dich ist, als – na ja – du selbst? Laut Power of Positivity „hören starke Frauen auf keine andere Stimme in ihrem Leben als auf ihre eigene. Sie folgen nur ihrem Bauchgefühl, denn niemand weiß besser als sie, was sie im Leben wirklich wollen und brauchen.“ Und nicht nur das: Übermäßiges Nachdenken kann zu Depressionen und völliger Handlungsunfähigkeit führen. Und das ist nicht lustig. Du machst das jetzt schon eine ganze Weile, also vertraue dir selbst. (Und versucht noch jemand, jetzt nicht zu viel über „Kekse“ nachzudenken? Ich schätze, das bedeutet, dass es Zeit ist, auf sein Bauchgefühl zu hören und in die Küche zu gehen.)

Es kommt uns nicht in den Sinn, dass wir es nicht tun KÖNNEN!

-Jasica Redwine

Sie ist wirklich glücklich und weiß, was es braucht, um ihr eigenes Glück zu machen.

Unser schlaues Gehirn sagt uns vielleicht, dass der Schlüssel zum Glück in viel Geld, dem Halten des „richtigen“ Gewichts und dem Besitz von #allthethings liegt, aber starke Frauen wissen es besser. Sie wissen, dass wahres Glück von positiver mentaler Stärke kommt und nicht davon, wer die meisten Spielsachen oder Schönheitsoperationen hat. Denken Sie daran: Glück ist eine Entscheidung und ein Zustand des Wohlbefindens, der ständige Übung erfordert. Lesen Sie darüber, hören Sie zu, besuchen Sie einen Kurs und lernen Sie die Wissenschaft dahinter! Finden Sie Ihre Glücksmomente: Vielleicht ist es das sanfte Prasseln des Regens auf Ihrem Zelt oder die Zeit, die Sie mit der Pflege von Tieren verbringen. Was auch immer es ist, erkenne es und rufe es dir ins Gedächtnis, wenn du dich gestresst fühlst. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und schaffen Sie es für sich!

Eine starke Frau weiß, was sie glücklich macht. Sie nimmt dieses Glück und vergräbt die Wurzeln tief, um es vor schlechtem Wetter, starkem Regen und starkem Wind zu schützen (metaphorisch gesprochen). Sie teilt ihr Glück mit allen, aber sie schützt es auch vor denen, die es falsch machen oder versuchen, es zu entwurzeln.

Sie trifft Entscheidungen, die das Leben, das sie glücklich macht, mit Mut, Hingabe und Ausdauer kultivieren. Sie lässt sich darauf ein. Oh, und natürlich gibt sie positive Energie in das Universum, ohne etwas dafür zu verlangen.

– Nicki Bruckmann, CEO von Explorer Chick

Sie steht zu ihren Erfolgen und glaubt an sich selbst.

Während des Zweiten Weltkriegs erinnerte Rosie the Riveter die Frauen daran, dass „wir es schaffen können!“ Und doch sind wir notorisch schlecht darin, unsere Leistungen herunterzuspielen und das Gefühl zu haben, dass wir nicht das Zeug dazu haben. (Laut einer Studie, über die in der Harvard Business Review berichtet wurde, bewerben sich Frauen nur dann auf eine Stelle, wenn sie zu 100 % qualifiziert sind (im Vergleich zu Männern, die sich bewerben, obwohl sie nur zu 60 % qualifiziert sind). Das reicht schon. Starke Frauen vertrauen auf ihre Fähigkeiten und sind stolz auf ihre Erfolge. Freuen Sie sich an Ihren Erfolgen und teilen Sie sie! Ihr Ehrgeiz ist keine Bedrohung, und sich selbst klein zu machen ist kein gesunder Weg, um jemand anderem das Gefühl zu geben, groß zu sein.

Ich habe in meinem Leben noch nie aufgegeben, und ich werde auch jetzt nicht aufhören. Es geht darum, die schwierige Wahl zu treffen – weil die einfache Wahl nicht in Frage kommt. Wir streben nicht nach Perfektion, sondern danach, die beste Version von uns selbst zu sein, die wir sein können. Wir glauben an uns und unsere Träume, wenn es sonst niemand tut. Es geht nicht darum, anderen zu beweisen, dass sie Unrecht haben, sondern vielmehr darum, uns selbst zu beweisen, dass wir Recht haben. Wir gehen bis an unsere Grenzen und wenn wir sie erreicht haben, gehen wir noch weiter darüber hinaus.

-Brooke Van Paris, Teilnehmerin bei „American Grit“

Sie lässt sich nicht von der Meinung anderer beeinflussen.

Ablehnung. Kritik. Ausspülen. Wiederholen. Ah, die unangenehmen Momente, auf denen das Leben manchmal aufgebaut zu sein scheint. Wir alle mussten schon einmal erleben, dass uns gesagt wurde, wir seien nicht ________ genug. Aber was mental starke Frauen auszeichnet, ist ihre Fähigkeit, sich von diesen unangenehmen Momenten zu erholen. Sie wissen, was sie für sich selbst empfinden, und sie werden verdammt sein, wenn sie sich von anderen in ihrem Potenzial einschränken lassen. Lass dich nicht von der Meinung anderer einschränken. Du bist wie französisches Emaillegeschirr der Extraklasse, Baby. Nichts bleibt an dir haften.

(Photo Credit: Dan Krauss)

Wie Don Miguel Ruiz in seinem Buch Die vier Übereinstimmungen sagt: „Nichts, was andere Menschen tun, ist deinetwegen…ob es sich nun positiv oder negativ auf dich auswirkt. Alle Menschen leben nach ihren eigenen Überzeugungen und Weltanschauungen. Nehmen Sie daher nichts persönlich.“ Dinge persönlich zu nehmen bedeutet, anzunehmen, dass andere Menschen nach den gleichen Überzeugungen und der gleichen Weltanschauung leben.

Ich glaube, dass es ein gesundes Gleichgewicht gibt, wenn man mit diesem Konzept umgeht … besonders wenn man Menschen auf einer tieferen Ebene in sein Leben einbezieht, aber ich denke, es ist eine großartige Philosophie, die man sich bei jeder Interaktion merken sollte. Es hat mir SO sehr bei all meinen Beziehungen geholfen und mir die Freiheit gezeigt, die ich habe, um das Leben zu gestalten, das ich leben möchte.

-Heather Larsen, professionelle Highlinerin und Slacklinerin

Sie fühlt sich nicht schlecht, wenn sie gesellschaftliche Regeln bricht oder sich neu erfindet.

Nein, die Regeln gelten nicht für starke Frauen. Jedenfalls nicht die, die die Gesellschaft für sie aufgestellt hat. Sich blindlings an typische Geschlechterrollen und kulturelle Erwartungen zu halten, ist schädlich und kann deine persönliche Entwicklung behindern, und es heißt: Große Mädchenhöschen hin oder her. Das bedeutet, dass Sie zu sich selbst stehen und alles tun müssen, um Ihr Bestes zu geben. Sie wollen mit 35 den Beruf wechseln? Tun Sie es. Sie wollen sich mit 60 neu erfinden? Tun Sie es. Dies ist Ihre Lebensreise, und es ist die einzige, die Sie bekommen. Machen Sie das Beste daraus! Die Rückschritte und Irrwege – die Fehler – sind Teil davon. Niemand sagt, dass du dieses oder jenes „sein“ musst, nur weil du eine Frau bist. Folge deinem Herzen; es kennt den Weg zu deinem Wahren Norden.

Du kannst der Status Quo sein und dich durchs Leben schlagen, oder du kannst dich abheben und etwas aus deinem Leben machen. Ich hatte nie einen leichten Weg im Leben, aber das hat mich am Ende immer weiser, zäher und entschlossener gemacht. Immer, wenn ich niedergeschlagen bin oder das Gefühl habe, zusammenzubrechen, stecke ich diese Energie stattdessen in die Freiwilligenarbeit. (Es ist schwer, einen schlechten Tag zu haben, wenn man jemandem hilft!)

Ich habe auf mein Ziel hingearbeitet, die erste weibliche Feuerwehrfrau in zwei örtlichen Abteilungen zu werden, und ich habe es trotz aller Zweifel und negativer Anfeindungen geschafft. Diese starke, unabhängige, knallharte Frau zu sein, bedeutet, die Hasser zu ignorieren, Barrieren niederzureißen und seinem Glück hinterherzujagen, egal welche Hindernisse sich einem in den Weg stellen.

-Natasha Fischmer

Sie arbeitet ständig daran, eine bessere, stärkere Strong Woman zu sein.

„Hebst du überhaupt?“ (Ob du nun tanzt, Rad fährst, hebst, läufst oder wanderst – du musst sicherstellen, dass du deine geistigen Muskeln genauso hart trainierst wie deine körperlichen. Starke Frauen hören nie auf, sich selbst herauszufordern, um der beste BAMF zu sein, der sie sein können. Sie werfen schlechte Angewohnheiten über Bord – immer und immer wieder – egal, wie oft sie es versuchen. Sie glauben an Fortschritt, nicht an Perfektion. Glauben Sie also an Ihre innere Stärke. Wisse, dass du wächst und dich auf eine Weise veränderst, die du nicht unbedingt auf Insta zeigen kannst. „Seien Sie bereit, sich Ihren Ängsten zu stellen und an die Sache heranzugehen“, sagt Morin. „Fordere dich selbst heraus, jeden Tag ein bisschen stärker zu werden, und du wirst Vertrauen in deine Fähigkeit aufbauen, schwierige Dinge zu tun.“

Ich glaube nicht, dass starke Frauen sich selbst als stark sehen. Ich glaube, sie haben einfach eine „niemals aufgeben“-Einstellung. Nicht, weil sie immer die Besten sind, aber sie bauen alle anderen um sich herum auf. Sie bauen nicht nur Dörfer auf, sondern Armeen des Wandels, die die Welt besser machen. Wenn es hart auf hart kommt, lachen sie lauter und geben mehr Gas.

-Cheryl Drury, Obstacle Course Racing (OCR) Athletin

Wollen Sie starke, gleichgesinnte Frauen wie Sie treffen? Begleiten Sie uns auf ein Abenteuer!