1) Sich um sich selbst zu kümmern ist nicht egoistisch
Ich weiß, dass Sie das schon einmal gehört haben, aber erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Selbstfürsorge eine Notwendigkeit ist, kein Luxus. Es ist nicht etwas, das man tut, wenn man Zeit hat oder wenn man es verdient hat. Wenn Sie sich um Ihre emotionalen, geistigen, spirituellen und körperlichen Bedürfnisse kümmern, bleiben Sie gesund, denn sonst werden Sie krank, übermüdet, gestresst und reizbar.
Praktischer Tipp: Planen Sie Routine-Selbstfürsorge (Sport, soziale Kontakte, Erholung, religiöse Dienste, Ruhe usw.) ein, um zu zeigen, dass dies eine Priorität in Ihrem Leben ist. Versuchen Sie außerdem, mindestens einmal am Tag in sich zu gehen und sich zu fragen: Wie geht es mir? Was brauche ich? Diese Fragen und die Zeit, die du dir zum Nachdenken nimmst, werden dir helfen, dich daran zu erinnern, dass jeder Mensch Bedürfnisse hat und dass Selbstfürsorge ein gesunder Weg ist, deine Bedürfnisse zu erfüllen.
2) Nicht jede Meinung ist wichtig
Einer der großen Fehler, den Menschen, die es sich bequem machen, machen, ist, so zu tun, als ob jede Meinung gleich wichtig wäre; wir versuchen ständig, alle glücklich zu machen, ohne zu unterscheiden, wessen Meinung am wichtigsten ist und wessen Meinung wir abtun können.
Im Allgemeinen gilt: Je enger die Beziehung zu jemandem ist, desto mehr schätzen Sie seine Meinung und wollen ihm gefallen. Alle gesunden Beziehungen beinhalten Kompromisse, und es ist ganz natürlich, dass man Dinge tun möchte, um seine Lieben glücklich zu machen. Sie müssen jedoch nicht jeden gleich behandeln; Sie müssen nicht ständig alles tun, um Bekannte so zufrieden zu stellen, wie Sie es vielleicht bei Ihrem Ehepartner tun würden.
Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen menschenfreundlichen und gesunden Beziehungen ist, dass Kompromisse und Dienste auf Gegenseitigkeit beruhen (Sie sollten nicht der Einzige sein, der Zugeständnisse macht), und Sie müssen nicht gegen Ihre Werte und Prinzipien verstoßen, um andere glücklich zu machen.
Praktischer Tipp: Wenn Sie einen Kompromiss eingehen oder etwas tun, um einen anderen zufrieden zu stellen, stellen Sie sich folgende Fragen: Warum gehe ich einen Kompromiss ein? Ist es aus Liebe? Aus Gewohnheit? Aus Angst vor Konflikten, vor Enttäuschung oder vor Abneigung? Wie viel bedeutet mir meine Beziehung zu dieser Person? Gehen wir beide Kompromisse ein oder bin ich der Einzige? Diese Fragen sollten Ihnen helfen zu klären, ob Sie sich zu sehr bemühen, es anderen recht zu machen.
3) Konflikte sind unvermeidlich, aber haben Sie keine Angst davor
Um Konflikte zu vermeiden, müssen Sie Ihre Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse unterdrücken. Du musst ruhig bleiben und passiv sein. Das führt dazu, dass man sich von sich selbst und von anderen abkoppelt (man kann emotional nicht intim sein, wenn man seine Gefühle nicht ausdrückt). Je mehr wir also versuchen, Konflikte zu vermeiden, desto mehr verlieren wir den Kontakt zu uns selbst (unsere Interessen, Hobbys, Freunde, Ziele usw.), weshalb wir oft das Gefühl haben, nicht einmal zu wissen, was wir wollen oder mögen.
Die Unterdrückung unserer Gefühle führt nicht dazu, dass sie verschwinden. Stattdessen werden wir nachtragend, schnippisch, und unser Körper zeigt körperliche Anzeichen von Stress (Schmerzen, Schlaflosigkeit usw.). Und natürlich ist es am Ende nicht möglich, Konflikte zu vermeiden, und wir können uns buchstäblich krank machen, wenn wir es versuchen.
Im Gegensatz dazu kann ein gesunder Konflikt, bei dem beide Parteien respektvoll ihre Meinung äußern können, zu einem größeren Verständnis und zu Veränderungen führen, die letztendlich die Beziehung stärken werden. Das ist etwas ganz anderes als die ungesunden Konflikte, die viele von uns erlebt haben, weshalb sich Konflikte so beängstigend anfühlen. Konflikte müssen nicht mit Beschimpfungen, Schreien oder Drohungen ausgetragen werden. Unser Ziel ist es, unterschiedliche Meinungen respektvoll auszudrücken und offen zu sein für das, was andere Menschen zu sagen haben.
Praktischer Tipp: Ich-Aussagen (die Sie hier kennen lernen können) sind eine wirksame Form der selbstbewussten Kommunikation. Versuchen Sie, sie mit ein oder zwei sicheren Personen zu üben, zu denen Sie eine enge Beziehung haben und die dazu neigen, ruhig zu bleiben.
4) Ihre Gefühle, Meinungen, Ideen und Ziele sind wichtig
Wie ich bereits erwähnt habe, verlieren viele Menschen, die sich anpassen, einen Teil ihrer Identität, weil sie ihre Gefühle und Bedürfnisse jahrelang unterdrückt haben. Und wenn man nicht weiß, wer man ist und was einem wichtig ist, kann man leicht seine Gefühle, Meinungen, Ideen und Ziele vernachlässigen und anderen den Vorrang geben. Wenn man das tut, sagt man im Grunde: „Andere Menschen sind wichtiger als ich.“
Diese Überzeugung beruht oft auf negativen und ungenauen Botschaften, die wir als Kinder erhalten und dann verinnerlicht und immer wieder vor uns selbst wiederholt haben. Da diese Überzeugungen sehr stark sind, bedarf es konsequenter Arbeit, um sie durch genauere Überzeugungen über uns selbst zu ersetzen (solche, die unsere Stärken widerspiegeln und unsere Mängel und Unvollkommenheiten akzeptieren).
Praktischer Tipp: Versuchen Sie, ein Mantra wie „Meine Gefühle und Meinungen zählen“ regelmäßig zu wiederholen, um diese Überzeugung zu festigen. Und wenn Sie einen selbstkritischen Gedanken bemerken, seien Sie neugierig darauf und akzeptieren Sie ihn nicht einfach als Tatsache. Sie könnten sich Fragen stellen wie: Woher kommt diese Überzeugung? Woher weiß ich, dass er wahr ist? Es ist auch wichtig, dass Sie sich selbst als wertvolle Person behandeln. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du das machen sollst, denke darüber nach, wie du Menschen behandelst, die du schätzt, und dann mach das Gleiche für dich selbst.
Ich hoffe, dieser Beitrag hilft dir, die Symptome der Menschenfreundlichkeit zu erkennen, zu erkennen, wie sie sich nachteilig auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken kann, und gibt dir einige Ideen, wie du anfangen kannst, etwas zu ändern.
