Stress gehört zu den Dingen, die sich an einen heranschleichen, bis man so tief drinsteckt, dass man gar nicht mehr weiß, wie man dort hingekommen ist. Oder wie man zur Normalität zurückkehren kann, wenn man sich überhaupt noch daran erinnern kann.
An diesem Punkt kann ein ernsthafter – oder sogar erschreckender – Weckruf nötig sein, um Sie in die Realität zurückzubringen und Ihnen zu zeigen, wie verrückt alles geworden ist. Die Details dieses Moments sehen für jeden anders aus, aber sie haben immer eines gemeinsam: Sie motivieren Sie, etwas zu ändern, damit Sie sich besser fühlen können.
Diese Frauen haben das erlebt. Obwohl jede von ihnen ihre eigenen schwierigen Erfahrungen gemacht hat, mussten sie alle den Tiefpunkt erreichen, bevor sie erkannten, wie giftig ihre Situation geworden war. Hier ist ein Blick auf die Momente, die sie aufhorchen ließen – und was sie taten, um sich zu ändern.
„Rückenschmerzen und eine Scheidung haben mich in die Depression getrieben.“
Val Silver hatte mit einem quälenden Bandscheibenvorfall zu kämpfen, der sie jeden Tag nach der Arbeit direkt ins Bett schickte. Außerdem hatte sie eine langwierige Scheidung hinter sich, die ihre körperlichen Beschwerden noch verschlimmerte. Nachdem sie mehrere Monate lang versucht hatte, mit den ständigen, lähmenden Bandscheibenschmerzen zurechtzukommen, verfiel sie in eine Depression – und wusste, dass sie etwas tun musste, um sich wieder in den Griff zu bekommen.
Der Wendepunkt: Vergebung finden
„In diesem Moment beschloss ich, den Ärzten zu verzeihen, die meiner Meinung nach meinen Zustand nicht richtig behandelt hatten, und dankbar für das Hier und Jetzt zu sein. Ich beschloss, das Beste daraus zu machen“, sagt die Großmutter von 11 Kindern. Bemerkenswerterweise ging es ihr ab diesem Zeitpunkt besser. „Ich merkte, dass ich jeden Tag viel weniger Zeit brauchte, um mich nach der Arbeit zu erholen.“
„Ich erkannte mich nicht mehr wieder.“
Die Anwältin Erin Jackson aus Chicago litt ein Jahrzehnt lang unter Beckenbodenschmerzen, die mit Angstzuständen einhergingen. An ihrem Hochzeitstag war sie an den Rollstuhl gefesselt, schuldete Zehntausende von Dollar an Arztrechnungen und hatte Freunde verloren. „Inmitten meiner schlimmsten Schmerzen schloss ich mein Jurastudium als Jahrgangsbeste ab. Aber ich war nicht in der Lage, einen Job länger als zwei Wochen zu behalten, bevor meine Schmerzen mich zwangen, zu kündigen. Mein Stress ging durch die Decke“, sagt sie. Zu allem Überfluss nahm ihr Mann einen Job in der Ferne an, der sie ein Jahr lang allein ließ.
Der Wendepunkt: Einen Zeitplan aufstellen
In dem ganzen Chaos machte etwas klick. „Mir wurde klar, dass ich ganz von vorne anfangen musste. Ich war so lange krank gewesen, dass ich nicht wusste, wie ich gesund sein sollte“, sagt Erin. Also begann sie, ihre Tage zu füllen, indem sie einen Zeitplan erstellte, in dem sie selbst einfache tägliche Aufgaben wie ihren Yoga-Kurs und die Bestellung von Lebensmitteln für die Lieferung festhielt. Obwohl es ihr anfangs albern vorkam, gab ihr der Zeitplan ein Gefühl der Kontrolle – und der Erfüllung.
Als ihr Mann ein Jahr später zurückkehrte, um einen lokalen Job anzunehmen, war er von Erins Verbesserung verblüfft. „Nachdem ich mich durch meine Krankheit und den damit verbundenen Stress verloren hatte, musste ich mich von Grund auf neu aufbauen, um wieder zu mir selbst zu finden“, erklärt sie. „Ich war wirklich noch nie so glücklich.
„Mein Körper zitterte und ich hatte Angst, dass ich zusammenbrechen würde.“
BJ Dowlen hat durch den Supersturm Sandy ihr Haus, ihr Auto, ihre Besitztümer, ihr Büro und ihr Geschäftsinventar verloren. Nachdem sie sich um den Wiederaufbau bemüht hatte, wurde sie von der FEMA benachrichtigt, dass ihr Haus um drei Meter erhöht werden müsse, was sie 180.000 Dollar kosten würde. In den folgenden fünf Jahren kämpfte sie um ihre FEMA-Hochwasserversicherung, um Zuschüsse und mit ihrer Hypothekenbank, um herauszufinden, wie sie die Modernisierung bezahlen sollte. „Nach jedem Anruf und nach jeder Aufforderung, Hunderte von Seiten Papierkram neu einzureichen, was ich mindestens 50 Mal tun musste, habe ich geweint“, sagt BJ, die eine Firma für Sportberichte und Sportleistungen besitzt.
Die ständige Belastung forderte ihren körperlichen und geistigen Tribut – bis zu dem Punkt, an dem ein Weinkrampf ihr Herz rasen ließ. „Mein Körper zitterte und ich hatte Angst, ich würde zusammenbrechen“, sagt sie. An diesem Punkt wurde BJ klar, dass sie loslassen musste.
Der Wendepunkt: Die Erlaubnis zum Aufgeben
BJ fand sich mit der Tatsache ab, dass sie das Haus, das sie wieder aufzubauen versuchte, vielleicht aufgeben musste – dass sie alles geben konnte und trotzdem scheitern könnte.
Das Umdenken erwies sich als befreiend. Zwar hat sie die Hoffnung auf ihr Haus noch nicht ganz aufgegeben, aber die Erkenntnis, dass es vielleicht nicht klappen könnte, hat ihre Einstellung verändert – und macht es leichter, mit den nicht enden wollenden Anrufen und dem Papierkram fertig zu werden. „Der Stress ist zwar nicht völlig verschwunden, aber die Akzeptanz, dass ich diesen Kampf vielleicht verliere, macht den Stress erträglicher“, sagt sie.
„Ich war im Bett gefangen und stand kurz vor einem Nervenzusammenbruch.“
Kristen Gold befand sich auf dem Weg zum Burnout. Sie war von einem toxischen, stressigen Arbeitsumfeld überwältigt und nahm sich keine Zeit für sich selbst. Gleichzeitig erkrankte sie innerhalb von sechs Monaten zweimal an Bronchitis und erlebte den erschütternden Tod eines Freundes. In dieser Zeit adoptierte sie einen Hund – nur um drei Tage später festzustellen, dass sie nicht in der Lage war, sich um ihn zu kümmern. „Das war eine große Schande für mich“, sagt sie.
An einem frühen Wintermorgen versteckte sie sich weinend unter der Bettdecke und stand kurz vor einem Nervenzusammenbruch, wie sie meint. „Meine Gedanken drehten sich in einer Schleife: Wie bin ich hierher gekommen? Wie kann ich das ändern? Ich fühle mich elend, und ich brauche Hilfe und Unterstützung“, sagt sie.
Der Wendepunkt: Eine Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen
Sie beschloss, die Kontrolle zu übernehmen, indem sie an einem dreimonatigen Yoga- und Meditationsprogramm teilnahm. Dabei lernte sie, wie wichtig es ist, sich selbst zu pflegen und für sich selbst da zu sein – und dass ihre Gesundheit an erster Stelle stehen sollte.
Drei Jahre später sind Meditation und Bewegung immer noch unverzichtbare Bestandteile ihrer täglichen Routine. „Das hilft mir, nicht durchzudrehen“, sagt sie. Sie hat sogar ARISE auf den Markt gebracht, eine Geschenkbox zur Selbstfürsorge, die Menschen mit Burnout oder Trauer unterstützen soll. „Als Frauen ist es so wichtig, dass wir uns selbst auffüllen, bevor wir anderen helfen“, erklärt sie. „Aber das ist etwas, was wir selten tun.“
