Die meisten von uns gehen davon aus, dass es im 21. Jahrhundert zur Routine gehört, im Job überlastet zu sein. Und obwohl es stimmt, dass von uns allen mehr erwartet wird als früher, ist es wichtig, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass die Überlastung ein gefährliches Ausmaß erreicht. Im Folgenden finden Sie fünf Anzeichen dafür, dass Sie überarbeitet sind.
1. Schwierigkeiten, sich zu entspannen
Schwierigkeiten, sich zu entspannen, sind ein sicheres Anzeichen für Überarbeitung und vielleicht sogar für einen totalen Burnout im Job. Sie kommt größtenteils daher, dass man immer „on“ sein muss, d.h. in einem ständigen Zustand hoher Bereitschaft, um mit allem fertig zu werden, was kommen mag.
Die Entspannung kann besonders akut sein, wenn man einen Job hat, der besonders stressig ist, z. B. einen, bei dem man ständig mit Notfallsituationen konfrontiert ist. Es kann aber auch passieren, wenn man einen Job hat, der sehr lange Arbeitszeiten erfordert, und die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt. Die Situation kann sich noch verschärfen, wenn man auch außerhalb der Arbeitszeit auf Abruf bereitstehen muss.
Es kann sein, dass man sich nur schwer entspannen kann, weil nie Zeit dafür bleibt. Das ist ein oft unterschätztes Problem. Um bei der Arbeit Höchstleistungen zu erbringen, brauchen Sie regelmäßige Entspannungsphasen, um Ihren Akku wieder aufzuladen. Diese Ruhe- und Erholungsphasen helfen Ihnen, sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu erfrischen, und sind notwendig, damit Sie Ihre Arbeit gut machen können.
Key Takeaways
- Eine Überlastung zu einem bestimmten Zeitpunkt im Berufsleben ist alltäglich und wird in einigen Fällen chronisch.
- Zu den wichtigsten Anzeichen für Überlastung gehören Entspannungsprobleme und das Gefühl, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um alles zu erledigen.
- Andere verräterische Anzeichen sind, dass wir nie in der Lage sind, eine Aufgabenliste zu erledigen, und dass sich unsere Gesundheit verschlechtert, z. B. durch Gewichtszunahme oder -abnahme.
2. Das Gefühl, dass der Tag nicht genug Stunden hat
Viele Arbeitsplätze erfordern, dass man die Arbeit von zwei oder drei Personen erledigt, was oft eine Folge von Personalabbau ist. Wenn Mitarbeiter entlassen werden, muss ihre Arbeit trotzdem erledigt werden, und so wird sie auf die verbleibenden Mitarbeiter abgewälzt.
Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie das Gefühl haben, ständig zu arbeiten, ist, wenn Überstunden zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Arbeit werden. Sie können unmöglich alle Ihre Aufgaben innerhalb eines normalen Acht-Stunden-Tages erledigen und sind gezwungen, entweder zusätzliche Stunden im Büro zu arbeiten oder Arbeit mit nach Hause zu nehmen.
3. Ihre Aufgabenliste wird immer länger
Ihre Versuche, sich besser zu organisieren, helfen zwar, aber sie reichen nie aus, um Ihre Arbeit vollständig zu bewältigen. Sie beginnen den Tag mit sieben Punkten auf Ihrer Aufgabenliste, aber im Laufe des Arbeitstages wächst die Liste auf 12 Punkte an. Am Ende des Tages haben Sie vielleicht fünf Dinge erledigt, die erledigt werden mussten, aber Ihre Liste wird immer länger.
4. Das Gefühl, nie aufzuholen
Egal, wie schnell oder effizient Sie arbeiten, Sie sind nie in der Lage, mit der ständigen Flut an zusätzlicher Arbeit Schritt zu halten. Das gilt vor allem für Mitarbeiter, die im Büro als die „Go-to-Person“ fungieren, die kompliziertere Probleme löst und von der routinemäßig erwartet wird, dass sie weniger produktive Kollegen unterstützt.
Die Last anderer tragen zu müssen, bedeutet, dass man selten das Gefühl hat, mit einer Aufgabe oder einem Projekt wirklich fertig zu sein, weder am Ende des Tages, der Woche noch des Monats. Und Sie fürchten sich vor Besprechungen, entweder weil sie so häufig sind (ein chronisches Problem in manchen Unternehmen) oder weil sie kaum mehr tun, als die Zeit für produktivere Arbeit zu reduzieren.
5. Ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich zusehends
Das kann auf verschiedene Weise geschehen, z. B.:
- Sie verlieren Gewicht – Sie sind so gestresst, dass Ihnen nicht nach Essen zumute ist.
- Sie nehmen zu – aus Zeitmangel oder Stressessen.
- Sie haben regelmäßig eine Reihe von Schmerzen, die keine erkennbare Ursache haben.
- Ihr Arzt stellt einen gefährlichen Anstieg Ihres Blutdrucks fest.
- Sie nehmen mehrere Medikamente ein – verschreibungspflichtige und rezeptfreie – nur um durch den Tag zu kommen.
- Sie sind müde, auch an den Tagen, an denen Sie nicht arbeiten.
- Ihr Interesse an allem – Familie, Freunde, Freizeit und Hobbys – ist fast nicht vorhanden, weil Sie sich einfach nicht „fit“ fühlen.
Das Fazit
Einiges oder alles davon kann passieren, wenn Ihre Arbeit so allumfassend wird, dass keine Zeit für etwas anderes bleibt. Wenn die Überlastung zu körperlichen Symptomen führt, ist es an der Zeit, eine Pause einzulegen.
Jeder Mensch hat in fast jedem Beruf Phasen der Überlastung, aber niemand kann in einem Zustand der permanenten Überlastung glücklich leben. An diesem Punkt ist es an der Zeit, ein ernstes Gespräch mit dem Vorgesetzten zu führen oder sich im Extremfall einen neuen Job zu suchen.
