Schließlich sind Snacks der beste Teil der Little League.
Gebe es zu, der wahre Grund, warum du als Kind nie ein Fußballspiel verpassen wolltest, war der, dass du nicht auf die Snacks verzichten wolltest, die die Eltern deiner Mannschaftskameraden nach dem Spiel mitbrachten, egal ob du gewonnen oder verloren hast. Die Garantie von Safttüten, Chips, Süßigkeiten und Orangenscheiben war die einzige Motivation, die man brauchte, um ein oder zwei Tore zu schießen. Aber vielleicht machen Sie sich jetzt, wo Ihr eigenes Kind sich daran vergreift, etwas mehr Gedanken über den Nährwert des „Treibstoffs“ nach dem Spiel. (Ich bin mir sicher, dass deine Eltern auch auf dich geachtet haben… es war nur eine andere Zeit.) Glücklicherweise gibt es auf dem Markt eine ganze Reihe von ziemlich gesunden, kinderfreundlichen Snacks, die Eltern den üblichen zuckerhaltigen Leckereien vorziehen können. Wenn also das nächste Mal Ihr Name auf der Snackliste für das Wochenend-Sportturnier Ihrer Kinder auftaucht, seien Sie das Elternteil, das mit den nahrhaften Snacks auftaucht, die Ihren kleinen Sportlern helfen, sich nach einem intensiven Spiel besser zu erholen.
Wasser und Kokosnusswasser
Vor, während und nach einem Spiel ist es wichtig, dass Kinder durch ständiges Trinken von Wasser hydriert bleiben. Auch wenn dies offensichtlich erscheint, sind Saftpackungen und gezuckerte Sportgetränke oft die bevorzugten Getränke am Spieltag. Auch wenn diese Getränke für die Zeit nach dem Spiel gut geeignet sind, sollte man sich einen Vorrat anlegen und genügend 6- bis 8-Unzen-Wasserflaschen bereithalten. Wenn Ihr Kind auf dem Spielfeld hart spielt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass seine Elektrolyte (Natrium und Kalium) verbraucht werden und wieder aufgefüllt werden müssen. Kokosnusswasser enthält viel Kalium, und einige Marken bieten auch angereicherte Natriumvarianten an. Wenn Sie Ihre Kinder also dazu bringen können, ein paar Flaschen Kokosnusswasser in die Kühlbox zu packen, ist das auch keine schlechte Idee.
Frisches Obst
Frisches Obst, das leicht zu transportieren und zu schälen ist, ist eine großartige, natürliche Quelle für Kinder, um Nährstoffe aufzunehmen, die sie während des Spiels verloren haben. Besonders erwähnenswert ist auch hier das Kalium, das in Bananen und Orangen enthalten ist. Wenn Sie schon einmal Krämpfe oder Muskelkrämpfe hatten, können diese lähmenden Schmerzen (die nur Sekunden dauern, sich aber wie eine Ewigkeit anfühlen) auf einen niedrigen Kalium-, Kalzium- oder Natriumspiegel zurückzuführen sein. Sauerkirschen enthalten viele Antioxidantien, die helfen, Muskelkater zu lindern, während Erdbeeren eine gute Quelle für Vitamin C sind. Wassermelonenscheiben liefern ebenfalls große Mengen an Kalium und Flüssigkeit.
Brezeln
Brezeln enthalten viele Kohlenhydrate, die wichtig sind, um nach einem intensiven Training Energie zu tanken. Nehmen Sie einzelne Snackbeutel mit oder integrieren Sie diesen knusprigen und sättigenden Snack in eine Studentenfuttermischung, indem Sie zusätzliche Zutaten verwenden, um den Salzgehalt auszugleichen und Proteine und Antioxidantien zu liefern. Versuchen Sie, Nüsse (fragen Sie nach eventuellen Allergien), Trockenfrüchte und eine kleine Menge Schokoladenbonbons für Abwechslung hinzuzufügen.
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Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist eine proteinreiche Grundlage, die Kinder nach Belieben mit Obst und/oder Müsli dekorieren können. Neben Eiweiß bietet griechischer Joghurt auch Kalzium und B12. Da normaler Joghurt einen gewissen Beigeschmack hat, sollten Sie eine Flasche Honig oder Agavennektar mitbringen, um die Sache zu versüßen.
Vollkorncracker und Chips
Chips und Cracker sind der einfachste und häufigste Snack, zu dem Eltern greifen. Anstelle der besonders käsigen und fettigen Versionen sollten Sie jedoch zu Marken greifen, die Vollkornprodukte anbieten. Goldfish und Ritz Cracker zum Beispiel bieten beide Vollkornvarianten an (über die Ihre Kinder nicht die Nase rümpfen werden).
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