Es kann schwierig sein, zu erkennen, wann eine Beziehung missbräuchlich geworden ist, vor allem, wenn es so viele Möglichkeiten gibt, wie ein Partner giftig sein kann – von ständigem Streit bis hin zu Stalking und allem dazwischen. Aber eine Form des psychologischen Missbrauchs, die so genannte Zwangskontrolle, ist besonders schwer zu erkennen.
Zwangskontrolle beschreibt das Bedürfnis einer Person nach totaler emotionaler Kontrolle über ihren Partner, und sie wird oft durch subtile oder hinterhältige Taktiken erreicht. „Bei der Zwangskontrolle in einer Beziehung geht es definitionsgemäß nicht um die Faktoren, die kontrolliert werden – Geld, soziale Interaktionen, Regeln im Haus, individuelle Ziele“, erklärt Dr. Joshua Klapow, klinischer Psychologe und Gastgeber der Kurre and Klapow Show, gegenüber Bustle, sondern um die Maßnahmen, die ergriffen werden, um die Kontrolle zu erlangen.
„Sobald Zwang im Spiel ist, verlagert sich das Ziel vom Praktischen zum Persönlichen, vom Funktionalen zum Emotionalen“, sagt Klapow. Und der manifestiert sich nicht immer auf eine bestimmte Weise. „Zwang ist ein emotionaler Machtakt“, sagt er. „Sie wird angewandt, um eine Person zu beeinflussen, meist weil der Person, die den Zwang ausübt, die Fähigkeiten oder das Selbstvertrauen fehlen, offen zu diskutieren, Kompromisse zu schließen oder damit umzugehen, dass sie nicht bekommt, was sie will.“
Hier sind ein paar Anzeichen für Zwangskontrolle, laut Klapow.
Ihr Partner verlässt sich in allem auf Sie
Ein Missverständnis über Zwangskontrolle ist, dass sie immer aggressiv ist. Manchmal kann Ihr Partner Sie stattdessen durch Vertrauen kontrollieren, was bedeutet, dass er so tut, als sei er nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen.
Wenn das der Fall ist, „sucht Ihr Partner nach Ihnen, um alle Probleme zu lösen – er verlässt sich auf Sie bis zu dem Punkt, an dem Sie buchstäblich sein Leben leiten müssen“, sagt Klapow. „
Da sie eher hilflos als herrschsüchtig erscheinen, ist es schwer zu erkennen, wie giftig diese Situation wirklich ist. Aber ihr Ziel ist es immer noch, Macht zu erlangen, sagt Klapow, indem sie „dich im Wesentlichen alles machen lassen.“
Sie behaupten, besser Bescheid zu wissen
Bei der Zwangskontrolle hat am Ende oft ein Partner zu viel Macht. Ehe man sich versieht, kann der Partner das Geld, die Zeit, die Freunde und die individuellen Aktivitäten aktiv kontrollieren, sagt Klapow. Er kann die Kontrolle fordern, sie aber auch erlangen, indem er Ihnen vorgaukelt, dass es eine gute Idee ist.
Zwang entsteht, wenn Ihr Partner behauptet, er sei besser informiert oder habe nur Ihr Bestes im Sinn, sagt Klapow. Sie könnten erklären, dass sie nur helfen wollen, aber in Wirklichkeit nehmen sie Ihnen die Unabhängigkeit.
Sie sagen zum Beispiel, dass deine Freunde und deine Familie nicht gut genug für dich sind, so dass du dich nicht mehr mit ihnen triffst. Oder sie behaupten, dass du nicht gut mit Geld umgehen kannst, also gibst du ihnen Zugang zu deinem Bankkonto oder stimmst zu, ein „Taschengeld“ zu bekommen.‘
Das sind alles Tricks, um deine Autonomie einzuschränken, damit dein Partner die Kontrolle behält. Es kann sogar sein, dass sie dich mit Gas in den Wahnsinn treiben, damit du deinen Sinn für die Realität in Frage stellst.
Sie sind negativ gegenüber allem
Jemand, der Zwangskontrolle ausübt, versucht oft, dir weiszumachen, dass deine Welt so schrecklich ist, dass sie bald zusammenbricht – es sei denn, sie haben die totale Kontrolle darüber.
Wie Klapow sagt, werden sie alles in ein negatives Licht rücken. Sie werden an sich selbst, ihrer Beziehung und der Welt zweifeln. Und sie sind immer auf der Suche nach dem nächsten Problem.
Auch wenn es den Anschein hat, dass Ihr Partner nur ein bisschen pessimistisch ist, ist es wichtig, ein Auge auf dieses Verhalten zu haben und zwischen den Zeilen zu lesen. Ihr Ziel könnte es sein, dir Angst zu machen, damit du dich auf sie verlässt oder denkst, dass du sie mehr brauchst, als es wirklich der Fall ist.
Du verhältst dich in ihrer Nähe anders
Einige Anzeichen für Zwang kommen daher, wie du für diese Person empfindest. „Müssen Sie anders denken, handeln oder fühlen, als Sie es normalerweise tun, wenn Sie das Thema oder die Situation besprechen?“ sagt Klapow. Wenn ja, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Partner Zwang ausübt.
Es geht darum, auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen, was natürlich leichter gesagt als getan ist. Aber wenn Sie ständig das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, sollten Sie überlegen, warum sich die Beziehung immer falsch anfühlt.
Sie sind immer ängstlich
Ein weiteres Anzeichen für Kontrolle ist die Angst, die Sie als direkte Folge der Handlungen Ihres Partners empfinden. Es könnte den Anschein haben, dass die Spannung in der Luft liegt und Sie bedrückt, oder dass Sie auf Eierschalen laufen müssen, wenn er in der Nähe ist. Stellen Sie sich also ein paar Fragen.
„Fühlen Sie in der Gegenwart dieser Person häufig Frustration, Anspannung oder Angst, die Sie bei anderen Menschen nicht empfinden?“ sagt Klapow. Wenn Sie häufiger ängstlich sind als sonst, stimmt etwas nicht.
Die Beziehung fühlt sich an, als könnte sie auseinanderfallen
Während alle Beziehungen Höhen und Tiefen haben, gibt es die Unbeständigkeit, die bei Zwangskontrolle besteht. Wie Klapow sagt, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie sich oft unsicher fühlen, was die Zukunft Ihrer Beziehung angeht, oder als ob sie jeden Moment „explodieren“ könnte.
Es wird sich auch so anfühlen, als ob Sie auf eine bestimmte Art und Weise sein und handeln müssen, damit die Beziehung funktioniert, weil „das Falsche zu sagen“ oder Sie selbst zu sein in der Vergangenheit zu einer Menge negativer Nebeneffekte führte. Klapow sagt, wenn sich Ihre Beziehung so zerbrechlich anfühlt, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen.
Sie sind erschöpft
Der Umgang mit der Intensität der Zwangskontrolle kann sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken, sagt Klapow. Auch wenn es leicht ist, sich in einem Kreislauf des emotionalen Missbrauchs zu verfangen – manchmal sogar bis zu dem Punkt, an dem Sie die Handlungen Ihres Partners als „normal“ akzeptieren -, können Sie dennoch die Nebenwirkungen erkennen.
Ähnlich wie bei Angstzuständen sollten Sie darauf achten, ob Sie sich nach jeder Interaktion mit dieser Person immer müde fühlen, sagt Klapow, denn das ist kein Zeichen für eine gesunde Beziehung.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es mit einer Beziehung zu tun haben, in der Zwangskontrolle herrscht, ist es an der Zeit, über Ihre Möglichkeiten nachzudenken. Klapow schlägt vor, zunächst mit Ihrem Partner über ein paar Veränderungen zu sprechen und nach Möglichkeiten zu suchen, mehr Gleichgewicht zu schaffen. Wenn er nicht gemerkt hat, dass er toxisch ist, sollte er gerne bereit sein, sich zu ändern.
Wenn Sie jedoch keine positiven Ergebnisse feststellen und/oder die Beziehung verlassen wollen, sollten Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Fachmann um Hilfe bitten.
Anmerkung der Redaktion: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, von häuslicher Gewalt betroffen sind, rufen Sie 911 oder die National Domestic Violence Hotline unter 1(800) 799-SAFE (7233) an oder besuchen Sie thehotline.org.
Experte:
Joshua Klapow, Ph.D., klinischer Psychologe
