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Fragen Sie sich, welche App für intermittierendes Fasten die besten Ergebnisse liefert?
Angesichts der Tatsache, dass intermittierendes Fasten die Gesundheits- und Fitnesswelt im Sturm erobert hat, sind Sie vielleicht neugierig geworden und möchten es ausprobieren.
Aber bei so vielen Informationen, die über diesen Trend im Umlauf sind, wissen Sie vielleicht nicht, wo Sie anfangen sollen. Vielleicht sind Sie auch verwirrt von Begriffen wie Fastenfenster, 16/8 oder 5:2.
Vielleicht wünschen Sie sich, dass es einen einfacheren Weg gibt, mit dieser Methode des gesunden Lebens anzufangen.
Heute stellen wir Ihnen sieben der besten Apps vor, die Ihnen den Einstieg in das intermittierende Fasten erleichtern, Ihre Fastenperioden verfolgen und Ihre Ziele beim Abnehmen überwachen können. Wir hoffen, dass die Informationen, die wir mit Ihnen teilen, Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn es darum geht, die richtige App für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.
Bevor wir die Apps vorstellen, lassen Sie uns kurz auf die Vorteile des Fastens eingehen.
Die Vorteile des intermittierenden Fastens
Intermittierendes Fasten bezieht sich auf den Zyklus von Essen und Fasten. Es handelt sich dabei nicht um eine bestimmte Diät, sondern um ein Muster der Nahrungsaufnahme und des Verzichts auf Nahrung.
Fasten gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Es wurde zu religiösen, medizinischen und anderen Zwecken praktiziert.
Außerdem sind nicht nur Menschen dafür bekannt, zu fasten. Tiere fasten instinktiv, wenn sie krank sind.
Forschungen haben gezeigt, dass Fasten das Immunsystem des Körpers wiederherstellt und uns hilft, Kraft und Vitalität wiederzuerlangen.
Zu den weiteren Vorteilen des intermittierenden Fastens gehören:
- Gewichtsverlust
- Erhöhter Stoffwechsel und FettverbrennungFettverbrennung des Körpers
- Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit
- Kann Entzündungen reduzieren
- Fördert Langlebigkeit
Die folgenden Apps für intermittierendes Fasten können Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Diese Apps wurden aufgrund ihres Funktionsumfangs, ihrer Benutzerfreundlichkeit und der allgemein positiven Erfahrungen der Nutzer ausgewählt.
Die besten Apps für intermittierendes Fasten
Zero Fasting Tracker
Zero wurde 2016 von einem der Gründer des Internet-Newsaggregators Digg entwickelt. Die Nutzer lieben diesen Tracker, weil er super einfach zu bedienen ist.
Von Anfang an kannst du wählen, welche Art von Fasten du machen willst. Einige der Optionen sind:
- Circadianer Rhythmus – Fasten von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang, was nahe an den Fütterungs-/Fastenzeiten unserer natürlichen Körperuhr liegt.
- 16:8 Intermittierend – 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Fütterungsfenster, wie von Dwayne Johnson und Hugh Jackman bekannt gemacht. Dabei wird je nach Vorliebe entweder das Frühstück oder das Abendessen ausgelassen.
- 18:6 Intermittierend – Hierbei wird 18 Stunden lang gefastet, mit einem 6-Stunden-Fenster für die Mahlzeiten. Diese Art von Zyklus ist ideal für erfahrene intermittierende Fastener.
- 20:4 Intermittierend – Wenn Sie bereits seit einiger Zeit intermittierend fasten, können Sie diesen Zyklus mit 20 Stunden Fasten und einem 4-stündigen Essensfenster versuchen. Dies könnte bedeuten, dass Sie nur eine Mahlzeit pro Tag oder mehrere kleine Mahlzeiten innerhalb der 4-Stunden-Frist zu sich nehmen.
Mit der App können Sie auch Ihre individuellen intermittierenden Fastenzyklen verfolgen.
Sie zeigt auch die verbleibende Zeit an, bis sich Ihr Essensfenster öffnet, und zeigt Ihnen, wie viele andere Nutzer zur gleichen Zeit fasten. Außerdem zeigt die App an, wann Sie Ihren Fastenzyklus begonnen haben und wann er endet.
Zu den weiteren Funktionen gehören Notizen und eine Registerkarte „Verlauf“, die eine protokollierte Zusammenfassung Ihrer Fastenzeiten enthält. Hier können Sie die Statistiken Ihrer früheren Fasten einsehen. Mit dieser Funktion können Sie auch Ihren längsten Fastenzyklus überprüfen.
Es gibt auch eine Registerkarte „Lernen“, die Zugriff auf nützliche Ressourcen wie Artikel und Videos zum intermittierenden Fasten und zur Gesundheit bietet.
Dies ist die ideale App, um Ihre Fortschritte beim Fasten zu verfolgen. Es ist ein unkomplizierter Tracker, der alle notwendigen Informationen liefert, die du brauchst.
Die App ist sowohl für iOS als auch für Android kostenlos.
BodyFast
BodyFast wurde 2019 von Matthew Hammer, dem Gründer des in Deutschland ansässigen Softwareunternehmens Open Publishing, entwickelt.
Die kostenlose Version hat im Gegensatz zu den meisten kostenlosen Apps keine Werbung. Sie bietet mehr als 10 verschiedene Optionen für den Fastenzyklus. Es gibt einen Timer für die Fasten- und Essenszeiten sowie einen Tracker für Gewicht und Körpermaße. BodyFast lässt sich mit Apple Health synchronisieren.
Der Premium-Service der App bietet eine personalisierte Erfahrung bei der Verfolgung Ihrer Fastenzyklen. Die Coach-Funktion bietet ein individuelles Fitnessprogramm mit Mahlzeitenplanung und anderen Gesundheitstipps, die auf Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und Ihren Fitnesszielen basieren. (In diesem Beitrag finden Sie die besten Apps und Websites zur Mahlzeitenplanung.)
Mit dem kostenpflichtigen Abonnement können Sie außerdem manuell aus über 50 Fastenmethoden wählen. Die Preise für das Abonnement betragen 29,49 $ für drei Monate, 49,99 $ für sechs Monate und 58,99 $ für ein Jahr. Die App ist ideal für diejenigen, die eine Funktion zur Planung von Mahlzeiten mit ihrem intermittierenden Fasten-Tracker wünschen.
Fastient
Diese App von Ross Balls STCCR Web Design ist eine benutzerfreundliche App für intermittierendes Fasten mit einer Tagebuchfunktion, mit der Sie Ihre Gedanken, Ideen und Erfahrungen während des Fastens aufzeichnen können.
Die App ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt durch einen visuell ansprechenden Fortschrittsbalken zu verfolgen. Der Startbildschirm ist übersichtlich, so dass Sie Ihre aktuellen Statistiken ungehindert einsehen können.
Sie können Ihren Fastenplan anpassen, die Startzeit eines Fastens bearbeiten und ein Endziel für einen Fastenzyklus hinzufügen. Die App ermöglicht es Ihnen auch, einen Fastenzyklus abzubrechen, ohne dass die Daten zu Ihren bestehenden Statistiken hinzugefügt werden.
Fastient unterstützt Fastenzyklen wie 16:8, Fasten an abwechselnden Tagen, eine Mahlzeit pro Tag und mehr.
Das herausragende Merkmal von Fastient ist sein Journal. Mit dem Tagebuch können Sie Ihre Nahrungsaufnahme, die Symptome, die Sie während der Fastenzeit erleben, Heißhungerattacken usw. festhalten.
Die App kann kostenlos heruntergeladen werden. Um auf die Premium-Funktionen zuzugreifen, liegen die Preise bei 4,99 $ für ein Jahresabonnement und 11,99 $ für ein lebenslanges Abonnement.
FastHabit
Die FastHabit-App von whitespectre ermöglicht Ihnen einen möglichst reibungslosen Einstieg in das intermittierende Fasten.
Mit dieser App können Sie Ihre Fastenzyklen nach Ihren Wünschen einstellen. Sie können diese Einstellungen jederzeit anpassen. FastHabit verfügt über eine Apple Watch-Integration, die es Ihnen erleichtert, Ihre Fastenzeiten zu verfolgen, auch wenn Sie Ihr Telefon nicht dabei haben.
Um Sie weiter zu motivieren, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, bietet die App eine visuelle Zusammenfassung Ihrer „Streifen“, die Ihnen die Anzahl der Tage anzeigt, die Sie Ihren Fastenzyklus eingehalten haben. Wenn Sie eine Gewichtsabnahme anstreben, können Sie Ihre Fortschritte auch über diese App verfolgen, die die täglichen Ergebnisse überlagert mit den Fastenperioden anzeigt.
Diese App ist ideal für diejenigen, die bereit sind, sich voll und ganz auf den Lebensstil des intermittierenden Fastens einzulassen. Die App ist kostenlos, mit einer Option zum Upgrade auf die Pro-Version für 2,99 $.
Fasten
Diese App ist Teil von Welzen’s Sammlung von Apps zur Förderung von Wellness und Gesundheit, die auch eine Meditations-App und eine App zur Verfolgung der Wasseraufnahme enthält.
Die App wird aufgrund ihrer einzigartigen Funktionen schnell zum Publikumsliebling. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Fastenzeiten mit acht voreingestellten Optionen zu verfolgen, und Sie können sie auch verwenden, um die Fastenzyklen einer ganzen Woche zu verfolgen. Abgesehen von den voreingestellten Optionen können Sie das Programm auch an Ihren bevorzugten intermittierenden Fastenzyklus anpassen.
Zu den weiteren Funktionen von Fasten gehören:
- Gewichtstracker
- Hydrations-Tracker
- Stimmungs-Tracker
- Integriert mit Google Fit
Diese App ist perfekt für alle, die eine Keto-Diät machen und erwägen, diese mit intermittierendem Fasten zu ergänzen. Mit dieser App können Sie auf über 200 kohlenhydratarme Rezeptvorschläge zugreifen. Das Tolle an dieser Funktion ist, dass Sie die Rezepte nur während Ihrer Essenszeiten abrufen können. Das verringert die Versuchung, Ihre Abnehmziele zu vernachlässigen.
Sie können die App kostenlos herunterladen. Eine Premium-Version ist mit einem Jahresabonnement ab 29,99 $ erhältlich.
Fenster
Diese App von DailyBurn verspricht, Ihnen zu besseren Essgewohnheiten und einem gesünderen Leben zu verhelfen. Auf der auffälligen Benutzeroberfläche können Sie verschiedene Fastenpläne auswählen.
Die wichtigsten Funktionen der kostenlosen Version dieser App sind:
- Fastenzyklus-Tracker – ermöglicht es dir, deine Essensfenster und Fastenzeiten im Voraus zu planen
- Benachrichtigungen, wenn sich dein Essensfenster öffnet oder schließt
- Verfolgung Ihres Wasserfasten
- Benutzen Sie ein beliebiges Gerät, um Ihr Essensfenster zu öffnen oder zu schließen (über Siri)
- Datenabgleich (über die Apple Health App)
Mit der Premium-Funktion, haben Sie die Möglichkeit, aus acht der beliebtesten intermittierenden Fastenpläne zu wählen. Außerdem können Sie Fotos anhängen und Notizen erstellen, um Ihre Erfahrungen beim intermittierenden Fasten zu dokumentieren.
Diese App eignet sich hervorragend für alle, die einen Tracker für intermittierendes Fasten benötigen, der eine Dokumentationsfunktion bietet, damit sie ihre Fortschritte beim Fasten verfolgen können. Die Abonnementpreise für die Premium-Version dieser App beginnen bei 19,99 $ für drei Monate und 49,99 $ für ein Jahr.
Vora
Vora wurde von OliveX (HK) Limited entwickelt und ist ein ziemlich standardmäßiger Tracker für intermittierendes Fasten, wenn man nur das Aussehen betrachtet. Es hat jedoch eine herausragende Funktion, die ihm einen Platz in diesem Beitrag einräumt.
Es gibt Menschen, die die Unterstützung anderer brauchen, um ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen. Die Entwickler dieser App tragen diesem Bedürfnis Rechnung, indem sie eine Community-Unterstützungsfunktion einbauen.
Als Tracker für intermittierendes Fasten bietet die App einen Timer zum Starten und Beenden eines Fasten-/Essensfensters. Es gibt auch ein visuelles Protokoll Ihrer „Streifen“ für die letzten sieben Tage.
Der Hauptvorteil ist jedoch, wie wir bereits erwähnt haben, die Community-Unterstützungsfunktion. Auf der Registerkarte „Feed“ finden Sie eine Liste von Menschen, die fasten, und die Anzahl der Stunden, die sie erreicht haben. Die Leute können diese Leistungen mit einem „Herz“ versehen, was den Fastenden einen Motivationsschub gibt und sie dazu anhält, beim intermittierenden Fasten auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Vora ist eine kostenlose App. Es gibt jedoch auch eine Pro-Version für 4,99 $.
Schlusswort
Unter allen heute vorgestellten Apps ist Zero die beste, was die Benutzerfreundlichkeit der Benutzeroberfläche und die Funktionen angeht, die den Benutzern beim intermittierenden Fasten helfen. Noch wichtiger ist, dass diese Funktionen zugänglich und kostenlos sind.
Abhängig von Ihren Bedürfnissen gibt es sicherlich eine App für intermittierendes Fasten, die für Sie geeignet ist. Wir hoffen, dass dieser Beitrag Ihnen hilft, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, welche App für Ihre Situation am besten geeignet ist.
Abschließend sei gesagt, dass die Informationen, Tipps und Vorschläge, die von den Apps bereitgestellt werden, Anleitungen für eine bessere Gesundheit sind. Sie sollten jedoch nicht die Ratschläge und Empfehlungen von professionellen Gesundheitsexperten ersetzen.
Bleiben Sie gesund!
