Weight Watchers wird vom U.S. News & World Report immer wieder als eine der beliebtesten – und effektivsten – Diäten überhaupt eingestuft. Und das liegt nicht nur daran, dass Oprah sie liebt. (Obwohl das nicht schaden kann!) Experten loben die Diät, weil sie einfach zu befolgen, ernährungswissenschaftlich fundiert und vernünftig ist, während Diätwillige sie für die Unterstützung in der Gruppe und die Verantwortlichkeit lieben.
Und wenn es eine Sache gibt, in der sie sich alle einig sind, dann ist es, dass sie funktioniert: Die Teilnehmer nehmen in den ersten vier Wochen durchschnittlich sechs Pfund ab, und obwohl das langsamer klingt als die „30 Pfund in 30 Tagen“-Diäten, für die oft geworben wird, verlieren die Menschen mit diesem Plan weiter an Gewicht und halten es auch. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichten Studie hat Weight Watchers im Vergleich zu anderen Diätplänen „durchweg eine größere Wirksamkeit bei der Gewichtsreduzierung nach 12 Monaten gezeigt“.
Und dann ist da noch Oprah. Es ist schwierig, über Weight Watchers zu sprechen, ohne ihren Namen zu erwähnen, denn sie ist der größte Fan der Diät. Die Medienmogulin hat so viel Vertrauen in Weight Watchers, dass sie kürzlich zu einem der größten Investoren des Unternehmens wurde.
Aber Oprah, Studien und Expertenmeinungen haben nur eine begrenzte Bedeutung. Wenn es darum geht, eine Diät zu wählen, die zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt, ist es manchmal am besten, von den Frauen zu hören, die es selbst tun. Hier erfahren Sie, wie sich das Zählen der Punkte, der Besuch des Fitnessstudios und die wöchentlichen Treffen für diese Frauen ausgezahlt haben.
„Im Juli letzten Jahres beschloss ich, dass es Zeit war, Gewicht zu verlieren. Ich habe mich für Weight Watchers entschieden, weil kein Lebensmittel tabu ist. Man kann alles essen, was man will, aber in Maßen. Ich habe wirklich gelernt, wie man Essen portioniert und welche Lebensmittel es wirklich wert sind, gegessen zu werden. Das Smart-Points-Programm vergibt zum Beispiel mehr Punkte für fettreiche oder Junk-Foods und weniger Punkte für Fleisch und Gemüse, so dass ich natürlich mehr von den gesünderen Optionen wähle. Ich liebe auch Connect, eine Funktion der Weight Watchers App, die so etwas wie ein Diät-Facebook ist. Man kann die Erfolge und Herausforderungen anderer Leute lesen und Fotos und Beiträge mögen und kommentieren. Ich liebe es, mir dort Tipps zu holen oder mich von den Veränderungen anderer Menschen inspirieren zu lassen. Und jetzt kann ich meinen eigenen Erfolg teilen! Ich habe in 15 Monaten genau 71 Pfund abgenommen.“ -Kelley U., Lakeville, MN
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„Weight Watchers ist für mich ein Lebensretter gewesen. Ich habe im Januar 2016 angefangen und mache das Programm heute noch. Ich liebe es, weil das Smart Points System so flexibel ist. Ich kann im Grunde alles essen, was ich will, muss aber vielleicht nur die Portionsgröße begrenzen oder die täglichen Punkte an anderen Stellen reduzieren. Es gibt Tage, an denen ich einen Keks oder einen Burger essen möchte, und das darf ich dann auch tun. Ich habe gelernt zu akzeptieren, dass es in Ordnung ist, sich ab und zu etwas zu gönnen, und dass ich kein schlechtes Gewissen haben muss, solange ich es nachgehalten habe. Außerdem ist das Gefühl der Gemeinschaft sehr hilfreich. Ich bin eine Person, die sich gerne trifft, und ich habe das Gefühl, dass es gut ist, jede Woche vor einer Gruppe von Leuten zu sitzen, die mich zur Verantwortung ziehen und mich ermutigen, weiterzumachen. Ich habe in 15 Monaten 103 Pfund abgenommen!“ -Sara K., Brooklyn, NY
Sehen Sie sich einige der seltsamsten Abnehmtrends der Geschichte an:
„Ich liebe Leckereien! Die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne auf Leckereien verzichten zu müssen, war das, was mich ursprünglich von Weight Watchers überzeugt hat. Ich habe im Juli 2015 mit dem Programm begonnen und gelernt, dass der Trick darin besteht, dass ich immer noch Eis essen kann, wenn ich wirklich Lust darauf habe, mich dann aber den Rest des Tages auf frisches Gemüse und Obst und mageres Eiweiß konzentriere, um das auszugleichen, oder ich trainiere, um zusätzliche Aktivitätspunkte zu bekommen. Ich habe auch meine Liebe zum Laufen wiederentdeckt und bin jetzt Marathonläuferin. Für mich war die Verantwortung, die Weight Watchers mir gibt, am wichtigsten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich habe in 17 Monaten 60 Pfund abgenommen. Ich hörte auf, an dem Programm teilzunehmen, als ich mit meinem Sohn schwanger wurde, der im August dieses Jahres geboren wurde, aber das Programm funktionierte so gut für mich, dass ich wieder einstieg, als er fünf Wochen alt war, um das Babygewicht zu verlieren. Ich nehme seit drei Wochen wieder an dem Programm teil und sehe bereits erste Ergebnisse.“ -Ashley W., Greenville, SC
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„Ich habe 2014 mit Weight Watchers angefangen und es etwa ein Jahr lang aktiv gemacht, während dieser Zeit habe ich 90 Pfund verloren. Ich habe mich vor allem deshalb dafür entschieden, weil ich im Laufe der Jahre viel Gutes darüber gehört hatte und mir der Gedanke gefiel, zu den Treffen mit anderen Menschen zu gehen, die die gleichen Gesundheitsziele haben. Am besten gefällt mir an dem Programm, dass man nicht auf alles verzichten muss, um abzunehmen. Wenn ich das Stück Schokolade brauche, kann ich es haben! Ich muss es nur verfolgen, abrechnen und an anderer Stelle eine bessere Wahl treffen. Wenn man in einer Entbehrungsmentalität feststeckt, kann das dem Ziel der Gewichtsabnahme wirklich schaden. Ich kann nur eine bestimmte Zeit lang auf etwas verzichten, bevor ich es in einen Heißhunger verwandle. Bei Weight Watchers geht es um eine Änderung des Lebensstils und um lebenslange bessere Entscheidungen, nicht um kurzfristige Entbehrungen, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, nur um auf lange Sicht wieder zuzunehmen. -Amanda T., Covington, GA
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„Als ich Weight Watchers zum ersten Mal ausprobierte, habe ich nur das Online-Programm gemacht. Das hat eine Zeit lang funktioniert, aber ich habe festgestellt, dass es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, abzunehmen und das Gewicht zu halten. Im Mai 2014 habe ich dann mit Weight Watchers angefangen und bin zu den regelmäßigen Treffen gegangen. Ich fand die Unterstützung und das wöchentliche Wiegen sehr hilfreich, aber das Beste war, dass ich nicht verurteilt wurde. Es gibt keine Beschämung wegen des Gewichts! Das Gewicht wird schwanken, und das wird im Programm berücksichtigt. Ich habe in sechs Monaten 23 Pfund abgenommen. Ich musste das Gewicht sechs Wochen lang halten, um ein Mitglied auf Lebenszeit zu werden – und das habe ich nicht nur geschafft, sondern es seitdem auch gehalten. Ich bin immer noch ein stolzes Mitglied auf Lebenszeit und gehe immer noch jede Woche zu den Treffen.“ -Alyssa Z., Millbrae, CA
„Ich liebe Weight Watchers. Ich habe mit ihnen in 18 Monaten 59 Pfund abgenommen und es hat mir so gut gefallen, dass ich jetzt für sie arbeite. Mir gefällt die Konzentration auf echte Lebensmittel im Gegensatz zu verarbeiteten „Diät“-Lebensmitteln sehr. Ich habe gelernt, wie ich besondere Leckereien (Geburtstagskuchen, Kino-Popcorn, Kekse, Eiscreme usw.) in eine gesunde Ernährung einbauen kann, ohne mich deswegen schuldig zu fühlen. Das Programm hat mich auch gelehrt, dass es in Ordnung ist, auf Essen zu verzichten, wenn man es wirklich nicht will. Es ist nicht so, dass ich bestimmte Dinge nicht essen kann, ich entscheide mich einfach dagegen. Dadurch habe ich eine gewisse Kontrolle über meine Entscheidungen. Ich habe online angefangen, und es gibt eine Social-Media-Plattform zur Unterstützung. Als ich meinem Ziel näher kam, bin ich zu den Treffen gewechselt. Die Unterstützung war fantastisch und half mir, Plateaus zu überwinden. Aber in erster Linie geht es nicht um eine Diät, sondern um eine Änderung des Lebensstils. -Marcie M., Orting, WA
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„Ich bin ein Weight Watchers Veteran. Ich habe mit dem Programm mehr als einmal eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren und es jedes Mal mehr als zwei Jahre lang gehalten. Leider habe ich vor ein paar Jahren eine ziemlich traumatische Erfahrung gemacht – man denke nur an den verrückten Stalker-Ex-Freund und den Tod meiner Mutter – und habe das Programm abgebrochen und wieder zugenommen. Aber anstatt das als Versagen zu betrachten (das Leben passiert!), beschloss ich im Juni, wieder in das Programm einzusteigen, weil ich weiß, dass es für mich funktioniert. Ich mag den neuen Punkteplan, den sie verwenden, sehr. Ich finde, dass Weight Watchers wirklich eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung ist. Man isst normale Lebensmittel, hauptsächlich Obst, Gemüse und Eiweiß. Sie ermutigen zu sportlicher Betätigung, aber das ist nicht erforderlich. Mir gefällt auch das Unterstützungssystem, das damit verbunden ist. Es hat eine Weile gedauert, bis ich eine Gruppe und einen Trainer gefunden habe, die mir wirklich gefallen, aber ich bin so froh, dass ich es geschafft habe, denn sie haben den Unterschied ausgemacht. In den letzten vier Monaten habe ich über 15 Pfund abgenommen und fühle mich großartig.“ -Pam G., Arvada, CO
