Büro für Umweltgesundheit und -sicherheit

• Wie Ihr Körper auf heiße Bedingungen reagiert
• Störungen durch Hitzestress
• Vorbeugung von Hitzestress

Einführung

Für viele Menschen, bedeutet der Sommer in Princeton warme, angenehme Tage, ideal für das Essen im Freien oder lange Spaziergänge in den Pausen von klimatisierten Büros. Für einige von uns bedeutet die Sommerzeit aber auch spezielle Projekte, bei denen wir im Freien in der direkten Sonne arbeiten oder Gebäude ohne Kühlsysteme renovieren. Die Arbeit unter heißen Bedingungen kann besondere Gefahren für die Sicherheit und Gesundheit mit sich bringen. Dieses Dokument bietet einen Überblick über die verschiedenen Krankheiten und Verletzungen, die mit Hitzestress verbunden sind, und gibt Hinweise, wie man sie erkennt und vermeidet.

Wie der Körper auf heiße Bedingungen reagiert

Vier Umweltfaktoren beeinflussen die Belastung, der ein Arbeiter in einem heißen Arbeitsbereich ausgesetzt ist: Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Strahlungswärme (z. B. von der Sonne oder einem Ofen) und Windgeschwindigkeit. Personen mit hohem Blutdruck oder bestimmten Herzerkrankungen sowie Personen, die Diuretika (Wassertabletten) einnehmen, reagieren möglicherweise empfindlicher auf Hitzeeinwirkung.

Der Körper schützt sich vor Hitze durch drei Mechanismen: Atmung, Schwitzen und Veränderung des Blutflusses. Die erste Reaktion ist die Durchblutung der Haut, wodurch die Hauttemperatur steigt und der Körper etwas Wärme abgibt. Bei schwerer Arbeit müssen die Muskeln stärker durchblutet werden, so dass weniger Blut zur Haut fließen und die Wärme abgeben kann.

Schwitzen hilft dem Körper ebenfalls bei der Abkühlung, aber nur, wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig genug ist, damit der Schweiß verdunsten kann, und wenn Wasser und Salze, die durch das Schwitzen verloren gehen, ersetzt werden.

Hitzestressstörungen

Wenn der Körper überhitzt wird, liegt Hitzestress vor. Hitzestress kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Hitzeerschöpfung, Hitzschlag, Hitzekrämpfe, Ohnmacht oder Hitzeausschlag. Viele Menschen verwechseln diese Störungen, aber es ist wichtig, sie zu erkennen und zu wissen, was zu tun ist, wenn sie auftreten. Jede dieser Hitzestress-Erkrankungen wird im Folgenden beschrieben.

Hitzeerschöpfung

Obwohl sie nicht das schwerwiegendste Gesundheitsproblem darstellt, ist die Hitzeerschöpfung die häufigste hitzebedingte Erkrankung an der Princeton University. Zu einem Hitzschlag kommt es, wenn ein Arbeitnehmer stark schwitzt und nicht genug Flüssigkeit trinkt oder nicht genug Salz zu sich nimmt oder beides. Die einfache Art, den Arbeiter zu beschreiben, ist nass, weiß und schwach.

Anzeichen und Symptome

• schwitzig
• schwach oder müde, möglicherweise schwindlig
• Übelkeit
• normale oder leicht erhöhte Körpertemperatur
• blass, feuchte Haut (manchmal gerötet)

Was zu tun ist

• Ruhe an einem kühlen Ort
• Trinken Sie eine Elektrolytlösung, wie Gatorade oder ein anderes Sportgetränk. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Cola, Eistee oder Kaffee.
• In schweren Fällen, die mit Erbrechen oder Ohnmacht einhergehen, rufen Sie die öffentliche Sicherheit an und lassen Sie den Arbeitnehmer je nach Fall in das McCosh Health Center oder das Penn Medicine Princeton Medical Center bringen.

Hitzschlag

Der Hitzschlag ist das schwerwiegendste Gesundheitsproblem für Menschen, die in der Hitze arbeiten, kommt aber nicht sehr häufig vor. Er wird durch das Versagen des Körpers bei der Regulierung seiner Kerntemperatur verursacht. Das Schwitzen hört auf und der Körper kann die überschüssige Wärme nicht mehr abführen. Die Opfer sterben, wenn sie nicht umgehend eine angemessene Behandlung erhalten.

Anzeichen und Symptome

• Geistige Verwirrung, Delirium, Ohnmacht oder Krampfanfälle
• Körpertemperatur von 106ºF oder höher
• heiße, trockene Haut, gewöhnlich rot oder bläulich

Was zu tun ist:

• Sofort die öffentliche Sicherheit unter 9-1-1 anrufen und einen Krankenwagen anfordern
• Opfer an einen kühlen Ort bringen
• Opfer mit kühlem Wasser übergießen
• Kräftig lüften, um die Kühlung zu verstärken

Hitzekrämpfe

Hitzekrämpfe sind schmerzhafte Muskelkrämpfe. Sie treten auf, wenn ein Arbeitnehmer viel Wasser trinkt, aber die durch das Schwitzen verlorenen Salze nicht ersetzt. Müde Muskeln – die, die für die Arbeit gebraucht werden – sind in der Regel am ehesten von Krämpfen betroffen.

Anzeichen und Symptome:

• Muskelkrämpfe
• können während oder nach der Arbeit auftreten

Was zu tun ist

• Trinken Sie eine Elektrolytlösung (Sportgetränk) wie z. B. Gatorade
• Wenn die Krämpfe schwerwiegend sind oder durch das Trinken eines Sportgetränks nicht gelindert werden, suchen Sie einen Arzt im McCosh Health Center oder im Penn Medicine Princeton Medical Center auf.

Ohnmacht (Hitzesynkope)

Eine Ohnmacht tritt in der Regel bei Personen auf, die es nicht gewohnt sind, in einer heißen Umgebung zu arbeiten und einfach herumstehen. Wenn man sich bewegt, anstatt still zu stehen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht in der Regel geringer.

Anzeichen und Symptome

• kurzer Bewusstseinsverlust
• schweißnasse Haut, normale Körpertemperatur
• keine Anzeichen von Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung

Was ist zu tun:

• an einem kühlen Ort hinlegen
• einen Arzt aufsuchen, wenn er sich nach kurzer Zeit des Liegens noch nicht erholt hat

Hitzeausschlag

Hitzeausschlag, auch stachelige Hitze genannt, kann in heißen und feuchten Umgebungen auftreten, in denen Schweiß nicht leicht verdunsten kann. Wenn der Ausschlag eine große Fläche bedeckt oder sich infiziert, kann er sehr unangenehm werden. Hitzeausschlag kann verhindert werden, indem man sich an einem kühlen Ort ausruht und die Haut trocknen lässt.

Anzeichen und Symptome

• Ausschlag gekennzeichnet durch kleine rosa oder rote Beulen
• Reizung oder Kribbeln
• Juckreiz

Was ist zu tun

• die Haut sauber und trocken halten, um Infektionen vorzubeugen
• lockere Baumwollkleidung tragen
• kühle Bäder und eine Klimaanlage sind sehr hilfreich
• Einige frei verkäuflicheeinige frei verkäufliche Lotionen können Schmerzen und Juckreiz lindern

Vorbeugung von Hitzestress

In den meisten Fällen, kann Hitzestress verhindert oder zumindest das Risiko, Hitzestress zu entwickeln, verringert werden.

Technische Schutzmaßnahmen

Eine Reihe von technischen Schutzmaßnahmen kann dazu beitragen, die Hitzebelastung zu verringern. Dazu gehören:

• allgemeine und örtliche Abluft in Bereichen mit großer Hitze
• Abschirmung von Strahlungswärmequellen, wie Öfen oder heißen Maschinen
• Beseitigung von Dampflecks
• Verwendung von Kühlgebläsen oder persönlichen Kühlvorrichtungen, wie z. B. Kühlwesten
• Verwendung von Elektrowerkzeugen zur Verringerung der manuellen Arbeit

Arbeitspraktiken

• Kleidung: Tragen Sie locker sitzende, leichte Kleidung, z. B. aus Baumwolle, damit der Schweiß verdunsten kann. Helle Farben absorbieren weniger Wärme als dunkle Farben. Tragen Sie bei der Arbeit im Freien einen leichten Hut mit einer guten Krempe, um die Sonne von Kopf und Gesicht fernzuhalten.
• Trinken: Trinken Sie viel, vor allem, wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen – bis zu einem Liter pro Stunde kann nötig sein. Empfohlen werden Wasser und/oder Sportgetränke. Da Koffein harntreibend wirkt (es führt zu vermehrtem Urinieren), sollten Getränke wie Cola, Eistee und Kaffee vermieden werden. Durst ist kein zuverlässiges Zeichen dafür, dass der Körper Flüssigkeit braucht. Bei schwerer Arbeit ist es besser, die Flüssigkeit in kleinen Schlucken zu sich zu nehmen, als sie zu verschlingen.
• Arbeitszeiten: Wenn möglich, sollten schwere Arbeiten in die kühleren Tageszeiten gelegt werden. Andernfalls sollten Sie schwere Arbeiten in der Hitze mit leichteren Arbeiten oder Arbeiten in kühleren Bereichen abwechseln. Wenn der Temperatur-Luftfeuchtigkeits-Index (siehe nächste Seite) zwischen 84 und 93 liegt (Warnbereich), sollten Sie versuchen, die Zeit, die Sie in der Hitze arbeiten, so zu minimieren, dass etwa die Hälfte jeder Stunde für schwere Arbeiten in der Hitze verwendet wird. Liegt der Temperatur-Feuchtigkeits-Index bei 94 oder höher (Gefahrenzone), sollte die Zeit, die für schwere Arbeiten in der extremen Hitze aufgewendet wird, auf etwa ein Viertel jeder Stunde reduziert werden.
• Akklimatisierung: Neue Mitarbeiter und Arbeitnehmer, die nach einer Abwesenheit von zwei Wochen oder mehr zurückkehren, sollten fünf Tage Zeit haben, sich an die Hitze zu gewöhnen. Beginnen Sie am ersten Tag mit 50 % des normalen Arbeitspensums und der Zeit, die Sie der Hitze ausgesetzt sind, und steigern Sie die Belastung am fünften Tag allmählich auf 100 %.
• Körpergewicht: Das Risiko von Hitzestress ist größer, wenn ein Arbeitnehmer an einem einzigen Tag mehr als 1,5 % seines Körpergewichts durch Schwitzen verliert.

Persönliche Schutzausrüstung

Wenn in Princeton unter heißen Bedingungen gearbeitet werden muss, können persönliche Kühlsysteme das Risiko von Hitzestress verringern. Es gibt mehrere Systeme, die in Katalogen für Gesundheit und Sicherheit erhältlich sind, darunter die folgenden:

• Hitzereflektierende Kleidung kann das Problem von Strahlungswärmequellen, wie z. B. Öfen, lindern. Wenn der Arbeitnehmer jedoch vollständig bedeckt ist, hat er Schwierigkeiten, den Schweiß zu verdunsten.
• Eiswesten oder Kühlwesten leiten die Wärme von der Haut ab. Sie sind relativ preiswert und ermöglichen Bewegungsfreiheit.
• Auch Flüssigkeitskühlsysteme führen Wärme von der Haut ab. Kühle Flüssigkeit fließt im Anzug um den Körper und führt die Wärme ab.

Schulung

Mitarbeiter und Vorgesetzte müssen geschult werden, um frühe Anzeichen von Hitzestress erkennen zu können. Die Mitarbeiter müssen wissen, dass sie Flüssigkeit und Salz aus dem Schweiß ersetzen müssen und die Anzeichen von Dehydrierung, Ohnmacht, Hitzekrämpfen, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag erkennen können.

Die Vorgesetzten sollten auf Anzeichen von Hitzestress achten und den Mitarbeitern erlauben, ihre Arbeit zu unterbrechen, wenn sie sich extrem unwohl fühlen. Die Vorgesetzten sollten auch sicherstellen, dass die Arbeitspläne angemessene Ruhezeiten vorsehen und dass Flüssigkeiten zur Verfügung stehen. Sie sollten geeignete technische Kontrollen, persönliche Schutzausrüstungen und Arbeitspraktiken einsetzen, um das Risiko von Hitzestress zu verringern.