Angie
Für die Zeit:
100 Klimmzüge
100 Liegestütze 100 Sit-ups
100 Kniebeugen
Erstmals gepostet am 26. Juli 2004
Barbara
5 Runden, jeweils für die Zeit von:
20 Klimmzüge
30 Liegestütze
40 Sit-ups
50 Kniebeugen
Ruhe genau 3 Minuten zwischen jeder Runde.
Erstmals gepostet am 27. September 2003
Chelsea
Führe 30 Minuten lang jede Minute durch:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
Erstmals gepostet am 7. September 2003
Cindy
Vollende so viele Runden wie möglich in 20 Minuten von:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
Erstmals veröffentlicht am 29. Dezember 2004
Diane
21-15-9 Wiederholungen auf Zeit von:
225-lb. deadlifts
Handstand push-ups
Erstmals gepostet am 19. September 2003
Elizabeth 21-15-9 Wiederholungen für eine Zeit von:
135-lb. cleans
Ring Dips
Erstmals gepostet am 12. September 2003
Fran 21-15-9 Wiederholungen für eine Zeit von:
95-lb . Thruster
Pull-ups
Erstmals gepostet am 25. August 2003
Grace
Für eine Zeit von:
135-lb. clean and jerks, 30 Wiederholungen
Erstmals gepostet am 24. Juni 2004
Helen
3 Runden für eine Zeit von:
Lauf 400 Meter
1.5-Pood Kettlebell Swings, 21 Wiederholungen
12 Klimmzüge
Erstmals veröffentlicht am 9. August 2003
Isabel
Für eine Zeit von:
135-lb. Reissen, 30 Wiederholungen
Erstmals gepostet am 11. November 2004
Jackie
Für die Zeit:
1000 Meter Rudern
45-lb. Thruster, 50 Wiederholungen
30 Klimmzüge
Erstmals gepostet am 3. August 2005
Karen
Für die Zeit:
150 Wall-Ball Shots, 20-lb. Ball
Erstmals gepostet am 7. August 2008
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Wiederholungen auf Zeit:
1½-Körpergewicht Deadlift
Körpergewicht Bankdrücken
¾-Körpergewicht Clean
Erstmals gepostet am 5. Juli 2003
Mary
Vollende so viele Runden wie möglich in 20 Minuten von:
5 Handstand-Liegestütze
10 einbeinige Kniebeugen, abwechselnd
15 Klimmzüge
Erstmals veröffentlicht am 19. Januar 2005
Nancy
5 Runden auf Zeit von:
400-Meter-Lauf
95-lb. Overhead Squats, 15 Wiederholungen
Erstmals gepostet am 5. Dezember 2004
THE NEW GIRLS
Annie
50-40-30-20-10 Wiederholungen auf Zeit:
Double-Unders
Sit-ups
Erstmals gepostet am 16. April 2005
Eva
5 Runden auf Zeit von:
800 Meter laufen
2-Pood Kettlebell Swings, 30 Wiederholungen
30 Klimmzüge
Erstmals gepostet am 24. Februar 2008
Kelly 5 Runden auf Zeit von:
400 Meter laufen
30 Box Jumps, 24-Zoll-Box
30 Wall-Ball Shots, 20-lb. Ball
Erstmals gepostet am 10. April 2005
Lynne
5 Runden für maximale Wiederholungen von:
Körpergewicht-Bankdrücken
Klimmzüge
Erstmals gepostet am 22. April 2004
Nicole
So viele Runden wie möglich in 20 Minuten absolvieren von:
400 Meter laufen
Klimmzüge mit maximaler Wiederholung
Erstmals veröffentlicht am 11. Dezember 2006
Amanda
9-7-5 Wiederholungen auf Zeit von:
Muscle-ups
135-lb. Squat Snatches
Erstmals gepostet am 17. Juli 2010
Gwen
Clean and Jerk 15-12-9 Wiederholungen
Nur am Boden anfassen und ausführen. Auch ein erneutes Greifen vom Boden ist ein Foul. Kein Dumping. Verwende für jeden Satz die gleiche Last. Rest wie nötig zwischen den Sätzen.
Erstmals gepostet am 25. Mai 2003
Marguerita
50 Wiederholungen auf Zeit von:
Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
Erstmals gepostet am 15. Januar 2014
Candy
Fünf Runden auf Zeit von:
20 Klimmzüge
40 Liegestütze
60 Kniebeugen
Maggie
Fünf Runden auf Zeit von:
20 Handstand-Liegestützen
40 Klimmzüge
60 Einbeinige Kniebeugen, abwechselnd mit den Beinen
Erstmals gepostet am 28. Juli 2006
Hope
Drei Runden mit:
Burpees
75 Pfund Power Snatch
Box jump, 24″ box
75 Pfund Thruster
Chest to bar Pull-ups
„Hope“ hat das gleiche Format wie Fight Gone Bad. In diesem Workout wechseln Sie nach einer Minute von jeder der fünf Stationen. Es handelt sich um eine fünfminütige Runde, nach der eine einminütige Pause eingelegt werden kann, bevor die Übung wiederholt wird. Die Uhr wird zwischen den Übungen nicht zurückgesetzt oder angehalten. Auf das Kommando „Rotation“ hin muss der Athlet sofort zur nächsten Station wechseln, um eine gute Punktzahl zu erhalten. Ein Punkt wird für jede Wiederholung gegeben.
Erstmals veröffentlicht am 8. Juni 2012
