Besserer Kontakt: Wie Sie Ihren Rückschwung verkürzen

Der Rückschwung ist eines der Dinge, die schwer zu ändern, zu verstehen und zu spüren sind. Wenn du schwingst, kannst du nicht sehen, was hinter deinem Kopf an der Spitze deines Rückschwungs vor sich geht, also musst du dich auf dein Gefühl verlassen, um sicherzustellen, dass du in der richtigen Position bist.

Du kannst die Absicht haben, deinen Schwung an einem bestimmten Punkt zu stoppen, aber wenn du erst einmal in den Moment gekommen bist, stehen die Chancen gut, dass es wegen des Schwungs, des Adrenalins oder weil du einfach an andere Dinge denkst, anders sein wird.

Der obere Teil des Rückschwungs ist einer dieser Momente, der ein wenig wichtiger ist als andere Positionen. Wenn du am oberen Ende des Rückschwungs in die richtige Position kommst, sind die Chancen, einen guten Schlag zu landen, deutlich größer. Ein großer Teil des Rückschwungs ist die Länge.

Die Länge des Rückschwungs kann sowohl gut als auch schlecht sein. Es gibt Profis auf der Tour, die einen sehr langen Rückschwung haben, d.h. der Schläger geht oben über die Parallele hinaus, und sie sind erfolgreich.

Es gibt Profis, die einen kurzen Rückschwung haben, d.h. der Schläger bleibt oben vor der Parallelen stehen, und es gibt Profis, die bei der Parallelen stehen bleiben. Alle können und sind erfolgreich beim Schlagen großer Golfschläge.

Grundsätzlich gibt es keine allgemeingültige Antwort darauf, wie lang ein Rückschwung sein sollte. Manche Spieler können mit einem längeren Rückschwung umgehen, andere nicht.

Allerdings überschwingen die meisten Amateurgolfer in ihrem Rückschwung, besonders mit dem Driver. Das heißt, sie lassen ihren Rückschwung länger werden, als sie es verkraften können. Daher ist es notwendig, den Rückschwung zu verkürzen, um das gesamte Spiel zu verbessern.

Was es bedeutet, den Rückschwung zu verkürzen

Das Verkürzen des Rückschwungs bedeutet, dass Sie die Strecke, die Ihre Hände, Arme, Handgelenke und der Schläger zurücklegen, bevor Sie zum Abschwung übergehen, reduzieren. Sie könnten wechseln von:

• einem langen Rückschwung zu einem normalen Rückschwung
• einem normalen Rückschwung zu einem kurzen Rückschwung
• oder von einem kurzen Rückschwung zu einem noch kürzeren Rückschwung

All das sind Optionen, die Sie aus verschiedenen Gründen in Betracht ziehen können.

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, wie Golfprofis und Golflehrer über die Verkürzung des Rückschwungs gesprochen haben. Es gibt einige mögliche Gründe, warum Sie das tun sollten, die wir im nächsten Abschnitt besprechen werden.

Warum sollten Sie einen kurzen Rückschwung beim Golf haben?

Es gibt fünf Hauptgründe, warum Sie Ihren Rückschwung verkürzen sollten;

1. Kontrolle
2. Timing
3. Konsistenz
4. Genauigkeit
5. Balance

Lassen Sie uns einen Blick auf jeden dieser Gründe werfen, was sie bedeuten und warum Sie Ihren Rückschwung verkürzen sollten.

Kontrolle

Erstens sollten Sie Ihren Rückschwung verkürzen, wenn Sie Probleme mit der Golfschlagkontrolle haben. Damit meine ich, dass Sie oft eine bestimmte Art von Schlag ausführen wollen, normalerweise einen Draw, aber es gelingt Ihnen nicht. Das könnte daran liegen, dass Ihr Rückschwung zu lang ist und der Schlägerkopf zu weit hinterherhinkt.

Viele Amateurgolfer, die den Ball sliden, könnten von einem kürzeren Schwung wirklich profitieren, weil der Schlägerkopf dadurch zum Rest des Körpers aufschließen kann.

Die Länge des Rückschwungs kann einen großen Einfluss darauf haben, wie das Schlägerblatt mit dem Golfball in Kontakt kommt.

Wenn Ihr Rückschwung zu lang ist, bleibt mehr Zeit für das Schlägerblatt und die Flugbahn, um vom Ideal abzudriften, was zu einem Schlag führt, den Sie nicht wollen. Der Grund dafür ist, dass das Timing nicht stimmt.

Timing

Nächste Maßnahme: Verkürzen Sie Ihren Rückschwung, um Ihr Timing zu verbessern. Was ich mit Timing meine, ist, dass deine Muskeln hoffentlich besser synchron arbeiten, wenn du deinen Rückschwung ein wenig verkürzt.

Wenn der Rückschwung zu lang wird, hat ein Golfer oft einen Teil seiner Muskeln (normalerweise den Unterkörper), der in den Abschwung übergeht, bevor der andere Teil der Muskeln (normalerweise der Oberkörper) den Rückschwung beendet hat.

Dass diese beiden Muskelgruppen gegeneinander arbeiten, kann zu vielen verschiedenen Problemen beim Golfschlag führen, eines davon ist die Konstanz.

Konsistenz

Der dritte Grund, den Rückschwung zu verkürzen, ist also, wenn Sie mit der Konstanz zu kämpfen haben.

Wie ich oben schon sagte, da Ihr Ober- und Unterkörper gegeneinander arbeiten, werden Sie oft viele Schläge dünn oder dick machen. Das liegt daran, dass Ihr unteres Körpergewicht entweder zu weit vor oder hinter Ihrem oberen Körpergewicht liegt, was zu einem schlechten Treffmoment am unteren Ende des Golfschwungs führt.

Genauigkeit

Der nächste Grund, warum Sie Ihren Rückschwung verkürzen sollten, ist die Verbesserung Ihrer allgemeinen Schlaggenauigkeit.

Die Wahrheit ist, dass die Länge Ihres Rückschwungs einen großen Einfluss auf die Entfernung des Schlags hat (obwohl sie nicht der einzige Faktor ist).

Je länger Sie versuchen, den Ball zu treffen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Ball neben der Linie treffen. Wenn Sie also viele Fairways und Grüns verfehlen, sollten Sie Ihren Rückschwung verkürzen, um Ihre Genauigkeit zu verbessern.

Die meisten Amateurgolfer wollen den Ball weit schlagen. Es macht Spaß, einen weiten Schlag zu machen, aber Sie werden Ihre Ergebnisse eher verbessern, wenn Sie präzisere Schläge machen und dafür ein wenig Distanz aufgeben.

Balance

Schließlich wird ein kürzerer Rückschwung Ihnen auch ein besseres Gleichgewicht verschaffen.

Balance ist eines der Dinge im Golfschwung, die passieren, wenn alle anderen Dinge richtig laufen. Wenn Sie also Ihre Balance verbessern, bedeutet das, dass Sie Ihren Schwung unter Kontrolle haben und einen grundlegend soliden Schwung machen, was das Ziel sein sollte.

Es gibt nur sehr wenige Golfer auf der Tour, die konstant gute Schläge machen, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind (mit Ausnahme von Bubba Watson, aber der ist eine Anomalie).

Wie man seinen Rückschwung verkürzt

Den Rückschwung zu verkürzen ist zugegebenermaßen leichter gesagt als getan. Wie ich eingangs sagte, gehört der Rückschwung zu den Dingen, die man nicht sehen kann, und deshalb muss man ein wenig nach Gefühl vorgehen.

Die Sache ist die, dass die meisten Amateurgolfer denken, dass sie ihren Rückschwung viel früher stoppen, als es tatsächlich der Fall ist.

Wenn Sie denken, dass Sie bei der Parallele stoppen, stehen die Chancen gut, dass Sie darüber hinausgehen. Die meisten Menschen haben nicht das nötige Körperbewusstsein, um das von selbst zu erkennen. Es braucht viel Übung und ein gutes Muskelgedächtnis, um genau dort anzuhalten, wo man anhalten will.

Im Allgemeinen gibt es zwei Dinge, die dazu führen, dass ein Rückschwung zu lang wird:

1. Zu starke Armbeugung
2. Zu starke Handgelenksbeugung

Wenn man an den oberen Teil des Golfschwungs denkt, können die Arme am richtigen Punkt anhalten, aber der Schläger geht trotzdem zu weit, wenn die Handgelenke zu stark gebeugt werden. Umgekehrt gilt: Wenn die Handgelenke richtig abgewinkelt sind, aber die Arme viel zu weit gehen, kann das auch ein zu langer Rückschwung sein. Beides zusammen kann auch zu einem langen Schwung führen.

Um Ihren Rückschwung effektiv zu verkürzen, brauchen Sie einen Ausgangspunkt. Und das beginnt damit, dass Sie Ihren Schwung auf Video analysieren.

Beginnen wir also damit, dass wir ein Video von Ihrem Golfschwung aufnehmen (idealerweise in Zeitlupe), und zwar aus der frontalen Position, damit Sie sehen können, wo Ihr Rückschwung tatsächlich aufhört.

Ich denke, Sie werden feststellen, dass Sie weiter gehen, als Sie dachten. Achten Sie darauf, wo Ihre Tendenz liegt, entweder zu viel Handgelenksspannung, zu viel Armbeugung oder beides. Dann setzen Sie sich ein Ziel.

Vielleicht wollen Sie bei der Parallele aufhören, vielleicht auch davor. Was auch immer es ist, zeichnen Sie eine Linie auf das Originalvideo Ihres Golfschwungs, damit Sie es wissen. Denken Sie daran, dass ein kürzerer Schwung zu einem geraderen Schlag führt (neben anderen Vorteilen).

Konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihren vorderen Ellbogen (den linken Ellbogen eines Rechtshänders) so gerade wie möglich zu halten und ihn nach oben und weg vom Körper zu drücken. Wenn Sie Ihren Ellbogen zu sehr beugen, führt das dazu, dass Sie den Golfschläger zu weit schwingen.

Schauen Sie sich den Golfschwung von Tony Finau an, der kurz schwingt, aber den Ball weit schlägt, indem er seinen vorderen Arm während des Rückschwungs nach oben und vom Körper weg drückt.

Der andere Punkt, auf den Sie sich konzentrieren sollten, ist die Begrenzung Ihres Handgelenksschwungs an der Spitze. Viele Amateurgolfer setzen zu viel Handgelenksschwung ein, um Distanz zu gewinnen, aber man kann auch mit wenig Handgelenksschwung einen wirklich guten Golfschlag machen; siehe Steve Strickers Golfschwung.

Übungen zur Verkürzung des Rückschwungs

Nun, da wir das Was, Warum und Wie der Verkürzung des Golfrückschwungs besprochen haben, wollen wir uns nun einigen Übungen zuwenden, die Sie üben können, damit es auch klappt.

Beginnen Sie mit einem langsamen Drill

1. Schlagen Sie die Golfbälle wirklich kurz, wie bei einem Chip-Shot
2. Schlagen Sie einige Chip-Shots
3. Dann Pitch-Shots
4. Arbeiten Sie langsam an Ihrem Rückschwung, der immer länger wird

Zu oft beginnen Amateurgolfer mit ihrem langen Schwung und versuchen dann, ihn ein wenig zu verkürzen. Das ist wirklich schwer, genau, effektiv und beständig zu machen. Beginnen Sie stattdessen mit einem kurzen Schwung und werden Sie mit jedem Schlag länger.

Sie werden feststellen, dass Ihr Schwung sich sehr kurz anfühlt, der Ball aber immer noch eine gute Strecke fliegt. Fragen Sie sich an jeder Stelle des Rückschwungs, ob Sie mit dieser Entfernung zufrieden sind, um dieses Maß an Genauigkeit zu erreichen.

Wenn Sie auf den Golfplatz gehen, nehmen Sie auf jeden Fall etwas mehr Schläger mit, als Sie es gewohnt sind. Es ist nichts falsch daran, ein oder zwei Schläger mehr ins Grün zu schlagen, solange Sie das Grün gleichmäßig treffen.

Wall Swing Drill

Die nächste Übung kann durchgeführt werden, ohne dass Sie tatsächlich Golfbälle schlagen müssen.

1. Suchen Sie einen Ort, an dem Sie Ihre Golfposition gegen eine Wand einnehmen können.
2. Die Außenseite Ihres vorderen Fußes (bei Rechtshändern der linke Fuß) sollte direkt an der Wand stehen.
3. Dann machen Sie einige Rückschwünge.
4. Wenn Ihr Schlägerkopf am oberen Ende des Rückschwungs an die Wand stößt, sind Sie zu weit gegangen.

Dadurch werden Sie gezwungen, am oberen Ende Ihres Golfschwungs kurz vor der Parallele anzuhalten. Unabhängig davon, wie weit Sie Ihren Golfschwung tatsächlich ausführen wollen, wird dies dazu beitragen, ihn zu verkürzen, weil Sie sich daran gewöhnen, so früh zu stoppen.

Ausrichtungsstab-Drill

1. Nehmen Sie einen Ausrichtungsstab und schieben Sie ihn durch das Loch am Ende Ihres Griffs.
2. Wenn du kein Loch in deinen Golfgriff machen willst, dann empfehle ich dir, einen alten Schläger zu finden, den du nicht benutzt, weil dadurch ein größeres Loch im Griff entsteht.
3. Vergewissere dich, dass der Ausrichtungsstab ein paar Meter aus dem Schaft deines Schlägers herausragt.
4. Bei der Ansprache wird dieser Stock über Ihre Vorderseite hinausragen.
5. Gehen Sie langsam in den Rückschwung und halten Sie dort an, wo Sie Ihren Rückschwung zu beenden hoffen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ausrichtung, die aus Ihrem Schläger herausragt, in Ihrem peripheren Blickfeld noch sehen können.

Möglicherweise müssen Sie einstellen, wie weit der Ausrichtungsstab in den Griff hineinreicht, aber das Ziel ist es, den richtigen Abstand zu finden, damit Sie den Ausrichtungsstab nicht sehen, wenn Ihr Rückschwung zu weit gegangen ist. Verwenden Sie dies als Indikator während einiger Übungsschwünge.

Fazit

Wenn Sie also Ihren Golfschwung verkürzen müssen, um die Genauigkeit, Beständigkeit und Kontrolle zu verbessern und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht und Ihr allgemeines Timing zu verbessern, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

Das Überschwingen des Golfschlägers ist eine Epidemie unter Amateurgolfern, lassen Sie sich davon nicht auch noch Ihr Spiel ruinieren. Es mag ein wenig kompliziert erscheinen, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, dieses Schwungproblem anzugehen.

Es gibt definitiv Möglichkeiten, wie Sie Ihren Rückschwung besser sehen (Video) und das richtige Muskelgedächtnis aufbauen können. Wir alle wollen mehr Genauigkeit und Beständigkeit, also verkürzen Sie Ihren Rückschwung und sehen Sie, wie sich Ihr Golfspiel verändert.