Die Blutspende kann im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne viel von Ihnen abverlangen. Sie können den Nachwirkungen der Blutspende entgegenwirken, indem Sie sich mit dem besten Müdigkeitsbekämpfer der Natur, dem Eisen, versorgen. Nach einer Blutspende werden Sie sich vielleicht etwas müde fühlen, und das ist auch unvermeidlich. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, warum Sie Ihren Eisenkonsum erhöhen sollten: Ein Eisenmangel im Blut könnte Ihre Spendefähigkeit beeinträchtigen.
Vor der Blutspende
- Vor der Spende wird Ihr Blut einem Screening unterzogen, bei dem Ihr Hämoglobinwert überprüft wird. Ein ausreichender Hämoglobingehalt im Blut trägt dazu bei, dass der Sauerstoff zu den Geweben des Körpers transportiert wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht zur Blutspende zugelassen werden, wenn die Untersuchungen ergeben, dass Ihr Hämoglobinwert zu niedrig ist.
- Daher ist es wichtig, vor und nach der Blutspende richtig zu essen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie eine ausreichende Menge an Hämoglobin (im Blut) für die Spende haben, und Sie können eine übermäßige Müdigkeit nach der Spende verhindern. Obwohl bei der Blutspende nur qualifizierte Personen und geprüfte Verfahren zum Einsatz kommen, kann es in seltenen Fällen zu Schwindel, Müdigkeit und Bewusstlosigkeit direkt nach der Blutspende kommen. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, diese Probleme zu minimieren, indem Sie darauf achten, was Sie vor und nach der Blutspende essen.
- Ja, die richtige Ernährung vor und nach der Blutspende ist wichtig. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was man vor und nach der Blutspende essen sollte, um die verlorenen Vitamine und das Eisen wieder aufzufüllen.
Lebensmittel vor der Blutspende
Fettarme Lebensmittel
Am besten wäre es, wenn Sie eine fettarme Mahlzeit zu sich nehmen, bevor Sie zur Blutspende gehen. Wenn Sie eine fettreiche Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies den Bluttest behindern, da Fett im Blut die Untersuchung des Blutes auf übertragbare Krankheiten fast unmöglich machen kann. Wenn Sie vor der Blutspende frühstücken möchten, können Sie ein kleines Stück Obst essen, oder eine Schale mit fettarmer Milch ist geeignet, aber nichts zu Fettiges ist ratsam.
Mit Vitamin C angereicherte Lebensmittel
Wenn Sie zur Blutspende angesetzt sind, können Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin C sind, da es Ihrem Körper hilft, Eisen zu absorbieren. Sie können Orangen, Trauben und Säfte anderer Zitrusfrüchte essen, um Vitamin C zu erhalten.
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Nahrungsmittel, die man nach einer Blutspende essen sollte
Nahrungsmittel mit Eisengehalt
Eisen transportiert Sauerstoff zu den Geweben, und ohne Eisen kann der Körper keine gesunden roten Blutkörperchen produzieren oder erhalten. Und um gesunde Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, muss der Körper neue Blutzellen bilden. Durch den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln können Sie genügend Eisen zu sich nehmen, um die Anzahl der roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten. Lebensmittel wie Spinat, Fisch, rotes Fleisch, Geflügel, Rosinen und Bohnen usw. sind reich an Eisen. Darüber hinaus enthalten auch Nüsse und Erdnussbutter Eisen. Du kannst auch eisenhaltige Getreideprodukte essen.
Folathaltige Lebensmittel
Ihr Körper verwendet Folat, auch bekannt als B-9, Folsäure oder Folacin, um neue rote Blutkörperchen zu bilden. Dies hilft, Blutzellen zu ersetzen, die bei einer Spende verloren gehen. Zu den folathaltigen Lebensmitteln gehören Leber, getrocknete Bohnen, Spargel und grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohlrabi. Orangensaft ist eine weitere Quelle für Folat. Auch angereichertes Brot, Müsli und Reis können dieses Vitamin enthalten.
Mit Riboflavin angereicherte Lebensmittel
Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind mit Riboflavin angereichert. Es wird auch als Vitamin B2 bezeichnet und ist ein wesentlicher Bestandteil für die Bildung roter Blutkörperchen. Riboflavin hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Nach einer Blutspende fühlen Sie sich vielleicht schwach; die Energie aus Riboflavin kann Ihnen helfen, die nötige Kraft zu haben. Zu den Lebensmitteln, die mit Riboflavin angereichert sind, gehören Eier, Blattgemüse, Nüsse, Spargel, Brokkoli und mit Vitamin angereicherte Getreideprodukte. Sie können auch Milchprodukte wie Joghurt und Milch zu sich nehmen, um den Bedarf an Riboflavin zu decken.
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Nahrungsmittel mit Vitamin B-6
Nahrungsmittel mit Vitamin B-6 können nach einer Blutspende in vielerlei Hinsicht von Vorteil für Sie sein. Wenn Sie Blut spenden, benötigt Ihr Körper das Vitamin, um gesunde Blutzellen zu bilden, und B-6 hilft dem Körper, Proteine abzubauen, da Proteine viele Nährstoffe enthalten, die Sie nach der Blutspende benötigen. Kartoffeln, Samen, Nüsse, Eier, rotes Fleisch, Spinat und Bananen sind einige der Lebensmittel, die eine reiche Quelle von Vitamin B6 sind.
Sie brauchen Flüssigkeit
Wenn Sie mit der Blutspende fertig sind, braucht Ihr Körper Energie, und eine Mahlzeit, die reich an den oben genannten Bestandteilen ist, kann Ihnen helfen, die verlorenen Blutzellen zu regenerieren. Am besten wäre es jedoch, wenn Sie zu den Mahlzeiten auch Flüssigkeit zu sich nehmen würden. Ihr Körper wird sich durch die Flüssigkeitszufuhr 24 bis 48 Stunden nach der Blutspende neu einstellen. Am besten verzichtest du auf Alkohol und erhöhst stattdessen deinen Wasserkonsum.
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