Close Grip Push Up on Kettlebells
- Wenn du mit der ersten Bewegung fertig bist, Stehen Sie sofort auf, drehen Sie sich um und rücken Sie die Kettlebells näher zusammen, wobei die Griffe in Längsrichtung liegen (siehe Abbildung)
- Halten Sie die Ellbogen eng an der Seite und verhindern Sie, dass sie sich ausdehnen
- Gehen Sie in die Liegestützposition über den Kettlebells und achten Sie darauf, dass sich Ihre Schultern über den Handgelenken befinden, und machen Sie einen Liegestütz zwischen den Kettlebells. Achte darauf, dass du unter die Oberseite der Kettlebells gehst, um von dem größeren Bewegungsumfang zu profitieren
- Behalte die Spannung und Kontrolle den ganzen Weg nach unten bei, das musst du vielleicht üben
- Diese Bewegung fördert eine gute Beweglichkeit, Flexibilität und einen guten Bewegungsumfang, der den gesamten Muskel aufbaut
Mache 10-15 Wiederholungen von jeder Übung und ruhe dich dann aus, bevor du jede Übung drei bis vier Sätze lang wiederholst.
Halten Sie Ausschau nach unserem letzten Beitrag in unserer Serie mit Mind Pump, wir werden weitere Beiträge wie diesen verfassen, um Ihnen verschiedene Möglichkeiten zu zeigen, wie Sie Kettlebells für den Muskelaufbau nutzen können, sei es für sich selbst oder für Körperwettbewerbe.
Was kommt als Nächstes?
Unser letzter Beitrag in dieser Serie handelt vom Aufbau Ihrer Arme mit Kettlebells. Wenn Sie zum ersten Mal einen unserer Beiträge lesen, erstellen wir Kettlebell-Workouts wie dieses in Zusammenarbeit mit Kettlebell-Lifting-Champions und Experten, die darauf ausgelegt sind, maximale Ergebnisse zu erzielen und nicht viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Wir schicken diese automatisch jede Woche in deine Inbox! Wir empfehlen dir, mehr darüber zu lesen, wie du jede Woche ein schnelles, kostenloses, dynamisches Kettlebell-Workout erhältst, das du unten anklicken kannst.
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Kettlebell Kings hat seinen Sitz in Austin, Texas, wir stellen eine breite Palette von Kettlebells her, die von 2Kg|5Lb bis zu 92Kg|203Lb Kettlebells reichen. Verwendet in der Demonstration sind Steel Standard und Competition Kettlebells. Alle Bestellungen sind versandkostenfrei und werden noch am selben Tag versandt, wenn sie vor 5 PM Central Time bestellt werden.
Unser Ziel ist es immer, hilfreiche, informative und sichere Inhalte für Sie zu schaffen, um die Welt der Kettlebells zu erforschen und wir denken, dass die Verwendung von Kettlebells für den Aufbau von Muskelmasse ein ungenutztes Gebiet in unserer und ihrer Welt ist.
Über Mind Pump:
Die Jungs von Mind Pump haben einen sehr beliebten Podcast, in dem sie die Wahrheit über Gesundheit, Fitness und eine Vielzahl anderer Themen aufklären, indem sie einzigartige Perspektiven über Trainingsprogramme, Nahrungsergänzungsmittel und falsche Wissenschaft bieten. Sie sind alle erfahrene, zertifizierte Fachleute und sind sogar in ihrem eigenen Bereich einzigartig, weil sie einen Trainingsansatz verfolgen, der Werkzeuge wie Kettlebells in einen Bereich einbezieht, in dem sie zu wenig genutzt werden.
Mind Pump hat mit den Kettlebell Kings zusammengearbeitet, um einige großartige Videos zu erstellen, die zeigen, wie Kettlebells für Ästhetik und Bodybuilding eingesetzt werden können. Mehr von Mind Pump findest du auf iTunes, Sticher, Podcast Republic oder Google Play. Besuche auch ihren YouTube-Kanal Mind Pump und ihre Website www.MindPumpMedia.com.
