Wenn unser persönliches soziales Leben schwindet (äh, absolut abstürzt), sollte man meinen, dass unsere Libido um das Zehnfache ansteigt. Es gibt buchstäblich nichts anderes auf der Welt zu tun, als Sex zu haben oder zu masturbieren. Aber keine Sorge, wenn deine Libido einen schweren Schlag erlitten hat, seit du zu Hause bist, bist du nicht allein.
Viele von uns empfinden im Moment eine immense Menge Stress: Arbeit, Gesundheit, Beziehungen, aktuelle Ereignisse – kein Wunder, dass wir keine Lust auf Sex haben! „In dieser Zeit sind viele Menschen auf unterschiedliche Weise von der Quarantäne betroffen“, sagt die staatlich geprüfte Sexualtherapeutin Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST. „Je nach Situation ist der Stresspegel so hoch wie nie zuvor. Und Stress ist nicht sexy! Stress, insbesondere chronischer Stress, kann erhebliche Auswirkungen auf unser Sexualleben haben. Chronischer Stress führt dazu, dass wir das Hormon Cortisol produzieren, was wiederum unsere Libido senkt.“
Wie genau können wir also den Stress abbauen und aktiv werden? Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihr Sexualleben jetzt ankurbeln können, ist es ein guter Anfang, Ihre Libido wieder auf den alten Stand zu bringen, und das muss nicht seltsam oder unangenehm sein. Hier zeigen wir Ihnen einfache Möglichkeiten, wie Sie in Stimmung kommen und sofort wieder tollen Sex haben können.
Gesunde Wege zur Stressbewältigung finden
„Die Rückkehr zum Sex nach der Pandemie kann damit beginnen, dass wir unseren Stresspegel senken und andere Wege zur Bewältigung finden“, so Bailey. Es liegt auf der Hand, dass die Senkung des Stresspegels für jeden von uns im Moment ein Ziel ist. Aber, wie Bailey betont, könnte dies eines der wichtigsten Dinge sein, die wir in diesem Jahr für unser Sexualleben tun. „Unser Sexualleben wird nicht nur von den Hormonen beeinflusst, sondern auch von anderen Faktoren, wie etwa psychologischen und sozialen Faktoren. Es kann hilfreich sein, sich wieder auf Nähe und Intimität mit anderen zu besinnen und sich um unsere geistige Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden zu kümmern.“
Wie fangen wir also an? Wenn Sie also wissen, was Ihnen gut tut (ein Bad nehmen, ein Buch lesen, eine Tanzparty in der Küche veranstalten, joggen gehen usw.), dann tun Sie das. Aber es gibt noch einige andere Möglichkeiten, wie du Stress abbauen und deine Gedanken absichtlich einmal in die Gosse bringen kannst.
Schlaf dich aus
Wenn du nicht gut ausgeruht bist, wirst du wahrscheinlich nicht allzu begeistert sein, in den Decken herumzuwühlen. Aber wie zum Teufel kommen wir jetzt zu mehr Schlaf? Wahrscheinlich muss man diesen Tipp zusammen mit einer anderen Methode zur Entspannung anwenden, damit man schlafen kann. Unsere Redakteure lieben CBD (vor allem CBD-Bäder!), den Verzicht auf technische Geräte vor dem Schlafengehen und Sport am Abend.
Reden Sie über Sex
Auch wenn es unangenehm erscheinen mag, kann das einfache Reden über Sex mit Ihren Freunden und Partnern Sie auf den richtigen Weg bringen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen beim Sex Spaß macht und warum Sie ihn genießen; fragen Sie sich dann, was Sie in Ihrem Sexualleben haben wollen.
Intimität aufbauen
Wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, tun Sie Dinge, die Intimität aufbauen, ohne Sex zu haben. Unterhalten Sie sich beim Abendessen nicht nur über „Wie war die Arbeit heute?“. Machen Sie gemeinsame Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Seien Sie dem anderen gegenüber verletzlich. Sprechen Sie die Liebessprache des anderen an. Tun Sie, was Sie können, um Intimität und Achtsamkeit füreinander zu wecken, ohne dass es dabei um Sex geht. Das wird euch beide letztendlich ermutigen, Intimität auf andere Weise zu suchen, *zwinkerzwinker*.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Libido
Wenn Sie feststellen, dass die Libido Ihres Partners im Moment höher ist als Ihre, sprechen Sie darüber. Es kommt oft vor, dass die Libido geringer ist als die Ihres Partners, und das ist nicht das Ende einer Beziehung. Sprechen Sie darüber, was mit Ihnen los ist und warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Sie können das Problem nicht genau benennen? Das ist in Ordnung! Es auszusprechen und deinem Partner zu sagen, dass du etwas Bestimmtes fühlst, ist der perfekte Anfang.
Berühre ihn
Auch wenn du vielleicht noch nicht bereit bist, mit voller Kraft in den Sex zu gehen, könnte die Berührung deines Partners ihn später dazu inspirieren. Berühren Sie seinen Arm, während Sie fernsehen, oder spielen Sie mit seinem Haar. Dies gilt auch, wenn Sie einen Partner haben. Wenn Sie versuchen, Ihre Libido allein zu steigern, reicht es vielleicht schon aus, wenn Sie sich wieder mit Ihrem Körper vertraut machen. Scheuen Sie sich nicht, sich unter der Dusche zu berühren, und genießen Sie es! Ziehen Sie sich aus, auch wenn Sie nur herumsitzen. Sich mit sich selbst wohl zu fühlen, ist ein wichtiger Teil der Steigerung Ihrer Libido, denn Ihr Sexualtrieb kann sinken, wenn Sie sich unsicher oder unwohl mit sich selbst fühlen.
Gegenseitige Selbstbefriedigung
Manchmal kann es sich unangenehm anfühlen, Sex zu haben, aber es ist in Ordnung, wenn Sie allein masturbieren. Wenn Sie einen Partner haben, fragen Sie ihn, ob er an gegenseitiger Masturbation oder an gemeinsamer Masturbation interessiert ist. Zum einen ist das total geil. Aber es ist auch eine weitere Möglichkeit, die magische Intimität zwischen Ihnen beiden aufzubauen. Fördern Sie diese Intimität noch weiter, indem Sie auf eine Weise sexuell werden, die Ihnen im Moment nicht unangenehm oder „zu viel“ ist.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung baut nicht nur Stress ab und entspannt den Körper, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, sich selbstbewusst und stark zu fühlen. Erzählen Sie mir nicht, dass Sie sich nach einem harten Workout nicht wenigstens ein bisschen sexy fühlen? Ja, Sie sind verschwitzt und vielleicht ein wenig gerötet, aber vielleicht sehen Ihre Arme definierter aus als letzte Woche oder Sie haben ein höheres Gewicht gehoben und fühlen sich stärker als je zuvor. Wenn Sie sich mit sich selbst und Ihrem Körper wohlfühlen, ist das ein guter Ausgangspunkt, um sich im Schlafzimmer besser zu fühlen. Bailey hat empfohlen, dass Sport eine Möglichkeit ist, Stress abzubauen und die Libido wiederzubeleben – er ist also ein von Sexualtherapeuten anerkannter Weg.
Wenn Sie mit Ihrem Partner trainieren wollen, nur zu! Bewegung allein fördert die Libido, aber zusammen ist es wie eine ganze Form des Vorspiels.
Tun Sie Dinge, die Sie sexy machen
Auch hier geht es darum, dass Sie sich im Schlafzimmer heiß und sicher fühlen. Bevor du mit deinem Partner oder dir selbst Sex haben willst, solltest du die kleinen Dinge tun, die dir das Gefühl geben, eine Million Dollar zu verdienen. Nehmen Sie ein Bad mit einer Ihrer teuren Badebomben, ziehen Sie sich Dessous an, laufen Sie nackt herum, bürsten Sie sich trocken – das sind nur einige Beispiele für einfache Möglichkeiten, um sich in Stimmung zu bringen.
Lesen (oder hören!) Sie Erotik
Erotik muss nicht unbedingt ein Buch mit dem Titel „Die Jungfrau der Jägerin“ sein, in dem zwei kaum bekleidete Personen zu sehen sind. Lesen Sie diese dampfenden Liebesromane, die tatsächlich eine Handlung haben, die Sie lieben werden, und dazu jede Menge heißen Sex. Wir lieben auch Dipsea, eine App für Audio-Erotik, die dich absolut umhauen wird.
