Die bekannte TV-Ikone Dr. Phil wird von vielen verehrt, von anderen abgestoßen. Ich persönlich finde, dass sein bodenständiger, ländlicher „Charme“ oft von einer beunruhigenden Arroganz getrübt wird, die er manchmal auf seine Gäste abstrahlt. Ich bin zwar auch der Meinung, dass es manchmal ausreicht, die Wahrheit zu sagen, aber ich glaube auch, dass ein mitfühlender Umgang damit bei den meisten Menschen viel besser ankommt als die Zurschaustellung eines beleidigenden Anspruchs – vor allem um der Einschaltquoten willen.
Allerdings fallen Dr. Phil manchmal wunderbare Sprüche und Slogans ein, wie zum Beispiel sein Klassiker „How’s THAT been workin‘ for ya?“ Das ist eine großartige Frage, die uns in unserem Leben auf dem richtigen Weg halten soll – denn wenn die Art und Weise, wie wir etwas getan haben, nicht funktioniert, könnte es durchaus an der Zeit sein, einen anderen Weg auszuprobieren.
Der andere Dr. Phil-Spruch, den ich mag und oft verwende – sowohl in meinem privaten als auch in meinem beruflichen Leben – ist dieser: Wir bringen anderen Menschen bei, wie sie uns behandeln. Ich glaube fest daran, obwohl es eine Vielzahl von Gründen für die Art und Weise geben kann, in der wir das tun. Ich mag diesen Spruch, denn wenn wir die Verantwortung für unseren Anteil am Missbrauch, den wir von anderen erfahren, übernehmen können, führt uns das aus der Opferhaltung heraus und erlaubt uns zu sehen, was wir tatsächlich ändern können – uns selbst.
Ich spreche mit meinen Kunden oft über Selbstachtung. Wenn sie mich fragen, was der Unterschied zwischen Selbstachtung und Selbstwertgefühl ist, bin ich manchmal ratlos, wie ich das erklären soll. Aber ich weiß auf jeden Fall, dass es einen wichtigen Unterschied gibt, und meiner Erfahrung nach glaube ich, dass die meisten Menschen das auch intuitiv wissen.
Am besten kann ich die beiden Begriffe wie folgt unterscheiden:
Selbstachtung ist das Gefühl, zu wissen, dass wir uns da draußen in der Welt gut verhalten können. Wir können zum Beispiel wissen, dass wir gut in unserem Job sind oder dass unsere Familie dank unserer Führung gut gedeiht. Wir wissen vielleicht, wie wir unsere Zeit und/oder unser Geld einteilen, und unsere Beziehungen zu Freunden und Familie sind meist positiv und nährend. Äußerlich sind wir zumindest in einigen der Bereiche erfolgreich, die unsere Gesellschaft als Erfolg definiert, und das trägt zu unserem Selbstwertgefühl bei.
Ich glaube aber, dass es sehr wohl möglich ist, Selbstwertgefühl zu empfinden und gleichzeitig sehr wenig Selbstachtung zu haben. Für mich ist die Selbstachtung das tiefere, innere Gefühl, das wir für uns selbst haben. Genauso wie wir uns Selbstachtung verdienen, indem wir uns selbst beweisen, dass wir in unseren verschiedenen Lebensaufgaben positive Ergebnisse erzielen können, müssen wir uns auch die Selbstachtung verdienen – sie ist ein „innerer Job“, den uns niemand abnehmen kann. Selbstachtung ist weder etwas, das wir im Supermarkt kaufen können, noch kann eine andere Person sie uns schenken. Wenn andere Menschen uns respektieren, wir uns aber selbst nicht respektieren, ist es sehr schwierig, diese positive Aufmerksamkeit zuzulassen. Erst wenn wir uns selbst wirklich lieben und respektieren, können wir anfangen zu glauben, dass wir der Liebe und des Respekts einer anderen Person würdig sind.
Der einzige Weg, Selbstachtung zu haben, ist, sie sich zu verdienen – indem wir fortfahren, das nächste Richtige zu tun. Selbstachtung ist vielleicht das Wichtigste, was wir entweder haben oder nicht haben, denn sie ist der Grundstein dafür, wie wir uns selbst behandeln und wie wir zulassen, dass andere uns behandeln. Ich glaube, dass jede Entscheidung, die wir im Leben treffen – ohne Ausnahme – von unserem Maß an Selbstachtung abhängt, und nichts ist wichtiger als das.
Wie man Selbstachtung entwickelt
Die gute Nachricht ist, dass es wirklich nicht so schwierig ist, unsere Selbstachtung zu entwickeln. Ich glaube, wenn wir uns selbst nicht gut behandeln, dann wissen wir das tief in unserem Inneren. Da wir nichts an uns selbst heilen können, dessen wir uns nicht bewusst sind, müssen wir auf die Zeiten achten, in denen wir uns nicht gut fühlen.
Hier ist ein einfacher Indikator, um zu sehen, wie gut es um Ihre Selbstachtung bestellt ist. Stellen Sie sich diese Frage und seien Sie bereit, sich Ihre Antworten ehrlich anzusehen:
„Was muss ich tun und was muss ich NICHT tun, um mich wirklich ehrlich ansehen zu können und mit dem, was ich sehe, zufrieden zu sein?“
Jedes Mal, wenn Sie sich diese Frage stellen, hören Sie auf Ihre wahre Antwort und richten Sie Ihr Verhalten tatsächlich nach dem aus, was Sie gehört haben. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie Ihre Selbstachtung – und Ihr Selbstvertrauen – aufbauen, denn dies wird die Grundlage für alle Ihre Interaktionen werden, ob Sie sich dessen nun bewusst sind oder nicht.
Dies kann eine schwierige Veränderung für Sie sein, besonders wenn Sie daran gewöhnt sind, anderen zu gefallen, anstatt sich selbst. Ihre persönliche Herausforderung könnte darin bestehen, zu lernen, wie Sie sich selbst an die erste Stelle setzen können, ohne sich schuldig oder „egoistisch“ zu fühlen. Aber wenn Sie weiterhin andere an die erste Stelle setzen und sich gleichzeitig über sich selbst ärgern oder schlecht fühlen, weil Sie das tun, wird Ihre Selbstachtung unweigerlich leiden.
Was ist Ihnen wichtiger: dass andere Sie mögen oder dass Sie sich selbst mögen?
Wenn Sie sich in Situationen wiederfinden, in denen Sie negative Gefühle über sich selbst empfinden, wie z.B. Schuldgefühle, Scham oder selbstverschuldeten Ärger, können Sie sich folgende Fragen stellen, um sich Ihres Selbstwertgefühls bewusster zu werden:
- Welches meiner eigenen Verhaltensweisen könnte dazu beigetragen haben, dass ich mich so über mich selbst fühle?
- Was kann ich beim nächsten Mal anders machen, damit ich mich in einer ähnlichen Situation mehr respektieren kann?
- Gibt es jemanden, mit dem ich sprechen muss, damit ich das Geschehene auflösen oder mich besser fühlen kann?
- Kann ich sanfter mit mir selbst umgehen und verstehen, dass ich Fehler machen werde – und hoffentlich aus ihnen lernen?
Wir lehren andere Menschen, wie sie uns behandeln
Wenn wir vollständig verstehen, dass wir anderen Menschen beibringen, wie sie uns behandeln – entweder dadurch, wie wir sie behandeln oder wie sie sehen, wie wir uns selbst behandeln – können wir lernen, unser eigenes Verhalten zu ändern und andere, gesündere Ergebnisse zu erzielen.
Da die einzigen Dinge, die wir ändern können, bereits in uns selbst liegen – wie unsere Wahl, unsere Entscheidungen, unsere Einstellung zu uns selbst und zum Leben im Allgemeinen -, können wir aus unserem „Opfergefühl“ herauskommen, indem wir anerkennen, dass wir tatsächlich die Kontrolle über viele Aspekte unseres Lebens haben.
Wenn Sie also das nächste Mal zu jemandem „Ja“ sagen, obwohl Sie eigentlich „Nein“ sagen möchten, seien Sie sich bewusst, dass Sie dieser Person möglicherweise beibringen, dass es in Ordnung ist, Sie für selbstverständlich zu halten und schlecht zu behandeln. Wenn Sie das nächste Mal respektlos behandelt werden und sich dafür entscheiden, dies zu akzeptieren, indem Sie schweigen, anstatt für sich selbst einzustehen und Ihre Wahrheit auszusprechen, versuchen Sie, sich selbst daran zu erinnern, dass Sie tatsächlich eine andere Wahl treffen und dieser Person beibringen können, Sie anders zu behandeln.
