Laut der zertifizierten Ernährungsberaterin und Ärztin für funktionelle Medizin Dana James ist die Antwort ziemlich einfach. „MCT-Öl verursacht nicht mehr Durchfall als andere Öle“, sagt sie. „Öle, wie zum Beispiel Rizinusöl, werden seit langem als Abführmittel verwendet. Josh Axe, DNM, DC, CNS und Mitglied des The Vitamin Shoppe Wellness Council, fügt jedoch hinzu, dass MCT-Öl insbesondere isolierte Fettsäuren wie Caprylsäure enthält, die außerordentlich schnell verdaut werden und in hohen Dosen die Darmschleimhaut leicht reizen können. Diese Reizung kann dann ein Signal für Ihr Verdauungssystem sein, sich zu entleeren.
Wenn es nicht Ihre Absicht ist, irgendeinen Stuhlgang auszulösen, empfiehlt James, die Menge an MCT-Öl, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren. Da auch Kaffee bei einem Teil der Bevölkerung eine abführende Wirkung hat, kann die Kombination von Kaffee und MCT-Öl für manche Menschen eine Katastrophe bedeuten. „Die Zugabe von MCT zum Kaffee ist ein todsicherer Weg, um einen Stuhlgang auszulösen, weil das Fett die stimulierende Wirkung des Koffeins zu verstärken scheint“, erklärt James.
Sie empfiehlt die Verwendung von MCT-Öl in ihrer Praxis eigentlich überhaupt nicht, weil es eher verarbeitet als natürlich ist. „Ich würde es vorziehen, wenn jemand Kokosnussöl verwenden würde, das zu 70 Prozent aus MCT und der Rest aus LCT besteht“, sagt sie. „Die Weisheit der Natur hat etwas an sich, das wir als Menschen nur hoffen können, jemals zu verstehen“. Wenn Sie jedoch noch nicht bereit sind, das kultisch geliebte Öl wegzuwerfen, sagt mir Dana Hunnes PhD, RD, eine leitende Ernährungsberaterin am UCLA Medical Center, dass diejenigen, bei denen die Nebenwirkung Durchfall auftritt, versuchen sollten, ihr MCT-Öl zusammen mit dem Essen einzunehmen, in einer Mahlzeit. (Ich sollte auch anmerken, dass sie nicht glaubt, dass das Öl Durchfall verursachen sollte, und dass sie Patienten hat, die es in einer Krankenhausumgebung ohne Probleme einnehmen). Dr. Axe stimmt dem zu und empfiehlt außerdem, die Einnahme über den Tag zu verteilen und die Dosen im Abstand von drei bis vier Stunden einzunehmen. „Zusätzlich kann die Einnahme eines Verdauungsenzyms mit Lipase helfen, die Symptome zu lindern“, sagt er.
Nach meiner umfangreichen Online-Recherche im Forum „MCT-Öl + Durchfall“ scheint das Phänomen der „Katastrophenhosen“ bei vielen Anwendern mit fortgesetzter Einnahme im Laufe der Zeit zu verschwinden. Tun Sie einfach nicht, was dieser Kerl getan hat.
Wenn Sie MCT-Öl eliminiert haben und immer noch die Durchfälle erleben, könnte Ihre Keto-Diät im Allgemeinen schuld sein. Und nur zum Spaß – deshalb furzt man in der Yogastunde.
