Das passiert mit deinem Körper, wenn du Wasser trinkst

Auch wenn du zu Hause festsitzt und nicht so viel nach draußen gehst, ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken. Nicht nur, weil es gut für deine Energie ist und deinen Stoffwechsel ankurbelt, sondern auch, weil das Trinken von Wasser über den Tag verteilt dir helfen kann, dein Gewicht zu reduzieren. Da unser Körper zu etwa 60 Prozent aus H2O besteht, ist es wichtig, dass wir genug trinken, damit unsere Organe richtig funktionieren und unser Körper in Topform bleibt.

Sicher, Wasser trinken steht in so ziemlich jedem Artikel über Gesundheit und Gewichtsabnahme, aber nur, weil es so wichtig ist. Und die Menschen fangen an, das zu begreifen: 2016 tranken die Amerikaner mehr Wasser in Flaschen als Limonade.

Ob Sie nun teure Flaschenmarken, gefiltertes Wasser aus dem Wasserhahn oder einfaches Leitungswasser bevorzugen, ein Schluck Wasser ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 64 Unzen pro Tag trinken, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen – und lesen Sie weiter, um zu erfahren, was passiert, wenn Sie Wasser trinken. Und für die besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein Leben lang schlank zu bleiben, verpassen Sie nicht unsere Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren – und zwar schnell!

Es gibt nichts Besseres, als den ersten Schluck kaltes Wasser zu nehmen, wenn man ausgedörrt ist, und zu spüren, wie es den Körper sofort mit der dringend benötigten Flüssigkeit füllt. Selbst wenn man sehr durstig ist, dauert es noch ein bisschen, bis das Wasser die Zellen und Organe füllt. Das Gefühl der Erleichterung, das sich einstellt, ist ein so genannter Erwartungsreflex. Eine in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie ergab, dass die Prozesse im Körper, die zu Durst führen, zwar langsam ablaufen, der Körper aber in der Lage ist, vorauszusehen, wann es zu einer Dehydrierung kommen könnte, und so dem Körper signalisiert, dass er Durst verspürt.

Das Stillen des Durstes geschieht auch ziemlich schnell, in der Regel schon beim ersten oder zweiten Schluck Wasser. Denn wenn du Wasser trinkst, signalisieren deine Geschmacksknospen deinem Gehirn, dass Wasser kommt, um die ausgedörrten Zellen zu ernähren, und signalisieren, dass du dich gesättigt fühlst, wenn du genug getrunken hast. Andernfalls würde dein Körper viel länger brauchen, um das ganze Wasser in deinen Zellen und Organen zu verarbeiten.

Kaffee ist nicht das Einzige, was dich munter macht, wenn du dich groggy fühlst. Oft fühlen sich Menschen müde, weil sie nicht genug Wasser getrunken haben. Anstatt bei Ihrem nächsten Gähnanfall zu einer weiteren Tasse Koffein zu greifen, sollten Sie lieber ein großes Glas oder eine Flasche Wasser trinken. H2O sorgt dafür, dass deine Körpersysteme optimal funktionieren, und macht dich munter, um das Nachmittagstief zu überwinden.

Hungergefühl? Dann sollten Sie stattdessen ein Glas Wasser trinken. Einige Studien haben gezeigt, dass Ihr Gehirn diese beiden Dinge verwechseln kann. Außerdem wirkt Wasser vor einer Mahlzeit als natürlicher Appetitzügler und könnte Ihnen helfen, weniger zu essen. Eine Studie, die im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit Wasser tranken, 13 Prozent weniger Kalorien zu sich nahmen als diejenigen, die dies nicht taten.

VERWEIST: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um täglich Rezepte und Neuigkeiten aus der Lebensmittelbranche in Ihren Posteingang zu bekommen!

Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen, könnte so einfach sein, wie den Wasserbrunnen zu treffen. Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die Stoffwechselrate von Personen, die 17 Unzen Wasser tranken, um 30 Prozent anstieg. Die Forscher schätzten, dass Menschen, die ihren Wasserkonsum um 1,5 Liter pro Tag (etwa 6 Tassen) erhöhten, pro Jahr zusätzlich 17.400 Kalorien verbrennen könnten. Das entspricht einem Gewichtsverlust von etwa 5 Pfund!

Eine Wasserflasche ins Fitnessstudio mitzunehmen, ist nicht nur Show; genügend H2O zu trinken ist für die sportliche Leistung unerlässlich. Ausreichend Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und essenzielle Aminosäuren an das Muskelgewebe zu liefern. Und wenn du deinen Körper beim Schwitzen mit Flüssigkeit versorgst, bleibt er in Bestform.

Sicherlich schreibt jeder Prominente seinen makellosen Teint dem Trinken von Wasser zu. Aber die richtige Flüssigkeitszufuhr hat etwas, das sich auf der Haut bemerkbar macht. Wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, wird Ihre Haut trocken, die Falten werden tiefer und Ihr Teint sieht insgesamt fahler aus. Wasser trinken ist zwar kein Allheilmittel für alle Hautprobleme, aber es lässt dein Gesicht auf jeden Fall strahlen und hilft, entzündete Haut zu bekämpfen.

Es scheint kontraintuitiv, dass mehr Wasser zu trinken deinem Körper hilft, Wassergewicht zu verlieren. Aber wenn Sie anfangen zu dehydrieren, beginnt Ihr Körper mehr Wasser zu speichern, was zu Blähungen und Schwellungen führt. Um abzunehmen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über genügend H2O trinken.

Haben Sie Schwierigkeiten, bei der Arbeit in der Spur zu bleiben? Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken. Da Ihr Gehirn zu 80 Prozent aus Wasser besteht, ist es kein Wunder, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr dafür sorgt, dass Ihr Kopf optimal funktioniert. Laut einer im ACSM’s Health & Fitness Journal veröffentlichten Erklärung kann ein Körperwasserverlust von 1 bis 2 Prozent die kognitive Leistung beeinträchtigen. Trinken Sie also für Gedächtnis und Kreativität!

Mehr Wasser zu trinken spült Giftstoffe aus dem Körper. Das klingt zu schön, um wahr zu sein, aber es gibt einen wissenschaftlichen Grund dafür. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser arbeiten Ihre Nieren. Da die Aufgabe der Nieren darin besteht, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern, werden umso mehr Giftstoffe ausgeschieden, je effizienter die Nieren arbeiten. Um Ihre wertvollen Nieren in Topform zu halten (und schmerzhafte Nierensteine zu vermeiden), bleiben Sie hydratisiert.

Altes Wasser kann ein natürliches Schmerzmittel sein. Menschen, die unter Kopfschmerzen und Migräne litten, fanden Linderung, wenn sie etwas mehr als sechs Gläser Wasser pro Tag tranken, so eine Studie aus den Niederlanden. Außerdem führt Dehydrierung zu Muskelkrämpfen, die wie tödliche Pferdekrämpfe wirken; trinken Sie viel, um schmerzfrei zu bleiben.

Sicherlich können Probiotika dazu beitragen, dass Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, aber Ihr Verdauungssystem braucht auch viel Wasser. Damit Ihr Dickdarm in Topform bleibt, muss er täglich bis zu 5 Liter Wasser aufnehmen. Trinken Sie also viel H2O, damit alles in Bewegung bleibt.

Eine der einfachsten Methoden, um festzustellen, ob Sie genug Wasser zu sich nehmen, ist ein visueller Urintest; je dunkler die Farbe Ihres Urins ist, desto mehr sind Sie dehydriert. Je dunkler die Farbe Ihres Urins ist, desto dehydrierter sind Sie. Ist Ihr Urin dagegen regelmäßig hellgelb und fast klar, bedeutet dies, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Um gesund und gut hydriert zu bleiben, sollten Sie darauf achten, dass die Farbe Ihres Urins eher im hellgelben/klaren Bereich des Spektrums liegt. Wenn es noch dunkler ist, wird es Zeit, deine Wasserflasche aufzufüllen.

Du hast schon von „hungry“ gehört, aber was ist mit „drangry“? Ganz im Ernst: Wenn man so dehydriert ist, wird man wütend und launisch. Die Forschung hat gezeigt, dass sich Wassertrinken auf die Stimmung auswirkt; selbst eine leichte Dehydrierung (definiert als ein Verlust von etwa 1,5 Prozent des normalen Wasservolumens im Körper) kann dazu führen, dass Menschen reizbar sind. Bleiben Sie hydriert, um glücklich zu bleiben. Und bleiben Sie schlank mit diesen übersehenen Möglichkeiten zum Abnehmen!