Dear Guy: „Mein Hund ist vor zwei Monaten gestorben, und ich weine immer noch jeden Tag“

Willkommen zu „Dear Guy“, der Ratgeber-Kolumne des TED-Psychologen Guy Winch. Jeden Monat beantwortet er die Fragen der Leser über das Leben, die Liebe, die Arbeit und das, was am wichtigsten ist. Bitte senden Sie sie an [email protected]; um seine früheren Kolumnen zu lesen, gehen Sie hier.

Lieber Guy,

Ich bin normalerweise kein sehr emotionaler Mensch, aber seit mein Labrador vor fast zwei Monaten gestorben ist, weine ich immer noch jeden Tag.

Der Schmerz, ihn so plötzlich und traumatisch zu verlieren – er war erst 10 Jahre alt und ein Tumor, von dem wir nichts wussten, brach auf – hat mich zu einem weinenden Chaos gemacht. Ich konnte mich nie von ihm verabschieden. Wegen COVID konnten mein Freund und ich nicht mit ihm in die Klinik gehen, und das nächste, was ich weiß, ist, dass der Chirurg empfahl, ihn einzuschläfern.

Ich habe definitiv die meisten Phasen der Trauer durchlaufen, aber ich glaube, ich habe seinen Tod noch nicht ganz akzeptiert. Ich habe mich mit Freunden getroffen, die auch ihre Haustiere verloren haben, aber sie haben alle Kinder oder einen anderen Hund, um den sie sich noch kümmern müssen.

Hinzu kommt, dass ich meinen Job verloren habe, so dass ich keine Arbeit hatte, die mich beschäftigt hat. Ich kann mich einfach nicht für eine neue berufliche Herausforderung begeistern.

2020 war ein hartes Jahr für viele Menschen – einige Freunde haben Familienmitglieder verloren, was mir ein schlechtes Gewissen macht, weil ich so traurig über meinen Hund bin. Ich will keine Kinder, und mein Freund sagt, ich nehme diesen Verlust so schwer, weil mein Hund mein Kind war.

Es ist nicht so, dass ich dachte, er würde ewig leben, aber ich dachte, wir hätten mehr Zeit miteinander verbracht.

Wie kann ich den Verlust meines Hundes überwinden und positiver in die Zukunft blicken?

Danke im Voraus,

Lots on My Mind

Liebe Lots on My Mind,

Es tut mir so leid, vom Verlust Ihres geliebten Labradors zu hören.

Viele von uns betrachten ihre Haustiere als Familienmitglieder, und der Verlust eines solchen kann unglaublich schmerzhaft sein. Im Jahr 2017 berichtete das New England Journal of Medicine über den Fall einer Frau, die nach dem Tod ihres Hundes so sehr trauerte, dass sie Symptome des „Syndroms des gebrochenen Herzens“ zeigte – ein Zustand, bei dem extreme emotionale Belastung Symptome hervorruft, die die eines tatsächlichen Herzinfarkts nachahmen.

Während der Tod eines geliebten Menschen das Mitgefühl und die Unterstützung anderer Menschen hervorruft, ist die Sympathie und Anerkennung, die wir nach dem Tod eines Haustiers erhalten, oft völlig unzureichend für unsere Erschütterung. Dieser Mangel an Unterstützung kann den Verlust eines Haustiers noch schmerzhafter und schwieriger machen. Das ist es, was ich höre, wenn Sie mir sagen: „Einige Freunde haben Familienmitglieder verloren, und ich fühle mich schuldig, weil ich wegen meines Hundes so traurig bin.“

Lassen Sie mich also ganz klar sagen, dass Ihre Gefühle berechtigt sind.

Ein geliebtes Haustier zu verlieren ist schrecklich. Und ein geliebtes Haustier zu verlieren, während man gleichzeitig mit dem Stress einer Pandemie und dem Verlust des Arbeitsplatzes zu kämpfen hat, ist unglaublich schwierig.

Natürlich sind Sie deprimiert. Natürlich können Sie nicht positiv in die Zukunft blicken. Sie trauern immer noch um einen sehr bedeutenden, plötzlichen und tragischen Verlust.

Viele meiner Patienten haben geliebte Haustiere verloren, und ich habe im Laufe der Jahre selbst einige verloren. Mir ist schmerzlich bewusst, wie verheerend der Verlust sein kann, aber ich weiß auch, dass es, wie bei jeder Form von Trauer, Schritte gibt, die man unternehmen kann, um den Verlust zu verarbeiten und die Genesung einzuleiten.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend soziale Unterstützung haben

Verständnis und Mitgefühl zu erfahren und in der Lage zu sein, Verzweiflung und Schmerz in schwierigen Momenten zu äußern (und von Menschen, die sich kümmern, gehört und bestätigt zu werden), war für mich in diesen Zeiten enorm wichtig, und es war auch für meine Patienten entscheidend.

Ihr Freund klingt großartig, aber er ist nur eine Person. Zum Glück gibt es viele Online-Ressourcen für Menschen, die ein Haustier verloren haben, wo Sie sich mit anderen austauschen und Ihren Unterstützerkreis erweitern können.

Stellen Sie Ihre Routinen wieder her

Haustiere zwingen uns, tägliche Routinen rund um ihre Pflege zu schaffen und aufrechtzuerhalten, die uns Struktur in unser eigenes Leben bringen. Hunde müssen mehrmals am Tag ausgeführt werden, so dass wir dabei auch Bewegung bekommen. Wenn sie andere Hunde treffen und mit ihnen spielen, haben wir die Möglichkeit, uns mit anderen Hundebesitzern auszutauschen.

Wenn wir diese Routinen verlieren, verlieren wir auch die Struktur und die sozialen Möglichkeiten, die sie uns geboten haben. Das kann besonders schwierig sein, wenn wir arbeitslos sind und uns die Struktur fehlt, die die Arbeit bietet.

Möglichkeiten zu finden, um Struktur in unsere Tage zu bringen, kann ein wichtiger Faktor bei unseren Bemühungen sein, zur emotionalen Normalität zurückzukehren. Einige meiner Patienten gehen zum Beispiel zu denselben Tageszeiten spazieren, zu denen sie früher mit ihrem Hund spazieren waren, und rufen dann einen Freund an, um zu plaudern, damit sie sich nicht so allein fühlen.

Füllen Sie die Lücken, die Ihr Haustier in Ihrem Leben hinterlassen hat

Wenn unser Haustier stirbt, hinterlassen wir leere Stellen – in unseren Häusern, wo seine Kiste oder seine Futter- und Wassernäpfe standen, in den sozialen Medien, wo wir seine Possen geteilt haben, und in dem Sinn und Zweck, den wir durch die Pflege des Tieres empfanden. Diese Lücken müssen mit der Zeit gefüllt werden, vor allem die emotionalen.

Sie müssen eine neue Quelle für Sinn und Zweck finden. Vielleicht wird das Ihr nächster Job sein, aber ich habe den Verdacht, dass Sie noch etwas brauchen, das über die Arbeit hinausgeht und Ihnen ein Gefühl für den täglichen Sinn gibt. Ich sage das, weil ein weiterer Faktor, den Sie in Betracht ziehen müssen, Ihre Selbstdefinition ist.

Richten Sie Ihr Identitätsgefühl neu aus

Wenn wir ein Haustier adoptieren und die Verantwortung für es übernehmen, verändert sich unsere Selbstwahrnehmung – wir werden zum Vater oder zur Mutter unseres Hundes, zum designierten Menschen unserer Katze, zum Pfleger unseres Pferdes, zu der Person, die dieses Lebewesen versorgt und pflegt.

Wenn sie sterben, verlieren wir diesen Teil unserer Identität. Das sind bedeutende psychologische Verluste, die wir bei der Neuformulierung unseres Selbstverständnisses berücksichtigen müssen.

Wie?

Das ist vielleicht mein schwierigster Ratschlag.

Überlegen Sie, ob Sie sich einen anderen Hund anschaffen.

Nicht, um Ihren geliebten Labrador zu ersetzen – denn das können Sie nicht -, sondern um Ihnen eine neue Quelle von Sinn und Identität, von Gesellschaft und Bewunderung, von Struktur und sozialer Interaktion, aber vor allem von Liebe zu bieten.

Sie lieben eindeutig Tiere, und ich bin sicher, dass Sie genug Fürsorge in sich tragen, um Ihren Labrador und seine Erinnerung ebenso zu lieben wie einen neuen Hund. Es gibt so viele Hunde da draußen, die sich über die Liebe eines hingebungsvollen Menschen wie Ihnen freuen würden. Meine Patienten haben viele Dinge ausprobiert, um sich vom Verlust ihres Haustieres zu erholen, und die Adoption eines neuen Hundes war zweifellos das Heilmittel schlechthin.

Lots on My Mind, Sie haben einen schmerzhaften Verlust erlitten, von dem Sie sich erholen werden. Auch wenn Trauer und Sehnsucht Sie noch eine Weile begleiten werden, brauchen Sie nicht zu warten, bis diese Gefühle völlig verschwunden sind, um weiterzumachen.

Guy

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Sehen Sie sich hier seinen Vortrag über Liebeskummer an: