Die 5 besten Nebennieren-Adaptogene gegen Müdigkeit und Stress

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Adaptogene für die Nebennieren sind eine der am häufigsten verschriebenen Nahrungsergänzungen von Ärzten für funktionelle Medizin, da die meisten Patienten unter chronischem Stress leiden. Stress macht den Körper auf jede erdenkliche Weise kaputt, so dass die Abschwächung der negativen Auswirkungen von Stress bei den meisten Patienten an erster Stelle steht.

Ich verwende Nebennieren-Adaptogene in meiner Praxis seit über 15 Jahren und möchte Ihnen meine Lieblings-Adaptogene vorstellen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Nebennieren-Adaptogene können bei einigen Patienten negative Reaktionen hervorrufen. Nehmen Sie daher keines dieser Mittel ohne eine angemessene Bewertung durch einen Arzt ein, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Was ist ein Nebennieren-Adaptogen?

Ein Adaptogen hat eine „unspezifische“ Aktivität und wirkt, indem es die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegenüber einem breiten Spektrum von negativen biologischen, chemischen und physikalischen Faktoren erhöht. Adaptogene wirken, indem sie die Funktion von Organen und Systemen im Körper regulieren und normalisieren. Adaptogene wirken in erster Linie durch Beeinflussung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) und des autonomen Nervensystems. Auf diese Weise modulieren Adaptogene unsere Reaktion auf Stress (physisch, umweltbedingt oder emotional) und helfen, die miteinander verbundenen endokrinen, immunologischen und nervösen Systeme zu regulieren.

Ihre Nebennieren produzieren Cortisol und Adrenalin, die Sie anfälliger für Infektionen machen und das Immunsystem schwächen. Adaptogene können bei Infektionen helfen, indem sie im Laufe der Zeit das Immunsystem stärken.

Mythen über Adaptogene der Nebennieren

Adaptogene der Nebennieren erhöhen den Cortisolspiegel nicht über den normalen physiologischen Wert hinaus. Nebennieren-Adaptogene senken den Cortisolspiegel nicht unter den normalen physiologischen Wert. Nebennieren-Adaptogene tragen nur dazu bei, zu hohe oder zu niedrige Cortisolwerte zu normalisieren.

Nebennierenmüdigkeit“ gibt es nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht. Es besteht kein Zweifel daran, dass eine Dysfunktion der Nebennieren und der HPA-Achse existiert, aber nicht in der Art und Weise, wie die Nebennierenermüdung traditionell beschrieben wurde. Ich verwende den Begriff dennoch auf dieser Website, da er online gesucht wird und ich möchte, dass die Leute aufgeklärt werden, wenn sie auf diese Website kommen.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea ist eine blühende Staude, die in subarktischen Regionen rund um den Globus heimisch ist, vor allem in Skandinavien und Russland, wo sie seit den 1960er Jahren intensiv erforscht wird. Die Rhodiola-Wurzel, die in Russland und der Mongolei traditionell zur Behandlung von Langzeiterkrankungen und infektionsbedingter Schwäche eingesetzt wird, wurde wegen ihrer günstigen Wirkung auf die Aktivität des Zentralnervensystems und die Konzentration von Neurotransmittern (z.B. Dopamin, Monoamine und Beta-Endorphine) untersucht.

Rhodiola gilt weithin als wirksames natürliches Antidepressivum und zeichnet sich durch das Fehlen von Nebenwirkungen aus. Zusätzlich zur Verbesserung der Stimmung hat sich gezeigt, dass Rhodiola die Schlafqualität, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessert, Essanfälle reduziert und die Stresstoleranz bei Astronauten erhöht. Rhodiola ist reich an starken Antioxidantien wie Vitamin C, Katechinen, organischen Säuren, Proanthocyanidinen und den Wirkstoffen Salidrosid und Rosavin.

Rhodiola hat die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper:

• Verbessert die Verwertung von Glukose
• Erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn
• Verbessert Energie und Ausdauer
• Balanciert den Noradrenalinspiegel
• Erhöht den Dopaminspiegel
• Reduziert Angstzustände
• Verbessert Gedächtnis und Gehirnfunktion
• Antioxidative Eigenschaften
• Stimuliert Heilung
• Erhöht die Arbeitsproduktivität
• Höhenkrankheit
• Verbessert Depressionen
• Antimikrobiell
• Kardio-schützend
• Neuroprotektiv
• Immunmodulatorisch
• Verbessert die weibliche Fruchtbarkeit

Auch wenn es wenig potentielle Nebenwirkungen gibt, Rhodiola kann für manche Patienten überstimulierend wirken und sogar Schlaflosigkeit verursachen.

Die empfohlene Dosis beträgt 200-600 mg pro Tag in geteilten Dosen am Morgen und um die Mittagszeit, wobei die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind. Nehmen Sie Rhodiola nicht nach der Mittagspause ein.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein gut erforschter, mehrfach patentierter Kräuterextrakt, der standardisiert ist und einen einzigartig hohen Gehalt an Withanoliden – bioaktiven Verbindungen in Ashwagandha – enthält. In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha seit langem als hervorragendes Rasayana (Verjüngungsmittel) und Nerventonikum verehrt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass konzentrierte Extrakte aus Ashwagandha zur Unterstützung einer normalen Stressreaktion beitragen können, indem sie ein gesundes Cortisolgleichgewicht und eine zellvermittelte Immunität fördern. Studien, darunter eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Humanstudie aus dem Jahr 2008, deuten darauf hin, dass Sensoril® dazu beitragen kann, biochemische und subjektive Indikatoren von Stress und Angst ohne unerwünschte Wirkungen deutlich zu verringern.

Ashwagandha hat die folgenden Vorteile für den Körper:

• Erhöht Kraft und Ausdauer
• Verbessert das Gedächtnis
• Aphrodisiakum
• Bietet tiefen und erholsamen Schlaf
• Antioxidative Eigenschaften
• Stärkung des Immunsystems
• Erhöhung des T4- und T3-Spiegels
• Anti-entzündungshemmend
• Anti-Angst
• Anti-Depressivum
• Verbessert die Samenqualität
• Verbessert die allgemeine Schwäche
• Reduziert Muskel- und Gelenkschmerzen

Ashwagandha gehört zur Familie der Nachtschattengewächse, also mit Vorsicht verwenden, wenn Sie Probleme mit Tomaten haben, Kartoffeln, Auberginen, Tabak, Paprika oder Goji-Beeren haben.

Die empfohlene Dosis beträgt 500-2.000 mg/Tag in einer einzigen oder geteilten Dosis, je nach dem Ziel des Einzelnen. Manche Menschen nehmen es vor dem Schlafengehen ein, um den Schlaf zu unterstützen, andere nehmen es morgens und abends ein.

Panax Ginseng

Panax Ginseng ist ein bekanntes Energietonikum, das hilft, die körperliche Ausdauer zu verbessern und den reproduktiven Hormonhaushalt zu unterstützen, insbesondere bei Männern. Panax unterstützt nachweislich eine gesunde Stoffwechselfunktion, wenn der Körper unter Stress steht, indem er die Fettverbrennung ankurbelt und den Kohlenhydratstoffwechsel schont. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Ginseng-Saponin dazu beitragen kann, die Sensibilität der HPA-Achse zu verbessern und den stressbedingten Anstieg des Cortisolspiegels im Plasma abzuschwächen.

Zu den Eigenschaften von Panax ginseng gehören:

• Verbessert Müdigkeit
• Verbessert Krebs-.Müdigkeit
• verbessert die Libido
• Antioxidationsmittel
• verbessert die Gesundheit des Immunsystems
• unterstützt die Gehirnfunktion
• verringert Schwäche
• verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer
• kann helfen CFS
• Kardiotonikum bei kongestiver Herzinsuffizienz
• Kann als bitteres Tonikum für die Verdauung verwendet werden
• Verbessert den Blutzucker

Panax ginseng wird von Kräuterkundigen besonders für ältere Menschen über 70 Jahren empfohlen.

Die empfohlene Dosis beträgt 250-750 mg/Tag in geteilten Dosen.

Eleuthero

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus), früher als sibirischer Ginseng bekannt, war eines der ersten adaptogenen Kräuter, das in der Sowjetunion ausgiebig erforscht wurde, wo sich das moderne Interesse an dieser Kräuterklasse entwickelte. Eleuthero wird von russischen Sportlern routinemäßig zur Leistungssteigerung und zur Förderung der Genesung nach Verletzungen verwendet.

Es hat sich gezeigt, dass es die Wachsamkeit erhöht, die Müdigkeit bekämpft und die Genesungszeit nach Krankheiten verkürzt. Zu den Wirkstoffen, die in der Wurzel konzentriert sind, gehören die Eleutheroside A-M, Polysaccharide, Beta-Sitosterol und Lignane. Eleuthero ist außerdem für seine immunmodulatorischen Vorteile bekannt.

Eleuthero hat die folgenden Vorteile:

• Erhöht Energie und Ausdauer
• Erzeugt einen anabolen Zustand durch Erhöhung von DHEA und Senkung von Cortisol
• Anti-depressiv (MAO-Hemmer)
• verbessert den Blutzuckerstoffwechsel
• verbessert die Konzentration und die Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen
• verbessert das Immunsystem
• verbessert die geistige Klarheit
• schützt vor Strahlenschäden
• kann bei CFS/CFIDS helfen
• Vorbeugung von Erkältungen und Rachenentzündungen
• Reduzierung von Muskel- und Gelenkschmerzen
• Ausgleich des Blutdrucks bei zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck
• Autoimmunerkrankungen
• Verbesserung der sportlichen Leistung
• Jetlag

Empfohlene Dosis ist 100-.600mg zweimal täglich per Kapsel. Eleuthero sollte nicht nach 15 Uhr eingenommen werden, da es zu stimulierend sein kann und Schlaflosigkeit verursachen kann.

Lakritz

Lakritz wird zu diesem Zeitpunkt als „wahrscheinliches“ Adaptogen betrachtet, was bedeutet, dass wir nicht sicher wissen, ob es wirklich ein Adaptogen im Sinne der Definition ist.

Lakritzwurzelpulver ist entzündungshemmend und hilft, die Reizung zu lindern, die häufig in den Schleimhautgeweben des Magen-Darm-Trakts als Folge von chronischem Stress auftritt. Süßholz wird seit Jahrhunderten von traditionellen chinesischen und westlichen Kräuterkundlern verwendet, um Stress auszugleichen und eine gesunde Nebennierenfunktion zu unterstützen. Da es die Umwandlung von Cortisol in Cortison hemmt, kann Lakritze auch dazu beitragen, den Cortisolspiegel bei Menschen mit abnormaler Nebennierenfunktion zu optimieren.

Es gibt Patienten, die Lakritze nicht gut vertragen, aber HPA Select enthält eine kleine Menge Lakritze, die nicht ausreicht, um die üblichen Probleme zu verursachen. Süßholz sollte nicht von Menschen mit hohem Blutdruck eingenommen werden und es sollte niemals ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.

Cordyceps

Diese Empfehlung mag einige Leute überraschen, aber einige Kräuterexperten betrachten Cordyceps jetzt als Adaptogen für die Nebennieren.

Natürlich vorkommende Cordyceps sinensis ist ein wilder Pilz, der auf dem Qinghai-Tibetan Plateau in China in einer Höhe von etwa 10.000 Fuß gefunden wird. Die Cordyceps-Art ist als traditionelle chinesische Medizin (TCM) bekannt, da sie in der Pharmazie und im Gesundheitssektor breite Anwendung findet. Dieser Heilpilz stand während der chinesischen Nationalspiele 1993 im Rampenlicht, als eine Gruppe von Athletinnen neun Weltrekorde aufstellte und zugab, regelmäßig Cordyceps eingenommen zu haben. Es wurde bereits berichtet, dass der Cordyceps auch die körperliche Ausdauer steigert, was ihn für ältere Menschen und Sportler sehr nützlich macht.

Der Cordyceps wirkt, indem er die Ausdauer und die Zellenergie in Form von ATP steigert. Neben der Unterstützung der HPA-Achse hat Cordyceps die folgenden Eigenschaften:

• Anti-bakteriell
• Anti-Pilz
• Entzündungshemmend
• Anti-Diabetiker
• Anti-Oxidationsmittel
• Anti-Tumor
• Pro-sexuell
• Immunmodulatorisch
• Anti-HIV

Da Cordyceps für eine realistische Supplementierung zu teuer ist, sind die meisten Produkte auf dem Markt so verfälscht, dass es sich nicht um echten Cordyceps handelt. Außerdem können sie Giftstoffe wie Schwermetalle enthalten, je nachdem, wo sie geerntet wurden. Daher empfehle ich die Cs-4 Form des Cordyceps, die eine standardisierte fermentierte Form des Cordyceps ist, die eine fast ähnliche Wirksamkeit wie der ganze Cordyceps hat.

Die empfohlene Dosis beträgt 1.500mg zweimal täglich mit oder ohne Essen.

Wie nimmt man Adaptogene für die Nebennieren ein

HPA Select von Moss Nutrition enthält Rhodiola, Ashwagandha, Eleuthero, Panax Ginseng und eine kleine Menge Süßholz, wodurch man alle oben genannten Adaptogene außer Cordyceps erhält. Ich nehme normalerweise 2 Kapseln am Morgen und in schwierigeren Fällen empfehle ich 2 weitere Kapseln zum Mittagessen. Es spielt keine Rolle, ob es mit dem Essen oder auf nüchternen Magen eingenommen wird.

Einige Patienten haben ernsthafte Nebenwirkungen von HPA Select, also nehmen Sie dieses Produkt nicht ohne angemessene ärztliche Aufsicht ein.

Cordyceps Select von Moss Nutrition ist die oben erwähnte Cs-4 Form von Cordyceps. Wie bereits bei HPA Select erwähnt, sollten Sie dieses Produkt nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, da Cordyceps bei unsachgemäßer Anwendung Ihre Autoimmunerkrankung verschlimmern kann. Normalerweise kombiniere ich HPA Select nicht mit Cordyceps, je nachdem, welches Ziel ich mit dem Patienten verfolge.

Wenn Sie Probleme mit übermäßig stimulierenden Adaptogenen wie Rhodiola, Eleuthero oder Panax Ginseng haben, dann verwende ich normalerweise Ashwagandha Select von Moss Nutrition, da Ashwagandha kein stimulierendes Adaptogen ist.

Ashwagandha kann Nebenwirkungen verursachen, da es wie oben erwähnt ein Nachtschattengewächs ist. Es hat auch immunstimulierende Eigenschaften, die bei einigen Personen mit bestimmten Autoimmunkrankheiten Probleme verursachen können, insbesondere bei Morbus Basedow, bei dem es niemals eingenommen werden sollte.

Jedes der oben genannten Adaptogene kann isoliert eingenommen werden, aber stellen Sie sicher, dass die Qualität der Ergänzungsmittel nicht in Frage gestellt wird, damit Sie nicht Ihr Geld verschwenden. Viele frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht das, was auf dem Etikett angegeben ist, und sie können auch mit giftigen Substanzen wie Chemikalien oder Schwermetallen verunreinigt sein, je nachdem, wo sie angebaut werden und aus welchem Land sie stammen.

Adaptogene der Nebenniere bewirken in der Regel sofort eine gewisse Verbesserung, aber es kann auch lange dauern, bis sie wirken. Es wird empfohlen, Adaptogene über viele Monate einzunehmen, um ihre langfristigen gesundheitlichen Vorteile zu entfalten.

Wie oben erwähnt, sollten Sie keines der oben genannten Produkte oder Kräuter ohne ärztliche Aufsicht einnehmen. Sie können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen und sogar Ihre Krankheit verschlimmern, je nachdem, womit Sie es zu tun haben. Bei unsachgemäßer Anwendung können Adaptogene in einigen Fällen die Autoimmunität verschlimmern und zu einer verstärkten Zerstörung von Körpergewebe führen. Gleichzeitig können Adaptogene ein wichtiger Bestandteil der Heilung von Autoimmunkrankheiten sein, wenn sie bei der richtigen Patientenpräsentation richtig eingesetzt werden.

Adaptogene der Nebenniere haben eine lange Geschichte mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, also übersehen Sie sie nicht als lebenswichtiges Werkzeug auf Ihrem Heilungsweg. Bitte besprechen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt, der in Kräutermedizin geschult ist, um den besten Ansatz für die Verwendung dieser wertvollen Ergänzungsmittel zu finden.