Suchen Sie nach einer App zum Marathontraining? Wir von The Run Experience raten regelmäßig dazu, einen Trainingsplan zu erstellen, wenn Sie sich auf ein Rennen vorbereiten. Trainingspläne übernehmen einen großen Teil der Vorbereitungsarbeit für Sie; sie berücksichtigen Ruhetage, Tempotraining und Ausdauertraining. Und das Beste ist, dass Trainingspläne Sie zur Verantwortung ziehen.
Warum TRE Ihre Lieblings-Marathon-Trainings-App sein wird
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf das unserer Meinung nach beste Trainingsprogramm auf dem Markt.
Wir stellen einige der besten Funktionen der The Run Experience-App vor. Die App ist für iOS- und Android-Benutzer verfügbar und wurde entwickelt, um Ihnen das Training zu erleichtern.
Ob Sie diese App benutzen oder nicht, sie sollte Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, worauf Sie achten müssen, um den für Sie richtigen Trainingsplan zu finden.
Und das ist nicht spezifisch für das Marathontraining! Das gilt auch für einen Halbmarathon, 10 km, 5 km oder was auch immer du vorhast.
Es geht um mehr als nur Laufen
Zuallererst bietet diese App mehr als nur Lauftraining. TRE bildet gut ausgebildete Läufer aus. Unsere Trainer sind hier, um den Läufern zu zeigen, wie wichtig es ist, Krafttraining und Beweglichkeit in Ihr Laufleben einzubauen.
Alle unsere Trainer können Ihnen aus erster Hand berichten, wie sich ihr Lauftraining verbessert hat, als sie anfingen, ihr Training zu variieren.
Deshalb enthalten alle Programme auf der TRE-App neben dem Lauftraining auch Kraft- und Beweglichkeitstraining.
Sehen Sie es so: Je stärker und beweglicher Ihr Körper ist, desto besser sind Sie auf das vorbereitet, was auf der Strecke passiert. Wenn Sie beim Laufen müde werden, kann Ihre Laufform leiden. Und wenn deine Laufform leidet, bist du anfälliger für Verletzungen.
Da kommt das Krafttraining ins Spiel. Krafttraining baut die Ausdauer Ihrer Muskeln auf, so dass Ihre Form nicht leidet, selbst wenn Sie müde werden.
Und indem Sie den Bewegungsumfang Ihres Körpers durch Beweglichkeitsübungen verbessern, bereiten Sie Ihren Körper auf neue oder unnatürliche Positionen vor, in die er auf der Strecke geraten kann. Das ist besonders wichtig, wenn Sie die App als Marathontrainings-App verwenden. In 26 Meilen kann viel passieren!
Die App hilft dir auch dabei, zu verstehen, wann und wie du das Beste aus deinen Ruhetagen machen kannst. Um sich einen Überblick zu verschaffen, sehen Sie sich dieses Video an:
Eine Lauf-App für alle Niveaus
Die TRE-App ist für Läufer aller Niveaus geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer.
Anfänger
Für Anfänger konzentriert sich die App auf nachhaltiges Training. Wir wollen sicherstellen, dass man nicht zu schnell zu viel macht, denn das kann zu körperlichem und/oder mentalem Burnout führen.
Wir haben unser Anfängerprogramm für schrittweise Verbesserungen entwickelt, indem wir die Trainingseinheiten in Läufe, Krafttraining, Erholung und Beweglichkeit aufgeteilt haben. Außerdem führt dich das Programm für Laufanfänger Schritt für Schritt durch die richtige Laufform und verwendet Videos und Übungen, um sicherzustellen, dass du richtig läufst.
Wenn du mit der richtigen Form läufst, werden deine Läufe einfacher und dein Verletzungsrisiko sinkt, so dass du über die Anfängerphase hinaus weiterlaufen kannst.
Zwischenläufer
Für Zwischenläufer bietet die App eine Vielzahl von Workouts (Lauf, Kraft, HIIT, Mobilität) für alle Arten von Zwischenläufern. Wenn du für einen Wettkampf trainierst, haben wir Programme für alle Distanzen: Vollmarathon, Halbmarathon, 10 km, 5 km und alles dazwischen.
Und diese verschiedenen Wettkampfprogramme sind maßgeschneidert. Sie wurden von unseren Trainern sorgfältig ausgearbeitet, um dich vom ersten Tag des Trainings bis zur Ziellinie deines Rennens zu begleiten. Wir wissen, wann Sie laufen, wann Sie Krafttraining absolvieren, wann Sie sich erholen, was Sie essen und was Sie sonst noch brauchen.
Wenn Sie nicht für einen Wettkampf trainieren, können Sie unsere Wettkampfprogramme als Leitfaden verwenden, wenn Sie wissen, wie weit Sie im Allgemeinen laufen. Wenn das nicht dein Stil ist, bietet die App eine Vielzahl von einfachen Trainingseinheiten oder Herausforderungen, um deine Routine aufzupeppen und verschiedene Aspekte deines Laufens zu verbessern.
Erfahrene Läufer
Und wenn du ein erfahrener Läufer bist, ist die App so konzipiert, dass sie dich antreibt. Die TRE-Trainer sind genauso erfahren im Trainieren von erfahrenen Läufern wie von Anfängern, und Sie werden herausgefordert.
Die Workouts für erfahrene Läufer helfen Ihnen, Ihre Kadenz, Ihre Kraft und Ihre Beweglichkeit zu verbessern, um Ihr Laufen auf die nächste Stufe zu heben.
Wenn Sie eine Teilnahme in Erwägung ziehen, sich aber nicht sicher sind, wie genau TRE einem erfahrenen Läufer wie Ihnen nützen wird, werfen Sie einen Blick auf Ihr Laufen. Was fehlt Ihnen? Könnte Ihre Trittfrequenz etwas Aufmerksamkeit gebrauchen? Haben Sie immer an bestimmten Stellen Schmerzen und sind sich nicht sicher, warum? Hast du deinen Krafttag ausgelassen?
TRE wird alle Lücken füllen und dir ein Laufpotenzial aufzeigen, von dem du vielleicht noch gar nicht wusstest, dass du es hast!
Um einen Eindruck von der Art der Lauftrainings in der App zu bekommen, sieh dir dieses Video an:
Es macht die Verfolgung deiner Läufe einfacher
Es gibt viele Möglichkeiten, deine Läufe zu verfolgen – ob mit deinem Garmin, einer anderen Tracker-App, deinem iPhone oder etwas anderem.
Die TRE-App zielt jedoch darauf ab, dieses Tracking mit einigen deiner Lieblingsfunktionen aus anderen Lauf- oder Fitness-Apps zu kombinieren.
Zum Beispiel kannst du Lauftrainings finden, denen du folgen kannst und die auch eine „mapmyrun“-Funktion haben. Lassen Sie sich von derselben App coachen, die Ihre Laufleistung aufzeichnet, und von derselben App, die Ihr Laufprogramm sorgfältig ausgearbeitet hat.
Sie können Lauftrainings für die freie Natur oder für das Laufband finden. Die TRE-App verfolgt deine Laufleistung und bietet auch andere Funktionen. Während Strava sicherlich ein Fan-Favorit für die Verfolgung von Kilometern ist, ermöglicht TRE Ihnen, dasselbe zu tun, während Ihr persönlicher Lauftrainer Sie durch ein sorgfältig entworfenes Lauftraining führt.
Nicht mehr zweideutige „schnelle Läufe“ und „lange Läufe“, TRE führt Sie durch strategische und spezifische Lauftrainings, während Sie Ihre Routen kartieren und Ihre Distanz verfolgen.
Und sobald Ihr Training abgeschlossen ist, können Sie es direkt in der App teilen. Du musst nicht woanders hingehen. Die TRE-Community ist voll von tausenden gleichgesinnten Läufern, die sich gegenseitig unterstützen und verbessern wollen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Community-Seite der App.
Eine unterstützende Community
Einer der schwierigsten Aspekte, wenn man von der Couch aufsteht und mit dem Lauftraining beginnt, ist das Gefühl, allein zu laufen. Viele von uns empfinden das Laufen in einer Gruppe als einschüchternd, oder es ist einfach nicht die Art, wie wir trainieren wollen. Der Nachteil ist jedoch, dass wir dann niemanden haben, der uns zur Rechenschaft zieht oder uns ermutigt.
Deshalb legt die TRE-App großen Wert auf die Gemeinschaft. Man bekommt das Beste aus beiden Welten. Du kannst alleine laufen, aber du kannst anderen von deinem Lauf erzählen und bekommst direkt danach ermutigende Worte. Die TRE-Gemeinschaft ist eng, urteilsfrei und positiv.
Darüber hinaus können die Mitglieder der Gemeinschaft Ideen untereinander austauschen. Egal, ob Sie Hilfe bei der Motivation brauchen, eine Dehnung für eine bestimmte Muskelgruppe oder ein neues Rezept, das Sie an Ihrem Erholungstag ausprobieren möchten, die TRE-Gemeinschaft teilt alles mit den anderen. Einige Mitglieder teilen sogar ihre Lauf-Playlists, was mir am besten gefällt!
Wenn du andere Lauf-Apps oder Trainingsprogramme verwendest, die sich nicht so sehr auf die Gemeinschaft konzentrieren, solltest du online nach einer passenden Facebook-Laufgruppe suchen.
Und wenn du die Unterstützung genießt, die mit dem Beitritt zu einer Laufgemeinschaft einhergeht, solltest du TRE ausprobieren. Das TRE-Band ist sehr eng. Wenn du dich anmeldest, wirst du mit Tausenden von Läufern auf der ganzen Welt verbunden, die dich und deine Laufziele unterstützen. Und wer weiß? Vielleicht findest du sogar neue Freunde!
Es ist eine kostenlose App
Sie wollen nicht bezahlen? Kein Problem! Während die Premium-Version einige große Vorteile bietet, bietet die TRE-App viele kostenlose Workouts und Informationen.
Wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen, können Sie die App nutzen und ein kostenloses Krafttraining ausprobieren, um Ihren Tag besser planen zu können. Wenn Ihre normale Laufstrecke eintönig geworden ist, versuchen Sie es mit einem kostenlosen Lauftraining zum Mitmachen.
