Er glaubt nicht, dass die starken Kopfschmerzen nach einer Botox-Injektion ein Zufall sind, sagt aber, dass weitere Studien nötig sind, um den Zusammenhang zu bestätigen und die Möglichkeit eines Placebo-Effekts zu untersuchen. Wenn nach einer Injektion starke Kopfschmerzen auftreten, rät Arndt davon ab, sich erneut mit Botox behandeln zu lassen. Für diejenigen, die nicht wollen, dass ihre Zornesfalten erneut auftreten, ist Myobloc, ein Botulinumtoxin Typ B, einen Versuch wert, sagt er. (Botox ist Botulinumtoxin Typ A.) „Man kann der Person ein paar Tropfen injizieren und sehen, ob das Gleiche passiert“, sagt er. (Journal of the American Academy of Dermatology 46 ; 62-65.)
Muskelaufbau verbrennt nur bis zu einem gewissen Grad Kalorien
Muskeln aufbauen und mehr Kalorien verbrennen, auch wenn man schläft. Diese landläufige Meinung ist nicht gerade eine Fitnesslüge. Nennen wir es einfach eine Fehlinterpretation.
Eine neuere Studie hat gezeigt, dass Widerstands- oder Krafttraining Muskeln aufbaut, was den Ruheumsatz erhöht, so dass mehr Kalorien verbrannt werden, nachdem Sie aufgehört haben zu trainieren, aber dieser Effekt hält nicht länger als etwa 72 Stunden an. Die einzige Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, besteht darin, weiter zu trainieren, so der Autor der kürzlich veröffentlichten Studie.
Nach sechs Monaten regelmäßigem Training mit einem Personal Trainer steigerten die Frauen in einer Widerstandstrainingsgruppe ihre fettfreie Masse – einschließlich der Muskeln – und ihren Ruheumsatz, aber es gab keine Veränderung des Gesamtkalorienverbrauchs in den Tagen nach Ende der Studie. „Der tägliche Gesamtkalorienverbrauch steigt zwar ein wenig an, aber das ist nur von kurzer Dauer. Er hält etwa 48 bis 72 Stunden an“, sagt Eric T. Poehlman, Professor für Ernährung und Medizin an der Universität von Montreal. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen wollen, als Sie bei Ihren üblichen täglichen Aktivitäten verbrauchen, so Poehlman, „müssen Sie weiter trainieren.
Die Teilnehmer der ausdauertrainierten Gruppe, die mit einem Trainer aerobe Übungen machten, steigerten zwar ihre Lungenkapazität, aber ihre fettfreie Masse oder die Anzahl der verbrannten Kalorien während des Laufbandtrainings oder in den Tagen danach veränderten sich nicht. (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 87 ; 1,004-1,009.)
Folate May Benefit People at Risk for Colon Cancer
Die genetischen Karten, die einem bei der Geburt in die Hand gegeben werden, kann man nicht ändern, aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass man das von diesen Genen diktierte Risiko beeinflussen kann.
Kürzlich haben Forscher zum Beispiel herausgefunden, dass der Konsum von mehr Folsäure und weniger Alkohol die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person mit einer familiären Vorbelastung an Darmkrebs erkrankt, deutlich verringert. Personen, deren Eltern oder Geschwister an Darmkrebs erkrankt sind, haben ein doppelt so hohes Risiko, daran zu erkranken. Die Forscher fanden heraus, dass dieses erhöhte Risiko praktisch eliminiert werden kann, wenn man ein Multivitaminpräparat mit 400 Mikrogramm Folsäure (Folat) einnimmt und nicht mehr als ein oder zwei Gläser Wein pro Tag trinkt.
Sie kamen zu diesem Ergebnis, nachdem sie 16 Jahre lang die Ernährung, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und die Trinkgewohnheiten von fast 90.000 Frauen untersucht hatten. Die Frauen nahmen an der Nurses‘ Health Study teil, einer Gruppe von 121 700 Krankenschwestern, deren Gesundheit und Gewohnheiten von den Forschern 25 Jahre lang verfolgt wurden. Die Forscher berichten in der Fachzeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, dass ein hoher Gehalt an Folat und Methionin, einer Aminosäure, sowie ein niedriger Alkoholkonsum bei Frauen ohne familiäre Vorbelastung nur eine geringe Auswirkung auf das Darmkrebsrisiko haben.
Früchte, Gemüse und Produkte aus angereichertem Mehl sind gute Folatquellen. Dr. Charles S. Fuchs vom Dana-Farber Cancer Institute in Boston sagte, dass es am einfachsten ist, sich zu vergewissern, dass man genug Folsäure zu sich nimmt, indem man täglich ein Multivitaminpräparat einnimmt, was viele der Krankenschwestern in der Studie taten. (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Mar; 11 , pp 227-234.)
Research Links Nausea to Anxiety and Depression
Wenn ein mulmiger Magen nicht auf etwas zurückzuführen ist, das Sie gegessen haben, oder auf die Grippe, denken Sie darüber nach, was in Ihrem Kopf vorgeht. Menschen, die unter Angst oder Depressionen leiden, haben häufig Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere Übelkeit, so eine neue Studie. Frühere Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen, die wegen Magen-Darm-Beschwerden einen Facharzt aufsuchen, unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Die Forscher wussten jedoch nicht, wie verbreitet dieser Zusammenhang in der Allgemeinbevölkerung ist.
Um dies herauszufinden, befragten sie mehr als 60.000 in Norwegen lebende Erwachsene zu Symptomen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung. Außerdem wurde ein Test auf Angstzustände und Depressionen durchgeführt. Das norwegische Team kam zu dem Schluss, dass Angstzustände der stärkste Risikofaktor für leichte bis starke Übelkeit sind. Vier von 10 Personen, die über starke Übelkeit klagten, hatten Angstzustände. Etwa einer von vier hatte eine Depression. Natürlich könnten einige der Menschen mit Angstzuständen und Depressionen auch an körperlichen Erkrankungen wie Angina pectoris oder Krebs gelitten haben, die Übelkeit verursachen können. Aber die Forscher sagen, dass diese Gesundheitsprobleme nicht für alle gemeldeten Übelkeitsfälle verantwortlich sein könnten.
„Diese Studie gibt den Ärzten zu verstehen, dass, wenn eine Person mit Magenbeschwerden kommt, zumindest Stress und Angst in Betracht gezogen werden sollten, bevor eine Menge Tests durchgeführt werden“, sagt Don R. Lipsitt, Herausgeber von General Hospital Psychiatry und Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. (General Hospital Psychiatry 24 ; Seiten 81-86.)
Glykämischer Index für Fitnessgetränke, Snacks
Wenn Sie noch nicht wissen, dass Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind, haben Sie entweder weit entfernt von der Zone-Diät gelebt oder Sie haben kein Gewichtsproblem. Der glykämische Index, ein Schlagwort, das angibt, wie schnell Glukose aus einem Kohlenhydrat ins Blut gelangt, wird wie Fett in Gramm angegeben.
Die Diätetiker werden angehalten, zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden, insbesondere solche mit einem hohen glykämischen Index, weil sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Dies löst eine Reihe von Reaktionen aus, die zu Gewichtszunahme und Diabetes führen. Der glykämische Index von Hunderten von Lebensmitteln wurde bereits erfasst, aber Sportgetränke und Energieriegel wurden bisher noch nicht analysiert. Die Ergebnisse einer Studie, bei der der Blutzuckerspiegel von fünf Freiwilligen mit mehr als 1.000 Fingerstichen gemessen wurde, wurden im März im Journal of the American Dietetic Assn.
Glukose, der Zucker, der beim Abbau von Stärke entsteht und im Blut zirkuliert, ist der Standard, mit dem die Riegel und Getränke gemessen wurden, sagt Randall J. Gretebeck, ein Ernährungswissenschaftler und Sportphysiologe der Wayne State University. Der glykämische Index von Glukose liegt bei 100 und damit an der Spitze der Liste.
Gleichauf mit Glukose lag ein Cookies & Cream Cliff Bar. Ein Riegel mit einem hohen glykämischen Index ist nach einem anstrengenden Spinning-Kurs oder einer anstrengenden Wanderung bergauf keine schlechte Sache. Nach einem langen und anstrengenden Training gibt es ein zweistündiges Zeitfenster, in dem die Muskeln schneller auftanken, so Gretebeck. Aber ein Lebensmittel mit einem so hohen Index ist nicht der gesündeste Nachmittagssnack, wenn man den ganzen Tag am Computer gesessen und seine gespeicherte Energie nicht verbraucht hat.
Das orangefarbene Allsport-Sportgetränk und der Vanille-Mahlzeitenersatz Boost lagen auf der Liste des glykämischen Index am niedrigsten. Der Met-Rx-Riegel war der niedrigste unter den Energieriegeln. „Manche Menschen glauben, dass Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index vor einer Ausdaueraktivität am besten geeignet sind, weil sie den Blutzuckerspiegel vor Beginn des Trainings langsamer ansteigen lassen und ihn stabiler halten“, sagt Gretebeck.
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Dianne Partie Lange ist per E-Mail erreichbar unter [email protected].
