Ex-Freundin Bilder: I Keep Looking Back

Trennungen sind in der Regel nicht einvernehmlich, und wenn doch, dann ist es ein ziemlich seltenes Phänomen. Wenn eine Person des Paares die Scherben einer beendeten Beziehung aufsammeln muss, kann es eine Weile dauern, bis man damit klarkommt, dass man diese Person nicht jeden Tag – oder mehrmals am Tag – sieht, spricht oder simst. Vielleicht kommen Sie an den Punkt, an dem Sie bereit sind, alle alten Geschenke und Souvenirs, die Sie von ihr bekommen haben, wegzugeben. Vielleicht beschließen Sie, dass die alten Konzertkarten und Briefe in den Müll wandern sollten, damit Sie wenigstens versuchen, sich die Person aus dem Kopf zu schlagen.

Und dann ist da noch das Dilemma mit den Fotos. Mit der heutigen Technologie ist es so einfach, wegzuklicken und besondere Momente festzuhalten, was zu einer Fülle von Fotos auf dem Handy führt. Von einigen kann man sich nur schwer trennen, vor allem, weil sie jemanden zeigen, den man geliebt hat, mit dem man viel Spaß hatte und mit dem man viele schöne Erinnerungen verbracht hat. Die Person war jemand, der viel in deinem Leben war und einen Großteil deiner Gedanken in Anspruch genommen hat.

Nach einer Studie von Friends Reunited in Großbritannien können sich viele Menschen nicht dazu durchringen, die Fotos ihrer Ex-Partner loszuwerden. Etwa 21,6 Briten – oder 43 Prozent – haben Fotos von ihren Partnern nach einer Trennung aufbewahrt. Jeder fünfte Mann versteckt seine Fotos, weil er befürchtet, dass seine neue Partnerin sie missbilligen könnte. Während Frauen sentimentaler sind als Männer: 61 Prozent geben zu, dass sie Fotos als Erinnerung an einen Teil ihres Lebens aufbewahren, an den sie sich gerne erinnern möchten, bewahren schätzungsweise 56 Prozent der Männer auch Fotos von ihren Expartnern auf.

Ein Fünftel der Männer, d. h. 20 Prozent, die sich in einer aktuellen Beziehung befinden, hängen an den Fotos ihrer Verflossenen, und 17 Prozent gaben an, dass sie sich manchmal schuldig fühlen, weil sie sie der anderen Person vorenthalten. Nur neun Prozent der Frauen hatten Angst, dass ihr Partner die Fotos entdeckt und sie missbilligt, und etwa 11 Prozent der Frauen hatten ein schlechtes Gewissen, weil sie sie aufbewahrt hatten. (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2179177/The-ex-factor-43-Brits-photos-partners-following-break-up.html)

Warum behalte ich Bilder meiner Ex-Freundin?

Alte Fotos wecken Erinnerungen an die Vergangenheit und erinnern an schöne Zeiten. Laut Friends Reunited sind die Hauptgründe, warum Menschen Fotos ihrer Ex-Freunde aufbewahren, folgende:

• Sie erinnern dich an ein besonderes Ereignis.
• Sie bringen gute Erinnerungen zurück.
• Es war ein Teil des Lebens und des Erwachsenwerdens, den du nicht vergessen willst.
• Sie sehen auf dem Foto großartig aus.
• Du denkst, du hast die Möglichkeit, wieder zusammenzukommen.
• Sie sind lustig.
• Du magst deine Fotos nicht wegwerfen.
• Du hast immer noch Gefühle für den Ex.
• Um sie eines Tages gegen die Person zu verwenden.

Will ich aufhören, an meinen Ex zu denken?

Manchmal scheint es, dass du deinen Ex nicht aus dem Kopf bekommst. Du schreibst vielleicht eine SMS, rufst an oder denkst die ganze Zeit an ihn. Gerade wenn du dich bemühst, nicht an ihn zu denken, löst etwas eine andere Erinnerung aus. Die schulischen Leistungen können sich verschlechtern, oder es kann sich auf Ihren Job auswirken. Auch wenn wohlmeinende Freunde Ihnen das alte Sprichwort „Die Zeit heilt alle Wunden“ erzählen, macht das die Sache nicht besser. Sie möchten dem Schmerz, den Sie empfinden, lieber früher als später ein Ende setzen. Man ist wirklich ungeduldig, wenn man aufhören will, ständig traurig zu sein.

In einer Studie der Universität Binghamton und des University College London wurden mehr als 5.000 Menschen in fast 100 Ländern befragt, um die Gefühle und die körperliche Belastung durch das Ende einer Beziehung auf einer Skala von 1 (keine Schmerzen oder Gefühle) bis 10 (unerträglich) zu bewerten. Die Ergebnisse zeigen, dass Frauen im Allgemeinen stärker über das Ende von Beziehungen beunruhigt sind, allerdings nicht sehr viel. Frauen bewerteten die Skala des emotionalen Schmerzes mit 6,84 im Vergleich zu Männern, die im Durchschnitt 6,58 erreichten.

Craig Morris, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Binghamton und Hauptautor der Studie, sagte, dass Männer sich vom Sparring um das amouröse Interesse der Frauen weiterentwickelt hätten. Der Mann ist in der Regel nach einer Trennung eine ganze Zeit lang sehr emotional, bevor er merkt, dass er von vorne anfangen muss, um das wiederherzustellen, was er verloren hat.

Morris sagt, dass Trennungen wichtig sind, weil die meisten Menschen bis zu ihrem 30. Lebensjahr etwa drei erleben. Es wird davon ausgegangen, dass eine dieser Beziehungen eine Person manchmal für Wochen oder sogar Monate beeinträchtigt.

Die gute Nachricht ist, dass du irgendwann aufhören wirst, an deinen Ex zu denken, auch wenn es ein paar Wochen oder sogar ein paar Monate dauert. Die nicht ganz so gute Nachricht ist, dass es zwar ein wenig Zeit braucht, aber auch ein wenig Arbeit für dich bedeutet. Wenn du den Zwang hast, Textnachrichten an deinen Ex zu schicken und dein Telefon auf Nachrichten von ihm zu überprüfen – woran du dich gewöhnt hast, weil du lange Zeit tagein, tagaus mit der Person zusammen warst -, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um allmählich auf den Weg zu kommen, damit du aufhörst, von deinem Ex besessen zu sein.

Hier sind ein paar Dinge, die du tun kannst.

• Widerstehe dem Drang, dein Handy, Facebook, Instagram oder Snapchat zu überprüfen. Das ist leichter gesagt als getan, aber du kannst deinen Ex ganz einfach auf dem Telefon blockieren und ihn von all diesen anderen Seiten entfernen.
• Wenn du das Telefon auf „nicht stören“ einstellst, bekommst du nicht diese Erinnerungen, die dir sagen, dass der Ex versucht, dich zu erreichen.
• Sichere dich, dass du dir der Situationen bewusst bist, die dich dazu bringen könnten, das Handy oder die sozialen Medien zu überprüfen. Das kann der Fall sein, wenn du mit Freunden etwas trinkst oder wenn du ganz allein bist und keine Pläne in Sicht sind. Wenn du herausgefunden hast, wann du am ehesten versuchst, den Ex zu kontaktieren, solltest du etwas anderes tun, z. B. einen Freund anrufen, dich mit jemandem auf eine Tasse Kaffee treffen oder sogar einen Raum im Haus aufräumen.
• Schreibe deine Gedanken in ein Notizbuch. Manchmal fühlt es sich besser an, wenn du deine Gefühle zu Papier bringst, vor allem, wenn du dadurch einen Teil des Stresses loswerden kannst.
• Vermeide den Konsum von Drogen oder Alkohol sowie übermäßiges Essen und den Genuss von Junk Food, um mit einer Trennung fertig zu werden. Sie werden sich dadurch nur noch schlechter fühlen. Nehmen Sie sich stattdessen fünf Minuten Zeit, um Sport zu treiben oder zu meditieren.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich an eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung halten. Es hilft nicht, Mahlzeiten auszulassen oder in das erstbeste Fastfood-Restaurant zu gehen, das Sie sehen. Kümmern Sie sich um sich selbst, indem Sie Mahlzeiten zubereiten, die gut für Sie sind.
• Qualitativer Schlaf hilft dem Körper, sich zu verjüngen. Wenn Sie wegen der Gedanken an die Trennung Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben, greifen Sie nicht zu Alkohol oder Substanzen. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Ängste zu notieren. Wenn Sie sie erst einmal aus dem Kopf und auf dem Papier haben, können Sie vielleicht einschlafen.
• Nach einer Trennung fehlt es an vergnügungsfördernden Endorphinen, wodurch Sie sich müde fühlen können. Bewegung steigert die Endorphine, also kann ein Spaziergang, ein Beitritt zu einem Fitnessstudio oder die Anmeldung zu einem Tanzkurs genau das Richtige sein, um die Endorphine zu steigern.
• Wenn Ihnen nach Weinen zumute ist, lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Wenn Sie noch nicht über Ihre Gefühle sprechen können, holen Sie Ihr Tagebuch heraus und beginnen Sie zu schreiben.
• Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen am meisten Freude bereiten, wie z. B. eine Tasse Kaffee und ein Gespräch mit einem guten Freund oder eine kurze Reise zu einem Ort, den Sie schon immer einmal besuchen wollten. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie zum Lachen bringt, kann das die beste Medizin sein.

Will ich jemanden finden, der so gut ist wie mein Ex? Werde ich aufhören, an meinen Ex zu denken?

Du denkst vielleicht, dass du nie jemanden finden wirst, der so interessant oder hübsch ist wie dein Ex. Aber es wird noch mehr Menschen geben, bei denen du dich vielleicht noch besser fühlst und die dich mehr lieben als dein Ex. Anstelle der negativen Gedanken, die dir ins Ohr flüstern, dass du nie wieder die wahre Liebe finden wirst, ist es wichtig, daran zu glauben, dass du es doch tun wirst.

Auch wenn du das jetzt vielleicht noch nicht denkst, kann es eine Zeit geben, in der du auf die Zeit mit deinem Ex als Lernerfahrung zurückblickst. Du hast gelernt, dass du stark sein und den Schmerz eines Liebeskummers überwinden kannst. Du wirst feststellen, dass du widerstandsfähig bist und die Kraft hast, deine Situation in den Griff zu bekommen.

Du wirst nicht dazu verdammt sein, für immer in diesem traurigen Zustand zu bleiben. Auch wenn du jetzt den Tränen nahe bist, kann der Tag kommen, an dem du diese Zeit als eine flüchtige Erinnerung betrachtest.