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Wenn Sie gerne scharf essen, fügen Sie wahrscheinlich grüne Chilis zu fast allen würzigen Gerichten hinzu, die Sie zubereiten, oder? Es gibt viele Menschen, die ein oder zwei grüne Chilis zu den Mahlzeiten essen. Aber ist der Verzehr von grünen Chilis gut? Grüne Chilis können sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein. Lassen Sie uns das Gute und das Schlechte an diesem kleinen, aber kräftigen Gewürz erforschen.

Nährwert von grünen Chilis

Grüne Chilis sind Paprikaschoten, die nicht voll ausgewachsen sind und geerntet werden, bevor sie reif sind. Sie sind extrem kalorienarm und fast fettfrei, was sie zu einer idealen Zutat für Abnehmprogramme macht. Grüne Chilis gelten als reichhaltige Quelle von Nährstoffen, die für das Wohlbefinden des Körpers wertvoll sind. Sie enthalten eine reichhaltige Mischung aus den Vitaminen A, C, K und dem Phytonährstoff Capsaicin, der das Wachstum von Krebszellen in unserem Körper verhindert. Lassen Sie uns nun den Nährwert von grünen Chilis anhand der unten stehenden Tabelle verstehen.

Nährwertangaben pro 100 Gramm

Kalorien	40
Gesamtfett	0.2 g
Natrium	7 mg
Kalium	340 mg
Gesamtkohlenhydrat	9 g
Eiweiß	2 g
Vitamin A	2 g
Kalzium	0.01
Vitamin C	404%
Eisen	6%
Vitamin B-6	15%
Magnesium	6%

Mit Beiträgen von: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von grünen Chilis

Grüne Chilis sind nicht nur ein notwendiges Gewürz, um den Gewürzquotienten und den Geschmack im Essen zu erhöhen; sie sind auch voll von natürlichen Vorteilen. Hier sind einige der Vorteile von grünen Chilis und die gesundheitlichen Vorteile ihres Verzehrs.

Kann bei der Behandlung von Hautinfektionen helfen

Grüne Chilis sind mit antibakteriellen Eigenschaften ausgestattet. Daher helfen sie bei der Heilung von Hautinfektionen und Akne. Die Chilis sollten jedoch an einem dunklen und kühlen Ort aufbewahrt werden, da sie Vitamin C verlieren können, wenn sie in der Hitze und im Licht aufbewahrt werden.

Gut für die Verdauungsgesundheit

Da sie reich an Ballaststoffen sind, helfen sie, den Stuhlgang zu beruhigen und verbessern so die Verdauungsgesundheit. Der Verzehr von grünen Chilis kann auch Geschwüren vorbeugen. Für Menschen, die an einem Magengeschwür leiden, ist es jedoch ratsam, den Verzehr von grünen Chilis zu vermeiden.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wenn Sie grüne Chilis in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie aufgrund ihrer thermogenen Eigenschaften auch das überschüssige Fett in Ihrem Körper verbrennen. Es hilft auch, die Stoffwechselrate zu erhöhen.

Kontrolliert den Blutzuckerspiegel

Der regelmäßige Verzehr von grünen Chilis kann für Diabetiker von Vorteil sein. Der Verzehr von grünen Chilis kann verhindern, dass der Blutzuckerspiegel im Körper ansteigt und ihn ausgleichen.

Kann helfen, Krebs zu verhindern

Grüne Chilis sind reich an Antioxidantien und können den Körper vor freien Radikalen schützen, die Krebszellen vermehren.

Gut für das Herz

Der Verzehr von grünen Chilis senkt auch den Cholesterin- und Triglyceridspiegel und beugt so Arteriosklerose vor. Er verringert auch die Wahrscheinlichkeit der Thrombozytenaggregation. Es hilft auch, die fibrinolytische Aktivität zu erhöhen, die die Bildung von Blutgerinnseln, eine häufige Ursache von Herzinfarkten, verhindern kann.

Hilft bei Erkältungen

Das in grünen Chilis enthaltene Capsaicin hat eine stimulierende Wirkung auf die Nasenschleimhäute. Es hilft auch, sie dünner zu machen. So fließt der Schleim schnell aus der Nase und heilt die Erkältung.

Hilft Stimmungsschwankungen zu bekämpfen

Der Verzehr von grünen Chilis setzt Endorphine frei, die dabei helfen, die Stimmung zu heben und Stimmungsschwankungen zu dämpfen. Sie sollen auch schmerzlindernd wirken.

Kann helfen, Osteoporose vorzubeugen

Grüne Chilis sind reich an Vitamin K, das bekanntermaßen das Osteoporoserisiko verringert. Die Capsaicin-Komponente in grünen Chilis kann helfen, Gelenkentzündungen vorzubeugen.

Gut für die Augen

Grüne Chilis sind reich an Vitamin C und Beta-Carotin, die gut für die Augen und das Immunsystem sind.

Nebenwirkungen bei übermäßigem Verzehr von grünen Chilis

Nachfolgend sind einige Nebenwirkungen von grünen Chilis aufgeführt:

• Da grüne Chilis eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten, kann der Verzehr von zu vielen davon zu Blähungen oder Durchfall führen.
• Der übermäßige Verzehr von grünen Chilis kann zu Entzündungen des Enddarms führen. Dies kann besonders schmerzhaft sein, wenn man unter Hämorrhoiden leidet.
• Grüne Chilis können die Hitze im Magen erhöhen, was sie für schwangere Frauen schädlich macht. Zu viele Chilis in der Ernährung können die Magenschleimhaut reizen, was zu einem brennenden Gefühl im Magen führen kann.
• Da Chilis einen hohen Anteil an Capsaicin enthalten, kann der Verzehr von zu vielen Chilis giftig für den Körper sein.
• Der Verzehr von zu vielen Chilis kann die Körpertemperatur in die Höhe schnellen lassen. Die Körperwärme kann auch Mundgeschwüre verursachen.

Es gibt viele Menschen, die gerne scharf essen und grüne Chilis in ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Es ist zwar in Ordnung, jeden Tag grüne Chilis zu essen, aber man sollte sie in Maßen konsumieren.

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