Wenn dir morgens übel ist und du nicht schwanger oder verkatert bist, tust du wahrscheinlich das, was jede anständige Frau in dieser Situation tut – du googelst deine Symptome und machst dich verrückt. (Scherz, sozusagen.)
Der Versuch, herauszufinden, warum Sie mit morgendlicher Übelkeit konfrontiert sind, kann schwierig sein: „Frauen können aus vielen verschiedenen Gründen unter morgendlicher Übelkeit leiden“, sagt Qurat Mudassar, MD, Hausarzt der Western Connecticut Medical Group. „Aber unabhängig von der Ursache ist der Mechanismus, der die Übelkeit auslöst, derselbe: Es gibt einen ’normalen‘ Magenrhythmus, und jede Störung in diesem Rhythmus kann zu Übelkeitsgefühlen führen.“
Da Übelkeit als einzelnes Symptom so breit gefächert ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Übelkeit länger anhält (länger als zwei Wochen), damit er die genaue Ursache eingrenzen kann, sagt Mudassar, vor allem, wenn andere Symptome wie Erbrechen oder Magenschmerzen hinzukommen.
Ansonsten finden Sie im Folgenden neun mögliche Ursachen für morgendliche Übelkeit und was Sie als Nächstes tun sollten:
Ursachen für morgendliche Übelkeit
Niedriger Blutzuckerspiegel
Es kann sein, dass Ihr Magen Ihnen beim Aufwachen einen Strich durch die Rechnung macht, weil Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist. „Wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 fällt, treten bei den meisten Menschen die Symptome einer Hypoglykämie auf, zu denen Übelkeit, Schwitzen, Schwindel und sogar Ohnmacht gehören können“, sagt Dr. Kristine Arthur, Internistin am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien. Der einfachste und schnellste Weg, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, besteht darin, etwas Zuckerhaltiges zu trinken, z. B. Fruchtsaft. Auch Traubenzuckertabletten sind praktisch – sie sind vorportioniert und werden blitzschnell aufgenommen.
Ihre Symptome sollten schnell abklingen, sobald Ihr Blutzucker ansteigt, sagt Arthur. Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, sollten Sie anschließend ein Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten zu sich nehmen (auch wenn es nur ein einfacher Vollkorntoast mit Erdnussbutter ist).
Säurereflux
Dies ist ein sehr häufiger Grund für morgendliche Übelkeit. „Übelkeit ist ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), bei der sich die Säure im Magen staut und dann in den oberen Teil der Speiseröhre wandert“, sagt Mudassar. GERD-bedingte Übelkeit kann zwar jederzeit auftreten, aber Sie werden feststellen, dass sie morgens häufiger auftritt, wenn Sie ganz flach liegend schlafen. Dadurch kann die Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen und Magenrhythmusstörungen verursachen.
Lebensstiländerungen wie das Vermeiden von säurehaltigen Lebensmitteln, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen und mit erhöhtem Kopf zu schlafen, können dazu beitragen, die Symptome von saurem Reflux und (hoffentlich) morgendlicher Übelkeit einzudämmen. Wenn Sie jedoch mehr als zweimal pro Woche Antazida einnehmen und die Änderungen des Lebensstils nicht viel bewirken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die medikamentöse Behandlung zu besprechen.
Migräne
Übelkeit und Erbrechen können Komplikationen einer Migräne sein, die durch die Veränderungen im zentralen Nervensystem und die Verlangsamung der Verdauung ausgelöst werden können, sagt Arthur. Wenn Sie spüren, dass sich eine Migräne anbahnt, sollten Sie so schnell wie möglich ein rezeptfreies Migränemittel einnehmen und etwas essen. Trinken Sie auch ein großes Glas Wasser, da Dehydrierung Kopfschmerzen verschlimmern kann, fügt Arthur hinzu. (Für den Fall, dass Sie sich immer noch unwohl fühlen, sollten Sie Ingwer kauen.)
Wenn rezeptfreie Entzündungshemmer nicht helfen oder wenn die Übelkeit stark ist und zu Erbrechen führt, gibt es verschreibungspflichtige Medikamente gegen Migräne und Übelkeit, die hilfreich sein können. „Es ist sehr wichtig, bei allen chronischen Kopfschmerzen einen Arzt aufzusuchen, vor allem, wenn sie so stark sind“, sagt Arthur.
Ohrenentzündung
„Morgendliche Übelkeit kann ein Symptom für ein Problem mit den Ohren sein“, sagt Mudassar. „Eine Infektion oder ein Schwindelanfall kann zu einer Störung des Magenrhythmus und damit zu Übelkeit führen.“ Eine Ohrinfektion kann auch Schmerzen und Druck im Ohr sowie Veränderungen im Hörvermögen, verstopfte Nase und Fieber verursachen.
Leichte Ohrinfektionen können mit antibiotischen Tropfen behandelt werden, während eine tiefere Ohrinfektion mit oralen Antibiotika behandelt werden muss. Sobald die Schmerzen und der Druck nachlassen, sollte auch die Übelkeit nachlassen.
Stress und Angst
Das Magen-Darm-System ist mit dem zentralen Nervensystem verbunden, wobei der Darm in erster Linie durch drei Mechanismen gesteuert wird: glatte Muskelzellen sowie das parasympathische und das sympathische Nervensystem – besser bekannt als die Reaktionen „Ruhe und Verdauung“ bzw. „Kampf oder Flucht“. „Angst und Stress lösen eine neuronale Reaktion aus und beeinflussen die Magenschleimhaut“, sagt Mudassar. „
Wenn Sie Ihr Repertoire an Stressbewältigungstechniken erweitern, kann dies hilfreich sein, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen (und dabei Ihr Inneres zu entwirren), z. B. lösungsorientiertes Denken, Dampfablassen im Fitnessstudio, Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, und Lernen, Nein zu sagen.
Verstopfung
Es gibt viele Faktoren, die zu einer Verlangsamung des zweiten Zuges beitragen können, darunter eine geringe Aufnahme von Ballaststoffen, das Reizdarmsyndrom (IBS) und eine sitzende Lebensweise. Die Dehnung durch überschüssigen Kot und Blähungen löst Dehnungsrezeptoren in der Auskleidung des Verdauungstrakts aus, die Signale an den Hirnstamm senden und das Gefühl der Übelkeit auslösen, sagt Dr. Lauren Midthun, Ärztin für Innere Medizin an der Loma Linda University Health in Kalifornien.
Am besten ist es, mehr Obst und Gemüse zu essen, ausreichend zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben. „Sie können auch nicht-stimulierende Abführmittel wie Miralax oder Metamucil einnehmen“, sagt Midthun. Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Stuhlgang haben und Ihr Arzt feststellt, dass Sie die Kriterien für ein Reizdarmsyndrom nicht erfüllen, kommen Sie möglicherweise für Medikamente in Frage, die Ihrem Darm helfen können, in Schwung zu kommen.
Medikamente
Viele Medikamente können Übelkeit verursachen, aber bei einigen ist es wahrscheinlicher, dass Ihnen übel wird als bei anderen, sagt Midthun, zum Beispiel bei Schmerzmitteln, Antibabypillen und Antidepressiva. Manche Nebenwirkungen lassen mit der Zeit nach oder verschwinden ganz, während andere einfach nicht aufhören wollen. Wenn Sie glauben, dass Ihre morgendliche Übelkeit durch Medikamente ausgelöst wird, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Magenschmerzen zu lindern, indem er entweder Ihre Dosierung anpasst oder Ihnen ein anderes Medikament verschreibt. „Wenn die Übelkeit ein Problem bleibt, sollten Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten fragen“, sagt Midthun.
Harnwegsinfektionen
Als ob das schmerzhafte Wasserlassen, der plötzliche Harndrang, die Empfindlichkeit der Blase und der trübe oder blutige Urin nicht schon genug wären, kann Übelkeit auch ein Symptom einer Harnwegsinfektion sein. „Insbesondere Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen im mittleren Rückenbereich können darauf hinweisen, dass sich die Infektion auf die Nieren ausgebreitet hat“, sagt Midthun. Die von den Bakterien gebildeten Toxine können Entzündungen in den Nieren und im Bauchraum verursachen, was zu Übelkeit führt. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, um herauszufinden, ob Antibiotika erforderlich sind, um Ihre Symptome zu lindern.
Verwandt: Peeing a Lot? Hier sind ein paar Gründe, warum Sie vielleicht stündlich auf die Toilette müssen
Dehydrierung
„Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr bringt Ihre Elektrolyte – vor allem Natrium und Kalium – aus dem Gleichgewicht und löst Übelkeit aus“, sagt Midthun. Achten Sie auf andere Symptome, die neben der morgendlichen Übelkeit auftreten können, wie z. B. dunkelgelber Urin, ein trockener Mund und Schwindelgefühl, und erhöhen Sie dann Ihre Flüssigkeitszufuhr entsprechend.
