Panda Express ist ein Fast Casual oder Fast Food Restaurant, das sich auf chinesisch-amerikanisches Essen spezialisiert hat. Viele Leute glauben entweder, dass Panda Express viel gesünder ist als andere Fast Food-Restaurants oder viel schlechter oder ungesünder.
Um die Ernährung von Panda Express zu verstehen, müssen wir untersuchen, was die Hauptzutaten der Speisen sind. Je nachdem, welche Mahlzeit du bekommst, bekommst du verschiedene Fleischsorten wie Hühnchen, Rindfleisch oder Shrimps. Wenn wir also diese Gerichte mit denen anderer Restaurants vergleichen, könnten wir sagen, dass die Fleischsorten ziemlich ähnlich sind.
Da Panda Express chinesisch inspiriertes Essen serviert, ist es schwierig, es mit anderen Fast-Food-Restaurants direkt zu vergleichen. Das wäre so, als würde man Äpfel mit Birnen vergleichen. Das Beste, was wir tun können, ist, die Gerichte von Panda Express mit denen anderer Fast-Food-Restaurants anhand der Fleischsorten zu vergleichen.
Panda Express Ernährung
Da wir beschlossen haben, dass es schwierig ist, die Gerichte von Panda Express mit denen anderer Fast-Food-Restaurants zu vergleichen, werden wir sie anhand der Fleischsorten vergleichen, mit denen sie zubereitet wurden.
Hühnchen-Essen
Zunächst vergleichen wir das Orangen-Hühnchen und das Mandarin-Hühnchen von Panda Express mit dem Premium Grilled Chicken Classic Sandwich von McDonald’s.
| Orange Chicken | Mandarin Chicken | Premium Grilled Chicken Classic Sandwich | |
| Kalorien | 420 | 310 | 350 |
| Kalorien aus Fett | 180 | 150 | 80 |
| Gesamtfett | 21g | 16g | 9g |
| Gesättigtes Fett | 4g | 4g | 2g |
| Cholesterin | 95mg | 115mg | 65mg |
| Natrium | 620mg | 740mg | 820mg |
| Kohlenhydrate | 43g | 8g | 42g |
| Nahrungsfasern | 0g | 0g | 3g |
| Zucker | 18g | 8g | 8g |
| Eiweiß | 15g | 34g | 28g |
Quelle: PandaExpress.com und McDonalds.com
Wie man im ersten Vergleich oben sehen kann, gewinnt das Premium Grilled Chicken Classic Sandwich von McDonald’s den Nährwertvergleich gegen das Orange Chicken mit Leichtigkeit. Es hat weniger Kalorien, Fett, Cholesterin und Zucker, aber viel mehr Eiweiß.
Im Vergleich mit dem Mandarinen-Hühnchen ist der Vergleich viel enger. Das Mandarin-Hühnchen hat den Vorteil, dass es weniger Kalorien, Kohlenhydrate und Natrium enthält, dafür aber mehr Eiweiß.
Es ist erwähnenswert, dass viele chinesische Lebensmittel von Natur aus süß sind, so dass ihr Zuckergehalt viel höher ist, wie das Orangen-Hühnchen zeigt. Einige Gerichte, wie z.B. das Mandarin-Huhn, haben jedoch einen angemessenen Zuckergehalt.
Rindfleischgerichte
Als Nächstes schauen wir uns an, wie die Rindfleischgerichte von Panda Express im Vergleich zu anderen Schnellgerichten mit Rindfleisch von anderen Restaurants abschneiden.
In diesem Vergleich schauen wir uns die Beijing Beef und Shanghai Angus Steak Gerichte von Panda Express im Vergleich zum McDouble Burger von McDonald’s an.
| Beijing Beef | Shanghai Angus Steak | McDouble | |
| Kalorien | 690 | 220 | 390 |
| Kalorien aus Fett | 360 | 60 | 170 |
| Gesamtfett | 40g | 7g | 19g |
| Gesättigtes Fett | 8g | 2g | 8g |
| Cholesterin | 65mg | 50mg | 65mg |
| Natrium | 890mg | 910mg | 850mg |
| Kohlenhydrate | 57g | 19g | 33g |
| Nahrungsmittel Ballaststoffe | 4g | 1g | 2g |
| Zucker | 25g | 13g | 7g |
| Eiweiß | 26g | 21g | 23g |
Quelle: PandaExpress.com und McDonalds.com
In dem obigen Vergleich sehen wir eine ähnliche Situation wie bei den Hähnchen-Vorspeisen. Das Beijing Beef ist deutlich weniger nahrhaft als der McDouble, da es viel mehr Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Zucker enthält. Aber das Shanghai Angus Steak schneidet im Vergleich viel besser ab. Es hat weniger Kalorien, Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate als das McDouble, während der Eiweißgehalt sehr ähnlich ist.
Urteil
Wie lautet also das Urteil? Ist Panda Express gesünder als andere Fastfood-Restaurants wie McDonalds? Wir sind der Meinung, dass die Antwort auf diese Frage stark davon abhängt, welche Mahlzeiten man vergleicht. Aber wir können nicht abschließend sagen, dass eines der beiden Restaurants besser oder schlechter ist als das andere, wenn es um die Ernährung geht.
Wie bereits erwähnt, sind chinesische Lebensmittel in der Regel sehr süß, so dass einige der Mahlzeiten einen hohen Zuckergehalt aufweisen können. Wir würden empfehlen, jede Mahlzeit zu betrachten und diejenige auszuwählen, die die wenigsten Kalorien, Fette und Zucker hat und gleichzeitig viel Eiweiß enthält.
Panda Express Preise
Nun, da wir wissen, dass die Ernährung in den Panda Express Mahlzeiten nicht unbedingt besser oder schlechter für dich ist als jede andere Fast Food Mahlzeit, wie sieht es mit dem Preis aus?
Die Preise von Panda Express werden viel höher sein, wenn du dich für ihre individuellen Teller-Mahlzeiten entscheidest. Wenn du jedoch nur eine Vorspeise kaufst, kostet dich das nur etwa 3,50 $. Im Vergleich dazu kostet das Premium Grilled Chicken Sandwich von McDonalds etwa 3,99 $. Wie zu erwarten, ist das gegrillte Hähnchen-Sandwich von höherer Qualität, so dass es nicht überrascht, dass es etwas teurer ist.
Wenn wir die Rindfleischgerichte vergleichen, kostet das von Panda Express immer noch 3,50 $, aber der McDouble steht auf der McDonald’s-Dollar-Karte, was bedeutet, dass er nur 1,00 $ kostet. Die Rindfleisch-Fastfood-Industrie hatte so viel Zeit, sich zu entwickeln und zu wachsen, dass die Rindfleisch-Burger viel billiger sind als fast jede andere Mahlzeit.
Schlussfolgerung
So, da haben Sie es! Panda Express ist in Bezug auf die Ernährung nicht besser oder schlechter als jedes andere Fastfood-Restaurant. Wie immer empfehlen wir, in Maßen zu essen und kalorien- und fettarme Mahlzeiten zu wählen, die viel Eiweiß enthalten.
