Ja, du solltest deinem Bauchgefühl vertrauen (so geht’s)

Geschrieben von Emily DeSanctis, Mitglied des Writer’s Corps

So oft wird uns gesagt: „Vertraue einfach deinem Bauchgefühl“, aber was bedeutet das eigentlich und vor allem, wie macht man das?

Das Bauchgefühl oder die Intuition ist das unmittelbare Verständnis einer Sache; man braucht nicht darüber nachzudenken oder eine andere Meinung einzuholen – man weiß es einfach. Ihre Intuition entsteht als ein Gefühl in Ihrem Körper, das nur Sie erleben. Da das Gefühl so persönlich ist, kann Ihnen niemand anderes sagen, ob Sie mit Ihrem Bauchgefühl im Reinen sind oder nicht. Sie allein müssen die Entscheidung treffen. Aus diesem Grund ist das Vertrauen in deine Intuition der ultimative Akt des Vertrauens in dich selbst.

Auf deine Intuition zu hören hilft dir, ungesunde Beziehungen und Situationen zu vermeiden. Im Laufe deines Lebens werden viele Menschen Ideen darüber haben, was das Beste für dich ist, manche mit guten Absichten, andere mit betrügerischen, schädlichen und egoistischen Absichten. Manchmal ist es schwer zu sagen, in welche Kategorie jemand fällt, aber wenn du all diese äußeren Meinungen beiseite lässt und stattdessen auf den Rat deiner eigenen Intuition hörst, wird sie dich zu dem führen, was wirklich das Beste für dich ist.

Der Prozess, deinem Bauchgefühl zu vertrauen, ist allerdings nicht so einfach, wie der Ausdruck impliziert, besonders wenn bestimmte Gewohnheiten und Umstände uns stark und oft unbewusst in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Glücklicherweise ist unsere Intuition so tief instinktiv, dass sie, selbst wenn wir unser ganzes Leben lang keinen Kontakt zu ihr hatten, immer noch in uns ist und darauf wartet, dass wir ihre Weisheit abrufen.

Hier ist, wie Sie sich einen klareren Weg zu Ihrer eigenen Intuition bahnen und beginnen können, sie regelmäßig in Ihrem Leben zu nutzen.

Was sich in den Weg stellt

Ihre Intuition ist wie Ihr persönlicher Nordstern, aber es gibt viele Hindernisse, die wie Wolken wirken und ihr Licht verdunkeln. Wenn Sie sich dieser Hindernisse bewusst sind, können Sie sich selbst besser erkennen, wenn Sie aus den falschen Gründen in die falsche Richtung gehen, so dass Sie die richtigen Schritte unternehmen können, um sich wieder auf Ihre Intuition auszurichten. Dies sind einige der wahrscheinlichsten Übeltäter:

• Übermäßiges Nachdenken: Da Intuition definiert ist als „die Fähigkeit, etwas instinktiv zu verstehen, ohne bewusstes Nachdenken“, ist übermäßiges Denken einer der größten Störfaktoren. Wenn Sie bei jeder Entscheidung zu viele Überlegungen anstellen und zahllose Szenarien und Ergebnisse durchspielen, kann das dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Bauchgefühl entfernen, vor allem, wenn Sie zu viel nachdenken, um etwas zu rationalisieren oder zu rechtfertigen. In diesen Fällen fließen Ihre Gedanken nicht frei oder organisch, sondern folgen einer ganz bestimmten Agenda, um eine Sache zu begründen, für die Sie sich bereits eine Meinung gebildet haben. In anderen Fällen kann die Flut von Möglichkeiten und Überlegungen, die das Überdenken hervorruft, Sie überwältigen und verwirren, so dass Sie sich in einem schwindelerregenden Kreislauf ohne klare Richtung befinden. Dieser Zustand wird als Analyse-Lähmung bezeichnet. Unabhängig von der genauen Vorgehensweise führt das Überdenken immer an denselben Ort – weg von Ihrem Bauchgefühl.

• „Sollen“: „Sollte“ kommt oft ins Spiel, wenn Sie zu viel nachdenken, und manchmal, wenn Sie sich nach außen hin konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie sich fragen: „Wird er mich mögen, wenn ich das tue?“ In diesen Fällen betrachten Sie Ihr Verhalten durch eine Brille, die von den Regeln, Vorlieben und Erwartungen anderer gefärbt ist, anstatt nach innen zu schauen und Ihr Verhalten von Ihren eigenen Gedanken und Bedürfnissen leiten zu lassen. Weil „Sollen“ den Fokus von Ihnen weg verlagert, entfernen sie Sie von Ihrer Intuition.

• Vorurteile & Unbewusste Voreingenommenheit: Auch wenn Vorurteile und unbewusste Voreingenommenheit in gewisser Weise das Gegenteil von Überdenken sind, haben sie ähnliche Auswirkungen auf Ihre Intuition. Im Gegensatz zu übermäßigem Denken und übermäßiger Analyse beruhen Vorurteile und unbewusste Voreingenommenheit auf schnellen Urteilen, die das Gehirn automatisch auf der Grundlage früherer Erfahrungen, Stereotypen und des Hintergrunds trifft, anstatt auf der Grundlage von Vernunft oder tatsächlichen Erfahrungen. Infolgedessen lässt keiner dieser Schuldigen Ihnen Raum, um die erfahrungsbasierte Natur der Intuition zu erschließen.

• Die Bedürfnisse/Wünsche/Meinungen/Ratschläge einer geliebten Person oder einer Autoritätsperson: Oft ist die Person, die die größte Macht hat, Ihr Bauchgefühl zu verdunkeln oder zu vernebeln, eine geliebte Person oder eine Autoritätsperson, deren Liebe oder Zustimmung Sie gewinnen möchten, z.B. ein Elternteil, ein Lebensgefährte, ein Lehrer oder ein Trainer.

• Wenn Sie etwas unbedingt wollen: Wenn Sie wirklich hungrig nach etwas sind, sei es Liebe, Anerkennung, Kinder, sozialer Status oder etwas anderes, kann Ihr starkes Verlangen, dieses klaffende Bedürfnis zu stillen, dazu führen, dass Sie alle roten Fahnen auf dem Weg dorthin übersehen oder ignorieren. Wenn du dich um jeden Preis darauf konzentrierst, ein Bedürfnis zu befriedigen, das du für wertvoll hältst, hast du wenig Gelegenheit, deine Intuition anzuerkennen oder ihr zu folgen, vor allem dann, wenn dein Bauchgefühl im Widerspruch zu etwas oder jemandem steht, der mit diesem Bedürfnis eng verbunden ist.

• Frühere Traumata/Missbrauch in der Kindheit: Der vielleicht komplexeste und mächtigste aller Schuldigen ist die Erfahrung von Missbrauch und Trauma in der Kindheit. Und warum? Weil Missbrauch in der Kindheit einen dauerhaften Einfluss auf eine Person haben kann, der sogar im Erwachsenenalter bestehen bleibt. Das Aufwachsen mit körperlichem, emotionalem/psychologischem und/oder sexuellem Missbrauch kann dazu führen, dass Kinder ihren Erfahrungen misstrauen und sich selbst die Schuld geben. Da das Vertrauen in die eigene Intuition dasselbe ist wie das Vertrauen in sich selbst, kann es schwierig sein, dieses Bauchgefühl anzuzapfen.

Wie Sie Ihre Intuition kultivieren

Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, Ihr Gefühl für die Intuition in Ihrem Körper zu verfeinern und sie in den Vordergrund zu bringen, um Sie durch wichtige Situationen zu führen.

1. verlangsamen Sie sich & machen Sie Ihren Geist frei

Wenn Sie in einem wolkigen Dunst leben und hierhin und dorthin hetzen, ob körperlich oder geistig, entgehen Ihnen Informationen. Verlangsamung hilft dir, die Informationen, die du erhältst, besser zu erkennen und zu verarbeiten, nicht nur in deinem Geist, sondern auch in deinem Körper. Dazu müssen Sie sich geistig und körperlich entrümpeln. Im wirklichen Leben könnte das so aussehen, dass Sie eine Frist hinausschieben, um einer Entscheidung die Dringlichkeit zu nehmen. Es könnte auch bedeuten, sich von einer Situation zu lösen, um mehr Klarheit zu gewinnen, z. B. einen Urlaub zu nehmen, bevor man eine berufliche Veränderung vornimmt, oder eine gewisse Zeit getrennt von einem Partner zu verbringen, um herauszufinden, ob man füreinander geeignet ist.

Entschleunigung bedeutet, dass Sie Ihrer Intuition bewusst Raum geben, damit sie sich entfalten kann. Das langsamere Tempo hilft Ihnen, Ihre Perspektive zu verändern und Ablenkungen zu beseitigen, so dass Sie sehen und fühlen können, was wirklich wichtig ist. Erforschen Sie Meditation, Yoga, achtsame Atemübungen und andere Praktiken, die Ihren Fokus von flüchtigen Gedanken in einen tieferen Raum der Ruhe und Zentriertheit in Ihnen lenken.

2. Nimm die Empfindungen in deinem Körper wahr

Die Intuition ist in den Empfindungen im Körper verankert, daher ist das Erkennen dessen, was in deinem Körper vor sich geht – d.h. was du fühlst – der Schlüssel zur Entwicklung deiner Intuition. Auch wenn wir die Begriffe „Gefühle“ und „Empfindungen“ austauschbar verwenden, um Intuition zu beschreiben, gibt es hier einen kleinen Unterschied: Wir sind mehr daran interessiert zu verstehen, wie sich Ihr Körper als Reaktion auf eine Emotion anfühlt – zum Beispiel fühlt sich Wut angespannt, wund, heiß und prickelnd an – als einfach nur eine Emotion wie traurig, wütend oder frustriert zu benennen und damit aufzuhören. Eine gute Möglichkeit zum Üben besteht darin, die Emotion in dem Moment zu benennen, in dem Sie sie erleben – z. B. Wut – und dann zu spüren, welche Empfindungen in Ihrem Körper auftauchen, die mit dieser Emotion verbunden sind – z. B. ist Ihr Kiefer angespannt und die Schultern sind hochgezogen und angespannt. Das hilft dir, dich von deinem Kopf fernzuhalten, wo du Gefahr läufst, dich von Gedanken mitreißen zu lassen, und dich stattdessen auf deinen Körper einzustimmen, wo deine Intuition wohnt.

Beginnen Sie mit der Übung als Beobachter, indem Sie lediglich mit Interesse wahrnehmen, was mit Ihrem Körper als Reaktion auf verschiedene Reize und Emotionen geschieht. Geführte Body-Scan-Meditationen sind besonders hilfreich, um diese Fähigkeit zu schärfen. Das Gleiche gilt für Übungen, bei denen Sie sich eine bestimmte Erinnerung ins Gedächtnis rufen und dann die Emotionen, die sie in Ihrem Körper auslöst, benennen und fühlen. Achten Sie bei all diesen Übungen besonders auf Ihre Atmung, Ihre Muskeln und Ihre Herzfrequenz, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert und was diese Reaktion Ihnen mitteilt. Diese Informationen sind entscheidend für die Entwicklung von Maßnahmen, die für Sie sinnvoll und relevant sind.

Fokussieren Sie sich auf sich selbst

Fragen Sie sich: „Was brauche ich hier wirklich? Was ist wichtig für mich?“ Dies ist einer der Momente, in denen es nur um Sie gehen sollte, also geben Sie sich die Erlaubnis, dies zu tun. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Fokus auf andere Menschen und deren Bedürfnisse verlagert, nehmen Sie dies wahr und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche, denn dort werden Sie Ihre Intuition finden; wenn Sie sich auf diese Bedürfnisse konzentrieren, können Sie sich leichter den Weg dorthin bahnen. Um die Luft um Ihre Intuition herum zu klären, könnte es hilfreich sein, zunächst die Liste der Schuldigen durchzugehen, um die äußeren Faktoren zu identifizieren, die Sie beeinflussen, und sie anzuerkennen, damit Sie sie für den Moment beiseite legen können. Ihre Intuition ist ein Teil Ihres höchsten, weisesten Selbst, stellen Sie also sicher, dass der Fokus genau auf Ihnen liegt.

Ergreifen Sie Maßnahmen (oder kehren Sie zu Schritt 1 zurück)

Das Gefühl der Intuition ist wie eine Meeresströmung, die Sie zu einem zielgerichteten Leben navigiert. Wenn Sie es einmal entdeckt haben, müssen Sie noch in ein Boot springen und die Segel setzen, um seinen vollen Wert zu entfalten. Nachdem Sie die Frage „Was brauche ich jetzt?“ beantwortet haben, tun Sie etwas, um sich das zu geben, was Sie brauchen. Es mag der kleinste Schritt sein, aber die Größe spielt hier keine Rolle. Kleine Schritte können anfangs sogar von Vorteil sein, um allmählich Vertrauen zu Ihrem intuitiven Selbst aufzubauen, das Sie vielleicht zum ersten Mal treffen oder mit dem Sie sich nach einer ungesunden Beziehung, die Sie getrennt hat, wieder vertraut machen. Wichtig ist, dass Sie Ihrer Intuition folgen.

Erinnern Sie sich daran, dass das Vertrauen in Ihre Intuition eine Reise ist, die Sie immer wieder zu diesen Schritten zurückführen wird, wenn sich die Umstände ändern und das Leben weiter voranschreitet. Betrachten Sie Ihre Intuition als einen Muskel, den es zu stärken gilt. Mit gezielter Übung und häufigem Gebrauch wird sie stärker werden und ihren Zweck besser erfüllen – dich zu dir selbst zu führen.