Jessica Simpsons Ernährungsberaterin verrät die Diät, mit der sie 100 Pfund abgenommen hat

Es lässt sich nicht leugnen, dass die Geschichten von Prominenten, die abgenommen haben, sehr inspirierend sein können, vor allem seit Adeles kürzliche Geschichte über den Gewichtsverlust von 100 Pfund uns dazu inspiriert hat, in diesem Jahr endlich unsere eigenen Gesundheitsziele in Angriff zu nehmen.

Und jetzt scheint Jessica Simpson die jüngste Prominente zu sein, die ihre Erfolgsgeschichte vom Abnehmen mit uns teilt, denn ihre Ernährungsberaterin Liz Josefburg teilte kürzlich mit Hollywood Life mit, dass die Sängerin in nur sechs Monaten beeindruckende 100 Pfund Babygewicht verloren hat.

Wie hat sie das also geschafft? Josefburg führt Simpsons Gewichtsverlust darauf zurück, dass sie maßvoll und achtsam gegessen hat, indem sie über den Tag verteilt regelmäßige Mahlzeiten (drei Mahlzeiten pro Tag) zu sich nahm, einschließlich eines Snacks. Abgesehen davon, dass sie sich für das Gehen als Sportart entschied, schrieb Jessicas Ernährungsberaterin ihre Gewichtsabnahme auch dem Trinken von viel Wasser zu.

Während Josefburgs Plan Simpson definitiv geholfen hat, schnell Gewicht zu verlieren, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Brittany Modell, MS, RD, CDN, dass er möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, besonders da Prominente wie Jessica Simpson oft persönliche Köche, persönliche Trainer und Gesundheitscoaches rund um die Uhr haben, um das Abnehmen zu erleichtern.

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Aber das heißt nicht, dass sie mit Josefburgs Ansatz, achtsam zu genießen, einverstanden ist, denn das ist etwas, das sie ihren eigenen Kunden empfiehlt, um einen nachhaltigen Lebensstil zu schaffen. Zu den Möglichkeiten, sich in Achtsamkeit zu üben, gehört, dass man lernt, das zu genießen, was man isst, und dass man sich darin übt, keine Schuldbegriffe (gute oder schlechte Lebensmittel) zu verwenden, wenn es um das Essen geht. „Anstatt zu sagen, dass ein bestimmtes Lebensmittel schlecht ist, sollten Sie versuchen, Ihre Denkweise zu ändern und anders darüber zu denken“, sagt Modell. „Versuchen Sie, sich zu fragen, wie ich mich in einer Stunde (oder zwei Stunden) mit diesem Lebensmittel fühle und ob es mir Energie gibt oder ob ich mich später am Tag müde fühle.“

Modell stimmt auch Josefburgs Ansatz zu, bei jeder Art von Gewichtsabnahme mehr Wasser zu trinken, denn sie sagt, dass der Verzehr von Wasser (zusammen mit einer ballaststoffreichen Ernährung) definitiv dafür sorgen kann, dass man den ganzen Tag über satt ist. Sie rät jedoch dringend davon ab, sich mit Wasser abzufüllen, nur um Gewicht zu verlieren, da Kalorien für die menschliche Gesundheit sehr wichtig sind.

Zusammenfassend sagt Modell, dass man aus Simpsons Diät positive Schlüsse ziehen kann. Dazu gehören drei Mahlzeiten und eine Zwischenmahlzeit über den Tag verteilt (ein guter Weg, um die Energie aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel effizient zu betreiben, erklärt sie), zusammen mit einer ausreichenden Menge an Wasser. Sie wies jedoch darauf hin, dass ein Diätplan, der bei einem Prominenten funktioniert hat, nicht automatisch auch für Sie gilt. Drastische Gewichtsverluste können mit sehr kalorienarmen Plänen verbunden sein, die zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen können.

„Um 100 Pfund in sechs Monaten zu verlieren, muss man einen sehr restriktiven, kalorienarmen Plan verfolgen“, sagt sie. „Meine Sorge bei schnellem Gewichtsverlust ist, dass er, wenn er nicht auf gesunde und nachhaltige Weise erfolgt, zu Unterernährung oder Nährstoffmangel führen kann, da die betroffene Person ihren Nährstoffbedarf nicht decken kann. Stattdessen rät sie dazu, schrittweise abzunehmen, indem man sich auf Vollwertkost konzentriert, genügend Kalorien zu sich nimmt, um den Stoffwechsel und den Körper zu unterstützen, den Körper mit Flüssigkeit versorgt und eine Form von Bewegung in sein Leben einbaut. Außerdem sollten Sie immer daran denken, geduldig mit sich selbst zu sein, fügt sie hinzu, denn eine drastische Gewichtsabnahme geschieht nicht über Nacht.

„Kleine Veränderungen, die sich über einen längeren Zeitraum erstrecken, sind oft nachhaltiger, also haben Sie Geduld“, rät sie.