Wie jede Verletzung sind Achillessehnenschmerzen frustrierend und können die Freude am Laufen und Gehen stark beeinträchtigen. Sie humpeln morgens als Erstes die Treppe hinunter, und jedes Mal, wenn Sie aufstehen, laufen Sie, als wären Sie um 20 Jahre gealtert! Lassen Sie es nicht zu einem Problem werden, das Sie für den Rest Ihres Lauflebens plagt. Etwas, das wirklich helfen kann, ist kinesiologisches Tape. Es unterstützt nicht nur den Heilungsprozess der Sehne, sondern gibt Ihnen auch das Selbstvertrauen, wieder mit dem Laufen zu beginnen.
Bevor ich Ihnen die Taping-Technik zeige, die meiner Meinung nach am besten funktioniert, möchte ich Ihnen eine kurze Beschreibung der Funktion der Achillessehne geben.
Die Achillessehne ist eine der größten und robustesten Sehnen im menschlichen Körper. Sie verbindet das Fersenbein (Calcaneus) mit den Muskeln auf der Rückseite der Wade (Gastrocnemius und Soleus). Die Sehne ist von einer Hülle umgeben, die Parasehne genannt wird und eine Schmierflüssigkeit produziert, um die Reibung zwischen der Sehne und anderen Strukturen in diesem Bereich zu verhindern.
Die Achillessehne muss beim Laufen einige der größten Kräfte im Körper aushalten, denn sie überträgt die Kraft der Wadenmuskeln, die das Körpergewicht tragen, während man auf den Zehen steht. Die Kraft durch die Achillessehne wird beim Springen und Bergauflaufen verstärkt, beim Laufen auf ebenem Boden ändert sich jedoch die Rolle der Wadenmuskeln und der Achillessehne. Sie müssen Kraft ausüben, während sie sich verlängern, um die Vorwärtsbewegung des Körpers zu verlangsamen, während sich der Unterschenkel über den Fuß bewegt.
Die Achillessehne ist beim Laufen aufgrund der Überpronation des Fußes (Einwärtsrollen des Fersenbeins in der Belastungsphase des Laufens) anfällig für Verletzungen. Die Überpronation führt dazu, dass das Fersenbein zu weit nach innen gekippt wird, was einen übermäßigen Zug auf die Achillessehne an ihrem Ansatz verursacht. Die Fußknochen sind in dieser Position nicht mehr fixiert, was zu einer weiteren Instabilität des Fußes führt, so dass die Wadenmuskeln noch mehr arbeiten müssen, um den Knöchel während der Belastung zu stabilisieren. Die Achillessehne hat große Mühe, das Fersenbein in diesem abweichenden Winkel zu ziehen und genügend Kraft zu erzeugen, um sich vom Boden abzustoßen.
Hier eine kurze Beschreibung der verschiedenen Arten von Achillessehnenverletzungen:
Achillessehnenentzündung – tritt auf, wenn die Belastung durch Aktivitäten mit hoher Intensität die Fähigkeit des Körpers zur Reparatur übersteigt, was zu einer Anhäufung von Mikroschäden an den Fasern führt.
Achillessehnenscheidenentzündung (Paratendonitis) – wird durch eine entzündete Sehne verursacht, die die Sehnenscheide reizt, wenn die Sehne bei Muskelkontraktionen hin- und hergleitet.
Achillessehnen-Tendonopathie – tritt auf, wenn die Reparaturmechanismen des Körpers versagen, um die Gesundheit der Sehne aufrechtzuerhalten, und der Reparaturprozess versagt, die innere Substanz der Sehne bricht zusammen.
Wie man das Tape anlegt
Ich finde diese Taping-Technik sehr effektiv, weil sie das Gewebe in diesem Bereich öffnet, was die Durchblutung erhöht und den Heilungsprozess fördert. Außerdem wird die Achillessehne ausreichend gestützt, um sie vor weiteren Schäden und Degenerationen zu schützen.
Sie sollten in der Lage sein, dies selbst zu tun, wenn nicht, bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund (Laufpartner), es für Sie zu tun.
Beginnen Sie mit dem Fuß in einer dorsal gebeugten Position und kleben Sie das erste Stück Tape von der Fußsohle bis zur Mitte der Wade, das wird die Achillessehne abdecken. Beim Anlegen dieses Bandstücks sollten Sie keine zusätzliche Dehnung vornehmen.
Das zweite Bandstück beginnt an der Innenseite der Ferse und wickelt sich um den hinteren Teil des Knöchels zur Außenseite des Unterschenkels, wobei es knapp über dem Knöchel zum Schienbein führt. Beim Anlegen des Bandes wird der erste Zentimeter nicht gedehnt, dann wird das Band zu 50 % gedehnt, bis zum letzten Zentimeter, der wieder nicht gedehnt wird.
Das letzte Stück Band kommt von der Außenseite der Ferse und wickelt sich um die Rückseite des Knöchels zur Innenseite des Unterschenkels, so dass ein Kreuz aus Band über der Achillessehne entsteht.
Wie kinesiologisches Tape bei Achillessehnenverletzungen hilft
Das Tape hebt die Haut und die Faszien an, wodurch mehr Blut in das Gewebe in diesem Bereich eindringen kann, was die Heilungsreaktion reaktiviert oder verstärkt. Außerdem wird das Gelenk oder der Bereich entlastet, wodurch das geschädigte Gewebe nicht mehr überlastet wird und heilen kann. Da die Achillessehne ein häufiger Bereich für Überlastungsverletzungen beim Laufen ist, habe ich festgestellt, dass die Wirkung von kinesiologischem Tape als Teil der Behandlungsprotokolle sehr effektiv ist.
Kinesiologisches Tape ist großartig, um den Heilungsprozess und die Behandlung von Achillessehnenverletzungen zu unterstützen, es wird jedoch nicht die zugrunde liegende Ursache der Verletzung beheben. Ich empfehle daher, professionellen Rat von mir oder einem anderen Arzt einzuholen, um die Ursache der Verletzung zu ermitteln und Ratschläge für die langfristige Rehabilitation von Verletzungen, die Prävention und die Optimierung der Leistung zu erhalten.
