Es ist eine Untertreibung zu sagen, dass COVID-19 und die Selbstquarantäne-Maßnahmen die Tanzgemeinschaft durcheinander gebracht haben. Da die Tänzer zu Hause sind und die Studios geschlossen sind, ist es schwierig, unser Handwerk allein und auf so engem Raum zu pflegen. Das Gute ist, dass es viele, viele Ressourcen gibt, die Tänzer online nutzen können, um zu Hause aktiv zu bleiben.
Allerdings scheint fast jeder in der weltweiten Tanzgemeinschaft seinen eigenen Ballettkurs auf Instagram zu machen oder Trainingsvideos auf YouTube zu drehen, dass es überwältigend sein kann, wo man anfangen soll. Deshalb haben wir eine Liste der besten Orte zusammengestellt, an denen man während der Quarantäne weiter tanzen kann – von Instagram über Online-Trainingsplattformen bis hin zu Tanzblogs. Am Ende haben wir sogar ein paar Tipps für den Ballettunterricht in deinem Wohnzimmer und für das richtige Training zu Hause. Dies ist dein kompletter Leitfaden für das Balletttraining zu Hause.
Erstelle einen Trainingsplan für das Balletttraining zu HauseZunächst wollen wir uns damit beschäftigen, wie man überhaupt mit dem Balletttraining zu Hause beginnen kann. Von zu Hause aus zu tanzen, ist zweifellos schwierig. Selbst wenn du dich dazu motivieren kannst, deine Ballettschuhe anzuziehen, welche Übungen solltest du machen und wie kannst du dich darauf konzentrieren, dich so zu verbessern, wie du es im Studio tun würdest? Machen Sie einen Plan. Erstellen Sie ein Übungsprogramm für sich selbst, setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Nehmen Sie sich auf Video auf und beobachten Sie sich bei der Selbstkorrektur. Führen Sie ein Tanztagebuch, um alle Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte über die Wochen hinweg zu dokumentieren. Weitere Ideen für ein effektives Ballett-Trainingsprogramm für zu Hause finden Sie in diesem Beitrag von The Ballet Blog.
Wenden wir uns nun der wichtigsten Sache für Tänzer zu: dem Ballettunterricht.
Online Ballettunterricht, Workouts und Übungsressourcen
Nur weil Sie nicht ins Studio kommen können, heißt das nicht, dass Ihr Tanztraining ganz aufhört. Es gibt verschiedene Online-Optionen, mit denen Sie das Studio zu sich nach Hause holen können, z. B. Online-Plattformen für Ballettunterricht, YouTube-Videos und sogar Live-Streaming von professionellen Tänzern, die selbst unterrichten und trainieren. Nutzen Sie all diese Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen (im wahrsten Sinne des Wortes!), einschließlich der vielen kostenlosen Probeangebote, die viele abonnementbasierte Online-Ballettklassenplattformen derzeit aufgrund der Umwälzungen durch COVID-19 anbieten.
Dancing Alone Together
Eine großartige Website, die alle Informationen zu Live-Stream-Klassen im Internet mit Links zu den einzelnen Klassen auflistet. Viele der Kurse werden von professionellen Tänzern unterrichtet und finden auf kostenlosen und leicht zugänglichen Plattformen wie Instagram Live oder Zoom statt.
Ballet En Demand
Eine Website, die kostenlose Online-Ballettmeisterkurse anbietet, die von professionellen Tänzern und weiteren Mitgliedern der Tanzgemeinschaft unterrichtet werden.
Dancio
**Kostenloses 14-tägiges Probeangebot**
Eine Ballett-Online-Trainingsplattform, auf der Sie Ballettunterricht mit Ballettstars wie Julie Kent und Wendy Whelan streamen können. Preis: $15,99 USD (zzgl. MwSt.) pro Monatsabonnement.
1on1
Eine mehrstufige, kostenlose Online-Ballettmeisterkurs-App, die im Apple App Store und bei Google Play mit In-App-Käufen erhältlich ist. Die App verfügt über eine KI-Technologie, die deine Bewegungen aufzeichnet – z. B. die Position deines Körpers im Raum, die Geschwindigkeit, die Winkel und die Winkelgeschwindigkeit – und sie mit einem professionellen Balletttänzer vergleicht, der die gleichen Übungen ausführt, um dir zu helfen, deine Arbeit zu analysieren und zu korrigieren. Erfahren Sie mehr auf ihrer Website!
YouDance
**Kostenloses 7-Tage-Testangebot**
Ein Tanzvideo-Hub mit über 1000 Tanztrainingsvideos online von Ballett bis Hip-Hop und von Anfängern bis Fortgeschrittenen. Machen Sie das Quiz, um Empfehlungen für Tanzvideos zu erhalten, die auf Ihr Alter, Ihr Können und Ihre Interessen zugeschnitten sind. Preis: $15.00 USD pro Monat Abonnement.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Täglicher Ballettunterricht mit Gast-Ballettstars aus der ganzen Welt! Der Unterricht findet auf Zoom statt.
Tiler Peck @tilerpeck
Die Direktorin des New York City Balletts hat auf Instagram einen täglichen Ballettunterricht veranstaltet, oft mit Gästen wie Misty Copeland und Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet & Guest Principal, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Die in Singapur ansässige Tanzbekleidungsmarke veröffentlicht eine wöchentliche Übersicht über alle Online-Ballettkurse und tut sich manchmal mit Ballettstars zusammen, um einen Ballettkurs auf ihrer Plattform zu veranstalten, darunter Patricia Zhou und Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston und James Whiteside @jamesbwhiteside
Beste Freunde und Haupttänzer des American Ballet Theatre tun sich oft zusammen, um eine gemeinsame #TheCindiesBalletClass zu veranstalten, oft mit lustigen Themen wie 80er-Jahre-Musik, Ballettunterricht unter dem Motto „Giselle“ und weiteren lustigen Ideen.
Kathryn Morgan
Solistin, Miami City Ballet, ehemalige Solistin, NYCB und Ballett-YouTuber.
Claudia Dean
Ehemalige Tänzerin, The Royal Ballet, Balletttrainerin und Tanz-YouTuber.
Miss Auti
Tanz-Vloggerin aus Kalifornien, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, ehemalige Tänzerin beim Royal New Zealand Ballet und Tanz-YouTuberin.
Tipps für das Training zu Hause
Nun, da wir alle Mittel zur Verfügung haben, um Ballett zu Hause zu trainieren, hier sind einige Tipps, die dir helfen, dein bestes Training in deinem Wohnzimmer zu machen.
Selbstständig
Auch wenn wir zu Hause sind, ist es wichtig, sich wie gewohnt auf den Unterricht vorzubereiten. Studien zeigen, dass Routine wichtig ist, und auch wenn es anfangs vielleicht Spaß macht, Ballett im Schlafanzug und mit Pferdeschwanz auszuprobieren, könnte es sein, dass man weniger motiviert und produktiv ist. Schon das Anziehen von Trikot und Strumpfhose, das Hochstecken der Haare und die Aufwärmübungen können viel dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und die Grenze zwischen Netflix-Zeit und Ballett-Zeit gezogen wird.
Dein Tanzraum
Natürlich haben wir zu Hause nicht den Luxus eines offenen Studios mit speziellem Tanzboden und einer Stange. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie genug Platz haben, um Ihr normales Barre-Training zu absolvieren, da die meisten Übungen während dieser Zeit minimal und komprimiert sein werden. Achten Sie auch auf den Boden, auf dem Sie üben. Versuchen Sie, nicht auf zu glatten Böden zu tanzen; wenn Sie zusätzlichen Halt brauchen, tanzen Sie auf einem Teppich oder einer Yogamatte. Verwenden Sie für Barre einen stabilen Stuhl, Tisch oder eine Arbeitsplatte. Keine Stühle mit Rädern oder etwas, das zu kurz oder zu hoch für Ihren Körper ist. Achten Sie darauf, dass Ihre „Barre“ die richtige Höhe für Sie hat, damit Sie nicht in einer komischen Position tanzen. Achte darauf, nicht gegen Möbel zu stoßen oder dich zu verletzen, besonders wenn du Bewegungen machst, die mehr Platz brauchen, wie z.B. Grande Battement!
Deine Technik
Wenn du Ballettunterricht live online machst, z.B. über Zoom, achte darauf, dass die Kamera deines Laptops/Handys in der richtigen Höhe und Entfernung von dir ist, damit dein Lehrer deinen ganzen Körper im Video sehen kann. Es ist nicht hilfreich, wenn die Kamera nur Ihren Oberkörper und nicht Ihre Füße sieht! Verwenden Sie keinen virtuellen Hintergrund und keine Spezialeffekte, wenn Sie an einem Videoanruf teilnehmen. Zu den weiteren korrekten Verhaltensregeln für Videoanrufe gehört, dass Sie sich selbst stumm schalten, wenn Sie am Unterricht teilnehmen, damit Ihre Hintergrundgeräusche den Unterricht nicht stören, und dass Sie sich nicht scheuen, nonverbal zu kommunizieren, z. B. mit einem Daumen hoch oder einem Kopfnicken, um zu bestätigen, dass es Ihnen gut geht und dass Sie Ihren Lehrer verstehen und hören können. Videoanrufe sind für Tänzer und Lehrer immer noch neu, also gib uns so viel Feedback wie möglich, damit wir uns verbessern und die bestmögliche Erfahrung während dieser Zeit bieten können.
Deine Einstellung
Dies ist eine sehr harte Zeit für alle und natürlich kann das Training zu Hause das Training im Studio nicht ersetzen. Es ist wichtig, dass Sie sich bewusst machen, dass jeder in der gleichen Lage ist wie Sie. Die ganze Welt ist stehen geblieben, und es ist nicht leicht, sich an dieses neue Ballettleben anzupassen. Aber haben Sie Geduld. Die Fortschritte in dieser Zeit werden nicht so einfach sein wie die Landung der Doppelpirouette, an der Sie zuvor gearbeitet haben. Ihr Ziel in dieser Zeit ist es, Ihren Körper fit zu halten, damit Sie, wenn alles vorbei ist, wieder in den regulären Unterricht im Studio einsteigen können. Und die beste Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, sind Videos und Zoom-Kurse.
Zusätzliche Ressourcen für Tanznachrichten, Tipps und mehr
Halten Sie sich mit diesen Blogs und Tanznachrichten-Websites auf dem Laufenden über alle Tanz- und Ballettnachrichten auf der ganzen Welt, Technik-Tipps und Tricks, Interviews und Empfehlungen, Workouts und Übungen und mehr.
Der Ballett-Blog
Der Ballett-Blog ist Ihr ultimativer Leitfaden, um Schmerzen zu beseitigen, Verletzungen vorzubeugen und die Tanzleistung zu optimieren. Die hier zur Verfügung gestellten Informationen sollen Ihnen helfen, die Biomechanik Ihres Körpers zu optimieren und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die Sie für Ihre eigene Heilung benötigen.
Dance Magazine | Pointe Magazine
US-amerikanische Tanzpublikationen, die alles über die Welt des Tanzes berichten, einschließlich Tanznachrichten, Trainings- und Karriereratschläge, Lifestyle und Tanzführer.
A Ballet Education
A Ballet Education wurde 2014 von David King gegründet und umfasst einen Ballett-Blog, Ballett-Kunstwerke, Ballett-Coaching-Videos und hat sich zu einer Ressource für Lehrer, Schüler, Ballett-Profis und Ballettliebhaber entwickelt.
Die wunderbare Welt des Tanzes
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