Pilzinfektionen können jeden treffen, unabhängig davon, wie streng die Hygienevorschriften sind oder wie gesund man ist. Wir leben in einer Welt voller Bakterien und Gifte, und die meisten von uns haben eine Vorgeschichte mit schlechten Ernährungsgewohnheiten, die dazu führen können, dass wir leichter Pilzinfektionen entwickeln. So enthalten beispielsweise große Mengen an verarbeiteten Lebensmitteln (insbesondere Zucker), Fleisch und anderen tierischen Lebensmitteln sowie Junk- und Fastfood Zusatzstoffe, Chemikalien, Hormone und Pestizide, die unsere Darmbakterien schädigen und das Immunsystem unseres Körpers schwächen.
Antibiotika und verschreibungspflichtige Medikamente tragen nur zu diesem Problem bei, so dass wir nicht in der Lage sind, Pilze abzuwehren, denen wir täglich begegnen, wie wir es normalerweise tun würden. Wenn Sie mit verdorbenen Lebensmitteln oder gefährlichen Bakterien in der Umwelt in Berührung kommen oder bakterienbelastetes Wasser trinken, können Sie ebenfalls eine Pilzinfektion bekommen. Die Möglichkeiten sind endlos, und obwohl man nicht ständig verängstigt herumlaufen muss, ist es dennoch hilfreich zu wissen, wie man Pilzinfektionen so natürlich wie möglich mit der Ernährung bekämpfen kann. Je gesünder Sie sich ernähren, desto größer ist die Chance, dass Ihr Immunsystem gedeiht.
Hier sind einige besonders wirksame Anti-Pilz-Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten:
Kokosnuss
5 Food Hacks mit Kokosnuss: Von Butter bis Mehl und darüber hinaus!
Kokosnuss ist eines der besten antimikrobiellen Lebensmittel, die man essen kann, und hat noch viele andere Vorteile. Kokosnuss ist reich an Laurin- und Caprylsäure, die nachweislich die Candida-Hefe im Körper bekämpft, die wir alle in unserem Verdauungssystem haben, die aber, wenn sie wächst und außer Kontrolle gerät, Symptome wie Ausschlag oder Ausbrüche, Juckreiz, chronische Müdigkeit, Heißhunger auf Zucker und sogar schlechte Laune und Depressionen verursacht. Die in der Kokosnuss enthaltene Laurinsäure stärkt das Immunsystem, und die gesunden Fette verbessern die Leberfunktion.
Versuchen Sie, ganzes Kokosnussfleisch (oder Kokosnussbutter) statt nur das Öl in Ihren Lebensmitteln zu verwenden, und tragen Sie das Öl dann auf Ihre Haut auf, um sie vor ungesunden Bakterien zu schützen, denen Sie in der Umwelt begegnen. Es eignet sich auch hervorragend für eine ungiftige Lotion und Rasiercreme.
Knoblauch
Knoblauch! Ein echtes Superfood?
Ein weiteres beliebtes natürliches Lebensmittel zur Bakterienbekämpfung ist Knoblauch, aber nicht in Form von Knoblauchpulver oder vorgehacktem Knoblauch aus dem Laden, sondern als frische Knoblauchzehe. Knoblauch enthält Vitamin B6 und Kalium, entgiftet den Körper, stärkt das Immunsystem, kräftigt die Leber und fördert ein gesundes Herz. Knoblauch bekämpft speziell die Bakterien im Verdauungstrakt und hilft beim Aufbau guter Bakterien, da er ein natürliches präbiotisches Lebensmittel ist.
Verwenden Sie eine Zehe pro Tag, um die Vorteile zu nutzen; dies ist leicht zu bewerkstelligen, wenn Sie ein wenig frischen Knoblauch auf einen Salat, in gebratenes Gemüse oder in eine Suppe geben, oder wenn Sie roh essen, lassen sich die Zehen leicht in rohen Suppen und Soßen pürieren. Hier finden Sie einige einfache Tipps, wie Sie Ihren eigenen Knoblauch anbauen können, falls Sie das auch einmal ausprobieren möchten.
Oregano
Theola Yuen/Flickr
Viele Menschen verwenden Oreganoöl, um Bakterien zu bekämpfen, aber auch das ganze Blatt ist eine gute Wahl. Oregano ist eines der einfachsten Kräuter, die man selbst anbauen kann, und auch eines der nahrhaftesten. Ein paar Blätter (etwa ein Esslöffel) enthalten mehr Antioxidantien als eine ganze Tasse Blaubeeren!
Es hilft bei der Bekämpfung von Bakterien im Körper, stärkt das Immunsystem und baut aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin B6 sogar Stress ab. Oregano ist auch eine natürliche Quelle von Chlorophyll, das ebenfalls Bakterien und Säure bekämpft.
Kürbiskerne
Kürbiskerne sind besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Parasiten (mit denen man sich über Lebensmittel, Wasser und sogar durch den Kontakt mit Tieren und der Öffentlichkeit leicht anstecken kann). Sie enthalten Eigenschaften, die sich an Parasiten binden und deren Ausscheidung über den Verdauungstrakt fördern. Kürbiskerne sind auch eine wunderbare Quelle für pflanzliches Eiweiß und liefern 13 Gramm in nur 1/4 Tasse. Versuchen Sie, frische, rohe Kürbiskerne (am besten aus biologischem Anbau) anstelle von gerösteten Sorten mit Öl und Salz zu kaufen, um die meisten Vorteile zu erhalten.
Kürbiskerne sind auch eine übersehene Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion bei und können trockene Haut lindern, die oft mit Hautausschlägen aufgrund von Pilzinfektionen einhergeht. Verzehren Sie täglich 1/4 Tasse der Samen, um zu sehen, wie sie für Sie wirken. Sie können sie in Haferflocken, in oder auf einem Smoothie verwenden, eine Suppe damit verfeinern oder sie roh anstelle von ungesunden Chips oder Süßigkeiten naschen.
Zwiebeln
10 Lebensmittel zur Reinigung und Pflege Ihrer Leber
Ein billiges und einfaches Lebensmittel, Zwiebeln sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung, nicht nur für den Geschmack, sondern auch für Ihre Gesundheit. Wie Knoblauch sind sie gesund für die Leber und das Herz, bekämpfen das Wachstum von Bakterien und sind ideal bei einer leichten Erkältung oder sogar bei einer ernsthaften Pilzinfektion. Ein Grund dafür ist, dass sie so viele immunstärkende Eigenschaften haben. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin B6, Antioxidantien und Kalium. Sie können sie roh verzehren oder zu einer selbstgemachten Brühe verarbeiten, die Sie täglich trinken oder als Grundlage für eine gesunde Suppe verwenden können.
Sie können auch einige natürliche Hautpflegecremes gegen Pilzinfektionen ausprobieren, die Teebaumöl, Oregano und natürliche Substanzen enthalten, im Gegensatz zu den chemischen Produkten aus dem Laden. Achten Sie auf eine möglichst gesunde Ernährung mit sauberen, frischen Lebensmitteln und vermeiden Sie tierische Produkte, raffinierten Zucker und Getreide, hefehaltige Lebensmittel wie Brot, Bier, Backhefe, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food. Vermeiden Sie Energydrinks, Limonaden und verarbeitete Getränke und trinken Sie stattdessen Wasser und Kräutertee. Wenn Sie Kaffee trinken müssen, versuchen Sie, frische Bohnen zu verwenden und kaufen Sie Bio-Kaffee, denn Kaffee ist eine stark mit Chemikalien besprühte Kulturpflanze.
Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, und lesen Sie unsere 5 Tipps zur Verbesserung Ihres Darms, wenn Sie weitere Tipps zur natürlichen Bekämpfung von Pilzen und Viren benötigen.
