Nicht jeder Tag wird ein guter Tag sein, das ist wahr. Und irgendwann einmal traurig zu sein, ist die normalste Sache der Welt. Das Leben konfrontiert uns mit vielen schwierigen und komplizierten Situationen, die uns beeinflussen können. Das Problem entsteht, wenn wir die Freude nicht zurückgewinnen und nur noch die negativen Aspekte des Lebens sehen. Glücklicherweise können wir die Dinge umkehren, wenn wir uns ein wenig anstrengen, um unsere Stimmung zu verbessern, und Aktivitäten und Einstellungen finden, die uns helfen, über den Buckel zu kommen.
Praktizieren Sie Meditation
Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, die wir wählen können, um Sorgen und Stress zu reduzieren. Es ist keine sofortige Lösung, weil das Erlernen der Meditation einige Zeit in Anspruch nimmt, aber jeden Tag, an dem Sie meditieren, haben Sie sich selbst einen Raum der Zeit gegeben, um Ihr inneres Selbst wiederherzustellen. Wenn Sie einmal gelernt haben, sich mit wenig Aufwand zu konzentrieren, werden Sie sehen, dass es sich gelohnt hat. Meditation ist eine der Möglichkeiten, wie wir den Geist trainieren und lernen können, unsere Gedanken zu jeder Zeit im Leben zu kontrollieren.
Lesen: Warum es das Beste ist, ein „Spinner“ zu sein
Hören Sie fröhliche Musik
Musik ist in der Lage, die Stimmung zu verändern und damit unsere Energie zu steigern, selbst wenn wir niedergeschlagen sind. Das liegt daran, dass Musik unser Gehirn verändern und unser Nervensystem beeinflussen kann, wodurch sich unsere Gefühle und Emotionen positiv verändern. Ermutigen Sie sich selbst, die Lieder zu hören, von denen Sie wissen, dass sie in Ihnen Wohlbefinden und gute Laune erzeugen, entweder durch die Melodie oder durch den Text. Ihr Gehirn wird sie erkennen und Sie werden sich besser fühlen.
Sprechen Sie mit anderen Menschen
Um glücklich zu sein, brauchen wir soziale Kontakte und das Gefühl, von den Menschen um uns herum unterstützt zu werden. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, einem Familienmitglied oder einem Freund. Sie werden sich verstanden fühlen, dass sich jemand um Sie sorgt, und der Schmerz, den Sie empfinden, wird sich verringern. Durch das Sprechen nehmen die Gedanken Gestalt an, und es ist schwieriger, dass sie im Kopf vergrößert oder verzerrt werden. Sie werden Ratschläge erhalten, andere Perspektiven hören und vor allem das Gefühl haben, von jemandem gehört zu werden, der Sie unterstützt.
Lesen: Wie man seine Resilienz trainiert und steigert
Zurück zum Tagebuch
Es mag seltsam erscheinen, aber aufzuschreiben, was man denkt und fühlt, und sei es auch nur kurz, ist eine große Hilfe, um seine Gedanken zu ordnen und sie zu reflektieren. Wenn du schreibst, nennst du die Dinge, die dir ein schlechtes Gefühl geben, die dich behindern. Das Schreiben darüber gibt Ihnen die Kraft, damit umzugehen und Ihren Stresspegel zu senken. Und man muss sich nicht anstrengen, um es „hübsch“ zu machen: Wichtig ist, dass man ehrlich zu sich selbst sein kann, denn alles, was man schreibt, sollte privat sein und man muss es mit niemandem teilen
Gehen Sie in Kontakt mit der Natur
Manchmal kann es traurig machen, wenn man zu viel Zeit zu Hause verbringt oder eine Routine hat, die keine Abwechslung in der Landschaft zulässt. Eine Flucht in die Natur, und sei sie auch noch so kurz, hilft Ihnen, Ihre schlechten Gedanken beiseite zu schieben und die Schönheit zu genießen, die vor Ihnen liegt. Natürliche Umgebungen bringen Gelassenheit und Harmonie und haben die Fähigkeit, Traurigkeit zu lindern und uns zahlreiche Vorteile für unsere körperliche und emotionale Gesundheit zu bringen.
Lesen Sie: 10 Schlüssel, um an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten und es zu verbessern
Suchen Sie nach Ablenkungen
Manchmal hält uns das Gefühl der Traurigkeit davon ab, an irgendetwas anderes zu denken, aber sich damit zu beschäftigen, ist nicht förderlich, weil es unsere negativen Gefühle und Gedanken verstärken kann. Suchen Sie sich eine Beschäftigung, die Ihnen Spaß macht, und versuchen Sie, an andere Dinge zu denken und den Stress abzubauen, den Sie empfinden. Gehen Sie ins Kino, treiben Sie Sport… Ihre Traurigkeit kann verschwinden, sobald Sie den Blickwinkel ändern. Oder auch nicht, aber es wird zweifellos eine Erleichterung für Sie sein, wenn Sie sich, wenn auch nur für eine Weile, von negativen Gefühlen befreit haben.
Trotz allem lächeln
Wenn Sie lächeln, schüttet das Gehirn Endorphine aus, die dafür verantwortlich sind, dass unser Stresspegel sinkt und wir uns glücklich fühlen. Außerdem dehnt sich die Lunge aus und man kann besser atmen, und die Muskeln werden gedehnt und entspannt. Lächeln Sie, und Sie werden Menschen anziehen, anstatt sie abzustoßen, denn ein lächelnder Mensch erzeugt gute Schwingungen in sich und in anderen. Das mag anfangs etwas schwierig sein, aber Sie können immer damit beginnen, sich an einen Moment aus der Vergangenheit zu erinnern, der Ihnen unweigerlich ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
