Hand-Augen-Koordination ist die physische Reaktion auf eine Situation durch einen virtuellen Input, den die Augen dem Gehirn liefern und die Hände darauf reagieren. Eine gute Hand-Augen-Koordination hilft den Augen und Händen, das Objekt gleichzeitig wahrzunehmen und zu bearbeiten.
Alle Sportarten, die wir betreiben, erfordern ein hohes Maß an Hand-Augen-Koordination. Etwas so Einfaches wie das Lösen eines Würfels erfordert nicht nur eine mathematische Formel, sondern auch ein gutes Maß an Hand-Augen-Koordination.
Wir beginnen mit der Entwicklung einer komplexen kognitiven Aktivität wie dieser als Kind und entwickeln sie weiter, wenn wir aufwachsen und uns Aktivitäten wie dem Spielen verschiedener Sportarten hingeben.
- Sind wir alle mit einer erstaunlichen Hand-Augen-Koordination gesegnet? Nein. Können wir an diesen Fähigkeiten arbeiten? Ja.
- Hier sind ein paar Übungen, die du machen kannst:
- #1. Handgelenk-Rotationen:
- #2. Schulterdrehungen:
- Die Übungen für die Hand-Augen-Koordination:
- #1. Jonglieren:
- #2. Springseil
- #3. Ballon in der Luft
- #4. Dribbeln:
- #5. Wall Ball Bounce
- #1. Nackendehnung:
- #2. Schultern dehnen:
Sind wir alle mit einer erstaunlichen Hand-Augen-Koordination gesegnet? Nein. Können wir an diesen Fähigkeiten arbeiten? Ja.
Hier sind ein paar Übungen, die du machen kannst:
Bevor du mit einer Übung beginnst, ist ein kleines Aufwärmen erforderlich, damit der Körper ausreichend durchblutet wird und besser auf das vorbereitet ist, was als nächstes kommt.
#1. Handgelenk-Rotationen:
Bevor man mit den Hand-Augen-Übungen beginnt, ist ein Aufwärmen des Handgelenks unbedingt notwendig.
#2. Schulterdrehungen:
Die üblichen Schulterrotationen, die wir vor jedem Spiel machen, sind ausreichend. Das weckt die Muskeln und kann sogar im Sitzen am Schreibtisch durchgeführt werden. Steigern Sie die Größe der Kreise langsam.
Die Übungen für die Hand-Augen-Koordination:
#1. Jonglieren:
Beim Jonglieren konzentriert sich das Gehirn auf 2-3 Dinge gleichzeitig und die Reize bringen die Hand dazu, auf die virtuell gesehenen Objekte zu reagieren.
#2. Springseil
Wir alle sind als Kinder Seil gesprungen. Erinnern Sie sich, wie wir auch die Richtung und die Bewegung des Seils änderten? Es half, unsere Hand-Augen-Koordination zu verbessern.
#3. Ballon in der Luft
Das sieht vielleicht einfach aus, aber es ist wirklich schwer!
#4. Dribbeln:
Du kannst mit größeren Bällen wie dem Basketball beginnen und dann zu kleineren Bällen übergehen. Der TT-Ball wird deine Hand-Augen-Fähigkeiten auf die Probe stellen!
#5. Wall Ball Bounce
Die Sommerferien vergingen mit dieser Übung wie im Flug, wenn wir untätig zu Hause saßen.
Nun, da du durch die Übungen genug aufgepumpt bist, ist es an der Zeit, die Muskeln etwas abzukühlen.
Bei einfachen Übungen wie diesen mag das Cool-Down ein wenig trivial erscheinen, aber machen wir das Cool-Down zur Gewohnheit!
#1. Nackendehnung:
Drehe einfach deinen Nacken zu beiden Seiten und halte ihn jeweils 10 Sekunden lang.
#2. Schultern dehnen:
Sowohl die Schulterdehnung als auch die Überkopfdehnung des Trizeps entspannen und beruhigen deine Muskeln.
Du kannst auch mit deinen Beinen und Füßen wackeln, um ihnen etwas Entspannung zu verschaffen. Das kann auch Ihrem Geist helfen, sich bei der Arbeit zu entspannen und Ihnen eine Erfrischung zu verschaffen!
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