Schlüsselbeinfraktur – mit Nachuntersuchung nach 6 Wochen

Diese Informationen werden Sie durch die nächsten 6 Wochen Ihrer Rehabilitation begleiten. Nutzen Sie das Video oder die Informationen unten, um Ihre Verletzung besser zu verstehen und zu erfahren, was getan werden kann, um Ihre Genesung zu maximieren.

Heilung:	Diese Verletzung braucht normalerweise 6-12 Wochen, um zu heilen.
Schmerzen:	Nehmen Sie Schmerzmittel wie verordnet. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, wenn Sie sich mit Kissen abstützen. Leichte Schmerzen können bis zu 3 Monate anhalten.
Benutzung des Arms:	Benutzen Sie die Schlinge in den ersten 2 Wochen, damit sich die Weichteile erholen können. Es ist wichtig, die Schulter in Bewegung zu halten, um Steifheit zu vermeiden, aber die Verletzung nicht zu verschlimmern. Vermeiden Sie das Heben und Überkopfbewegungen für 6 Wochen.
Nachuntersuchungen:	Sie werden etwa 6 Wochen nach Ihrer Verletzung einen Schulterspezialisten aufsuchen. Dieser kann eine weitere Röntgenaufnahme machen, um die Position des Schlüsselbeins zu beurteilen. Der Spezialist wird mit Ihnen die nächste Phase Ihrer Rehabilitation besprechen. Wenn Sie diesen Termin nicht innerhalb einer Woche nach Erhalt dieses Schreibens erhalten haben, wenden Sie sich bitte an die Terminvergabe Ihres Krankenhauses.

Bereich Ihrer Verletzung

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie diesem Rehabilitationsplan nicht folgen können, oder Fragen haben, dann rufen Sie bitte das Fracture Care Team an, um sich beraten zu lassen.

Auch wenn Sie Schmerzen oder Symptome haben, die nicht an der Stelle der ursprünglichen Verletzung oder in deren Umgebung auftreten, wenden Sie sich bitte an die Telefon- oder E-Mail-Angaben am Anfang dieses Schreibens.

Was Sie erwarten können

Wochen seit der Verletzung	Rehabilitationsplan
	Tragen Sie die Schlinge tagsüber, außer bei Übungen und der Körperpflege. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie den Hebegurt nachts tragen. Beginnen Sie sofort mit den „Anfangsübungen“ unten. X Heben Sie Ihren Ellbogen nicht über Schulterhöhe, da dies schmerzhaft sein kann.
	X Versuchen Sie, die Schlinge nicht zu benutzen. Beginnen Sie mit normalen leichten Aktivitäten mit dem Arm und der Schulter. Steigern Sie die Bewegung wie in den Übungen der Stufe 2 gezeigt. X Vermeiden Sie schweres Heben für die vollen 6 Wochen.
6 -12	Die Verletzung sollte ausgeheilt sein. Nehmen Sie normale Alltagsaktivitäten wieder auf, aber lassen Sie sich von auftretenden Schmerzen leiten. Fangen Sie an, Ihren Arm über Kopf zu heben. X Schwere Aufgaben können Beschwerden verursachen.

Ratschläge für eine neue Verletzung

Kältepackungen: Eine Kältepackung (Eispackung oder gefrorene Erbsen, eingewickelt in ein feuchtes Handtuch) kann eine kurzfristige Schmerzlinderung bewirken. Legen Sie sie alle paar Stunden für bis zu 15 Minuten auf die schmerzende Stelle und achten Sie darauf, dass das Eis nie in direkten Kontakt mit der Haut kommt.

Ruhe: Versuchen Sie, Ihre Schulter in den ersten 24-72 Stunden zu schonen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich weiterhin bewegen. Bewegen Sie Ihre Schulter sanft nach den gezeigten Übungen. Diese sollten keine allzu großen Schmerzen verursachen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Schulter nicht steif wird, und der Heilungsprozess wird gefördert.

Raucherhinweise

Medizinische Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Rauchen die Heilungszeit von Frakturen verlängert. In extremen Fällen kann es die Heilung sogar ganz stoppen. Es ist wichtig, dass Sie diese Informationen in Bezug auf Ihre jüngste Verletzung berücksichtigen. Wenn Sie während der Heilungsphase Ihrer Fraktur mit dem Rauchen aufhören, trägt dies zu einer optimalen Genesung bei.

Ratschläge zur Raucherentwöhnung und lokale Unterstützungsangebote finden Sie auf der folgenden Website: http://smokefree.nhs.uk oder besprechen Sie dies mit Ihrem Hausarzt.

Übungen

Wenn Sie durch das Tragen der Schlinge eine Steifheit im Ellbogen oder in der Hand haben, sollten Sie diese Übungen zuerst durchführen. Sobald sie Ihnen jedoch leicht fallen, können Sie mit den Haltungs- und Pendelübungen beginnen.

Anfangs sollten Sie die Übungen 4-5 Mal täglich durchführen:

Finger- und Handgelenkbeugung und -streckung

Öffnen und schließen Sie Ihre Hand wie gezeigt 10-15 Mal.

Bewegen Sie dann Ihr Handgelenk 10-15 Mal auf und ab.

Nach ein paar Tagen halten Sie einen weichen Ball/Sockenball. Drücken Sie den Ball so fest wie möglich, ohne dass es schmerzt.

Halten Sie ihn 5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Ellenbogen beugen und strecken

Beugen und strecken Sie den Ellenbogen, bis Sie eine leichte bis mittlere Dehnung spüren. Wenn nötig, können Sie Ihren anderen Arm zur Hilfe nehmen. Drücken Sie nicht in den Schmerz.

Vorarmdrehungen

Legen Sie den Ellbogen seitlich an. Beugen Sie ihn auf 90 Grad. Drehen Sie Ihre Handfläche langsam auf und ab, bis Sie eine leichte bis mittlere Dehnung spüren. Wenn nötig, können Sie den anderen Arm zur Hilfe nehmen. Drücken Sie nicht in den Schmerz.

Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal, solange die Symptome nicht zunehmen.

Haltungsbewusstsein

Bringen Sie Ihre Schultern zurück und drücken Sie die Schulterblätter zusammen, wie auf dem Bild gezeigt. Halten Sie die Position 20-30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 5 Mal, sofern die Symptome nicht zunehmen.

Schulterpendelübungen

Stellen Sie sich hin und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Sie sich mit der anderen Hand abstützen. Versuchen Sie, den verletzten Arm zu entspannen, und lassen Sie ihn nach unten hängen.

1. Schwingen Sie den Arm langsam und sanft vorwärts und rückwärts.
2. Schwingen Sie den Arm langsam und sanft von einer Seite zur anderen.
3. Schwingen Sie den Arm langsam und sanft im Uhrzeigersinn im Kreis.

Führen Sie die Übung insgesamt etwa 1-2 Minuten lang fort, sofern die Symptome nicht zunehmen. Denken Sie daran, Ihren Arm zu entspannen.

Übungen der Stufe 2

Beginnen Sie mit diesen Übungen 3 Wochen nach der Verletzung und führen Sie sie 4-5 Mal am Tag durch:

Aktiv unterstützte Schulterbeugung

Heben Sie Ihren Arm mit der anderen Hand vor sich hoch, wie auf den Bildern gezeigt.

Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, sofern sich die Symptome nicht verstärken.

Aktiv unterstützte Außenrotation

Halten Sie den Ellenbogen des verletzten Arms in die Seite gestreckt und den Ellenbogen gebeugt. Halten Sie sich an einem Stock/Schirm/Golfschläger oder ähnlichem fest. Drücken Sie die verletzte Hand mit dem nicht betroffenen Arm nach außen. Achten Sie darauf, dass Ihr Ellbogen angewinkelt bleibt. Drücken Sie, bis Sie eine Dehnung spüren.

Wenn Sie keinen Stock haben, können Sie den verletzten Arm einfach am Handgelenk halten und nach außen führen.

Für 5 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10 Mal, sofern die Symptome nicht zunehmen.

Übungen der Stufe 3

Beginnen Sie mit diesen Übungen 6 Wochen nach Ihrer Verletzung und führen Sie sie 4-5 Mal täglich durch.

Wenn Sie den vollen Bewegungsumfang der Übungen der Stufe 2 ohne Schmerzen wiedererlangt haben, können Sie beginnen, diese Übungen ohne die Unterstützung der anderen Hand durchzuführen. Dies wird als aktiver Bewegungsumfang bezeichnet. Wenn Sie die volle Beweglichkeit ohne Hilfe des anderen Arms wiedererlangt haben, können Sie Ihre normalen Alltagsaktivitäten wieder aufnehmen.

Führen Sie diese Übungen jeweils 10 Mal durch. Gehen Sie nur so weit, wie Sie es auf natürliche Weise können, und versuchen Sie nicht, mit Trickbewegungen noch weiter zu kommen. Die Bewegung sollte sich mit der Zeit steigern und nicht erzwungen werden.

Aktive Vorwärtsbeugung:

Versuchen Sie mit dem Daumen nach oben Ihren Arm nach oben zu bewegen und halten Sie ihn dicht neben Ihrem Körper.