Selbstwahrnehmung: 10 Geheimnisse von Menschen mit positivem Selbstbild

Selbstbild ist laut dem Merriam-Webster-Wörterbuch definiert als die „Wahrnehmung der eigenen Person“. Der Begriff geht auf das Jahr 1678 zurück und hat auch heute noch Bedeutung. Und warum? Weil ein gutes Selbstbild wahrscheinlich eines der wertvollsten Dinge ist, die wir uns in unserem Leben wünschen können. Es ist die Grundlage dafür, dass wir mit uns selbst zufrieden sind und unser bestmögliches Leben führen können.

Warum ist es wichtig, ein positives Selbstbild zu haben?

Wir alle werden persönlich und beruflich herausgefordert, und wir werden vielleicht sogar in kompromisslose Positionen versetzt, die uns dazu bringen, uns selbst in Frage zu stellen und zu hinterfragen, wer wir sind und was wir glauben. Die Persönlichkeit wird in Frage gestellt. In solchen Situationen ist ein positives Selbstbild oder eine positive Selbstwahrnehmung am wichtigsten. Ein hohes Selbstwertgefühl und eine gute Selbstwahrnehmung helfen uns, nicht von Ablehnung erdrückt zu werden, und motivieren uns, unsere Träume weiter zu verfolgen. Unsere Gefühle und Überzeugungen über uns selbst können uns dank unseres hohen Selbstwertgefühls aufrichten. Wenn wir jedoch negativ denken und negative Selbstgespräche führen, schaffen wir selbsterfüllende Prophezeiungen – dann müssen wir unsere Einstellung ändern, was kein einfacher Prozess ist.

Psychologie und Theorien

Es gibt viel Psychologie hinter Selbstwertgefühl und Selbstkonzept. Forscher beschäftigen sich seit Jahren mit der emotionalen Selbstwahrnehmung und den sich daraus ergebenden selbsterfüllenden Prophezeiungen, indem sie Selbstberichte und das globale Selbstwertgefühl untersuchen.

Selbstbildtheorie

Die Selbstbildtheorie oder Selbstwahrnehmungstheorie beschreibt zum Beispiel die Idee, dass Menschen von anderen beeinflusst werden und nicht das Ergebnis dessen sind, was sie selbst wirklich tun wollen. Der Psychologe Daryl Bem entwickelte diese Theorie der Einstellungsbildung ursprünglich in den späten 1960er und frühen 1970er Jahren.

Eine Reihe von Studien hat seither bestätigt, dass die Selbstwahrnehmungstheorie existiert, und darüber hinaus, dass die Selbstwahrnehmungstheorie (und ein positives Selbstkonzept oder ein positives Selbstbild) uns in vielen unerwarteten Zusammenhängen beeinflusst.

Kultivierungstheorie

Neben der Selbstwahrnehmungstheorie gibt es die „Kultivierungstheorie“. Sie befasst sich auch mit Selbstauskünften zur Bestimmung des emotionalen Selbstbewusstseins.

„Wenn du in der Pause als Letzter zum Kickballspielen ausgewählt wirst, geben dir deine Mitschüler zu verstehen, dass sie dich nicht für sportlich halten“, schreibt Michael J. Formica von Psychology Today. „Wenn dein Kunstwerk immer ausgewählt wird, um im Flur neben dem Büro des Schulleiters zu hängen, gibt dir dein Lehrer die Anweisung, dass du künstlerisch bist. Wenn Ihre Mutter Sie ständig ermahnt, Ihr Zimmer aufzuräumen, gibt sie Ihnen die Anweisung, dass Sie schlampig sind. Wenn dein Schulberater die Liste der Colleges und Universitäten, an denen du dich bewerben möchtest, „herunterbeten“ will, gibt er dir die Anweisung, dass du nicht so intelligent bist.

„Das sind ungeschickte Beispiele. Aber sie weisen auf einen sehr wichtigen Gedanken hin. Solange wir nicht zu einer authentischen und ungetrübten Vorstellung davon kommen, wer wir sind, sind wir nur ein Spiegelbild der Meinungen anderer Menschen; wir sind ein Spiegelbild dessen, was andere über uns glauben, im Gegensatz zu dem, was wir über uns selbst glauben. Menschen geben uns Anweisungen, vertreten Meinungen und fällen Urteile, und wir glauben ihnen.“

10 Geheimnisse von Menschen mit positiver Selbstwahrnehmung

Selbstbild und Selbstwahrnehmungstheorie spielen also eine große Rolle in unserem Leben. Ganz gleich, ob Ihr Selbstbild angeschlagen ist und Sie Ihre innere Stärke zurückgewinnen wollen oder ob Sie so positiv sind, wie Sie nur sein können – es schadet nie, mit sich selbst zu sprechen und sich ein Tune-up zu geben! Hier sind 10 Regeln, die Menschen mit einem guten Selbstbild immer befolgen.

Sie schreiben sich selbst Anerkennung zu.

Es klingt zwar einfach, aber wie oft haben Sie schon etwas verdient, das Sie irgendwie dem Glück zugeschrieben haben oder weil Sie einfach zur richtigen Zeit am richtigen Ort waren? Menschen mit einem starken Selbstbild schreiben ihre Errungenschaften positiv ihrer eigenen harten Arbeit und ihren Bemühungen zu.

Sie sind präsent.

Menschen mit einem guten Selbstbild sind präsent und im Augenblick. Sie bedauern nichts und verbringen keine Zeit damit, sich nach einer bestimmten Art von Zukunft zu sehnen. Sie konzentrieren sich auf den unmittelbaren Moment und auf das, was sie jetzt tun können, um sich selbst voranzubringen.

Sie bleiben realistisch.

Wenn Sie überhaupt dazu neigen, zu dramatisieren, werden Sie das zu schätzen wissen. Menschen mit einem positiven Selbstbild übertreiben nicht. Sie sehen die Dinge im Allgemeinen so, wie sie sind, ohne sie zu katastrophisieren, und haben die Fähigkeit, einen klaren Kopf zu bewahren.

Sie denken nicht über die Dinge nach.

Das kann schwer sein, besonders wenn man über den Ausgang eines wichtigen Ereignisses sehr enttäuscht ist. Aber Menschen mit einem guten Selbstbild haben keine Zeit, sich mit negativen Ergebnissen zu beschäftigen. Stattdessen suchen sie nach dem, was sie aus der Erfahrung lernen können, und überlegen, wie sie es beim nächsten Mal besser machen können.

Sie haben ihre Emotionen unter Kontrolle.

Das bedeutet nicht, dass Menschen mit einem positiven Selbstbild nicht emotional sind. Ganz und gar nicht. Was es bedeutet, ist, dass sie nicht von ihnen beherrscht werden und dass ihre Beziehungen zu anderen nicht ihren Stimmungen ausgeliefert sind.

Sie wissen, wie man loslässt.

Groll und negative Gefühle zu hegen, nützt ihnen nichts. Sie sind geschickt darin, Negativität loszulassen und Platz für mehr Positives in ihrem Leben zu schaffen.

Sie machen sich keine Sorgen um die Joneses.

Sie vergleichen sich nicht mit anderen. Sie sind glücklich, auf ihrem Weg zu sein, wo auch immer das sein mag, und sie sind glücklich, den Weg als den ihren zu betrachten.

Sie sind freundlich zu sich selbst.

Ich spreche nicht davon, sich Zeit für eine Massage zu nehmen, obwohl daran nichts falsch ist. Aber Menschen mit einem guten Selbstbild machen sich nicht selbst fertig wegen Dingen, die nicht in ihrer Kontrolle liegen.

Sie wissen, dass Perfektion eine Illusion ist.

Wir alle streben danach, uns auf verschiedene Weise zu verbessern, aber wenn wir unrealistische Ziele haben, werden wir oft enttäuscht.

Sie nehmen sich Zeit, um dankbar für das zu sein, was sie haben.

Sie können vielleicht ein gutes Selbstbild haben, ohne alle 10 dieser Dinge zu tun. Aber wenn du nicht dankbar bist für das, was du hast, wird es ziemlich schwer sein, dich zu mögen.