Ob Sie gerade erst mit der Meditation begonnen haben oder schon seit einiger Zeit praktizieren, Sie fragen sich vielleicht, ob Sie zu Musik meditieren oder in der Stille sitzen sollten.
Die offensichtliche Antwort ist: Tun Sie, was Ihnen gefällt! Wenn es Ihnen Spaß macht, beim Meditieren Musik zu hören, dann sollten Sie das auch weiterhin tun. Wenn Sie die Stille bevorzugen und sich auf die natürlichen Geräusche um Sie herum einstimmen wollen, dann tun Sie das.
Aber gibt es eine Wissenschaft darüber, was besser ist? Und welche ist die traditionellere Art zu meditieren?
Musik: eine moderne Ergänzung zur Meditation
Wenn man auf die frühen Tage des Buddhismus zurückgeht, gibt es keine Hinweise auf Musik als Teil der Meditationspraxis. Damals meditierte man in der Stille oder mit leisen Hintergrundgeräuschen – Vögel, Bienen, Bäume, Menschen…
Musik wurde erst in jüngster Zeit zur Begleitung der Meditation eingeführt. Sie können CDs aus dem Genre „Meditationsmusik“ kaufen und sich auf die entspannenden Klänge der Natur einstimmen – Wellen, Regenwald, Regen, Vögel… mit einer sanften Hintergrundmusik.
Einige sagen, dass dies daran liegt, dass sich die moderne westliche Welt nur auf die Meditation als eine Form der Entspannung konzentriert hat, im Gegensatz zu einem Ritual oder einer traditionellen Praxis.
Wenn Sie eine Massage oder eine andere entspannende Behandlung erhalten, wird der Therapeut wahrscheinlich sanfte Meditationsklänge abspielen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
Warum mit Musik meditieren?
Auch wenn Musik kein Teil der traditionellen Meditationspraxis war, bedeutet das nicht, dass sie nicht funktioniert. Einige Meditations-„Experten“ sagen, dass Musik ein Teil der Achtsamkeit sein kann – man schaltet seine Gedanken und die Dinge um einen herum aus und konzentriert sich auf die Musik. Aus diesem Grund spielen viele Apps und Programme für geführte Meditation Hintergrundmusik mit einem Mantra darüber.
Ein interessanter Artikel auf Mindbodygreen.com befasst sich mit der Idee, dass Achtsamkeit zur „Förderung der Einsicht“ eingesetzt wird. Auf diese Weise kann man Musik hören und erforschen, wie man sich beim Hören fühlt – wie man sich mit der Musik verbindet. Es kommt also gar nicht darauf an, was Sie hören, sondern darauf, wie Sie die Musik wahrnehmen und wie Sie auf sie reagieren.
Wenn Sie eine stille Meditation beginnen, ist Musik natürlich nicht unbedingt die beste Wahl. Es kommt darauf an, was sich für Sie richtig anfühlt und ob die Musik Ihre Selbsterforschung unterstützt oder behindert.
Warum ohne Musik meditieren?
Andere sagen, man sollte nur vor oder nach der Meditation Musik hören, um sich zu entspannen und auf die Meditation vorzubereiten. Aber wenn die Meditation beginnt, sollte man in die Stille gleiten.
Musik kann ablenken und sogar zu einer Art Multitasking werden – man konzentriert sich auf seinen Atem oder ein Mantra und auf die Musik. Auf diese Weise gönnen Sie Ihrem bewussten Verstand nicht die Pause, die er braucht, und geben dem Unterbewusstsein nicht die Möglichkeit, zu spielen.
Auf diese Weise reißt Sie die Musik von Ihrem Fokus ab. Es wird unmöglich, sich wirklich auf zwei Dinge gleichzeitig zu konzentrieren. Und bei der Meditation geht es schließlich um einen einzigen Fokus.
Das soll nicht heißen, dass man keine entspannende Meditationsmusik hören sollte. Manche Meditationspraktiker empfehlen jedoch, während der Meditation zu schweigen und zu anderen Zeiten leise Musik zu hören.
Aber die Entscheidung liegt bei Ihnen. Versuchen Sie, mit und ohne Musik zu meditieren, und finden Sie heraus, mit welchem Ansatz Sie das meiste aus Ihrer Praxis herausholen können.
Ursprünglich veröffentlicht am 03. Juli 2015
