Angst vor Stürzen im Alter ist weit verbreitet und oft belastend. Sie kann das Leben in vielerlei Hinsicht einschränken, aber es gibt Hilfe, um diese Angst zu überwinden.
Wie Sturzangst Sie beeinträchtigen kann
Jeder kann stolpern oder fallen. Mit zunehmendem Alter kann die Angst vor Stürzen zu einer ernsthaften Sorge werden. Manche Menschen machen sich Sorgen darüber, was ihnen bei einem Sturz passieren könnte, selbst wenn sie noch nie gestürzt sind.
Ein Sturz kann dazu führen, dass man sich erschüttert fühlt und vorsichtiger wird. Man hört vielleicht auf, Dinge zu tun und verliert das Vertrauen in seine Fähigkeiten. Das ist eine häufige Reaktion und sehr verständlich. Wenn Sie sich jedoch ständig Sorgen machen, dass Sie stürzen könnten, kann Sie das an einem aktiven und erfüllten Leben hindern.
Sturzangst
Sturzangst ist ein sehr häufiges Problem – wir alle haben Sorgen und Ängste. Angst kann dazu führen, dass man das Gefühl hat, keine Kontrolle über seine Gefühle zu haben und dass man nichts tun kann, um seine Situation zu ändern. Das kann dazu führen, dass man sich schlecht gelaunt, frustriert und einsam fühlt.
Vielleicht ist es Ihnen peinlich, diese Sorgen zu haben, oder Sie haben Angst, Ihre Unabhängigkeit zu verlieren, wenn Sie jemandem Ihre Sorgen mitteilen. Viele Menschen leben mit ihren Ängsten weiter, obwohl sie das gar nicht müssen. Es ist kein Zeichen von Schwäche oder etwas, wofür man sich schämen muss.
Wie es sich anfühlt, ängstlich zu sein
Wir alle fühlen uns manchmal im Leben ängstlich, Angst ist die normale Reaktion unseres Körpers auf eine reale oder eingebildete Bedrohung oder Gefahr. Sie kann nach einem stressigen Lebensereignis wie einem Sturz auftreten. Leichte Angstzustände sind sehr häufig und werden oft als normaler Teil des Lebens angesehen. Manche Menschen haben jedoch sehr starke und ständige Angst und Panikgefühle vor Stürzen. Wenn sich dies auf Ihr Leben auswirkt, ist es zu einem Problem geworden.
Angst kann Ihr Denken, Ihr Handeln und Ihre Gefühle beeinflussen. Sie kann sich auch im Körper bemerkbar machen und Symptome verursachen wie:
- schneller, pochender Herzschlag
- Kopfschmerzen
- Brust, Schulter- oder Nackenschmerzen
- Schwindelgefühl oder Benommenheit
- Atemnot
- zittrige Beine
- Übelkeit
- Appetitlosigkeit
- Bauchkribbeln
- Muskelverspannungen
Diese Empfindungen sind die Art und Weise, wie die Natur uns vor Gefahren schützt. Sie können unangenehm sein, sind aber nicht schädlich und verschwinden, wenn die Angst nachlässt und Sie sich ruhiger fühlen.
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, der Ihre körperliche Gesundheit überprüfen wird, um gesundheitliche Probleme auszuschließen. Wenn keine Probleme vorliegen, handelt es sich wahrscheinlich um Angstzustände.
Mehr zu den Symptomen von Angstzuständen
Ängstliche Gedanken und Gefühle
Wenn Sie Angst vor Stürzen haben, könnten Sie:
- sich reizbar und nervös fühlen
- häufig beunruhigende Gedanken und eine ständige Angst vor Stürzen haben. Angst kann manchmal dazu führen, dass man das Risiko eines Sturzes überschätzt
- stets an das Schlimmste denkt
- sich nur auf das Negative konzentriert, anstatt eine positive Einstellung zu haben. Zum Beispiel: „Ich kann nicht weit gehen, weil ich stürzen werde“, statt „Ich werde versuchen, so weit zu gehen, wie ich kann. Ich werde mein Bestes geben.“
Negative Gedanken können die Dinge schlimmer erscheinen lassen. Wenn man lernt, sie durch ausgewogenere Gedanken zu ersetzen, kann man seine Sorgen verringern. Es braucht nur etwas Übung.
Wie sich Angst auf Ihr Leben auswirken kann
Je mehr Sie sich Sorgen über einen Sturz machen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie aktiv bleiben. Angst kann dazu führen, dass man:
- sich so verhält, dass man sich sicherer fühlt, z. B. sich an Dingen festhält, weil man glaubt, dass man fallen könnte, oder nicht ausgeht
- Dinge vermeidet oder nicht mehr unternimmt, was das Leben schwierig machen kann und weniger Spaß macht. Dies kann zu schlechter Laune und Depressionen führen
Sie können viel Selbstvertrauen verlieren, wenn Sie das Gehen vermeiden. Das beeinträchtigt das Selbstwertgefühl und hält die Ängste aufrecht.
Ein Kreislauf der Angst kann entstehen, der die Angst vor dem Sturz aufrecht erhält. Besorgniserregende Gedanken können beeinflussen, wie Sie sich fühlen und was Sie tun.
Die Bewältigung von Ängsten kann dazu beitragen, Ihre Mobilität, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Finden Sie heraus, wie Sie mit Sturzangst umgehen können
