Wenn du unseren Blog verfolgst, weißt du, dass wir eine versteckte Liebe für Anime haben. Genau wie bei Sataimas Workout haben wir wieder ein Workout, das dich zu unglaublichen Leistungen anspornen wird. Das Super Saiyan Workout
Saitama war gut, aber jeder, der Anime gesehen hat, weiß, dass es nichts Vergleichbares zu einem Saiyan gibt, schon gar nicht zu einem Super Saiyan. Nachdem du diesen Blog gelesen hast, wirst du gut gerüstet sein, um ein Kraftniveau von ÜBER 9000 zu erreichen!
Für diejenigen unter euch, die nicht wissen, was ein Super Saiyan wirklich bedeutet, hier eine kurze Zusammenfassung.
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Was ist ein Saiyan?
Ich könnte den ganzen Tag darüber reden, was ein Saiyan ist, aber wenden wir uns an eine zuverlässige Quelle, die uns erklärt, was ein Saiyan ist. Nimm es weg Dragon Ball Wiki.
„Die Saiyans (サイヤ人 Saiyajin) sind eine fiktive außerirdische Rasse von Humanoiden im Dragon Ball Manga von Akira Toriyama. Die Saiyajins sind eine von Natur aus aggressive Spezies, die angeblich die stärksten Krieger im fiktiven Dragon-Ball-Universum sind. Saiyas verfügen über eine breite Palette von besonderen Fähigkeiten, wie z. B. unglaubliche natürliche Stärke, Manipulation von Ki-Energie, übermenschliche Beweglichkeit und Reflexe sowie eine erhöhte Empfindlichkeit für Geruch, Gehör und Sehvermögen. Abgesehen von ihren affenähnlichen Schwänzen haben alle Saiyas das gleiche Aussehen wie Menschen, sind aber größer und muskulöser gebaut.“
Einfacher ausgedrückt: Saiyas sind verrückt und eine Spezies, mit der man sich nicht anlegen sollte. Wenn ein Saiyajin so OP ist, was ist dann ein Super-Saiyajin?
Zurück zu dir, Dragon Ball Wiki.
„Der Höhepunkt der Saiyajin-Kraft ist die Super-Saiyajin-Evolution und ihre nachfolgenden Stufen, die dem Saiyajin, der diese außergewöhnliche Leistung vollbringt, immer mehr Kraft verleihen. Hybrid-Saiyas besitzen ebenfalls das Potenzial, sich in Super-Saiyas zu verwandeln, aber es ist unklar, wie viele Generationen von ihrem Saiyajin-Vorfahren ein Hybrid-Individuum entfernt sein kann, bevor die Verwandlung für ihn nicht mehr möglich ist.“
Ich werde dich jetzt nicht mit den Details der verschiedenen Arten und Stufen von Saiyans langweilen, aber wenn du es trotzdem wissen willst, hier ist ein kurzes Video, das alles erklärt.
Schritte, um ein Super Saiyan zu werden
Der wichtigste Teil eines jeden Trainings, besonders eines so intensiven Trainings wie diesem, ist Disziplin. Du kannst nicht in ein Fitnessstudio gehen und erwarten, dass du mit einem Körper wie Goku und der Kraft von Broly herauskommst. Du musst einen Plan haben, wie du deine Ziele erreichst.
Schritt 1: Trainiere, um stärker zu werden, nicht größer
Das Beste an den Saiyas ist, dass sie nicht nur trainieren, um riesig zu werden (abgesehen von Broly, der Kerl ist ein Hench). Sie trainieren, um stärker zu werden und konzentrieren sich mehr auf das Ausdauertraining. Goku zum Beispiel macht 10.000 Klimmzüge in der Schwerkraftkammer, bevor er in den Kampf zieht.
Wenn du so einen Körper haben willst, musst du mehr tun als nur schwere Gewichte heben. Es ist wichtig, Ganzkörperübungen wie Liegestütze einzubauen, die dir helfen, deine Stärke physisch zu materialisieren.
Schritt 2: Wir alle brauchen einen Piccolo
Piccolo war der Trainer von Gokus Kind und sagen wir einfach, er war hart zu einem Kind; du kannst dir nur vorstellen, wie er zu Erwachsenen sein würde.
Ein persönlicher Trainer kann teuer und sinnlos erscheinen, wenn man alle Informationen, die man braucht, im Internet findet, aber es gibt keinen Ersatz für Motivation. Betrachten Sie es so: Sie bezahlen Ihren Personal Trainer, also können Sie ihn auch voll ausnutzen. Und wenn du jemanden hast, der dir die ganze Zeit im Nacken sitzt, wirst du deine Grenzen austesten.
Schritt 3: Finde den Vegeta zu deinem Goku
Wenn du den Anime verfolgt hast, haben Goku und Vegeta die kultigste Rivalität der Anime-Geschichte gezeigt. Der Grund, warum diese Rivalität als die größte aller Zeiten gilt, ist, dass Goku und Vegeta ständig miteinander konkurrierten, um sich gegenseitig zu übertreffen.
Das ist genau das, was du im Fitnessstudio brauchst. Dein Trainingspartner sollte nicht nur jemand sein, der dich beobachtet, sondern jemand, mit dem du jeden Tag konkurrierst. Davon profitieren sowohl Sie als auch Ihr Partner, wenn Sie ihn als Ihren Konkurrenten betrachten.
Schritt 4: Finde die Intensität
Scheint ziemlich offensichtlich, oder? Wenn Sie sich anstrengen wollen, müssen Sie den Schmerz ignorieren. An dieser Stelle kommt das hochintensive Intervalltraining (HIIT) ins Spiel. Das bedeutet, dass Sie während Ihres Trainings zwischen intensiven Aktivitätsstößen und festen Perioden weniger intensiver Aktivität abwechseln.
Die Vorteile von HIIT sind zu gut, um sie zu vernachlässigen:
- HIIT-Training erhält die Muskeln und sorgt gleichzeitig für Fettabbau
- Es ist zeitsparend. HIIT dauert nicht länger als ein paar Minuten und eignet sich daher perfekt für einen vollen Terminkalender
Schritt 5: Schlafen Sie ein wenig
Sie können das mächtigste Wesen im Universum 7 sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ohne ein paar Stunden Schlaf im Tank weitermachen können. Die Wissenschaft hat diesen Gedanken bestätigt, und Ruhe ist besonders dann notwendig, wenn du trainierst.
Sieben bis acht Stunden tiefen, ununterbrochenen Schlaf zu bekommen, kann Wunder für deinen Körper bewirken. Du produzierst Wachstumshormone (Muskelhormone) während du schläfst, du vermeidest zuckerhaltige Leckereien, da dein Körper diese zusätzliche Energie nicht benötigt, und du hast ein verbessertes Immunsystem.
Der Punkt ist, du kannst nicht an einem Tag ein Super Saiyan werden. Gehen Sie es langsam an!
Schritt 6: Essen
Wenn wir von Essen sprechen, meinen wir damit tatsächlich nahrhaftes Essen, und nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich mit Proteinshakes vollstopfen, sondern mit richtigem Essen. Sie müssen ein fundiertes Verständnis von Kalorienüberschuss und -defizit haben (finden Sie es hier heraus).
Das ideale Verhältnis für Ihre Ernährung sollte 2:2:1 von Eiweiß, Kohlenhydraten bzw. Fetten sein. Du kannst immer Proteinshakes verwenden, um deine Zufuhr anzupassen, aber du solltest dich so wenig wie möglich darauf verlassen.
Die Trainingsroutine:
Jetzt kommen wir zur eigentlichen Aufgabe, dem eigentlichen Grinden.
Hier ist ein Workout, für das du definitiv eine Senzu-Bohne brauchst, um es zu überstehen.
Nun weißt du, was zu tun ist und wie du es tun sollst, geh da raus und stell dich in die Reihen der mächtigsten Kraft des Universums. Führe das Rudel an!
