Auch wenn Sylvester Stallone alt genug ist, um mein Opa zu sein, ist er immer noch einer der knallhärtesten Action-Stars in Hollywood. Obwohl der Mann 65 Jahre alt ist, kann er immer noch so viel Arsch versohlen wie der nächste hübsche Hollywood-Star, und das hat er 2010 in The Expendables bewiesen.
Aber wie hat sich Sylvester Stallone in den letzten 40 Jahren so gut in Form gehalten? Schauen wir uns das mal an.
Das Training von Sylvester Stallone
Für Rocky 3
Für Rocky 3 absolvierte Stallone eines der zermürbendsten Trainingsprogramme, die die Menschheit kennt. Ich meine, Stallone hat vor ein paar Jahren sogar zugegeben, dass diese Übung dumm und unnötig war. Für sein Rocky 3-Workout machte Stallone jeden einzelnen Tag das Folgende:
- 20 Runden Sparring im Ring
- 2 Stunden Gewichtheben
- 2 Meilen Joggen
- viel Seilspringen
Das Training war zwar intensiv und ziemlich lächerlich, Stallone zeigte seine wohl beste Figur in Rocky 3.
Für Rocky Balboa
Spätestens nach 20 Jahren hat Stallone beschlossen, wieder in die Fußstapfen von Rocky zu treten, aber diesmal als 60-jähriger Mann. Erstaunlich ist jedoch, dass Stallone in Rocky Balboa trotz seines hohen Alters immer noch umwerfend aussah.
Stallones Körperbau in Rocky Balboa war etwas schwerer und massiger als in Rocky 3, aber er sah für sein Alter immer noch unglaublich aus. Aber zum Glück lernte Stallone aus seinen Fehlern in Rocky 3 und führte ein viel weniger anspruchsvolles Training durch, wobei er dennoch optimale Ergebnisse erzielte.
Ein Beispiel-Workout, wie er es machen würde, ist:
Montag
- Brust, Schulter, und Trizeps
- Abs
- Kardio vor und nach dem Krafttraining
Mittwoch
- Rücken und Bizeps
- Kardio vor und nach dem Krafttraining
Freitag
- Ganzkörpertraining
- Abs
- Kardio vor und nach dem Krafttraining
Für The Expendables
In The Expendables von 2010, Stallone war in unglaublicher Form, sogar besser als Rocky Balboa, und das sagt viel aus, denn er wird definitiv nicht jünger.
Stallones Trainer Gunnar Peterson half ihm bei der Vorbereitung auf die Rolle und sorgte dafür, dass jedes Training jedes Mal etwas anders war.
Stallone trainierte 3-5 Mal pro Woche für jeweils 1-2 Stunden. Peterson sagte, dass er niemanden kennt, der so intensiv im Fitnessstudio ist wie Stallone, und hey, ich glaube ihm.
Sylvester Stallone Diät
So ja… alle Trainingsroutinen von Sylvester Stallone sind verdammt intensiv. Aber wenn du dachtest, sein Training sei verrückt, dann wirst du von seiner Ernährung noch mehr überrascht sein.
Für seine Rolle in Victory von 1981 aß Stallone jeden Tag nur 200 Kalorien reines Eiweiß und ab und zu eine gebackene Kartoffel, damit er nicht ohnmächtig wurde. Das ist verrückt, das ist sogar noch extremer als meine extreme Diättechnik; Stallone hat es einfach auf die nächste Stufe gebracht.
Aber für seine anderen Rollen aß Stallone eine ausgewogenere Ernährung, ähnlich der, die die meisten Hollywood-Promis heutzutage essen. Sie wissen schon, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und kein Alkohol. Aber wenn du meinen Blog schon eine Weile liest, dann kennst du meine Einstellung zu dieser Art von Diäten.
Warum du vielleicht nie so aussehen wirst wie Sylvester Stallone
– Hat Sylvester Stallone einen tollen Körper? Ja
– Gibt sich Sylvester Stallone im Fitnessstudio 137,6% Mühe? Ja
– Aber Stallone hätte nicht den Körperbau, den er heute hat, wenn es nicht seinen kleinen Kumpel HGH gäbe. HGH (menschliches Wachstumshormon) ist ein Hormon, das natürlich im Körper produziert wird. Um es auf den Punkt zu bringen: HGH hilft Ihnen, Muskeln zu erhalten und aufzubauen und Fett zu verbrennen. Der HGH-Spiegel ist natürlich sehr hoch, wenn man jung ist, aber sobald man wie Stallone das Alter von 60 Jahren erreicht hat, sinkt der HGH-Spiegel und man ist nicht mehr so muskulös wie früher.
Deshalb hat Stallone zugegeben, HGH-Injektionen zu verwenden, und deshalb ist er fetter als die meisten 20-Jährigen. Stallone mag 65 Jahre alt sein, aber weil er sich HGH spritzt, ist er in der Lage, genauso viele Muskeln zu haben wie ein 20-Jähriger.
Bedeutet das, dass Stallones Training nur ein Schwindel ist? Nicht unbedingt, aber HGH-Injektionen geben einem einen RIESIGEN Vorteil gegenüber jemandem, der sie nicht nimmt. Es ist schwer zu sagen, inwieweit Stallones Ergebnisse durch HGH oder sein striktes Training bzw. seine Diät zustande gekommen sind, aber es ist auf jeden Fall etwas, worüber man nachdenken sollte.
Und nur damit das klar ist: Ich befürworte HGH-Injektionen in keiner Weise. Ich empfehle sie nicht und werde es auch nie tun. Für mich sind sie ein zu großes Risiko.
Fazit: Erwarten Sie nicht, dass Sie wie Stallone aussehen, wenn Sie 50+ Jahre alt sind. Du kannst immer noch umwerfend aussehen, aber erwarte nicht, dass du die gleiche Muskelmasse hast, ohne dich mit Nadeln zu stechen.
Wie man einen Sylvester Stallone-ähnlichen Körper bekommt, ohne sein Training zu machen
Stallone ist jemand, den ich respektiere und liebe. Er trainiert hart im Fitnessstudio und lügt nicht, wenn es darum geht, HGH-Injektionen zu nehmen, was selten ist, weil die meisten Leute versuchen, das zu verheimlichen.
Erwarte nicht, dass du wie Stallone aussiehst, aber wenn du einen Körper haben willst, der ihm ähnlich ist, dann schau dir das Adonis Golden Ratio Workout an. Es ist ein Kurs, der speziell darauf ausgelegt ist, dir einen schlanken, muskulösen Hollywood-Körper zu verschaffen.
Und keine Sorge, du musst nicht 7+ Stunden pro Woche trainieren 🙂
Was hältst du von dem Sylvester Stallone Workout? Lass es mich unten wissen.
P.S. Sieh dir unbedingt Scott Adkins an, einen aufstrebenden Actionstar, der neben Stallone in The Expendables 2 mitspielen wird.
