Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie für Größe und Stärke verwenden? Ich werde dir eine Liste meiner Top 5 Nahrungsergänzungsmittel zeigen, die ich persönlich verwende, um bei 9 % Körperfett zu bleiben, mit großer Energie und Ausdauer, um harte und zermürbende Trainingseinheiten durchzustehen.
Nicht nur mir haben diese Ergänzungsmittel bei meiner Leistung geholfen, sondern diese Ergänzungsmittel haben auch Tausenden von Kunden, mit denen ich sowohl persönlich als auch online arbeite, geholfen, schnell an Kraft und Größe zu gewinnen.
Bevor ich auf die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel eingehe, die ich für Kraft und Größe verwende, möchte ich ein wenig über meine Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln sprechen.
Eine Aussage, die ich während meiner College-Ringer-Karriere oft gehört habe und die ich auch heute noch höre, lautet: „Du solltest wirklich keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden; du solltest alle deine Nährstoffe und Vitamine nur aus vollwertigen und gesunden Lebensmitteln bekommen.“
Ist diese Aussage wahr? Technisch gesehen, ja. Es ist möglich, die meisten Vitamine und Nährstoffe, die der Körper täglich braucht, aus natürlichen, vollwertigen und gesunden Lebensmitteln aufzunehmen. Aber wissen Sie was? Es ist fast unmöglich, dies allein mit Lebensmitteln zu erreichen.
Nahrungsmittel sind heute einfach nicht mehr dasselbe wie früher. Die zunehmende Verarbeitung und die veränderten Anbaumethoden haben dazu geführt, dass unsere Lebensmittel nicht mehr so „vollwertig“ und „echt“ sind, und am Ende haben wir nur noch Lebensmittel, denen der rohe und natürliche Inhalt genommen wurde, den wir brauchen. Diese Lebensmittel zu finden, kann fast unmöglich, sehr teuer und schwer zu erhalten sein. Das ist nicht gut, wenn Sie versuchen, Ergebnisse zu erzielen und Ihren Körper zu verändern.
Da kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel, um zu helfen.
Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die ich persönlich verwendet habe, um meinen Körperfettanteil auf 9 % zu senken und mich in der besten Form meines Lebens zu halten. Ich habe nicht nur mir persönlich geholfen, sondern empfehle sie auch mit Erfolg meinen Kunden, die den Durchbruch beim Gewichtsverlust und große Kraftzuwächse & erzielt haben.
Hier geht’s lang:
- Vor dem Training – Pre Jym Powerhouse
Wobei hilft das?
Steigerung der Energie
Steigerung der Trainingsleistung
Steigerung der Konzentration
Verbesserte Erholung
Verbesserter Muskelaufbau und -erholung
Warum ich das mag:
Das Pre Jym Pre Workout Powerhouse kommt mit einer schönen und gleichmäßigen Energie, die ich innerhalb von 20 Minuten oder so nach dem Trinken bemerke. Es ist eine sehr nachhaltige Energie, die mir während meiner Hebungen erhalten bleibt, was mir erlaubt, das Volumen und die Lasten meiner Hebungen zu erhöhen.
Einfach gesagt, bemerke ich eine großartige Energie, die lange genug anhält, damit ich es durch harte und zermürbende Hebungen schaffe.
Seit ich dieses Pre-Workout nehme, habe ich auch bemerkt, dass sich meine Muskeln schneller erholen. Dieses Pre-Workout enthält 6 Gramm BCAAs, die die Bausteine des Proteins sind und daher helfen, dass sich deine Muskeln schneller erholen. Die Tatsache, dass dieses Pre-Jym Pre Workout eine großartige Energie UND Muskelerholung liefert, ist ein wichtiger Grund, warum ich es auf Platz 1 gesetzt habe. Ein guter Stoff genau hier.
Ein weiteres Pre-Workout, das ich empfehle: Max Effort Muscle Pre-Workout
- Während des Trainings- Scivation Xtend BCAA’s
Wobei hilft das?
Verbrennt Fett
Unterstützt die Muskelerholung
Füllt Elektrolyte wieder auf
Warum ich das mag:
Ganz ehrlich, ich liebe dieses Zeug. Ich trinke es gleich zu Beginn meines Trainings, während des Trainings und manchmal eine zusätzliche Dosis über den Tag verteilt. Seit ich die Scivation Xtend BCAA’s benutze, habe ich festgestellt, dass ich viel besser in der Lage bin, harte Hebungen durchzustehen und mich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen. Grundsätzlich ging mein Muskelkater weit zurück und ich fühlte mich während meiner Hebungen viel besser.
Scivation Xtend enthält 7 Gramm BCAAs und 0 Kohlenhydrate, 0 Kalorien und 0 Gramm Zucker. Die Tatsache, dass es in diesen Kategorien niedrig ist, macht diese Mischung super hilfreich für mich, da ich versuche, eine kohlenhydrat- und zuckerarme Ernährung beizubehalten.
Ein knapper zweiter Platz für BCAAs ist wieder einmal der Post-Workout Mix von Max Effort Muscle. Ich liebe den Geschmack von diesem Zeug und habe ähnliche Vorteile bei der Verwendung festgestellt. Ich würde ehrlich gesagt beide empfehlen, aber ich finde es praktisch, dass ich Scivation Xtend in einem Geschäft kaufen kann und nicht online bestellen muss.
- Post-Workout Protein Drink- Nature’s Best Zero Carb Isopure
Wobei hilft das?
Muskelaufbau
Erholung
Appetitunterdrückung
Immunsystem
Gewichtsverlust
Beeinflussung des Muskelwachstums
Warum ich dieses Produkt mag:
Ganz ehrlich, ich mag dieses Produkt, weil ich jedes Mal, wenn ich es benutzt habe, phänomenale Ergebnisse im Spiegel gesehen habe. Ich werde dich nicht anlügen. Der Geschmack dieses Proteins ist nicht so gut wie der mancher anderer Marken da draußen. Für mich ist das in Ordnung. Ich mache mir mehr Sorgen um den Inhalt dessen, was ich zu mir nehme, als um den Geschmack.
Ich verwende dieses Protein vor allem wegen des Null-Kohlenhydrat- und hohen Proteingehalts. Es ist ein reines Molkenprotein ohne den ganzen Mist, der da drin ist. Isopure ist ein großartiges Unternehmen und ihre Produkte bestehen die Tests, wenn es um den hohen Qualitätsgehalt geht. 2 Messlöffel davon liefern Ihnen 50 Gramm Protein und NULL Gramm Kohlenhydrate. Was bedeutet das für Sie? Es gibt Ihnen das Gefühl, durchtrainiert und durchtrainiert zu sein.
Wann sollten Sie also Protein-Drinks trinken? Bei meinen Kunden verwende ich sie, wenn sie einen schnellen Snack brauchen. Vielleicht haben sie einen anstrengenden Arbeitstag und können keine richtige Proteinmahlzeit zu sich nehmen, oder sie sind auf Reisen und brauchen einfach etwas gegen den Hunger. Die Proteingetränke helfen den Muskeln, sich zu erholen, was wiederum zu größeren Muskeln und weniger Fett am Körper führt.
Wenn du nach einem anderen hochwertigen Proteingetränk suchst, das ein bisschen besser schmeckt, dann würde ich mich an das Chocolate Peanut Butter Tri-Blend Protein von Max Effort Muscle wenden.
- Creatine – Beyond Raw Pure Creatine HCL
Wobei hilft das?
Erhöhung der Energie während des Trainings
Hilft bei der Bekämpfung von Ermüdung während des Trainings
Erhöhung der mageren Muskelmasse
Beschleunigt das Muskelwachstum
Kann den Blutzuckerspiegel senken
Verbessert die Leistung bei hochintensiven, kurz dauernden Trainingseinheiten
Warum mag ich dieses Produkt?
Ein Kollege von mir, der bei GNC arbeitet, hat mir diese Marke empfohlen. Er arbeitet seit über 5 Jahren bei GNC und hat schon eine Menge Nahrungsergänzungsmittel gesehen, die das Regal verlassen haben. Als ich ihn fragte, welche Marke er mir für Kreatin empfehlen würde, empfahl er mir sofort Beyond Raw Pure Creatine-HCL.
Kreatin wird natürlich im Körper produziert, aber wenn du es supplementierst, gibst du mehr Treibstoff für die Zeiten, in denen du in der „Sprint“-Phase deines Workouts bist. Kennen Sie diese Momente, in denen Sie die letzten 2 Wiederholungen machen und den letzten kleinen Schub brauchen, um das Gewicht zu bewegen? Genau hier kommt das Kreatin ins Spiel. Die Supplementierung mit Kreatin muss nicht kompliziert sein. Nehmen Sie einfach 5 g pro Tag vor, während oder nach dem Training zu sich, und Sie werden die Ergebnisse bemerken.
Dies ist besonders nützlich für einen Anfänger, der gerade wieder in den Schwung des Trainings kommt. Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) ist eine der besten Methoden, um schnell Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Kreatin hilft Ihnen dabei, diese HIIT-Lifts mit mehr Energie und einer besseren Muskelleistung durchzuführen.
- Insulin & Stoffwechsel – Fischöl, Magnesium, Apfelessig
Dies ist eine 3-teilige Serie. Ich musste sicherstellen, dass diese bösen Buben in dem Artikel waren, weil sie entscheidend sind, um nicht nur zu helfen, Größe und Muskeln zu gewinnen, sondern auch mit der Kontrolle Ihres Insulinspiegels und der Einstellung Ihres Stoffwechsels, um Fett zu verbrennen.
Lassen Sie mich schnell aufschlüsseln, was zum Teufel Insulin ist:
Insulin ist ein Hormon.
Es ist fantastisch.
Es verhindert, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch wird, und das brauchen wir.
Es funktioniert so.
Sie essen etwas, Insulin kommt und sorgt dafür, dass Ihr Körper den Blutzucker aufnimmt, er nimmt ihn auf und verwendet ihn dann entweder für Energie oder er legt einen Vorrat an, um ihn in Zukunft für Energie zu nutzen.
Was bei den meisten Menschen mit der Zeit passiert, ist, dass wir aufhören, das Insulin zu produzieren und wir werden resistent. Wenn die Insulinresistenz hoch ist, ist das schlecht. Man entwickelt schließlich Typ-2-Diabetes und Prä-Diabetes. Wir alle wissen, dass Diabetes nicht gut ist, nicht wahr?
Wie können wir also bei Insulinresistenz helfen? Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen?
Deshalb habe ich dieses Thema in 3 Abschnitte unterteilt
- Fischöl- InnovixLab Triple Strength Omega-3 Fischöl
Wobei hilft das?
Hilft bei der Verringerung der Insulinresistenz
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Gut für Ihr Herz
Hilft, das HDL-Cholesterin zu erhöhen (das gute Zeug)
Hilft, Gewicht und Taillenumfang zu reduzieren
Hilft, Entzündungen zu reduzieren
Ich habe im College angefangen, Fischöltabletten zu nehmen, um die Regeneration und Entzündungen zu unterstützen. Ich habe meinen Körper so sehr geschwächt, dass ich nachgeforscht habe und herausgefunden habe, dass die Fischölpräparate enorm helfen. Seitdem nehme ich Fischöltabletten und stelle fest, dass ich mich zwischen den Trainingseinheiten viel besser erholen kann. Außerdem habe ich festgestellt, dass es zu einem Grundnahrungsmittel für alle meine Ernährungsempfehlungen geworden ist, und ich empfehle es meinen Kunden immer, besonders wenn sie zum ersten Mal ein Trainingsprogramm beginnen.
- Magnesium- Doctors Best Magnesium
Wobei hilft das?
Hilft, die Energie zu erhöhen
Beruhigt die Nerven und die Angst
Wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet (hilft beim Einschlafen)
Reguliert den Kalziumspiegel, Kalium & Natrium
zur Vorbeugung von Insulinresistenz
Erinnern Sie sich daran, dass ich zu Beginn des Artikels sagte, dass unsere heutige Ernährung es schwierig macht, alle Mineralien und Vitamine zu bekommen, die wir brauchen? Hier kommt das ins Spiel.
Ohne Magnesium erweisen wir unserem Körper einen Bärendienst.
Sieh dir das an, in einer Studie aus dem Jahr 2013, die in der Zeitschrift „Nutrients“ veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass diejenigen, die die höchste Magnesiumzufuhr über die Nahrung aufwiesen, zu 71 % weniger wahrscheinlich eine Insulinresistenz hatten. 71 % ist verdammt hoch. Erhöhen Sie Ihren Magnesiumspiegel und helfen Sie, die Insulinresistenz zu stoppen!
3) Apfelessig – Braggs Organic Raw-Unfiltered „with the mother“
Worbei hilft das?
Vollgepackt mit Essigsäure, Kalium, Magnesium und Probiotika
Hilft bei saurem Reflux
Unterstützt die Gewichtsabnahme
Senkt den Blutdruck
Wirkt gegen Diabetes
Ich bin mir sicher, dass Sie inzwischen die verrückten Artikel über Apfelessig gelesen haben. Ich habe das Gefühl, dass gerade im letzten Jahr dieses Zeug für die Gewichtsabnahme mega populär geworden ist.
Meine Gefühle ihm gegenüber? Es funktioniert. Ich benutze es jetzt seit über einem Jahr und ich habe definitiv ein besseres Gefühl mit meinem Bauch und überraschenderweise meinen Schlaf bemerkt! Aber ich warne dich. Dieses Zeug schmeckt schlecht.
Hier ist genau das, was ich mache: Geben Sie 2 Schuss davon in ein Glas, fügen Sie 6-8 Unzen Wasser hinzu, fügen Sie natürlichen Honig hinzu, mischen Sie es, schütten Sie es in den Ausguss und fertig.
Das könnte etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber ich kann persönlich sagen, dass mir das ohne Zweifel bei meinem Schlaf und meiner Verdauung geholfen hat. 2 verdammt wichtige Dinge, wenn du versuchst, Muskeln aufzubauen.
Für weitere Inhalte über Training, Ernährung und einfache Gewohnheiten, die dir bei deiner Fitness helfen können, schau auf jeden Fall auf meiner Website benboudro.com
Chase It!
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