Der Fernseh- und Radiomoderator Adrian Chiles hat sich kürzlich darüber geäußert, dass er zwischen 80 und 100 Einheiten Alkohol pro Woche konsumiert!
Als er genau berechnete, wie viele Einheiten er konsumierte, sagte Adrian, dass er entsetzt war, als er herausfand, wie viel er tatsächlich trank, obwohl die empfohlenen Richtlinien nur 14 Einheiten pro Woche betragen! Adrians Arzt sagte ihm, wenn er weiterhin so viel Alkohol trinke, könnten seine Leberschäden zu Zirrhose oder zum Tod führen.
Neben den Schäden, die Alkohol an den wichtigsten Organen des Körpers verursachen kann, und den Krankheiten, die er auslösen kann, hat Alkohol auch eine stark entwässernde Wirkung auf den Körper. Er verringert die körpereigene Produktion des antidiuretischen Hormons, das der Körper zur Wasserrückresorption benötigt. Da weniger von diesem Hormon zur Verfügung steht, verliert der Körper mehr Flüssigkeit durch vermehrtes Wasserlassen. Der Wechsel zu alkoholischen Getränken mit geringerem Volumen, wie z. B. Schnäpsen, hilft auch nicht bei häufigem Wasserlassen, da das harntreibende Element des Alkohols dafür sorgt, dass wir mehr pinkeln müssen!
Symptome der Dehydrierung:
- Trockener Mund
- Müdigkeit
- Durst
- Brechreiz
- Kopfschmerzen
- Schwindel oder Benommenheit
Wasser trinken vor, während und nach dem Alkoholkonsum, um einer Dehydrierung vorzubeugen
Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie mit dem Alkoholkonsum beginnen, und versuchen Sie, alkoholische Getränke mit einem Glas Wasser abzuwechseln. Es ist immer ratsam, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, denn das hilft auch gegen Dehydrierung.
Wenn Sie vor einem starken Alkoholkonsum stehen, ist es auch eine gute Idee, eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie mit dem Trinken beginnen! Auch gesunde Zwischenmahlzeiten können dazu beitragen, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen. Eine gute Ernährung trägt dazu bei, die Funktion der Leber zu unterstützen und spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit.
Übermäßiger Alkoholkonsum hat lang anhaltende Auswirkungen, die Sie daran hindern, Ihre normalen Funktionen effektiv zu erfüllen, insbesondere Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis. Trinken Sie nach einem starken Alkoholkonsum den ganzen Tag über viel Wasser (und Flüssigkeit), um Giftstoffe auszuspülen und Ihren Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen. Elektrolytlösungen und Rehydrationsgetränke enthalten Natrium und Kalium, die beim Alkoholkonsum verloren gehen. Auch Bananen sind gut geeignet, da sie viel Kalium enthalten!
