Wenn Sie mehr über Laufverletzungen wissen wollen, sind Sie hier richtig. Von den häufigsten Problemen, die Läufer haben, bis hin zu der Frage, wann Sie Ihre Verletzung ausruhen sollten und wann es in Ordnung ist, weiterzulaufen, haben wir alles in diesem Leitfaden zusammengefasst. Die Ratschläge stammen von Dr. Patrick Milroy, dem medizinischen Berater von Runner’s World, der schon länger im Zentrum der britischen Sportmedizin steht, als er selbst sich erinnern kann, und der Mannschaftsarzt der English Athletic Association ist.
Was bedeutet RICE?
Wenn Sie sich zum ersten Mal mit Verletzungen bei Läufern beschäftigen, werden Sie viel über RICE hören – Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Dies ist ein universelles Erste-Hilfe-Prinzip für Läufer, das Sie unmittelbar nach einer Verletzung befolgen sollten.
Die häufigsten Fußverletzungen bei Läufern:
- Schwarzer Zehennagel
- Ballenzeh
- Schleimbeutel (Ferse)
- Hallux Rigidus (Zehe)
- Einwachsender Zehennagel
- Marchenfraktur (Zeh)
- Mortons Neurom (Vorfuß)
- Plantarfasziitis
Die häufigsten Knöchelverletzungen bei Läufern:
- Achilles-Ruptur
- Achilles-Ruptur (teilweise)
- Knöchelschmerzen
- Knöchelverstauchung
- Peritendinitis (Achilles)
- Achilles-Tendinitis
Die häufigsten Unterschenkelverletzungen bei Läufern:
- Anteriores Kompartmentsyndrom
- Wadenbeinriss
- Schienbeinschienen
- Stressfrakturen
- Tibiale Periositis (Schienbein)
Die häufigsten Knieverletzungen bei Läufern:
- Vordere Kreuzbandverletzung
- Bakersche Zyste
- Hoffars-Syndrom
- Mediale Seitenbandverletzung
- Meniskuszyste
- Meniskusverletzungen
- Osgood-Schlatters Krankheit
- Patellarsehnenentzündung
- Posteriores Kompartmentsyndrom
- Läuferknie
Die häufigsten Oberschenkelverletzungen bei Läufern:
- Kamstring-Verletzungen
- Muskelhernie
- Quadrizeps-Verletzungen
Die häufigsten Hüftverletzungen bei Läufern:
- Adduktorenverletzungen
- Iliotibiales (Fricton) Band Syndrom (ITBS)
