Die Volleyball-Techniken – Aufschlag, Zuspiel, Aufstellung, Schlagen, Blocken und Baggern – sind die sechs wichtigsten Volleyball-Fähigkeiten, die Spieler entwickeln müssen.
Aufschlag
Alle Volleyballspieler sollten die richtigen Techniken für den Aufschlag von Floatern und Sprungaufschlägen kennen. Aufschläger sollten Zeit damit verbringen, eine Routine vor dem Aufschlag zu üben. Die Entwicklung einer Routine hilft dem Aufschläger, sich zu konzentrieren und bereit für den Aufschlag zu sein.
Die grundlegenden Volleyballtechniken für den Aufschlag sind…
- Werfen Sie den Ball vor Ihre Aufschlagschulter.
- Halte deinen Ellbogen hoch und zurück.
- Berühre die Mitte des Balls mit der Mitte deiner Hand.
- Fahre mit deinem Armschwung durch.
Dies sind nur Richtlinien. Wenn du auf eine andere Art und Weise mehr Erfolg beim Aufschlag hast, ist das in Ordnung, mach das, was am besten funktioniert.
Ein sauberer, solider Kontakt ist der Schlüssel zu einem guten Floater. Ich weiß, wenn ich Schwierigkeiten habe, einen soliden Kontakt bei meinem Floater-Aufschlag zu bekommen, berühre ich den Ball mit einem stärker gebeugten Ellbogen.
Ich habe das Gefühl, dass mir das ein wenig mehr Spielraum gibt, um mich auf die Höhe des Wurfs einzustellen, um einen soliden Kontakt zu bekommen.
Wenn ich zum Beispiel versuchen würde, den Ball bei jedem Aufschlag mit gestrecktem Arm zu berühren, wäre die Höhe meines Wurfs kritischer, um einen guten, soliden Kontakt zu bekommen.
Passspiel
Gebräuchliche Volleyballtechniken für ein gutes Passspiel sind unter anderem…
Halte den Schwerpunkt deines Körpers in der Bewegung. Grundsätzlich solltest du leichtfüßig sein, wenn du dich für einen Pass in Position bringst.
Es ist wichtig, Schritte zu machen, ohne vom Boden abzuprallen, denn es ist schwieriger, sich auf den Ball zu konzentrieren, wenn du auf und ab springst.
Eine starke exzentrische Quadrizepskraft führt zu einer besseren Fähigkeit, die Kraft des Bodens zu absorbieren, wenn du Schritte machst.
Bilde eine solide Plattform mit deinen Unterarmen. Strecken Sie die Arme aus, während Sie die Ellbogen verriegeln und die Hände an den Handgelenken nach unten drehen. Du willst eine solide Plattform bilden, die Stabilität bietet.
Benutze deine Hüften und Beine, um zu bestehen, nicht die Arme. Es ist sehr wichtig, dass du dich schnell in die richtige Position bringst.
Konzentriere dich bei jedem Pass darauf, schnell in eine stabile Position zu kommen. Wenn du diese Technik jedes Mal anwendest, wenn du einen Pass spielst, wirst du dich durch Wiederholung zu einem besseren Passspieler entwickeln.
Wenn du keine sehr guten Bewegungsfähigkeiten hast oder einfach nur faul bist, wenn du dich bewegst, um einen Pass zu spielen, wirst du deine Technik spontan anpassen müssen, was zu weniger konsistenten Pässen führen wird.
Volleyballtechniken für Überkopfpässe mit den Händen
Wenn du den Ball zum Passen mit den Händen nimmst, ist es in der Regel einfacher zu passen, indem du eine schnelle Fingeraktion verwendest, um den Ball zu deinem Ziel zu lenken.
Diese schnelle Fingeraktion (manchmal mehrere Kontakte der Finger) ermöglicht eine bessere Kontrolle. Mach das nur beim ersten Kontakt, denn beim zweiten und dritten Kontakt sind mehrere Kontakte verboten.
Das funktioniert sehr gut bei Bällen, die hart geschlagen werden oder sehr weit vom Ziel entfernt sind.
Bei Bällen, die direkt über das Netz kommen oder ziemlich langsam zu dir fallen, ist es vielleicht am einfachsten, den Ball einfach so zu nehmen, wie du es normalerweise mit deinen Händen tun würdest (deine normale Setzbewegung).
Setzen
Volleyballtechniken für das Setzen bestehen aus den folgenden Schritten.
- Gehe zum Ziel. Der zweite Ball ist immer der Aufschläger. Da sie dies im Voraus wissen, sollten sie sich richtig aufstellen und bereit sein, sich zum Ziel zu bewegen.
- Sei bereit, dich vom Ziel zu bewegen. Je besser das Urteilsvermögen des Setzers ist, desto besser wird er sich direkt zum Ziel bewegen. Wenn er zu früh losgeht oder ein schlechtes Urteilsvermögen hat, wird er in die falsche Richtung gehen und nicht so schnell ankommen.
- Schlage den Ball auf den Punkt. Der Aufschläger sollte versuchen, zu antizipieren, wohin der Ball gespielt werden soll. Indem sie darauf achten, wie hart der Aufschlag ist, und beobachten, wie ihr Zuspieler mit dem Ball umgeht, können sie den Pass gut lesen.
- Stoppen und setzen. Alles, was bis jetzt gemacht wurde, hängt davon ab, wie gut der Aufschläger in der Lage ist, zu stoppen und zu setzen. Natürlich muss sich der Spieler in vielen Situationen bewegen, während er den Ball spielt. Aber im Idealfall sollte der Aufschläger ankommen und das Gewicht vom linken auf den rechten Fuß verlagern, wenn er den Ball aufschlägt.
Angriff am Netz
Entwickle eine konsequente Fußarbeit. Volleyballtechniken für den Ansatz bestehen aus 3 oder 4 Fußschritten. Der 3-Schritt-Ansatz wäre: links-rechts-links für Rechtshänder, rechts-links-rechts für Linkshänder. Volleyballtechniken Spieler-Ansatz Bevor man den Spielern beibringt, einen konsequenten 4-Schritt-Ansatz oder 3-Schritt-Ansatz zu entwickeln, ist es vielleicht am besten, zuerst nur an den letzten beiden Schritten zu arbeiten.
Die letzten beiden Schritte sind die, auf die es am meisten ankommt. Konzentriere dich zuerst auf das Erlernen der letzten beiden Schritte, bevor du an den 3- oder 4-Schritt-Ansätzen arbeitest.
Volleyballtechniken für die Ausführung eines Angriffsschlages sind…
1. Schnelles Annähern. Um hoch zu springen, musst du dich schnell bewegen. Konzentriere dich auf schnelle Schritte (besonders die letzten paar), um deine Sprunghöhe zu maximieren.
2. Schwinge deine Arme zurück. Indem du deine Arme nach hinten schwingst, nutzt du die elastische Energie und den Streckreflex deines Nervensystems, was deine Sprunghöhe um einige Zentimeter erhöhen kann.
3. Bringe beide Arme nach oben. Indem du beide Arme nach oben bringst, setzt du den Schwung des Aufsteigens fort, was dir hilft, deine Höhe zu maximieren. Außerdem wirst du in einer besseren Körperposition sein, um zu schlagen.
4. Berühre den Ball vor deiner Schlagschulter. Es ist am besten, den Ball bei jedem Schlag an der gleichen Stelle zu berühren. Dadurch entwickelt sich ein gleichmäßiger Armschwung.
Die Fußtechnik des Schlagmanns (Absprung von der richtigen Stelle) hat einen großen Einfluss darauf, ob du den Ball in deinem Sweet Spot triffst.
5. Bringe Top-Spin auf den Ball. Wenn du in der Lage bist, dem Ball Top-Spin zu geben, wenn du schlägst, hast du einen besseren Winkel beim Schlagen und damit mehr Platz, in den du schlagen kannst.
Dies wird oft als Abschnappen des Handgelenks bezeichnet, wenn du den Ball berührst.
Blocken
Volleyballtechniken für das Blocken beinhalten, dass man lernt, das Spielfeld zu sehen und schnelle Entscheidungen am Netz zu treffen, wenn man sich auf das Blocken vorbereitet.
Eine gute Sicht auf das Spielfeld zu haben, bedeutet, gute Entscheidungen zu treffen, während man den Zuspieler, den Ball und die Angreifer beobachtet.
Gute Sicht auf das Spielfeld. Du kannst oft vorhersagen, wohin der Zuspieler den Ball spielen wird, indem du den Ball nach dem Zuspiel beobachtest.
Je besser du beurteilen kannst, wohin der Ball gespielt wird, desto besser kannst du vorhersagen, was der Zuspieler mit dem Ball machen wird.
Den Zuspieler und die Angreifer zu beobachten ist wichtig, um in die beste Position zum Blocken zu kommen.
Identifiziere die Spieler der ersten Reihe. Alle Blocker sollten vor dem Aufschlag wissen, wer die Spieler in der ersten Reihe sind.
Auch der Zuspieler sollte als vordere oder hintere Reihe identifiziert werden, um zu wissen, ob der Zuspieler den zweiten Ball legal angreifen kann.
Die Volleyballtechniken Shuffle und Crossover Step werden verwendet, um sich in die optimale Blockposition zu bringen.
Shuffle Step. Die Shuffle-Technik ist wahrscheinlich am einfachsten, weil die Hüften im rechten Winkel zum Netz bleiben.
Crossover-Schritt. Der Crossover-Schritt ist schwieriger, weil du deine Hüften während der Bewegung drehst und du dich vor dem Sprung wieder zum Netz ausrichten musst.
Der Crossover-Schritt ist besser, wenn du weit gehen musst, um in die Blockposition zu kommen, weil du schneller dorthin kommst als mit dem Schlurfen.
Springe gerade nach oben und dringe in das Netz ein
Blocker brauchen eine gute Balance und Stabilität, um einen konstanten Blocksprung zu entwickeln.
Je besser ein Blocker darin ist, nach oben zu springen und nicht zu schweben, desto besser wird er darin sein, aus dem Netz zu bleiben und seinen Block in den gegnerischen Raum einzudringen.
Breite Finger und Daumen nach oben beim Blocken. Halte die Finger weit und fest gespreizt und die Daumen nach oben, um ein Einklemmen der Finger zu verhindern.
Weit gespreizte Finger erlauben es dir auch, mehr Raum einzunehmen.
Volleyballtechniken für deine Blockhände.Winkle deine Hände an, um den Ball in das gegnerische Feld zu blockieren. Der Außenblocker sollte mit der Außenhand etwas weiter in den Ball eindringen.
Dadurch hat die Außenhand einen etwas besseren Winkel, um den Ball ins Feld und nicht ins Aus zu blocken. Wenn du sicher bist, dass du den Ball nicht ins Aus blockst, ist es immer eine gute Idee, den Ball beim Blocken mit den Händen zu umschließen.
Digging
Starte in einer Verteidigungsposition, die um den Block herum aufgebaut ist. Wisse, welchen Bereich deine Blocker einnehmen werden (Linie oder Winkel).
Die Grundlagen der Volleyballtechniken für das Baggern…
- Stehe auf den Zehen und auf den Fußballen, nicht auf den Fersen.
- Bereite dich auf eine stabile Position vor, um einen hart geschlagenen Ball zu baggern.
- Bereit sein, sich zu bewegen, um einen Schlag oder Tipp zu erlaufen.
- Die Arme sind gebeugt und vor dir, bereit zu reagieren, um einen Ball mit deinen Unterarmen zu graben oder einen Ball über Kopf zu spielen.
- Die Augen sind auf den Schlagmann gerichtet und achten auf jeden Hinweis darauf, was er tun wird.
Hart geschlagene Bälle abfedern. Du solltest versuchen, den Schlag mit deinen Armen abzufangen, um den Ball auf deiner Seite des Netzes zu halten.
Wenn du den Ball auf deiner Seite halten kannst, hat dein Team eine bessere Chance, den Ballwechsel zu gewinnen, wenn dein Zuspieler einen Angreifer stellt.
Volleyballtechniken für das Gehen zum Boden. Die Spieler werden ermutigt, auf ihren Füßen zu bleiben, wenn sie den Ball spielen.
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Für die Ausführung von Notspielzügen gibt es fünf allgemeine Techniken…
1. Kollabieren. Aus einer tiefen Verteidigungsposition kann ein Spieler zu Boden fallen, um in letzter Sekunde den Ball zu spielen. Der Kollaps wird am häufigsten verwendet, wenn ein Ball kürzer als erwartet fällt.
2. Sprawl. In der Erwartung, dass der Ball vor ihm herausfällt, kann ein Verteidiger die Sprawling-Technik anwenden, um einen Ausfallschritt nach vorne zu machen und den Ball zu erreichen.
Sprawling-Volleyballtechniken sind genau wie der Collapse, außer dass der Verteidiger Zeit hat, einen Schritt zu machen und den Ball zu erreichen.
3. Der Dive. Er ist ähnlich wie der Spreizsprung, nur dass sich der Körper beim Spiel in der Luft befindet.
4. Pfannkuchen. Defensivspieler können einen Pancake ausführen, um einen Ball vor dem Aufprall auf den Boden zu retten. Der Pancake ist ähnlich wie ein Sprawl, außer dass die Finger fest gespreizt und auf dem Boden platziert werden, um den Ball zu treffen.
Pancake kann eine der guten Volleyballtechniken sein, um einen Ball zu spielen, denn wenn du einen guten Pancake ausführst, bekommst du oft einen guten Abprall, der es deinen Mitspielern ermöglicht, den Ball im Spiel zu halten.
5. Schulter- oder Laufrolle. Verteidiger können oft eine Rolltechnik anwenden, indem sie sich nach rechts, links oder nach vorne strecken, um zu versuchen, den Ball hoch zu bekommen, indem sie den Ball nahe am Boden spielen.
Nach dem Spielen des Balls nutzen die Spieler ihren Schwung, um über ihren Körper zu rollen und ihr Gleichgewicht in einer bewegungsbereiten Position wiederzufinden.
Das Rollen ist wahrscheinlich die sicherste der Volleyball-Notfalltechniken, weil die Spieler nicht wirklich hart auf den Boden aufschlagen.
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