Rollerblading oder Inline-Skating erlebte in den 1990er Jahren einen Popularitätsschub. Rollerblading kann als Alternative zum Radfahren oder Joggen als aerobe Aktivität im Freien genutzt werden. Durch regelmäßiges Inlineskaten kann man nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Muskeln des Unterkörpers trainieren. Tragen Sie beim Inlineskaten Schutzkleidung, um Verletzungen zu vermeiden.
Verbesserte Fitness
Der maximale Sauerstoffverbrauch oder VO2 max wird durch regelmäßiges Inlineskaten deutlich verbessert. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996, die in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass sowohl das Laufen als auch das Inline-Skating zu ähnlichen Steigerungen der VO2 max und der maximalen Zeit auf dem Laufband führten. Die Studienteilnehmer trainierten insgesamt neun Wochen lang an drei Tagen in der Woche. Jede Trainingseinheit dauerte 20 bis 40 Minuten und fand bei 80 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz statt.
Gewichtsverlust
Rollerblading ist eine der besten kalorienverbrennenden Übungen, an denen man teilnehmen kann. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie in einer einzigen Stunde Rollschuhfahren etwa 913 Kalorien. Da man 3.500 Kalorien benötigt, um ein Pfund Fett zu verlieren, könnten Sie mit vier einstündigen Inlineskating-Sitzungen pro Woche Ihr Abnehmziel erreichen.
Schockabsorption
Wenn Sie laufen oder joggen, muss Ihr Körper den Aufprall Ihrer Füße auf den Boden absorbieren. Wenn Sie laufen oder joggen, kann dies zu einer erhöhten Anzahl von Gelenk- und Muskelverletzungen führen. Laut einer 1997 in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Studie hat das Inlineskaten weniger Auswirkungen als das Laufen. Die Forscher schlugen vor, Inline-Skating als Ersatz für aerobes Training für diejenigen zu betrachten, die den Aufprall während des Trainings reduzieren wollen.
Muskeltraining
Rollerblading kombiniert rhythmische konzentrische und exzentrische Kontraktionen mit verlängerten isometrischen Kontraktionen und baut so eine unglaubliche Kraft im unteren Körperbereich auf. Mit einer guten Form und gebeugten Knien wird der gesamte untere Körperkomplex trainiert, einschließlich der Waden und Schienbeine. Die Abduktoren und Adduktoren der Oberschenkelaußen- und -innenseiten sorgen für Kraft und Stabilität des Schritts. Um auch die Oberkörpermuskulatur zu trainieren, schwingen Sie die Arme, um beim Skaten für Schwung und Balance zu sorgen. Leichte Gewichte können auch verwendet werden, um die Armmuskeln beim Inlineskaten zu trainieren.
