Wenn Sie es satt haben, fett zu sein, müssen Sie das hier lesen

Wenn Sie es satt haben, fett zu sein, sind Sie hier genau richtig.

Das ist ein berechtigtes Anliegen, denn wir alle leben ein schnelllebiges Leben. Unterwegs zu essen und keine Zeit für Sport zu finden, wird oft als Norm akzeptiert.

Aber was passiert, wenn man bereit ist, sich einzugestehen, dass man es leid ist, dick zu sein?
Das ist eigentlich eine großartige Situation, und es ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderer, fitterer Mensch zu werden.

In vielerlei Hinsicht ist es mit dem Dicksein wie mit dem Alkoholismus. Wenn Sie sich das Problem eingestehen, können Sie den nächsten Schritt tun.

Gewicht zu verlieren ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken!

Sagen Sie es also noch einmal, und zwar so laut, dass es jeder hören kann: „Ich habe es satt, fett zu sein!“

Müde vom Dicksein? Entdecken Sie den Prozess der Gewichtsabnahme

Sie werden gleich entdecken, warum das Fit Father Project Ihr bester Freund und Wegweiser auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme sein wird.

Aber zuerst ist es gut, ein grundlegendes Verständnis für den Prozess der Gewichtsabnahme zu haben.

Schritt 1 – Erkennen Sie das Problem an

Glückwunsch!

Sie haben bereits zugegeben, dass Sie es leid sind, dick zu sein, und dass Sie bereit sind, sich zu ändern.
Das bedeutet, dass Sie bereit sind für Schritt zwei.

Schritt 2 – Kalorien einschränken

Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Ihr Körper benötigt, und so eine negative Energiebilanz zu schaffen.

Der durchschnittliche Mann benötigt zwischen 1800 und 2200 Kalorien pro Tag. Sie können die benötigte Menge mit diesem Kalorienverbrauchsrechner ermitteln.

Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, führt zu Gewichtsverlust.

Schritt 3 – Erstellen Sie einen nachhaltigen Plan

Es ist üblich, dass man zu Beginn einer neuen Diät ziemlich schnell abnimmt, besonders wenn man dick ist.

Nach kurzer Zeit kann es jedoch schwierig sein, eine restriktive Diät beizubehalten.

Das ist der Zeitpunkt, an dem die Menschen in der Regel wieder abnehmen und das Gewicht, das sie verloren haben, zurückgewinnen.

Dieser Zustand wird oft als Plateau bezeichnet, und eine Änderung der Herangehensweise ist notwendig, um dieses Plateau erfolgreich zu überwinden.

In der Tat ist dies für viele Menschen der Beginn eines Zyklus, aber das muss nicht sein.

Anstatt eine restriktive Diät zu machen und Sport zu treiben, der Ihnen keinen Spaß macht, versuchen Sie es mit dem Fit-Vater-Ansatz und entdecken Sie die Freude am Essen und am Sport, während Sie abnehmen!

Top-Tipp: Sie müssen pro Woche zusätzlich 3500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund Gewicht zu verlieren.
Sehen Sie sich diesen 1-Tages-Essensplan als Beispiel dafür an, was möglich ist.

Hier ist ein kostenloser Essensplan zum Abnehmen für vielbeschäftigte Männer 40+

Entdecke genau, was du zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen solltest, um Bauchfett zu verlieren &und dich rund um die Uhr energiegeladen zu fühlen, ohne harte Diäten….

Erfolgsgeschichten, die Sie inspirieren

Sie sind nicht allein. Nehmen Sie noch heute am FF30X-Programm teil und erhalten Sie Zugang zu einer Vielzahl von Ressourcen und sprechen Sie mit anderen, die bereits zugegeben haben, dass sie es leid sind, fett zu sein und etwas dagegen unternommen haben.

Lesen Sie einfach unsere Erfahrungsberichte, um sich inspirieren zu lassen, wenn Sie es leid sind, fett zu sein!

Darvin Munger, 47 Jahre jung
„Hey Anthony, ich bin von 267 auf 262 runter. Dein Programm ist fantastisch! Ich kann gar nicht beschreiben, wie viel mehr Energie ich nach nur 4 Tagen habe. Ich halte mich genau an den Essensplan und trinke Unmengen von Wasser. Kumpel, es ist wirklich einfach und die Rezepte sind wirklich gut.“

Willie Bobo, 60 Jahre jung
„Doc, lassen Sie mich zuerst sagen, dass ich zu 100% an Ihr Programm glaube. Tatsache ist, dass ich 25 Pfund abgenommen habe, nur weil ich mich an das Programm gehalten habe, und dass ich mich viel besser fühle. Danke, dass Sie mir geholfen haben.“

Bill Breeye, 42 Jahre jung
„Hey Anthony. Dieses Programm ist großartig. Ich habe bereits 13 Pfund abgenommen. Ich habe jede Menge Energie und freue mich wieder auf den Rest meines Lebens. Nicht schlecht für einen 42-Jährigen!“

Das sind nur einige Beispiele. Auf dieser Seite findest du weitere Männer, die durch das Fit-Vater-Projekt inspiriert wurden.

Taktik & Strategien für diejenigen, die es leid sind, dick zu sein

Der Beginn eines neuen Abnehmprogramms kann verwirrend erscheinen, muss es aber nicht.

Es gibt verschiedene Taktiken, Strategien und Methoden, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Kreuzen Sie so viele davon an, wie Sie können.

Verändern Sie sich langsam

Sie sollten nicht nur versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten auch versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. Das bedeutet, dass Sie Ihre Essgewohnheiten, Ihre Bewegungsgewohnheiten und sogar Ihre Lebenseinstellung überdenken sollten.

Dies langsam zu tun ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Veränderungen langfristig akzeptabel sind.

Keep it Fun

Gesund essen und abnehmen muss nicht deprimierend sein. Sie müssen nur darauf achten, dass jede Aktivität, die Sie unternehmen, Spaß macht. Wenn Sie die Erfahrung genießen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie sie wiederholen.

Die richtige Einstellung

Das Wichtigste beim Abnehmen ist, dass Sie sich eingestehen, dass Sie es leid sind, fett zu sein, und dass Sie daran glauben, dass Sie sich ändern können.

Stellen Sie sich einen schlankeren, muskulöseren Mann vor.

Das wird Ihnen helfen, die richtige Einstellung zu finden und konzentriert und engagiert zu bleiben.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Sie wissen, dass das, was Sie essen, eine wichtige Rolle auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme spielen wird.

Es ist eine gute Idee, einen Blick auf diesen kostenlosen 1-Tages-Essensplan zu werfen; er wird Ihnen helfen, mit Ihrem neuen, gesünderen Lebensstil zu beginnen.

Aber es gibt noch mehr als das! Es ist schwierig, sich an eine Diät zu halten, die sich wie eine Einschränkung anfühlt. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung.

Es ist einfacher als Sie denken, ein Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse aufrechtzuerhalten; alles, was Sie tun müssen, ist, den Ansatz des perfekten Tellers zu übernehmen.

Kombinieren Sie dies mit der Verwendung eines kleineren Tellers, und Sie werden feststellen, dass das Essen variabel, genussvoll und erfüllend bleibt, und das alles, während Sie Gewicht verlieren!

Es lohnt sich auch, die Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten.

So können Sie sicherstellen, dass Sie immer einen gesunden Snack zur Hand haben, wenn Sie ihn brauchen, und verhindern, dass Sie in Versuchung geraten, zu Fastfood-Alternativen zu greifen.

Intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten bedeutet, dass Sie auf Essen verzichten oder Ihre Kalorienzufuhr auf nur 500 pro Tag reduzieren.

Es wird in der Regel an 2 Tagen pro Woche durchgeführt, nur nicht hintereinander.

Der offensichtliche Vorteil ist, dass es Ihre Kalorienaufnahme einschränkt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

Aber intermittierendes Fasten hilft Ihrem Körper auch, in einen Zustand der Ketose zu wechseln.

In diesem Zustand verbraucht Ihr Körper das gespeicherte Fett, anstatt die verbrauchten Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln.

Das wirkt sich direkt auf Ihre Fettspeicher aus!

Meditieren

Meditation ist ein sehr gutes Mittel, um Ihren Stress zu verringern.

Wenn dein Stresslevel an der richtigen Stelle ist, kann dein Körper deinen Hormonspiegel ausgleichen; dies geschieht in der Regel, wenn du schläfst.

Wenn die Hormone nicht ausgeglichen sind, fühlst du dich tagsüber hungriger und neigst eher dazu, dich zu überfressen!

Lesen Sie diesen Artikel über die oben genannten Vorteile des Meditierens und wie Sie damit beginnen können; es wird Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen.

Mehr Sport treiben

Eines der schwierigsten Dinge beim Abnehmen ist es, mit dem Sport zu beginnen.

Wenn Sie eine Weile inaktiv waren, kann schon der Gedanke an Bewegung Sie ins Schwitzen bringen!

Die gute Nachricht ist, dass Sie einen kleinen Schritt nach dem anderen machen können.

Der entscheidende Faktor ist, dass Sie 30 Minuten in Ihren Tagesplan einbauen. So wird es zur Gewohnheit, und jede Übung hilft, selbst wenn es nur ein Spaziergang mit dem Hund ist.

Vergessen Sie nicht, dass Spaß das Geheimnis der Nachhaltigkeit ist.

Versuchen Sie HIIT

HIIT, oder High-Intensity Interval Training, ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen.

Es lässt sich auch leicht in eine kurze Lücke in Ihrem Tag einbauen, so dass Sie nicht behaupten können, keine Zeit dafür zu haben!

HIIT verbrennt nachweislich eine große Anzahl von Kalorien in kurzer Zeit. Außerdem erhöht sich die Stoffwechselrate noch lange nach dem Training.

Das hilft Ihnen bei der Fettverbrennung.

Darüber hinaus ist HIIT bekannt dafür, dass es gut für Herz und Blutdruck ist. Es kann sogar den Blutzuckerspiegel senken, was das Diabetes-Risiko verringert.
Sehen Sie sich diesen Leitfaden für die besten HIIT-Workouts an.

Starten Sie mit Krafttraining

Ich weiß, dass Sie abnehmen wollen, und Krafttraining wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, was die Zahl auf der Waage erhöhen wird.

Muskeln verbrennen jedoch mehr Kalorien als Fett. Eine Zunahme der Muskelmasse hilft Ihnen, Ihren Kalorienbedarf zu erhöhen und die Auswirkungen eines kalorienreduzierten Ernährungsplans zu verbessern.

Muskulatur hilft Ihnen auch, mehr Aktivitäten zu unternehmen und die Wahrscheinlichkeit von sturzbedingten Verletzungen zu verringern.

Schauen Sie sich diese Krafttrainingsübungen an:

• Hantel-Reihen
• Hantel-Curls
• Belastete Ausfallschritte
• Push-.Ups
• Burpees
• Planks
• Deadlift
• Standing Calf Raises

Nicht alle diese Übungen erfordern Hanteln. In der Tat, viele von ihnen können mit einem Gewicht, das Sie zu Hause gefunden haben oder sogar nur Ihr Körpergewicht durchgeführt werden.

Der Punkt ist, etwas regelmäßig zu tun, und Sie werden bald sehen, die Ergebnisse, die Sie wollen.

Get genug Schlaf

Nahezu jeder schläft gerne!

Das Tolle daran ist, dass genügend Schlaf spielt tatsächlich eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit und sogar Gewicht zu verlieren.

Hier finden Sie unseren Schlafratgeber, um mehr darüber zu erfahren.

Auf ins Fitnessstudio

Niemand möchte der schwächste Mann im Fitnessstudio sein, und das kann dazu führen, dass man sich nicht traut, ins Fitnessstudio zu gehen.

Denken Sie jedoch daran, dass es besser ist, leicht und richtig zu heben, als schlecht schwer zu heben.

Mit der richtigen Form werden Sie schnell mehr heben.

Sehen Sie sich diese Tipps an, um wieder ins Fitnessstudio zu kommen.

Fettabbau beginnt heute

Sie haben alles, was Sie brauchen, um von der Müdigkeit des Dickseins zu dem Mann zu werden, der Sie sein wollen.

Schließen Sie sich noch heute dem FF30X an und lassen Sie sich von denen inspirieren, die bereits abgenommen haben.

Lesen Sie die Artikel, und sie werden Ihnen helfen zu verstehen, welche Übungen hilfreich sind, wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern sollten und was Sie sonst noch tun können, um Gewicht zu verlieren.

Dann sind Sie an der Reihe, andere zu inspirieren.

Wenn Sie es schaffen, können sie es auch!

Oder vielleicht sollte es heißen: Wenn sie es können, können Sie es auch!

Hier ist ein kostenloser Mahlzeitenplan zum Abnehmen für vielbeschäftigte Männer ab 40

Entdecke genau, was du zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen solltest, um Bauchfett zu verlieren &und dich rund um die Uhr energiegeladen zu fühlen, ohne harte Diäten…

Ihr neuer Freund & Gesundheitscoach,

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The The Fit Father Project

Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sportmedizin durch Premier Global, im Jahr 2001. Im Jahr 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition-Qualifikation ab.

Im Laufe seiner Karriere im Fitnessbereich hat Stuart Hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geleitet.

Nach einer Auszeit von der Fitnessbranche, in der er im Unternehmensmanagement und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt… Fitness! Diese Rückkehr führte zu einem zufälligen Treffen mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Fit Father Project Team.

Spitzname der Bruderschaft: The Fit Brit

Bragging Rights: 18 Jahre in der Fitnessbranche, Autor von ‚The Easy Fitness Guide‘, Vater von 4 Jungs und Ehemann einer venezolanischen Schönheit.

So verbrennen vielbeschäftigte Väter über 40 endlich hartnäckiges Bauchfett & Gesund werden ohne einschränkende Diäten oder zeitraubende Workouts

Dieses bewährte „Fit-Vater-Programm“ hat 25.000 vielbeschäftigten Männern über 40 geholfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und schließlich das Gewicht zu halten.

Wenn Sie frustriert sind von hartnäckigem Bauchfett, gescheiterten Diäten und zeitraubenden Workouts, ist dies die Antwort, nach der Sie gesucht haben…

Schließen Sie sich 22.000 Männern in über 98 Ländern an, die FF30X zum Abnehmen nutzen. Du bekommst alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein – einschließlich:

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ERFAHREN SIE MEHR ÜBER FF30X >> Sehen Sie sich die FF30X Programmübersicht hier an. Sie werden entdecken, wie dieses bewährte Fit-Vater-Programm Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und es tatsächlich zu halten – ohne die Komplikationen und Einschränkungen, die normale Diäten mit sich bringen. „

*Bitte beachten Sie, dass die Ergebnisse der Gewichtsabnahme & und die gesundheitlichen Veränderungen/Verbesserungen von Person zu Person variieren; es kann sein, dass Sie keine ähnlichen Ergebnisse erzielen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie gesundheitliche Entscheidungen treffen. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern einfach nur eine sehr gut recherchierte Information und Motivation für alle, die es leid sind, dick zu sein.